助跑摸高动作有助于跳高训练吗？
助跑摸高可分为助跑单脚起跳摸高和助跑双脚起跳摸高,双脚起跳摸高又分为双脚并步式起跳摸高(简称并步式摸高)和双脚跨跳式起跳摸高(简称跨跳式摸高)。
一、助跑单脚起跳摸高(以左脚起跳为例)
(一)助跑,身体放松,步子要有弹性,速度由慢到快,最后一步较大,左脚跟着地支撑,左膝稍屈,重心下降,重心在支撑点后,右腿在体后,大小腿的夹角小于左腿大小腿的夹角,两臂在左脚跟着地时经体侧有力后引,准备前摆,进入起跳。
(二)起跳:左脚跟着地后快速向脚前掌过渡,身体重心在支撑点上时两臂和右腿在体后经体侧由后向前上方有力摆出,左腿用力蹬伸,使踝、膝、髋三关节尽力伸展,进入腾空。
(三)腾空:进入腾空后,两臂摆至额上方20厘米时,左臂制动,右臂、右腿继续上摆,抬头、收腹,左腿放松,达到最高时,右手尽力前伸,右手掌心向前触摸电子摸高器。
(四)落地:落地时以前脚掌先落地,再过渡到全脚落地同时屈膝收腹,以作缓冲。
二、双脚跨跳式摸高(以右手摸高为例)
(一)助跑:身体重心先前倾,步子有弹性,全身放松,整个过程重心由高到低,最后一步较大,在右脚跨出的同时,左脚也跨出去(两脚有一腾空阶段),两脚同时落地,两腿弯曲,重心降低,两臂在跨出第一只脚时就经体侧尽力后引,准备起跳前的前摆。
(二)起跳:两脚同时用力蹬伸,使踝、膝、髋三关节尽力伸直,两臂积极向前上方摆动,腾空后,抬头、收腹,两臂摆到额前20厘米处,左手制动,右手继续前伸,左肩顺势下沉,右肩尽力上顶,手掌向前,触摸摸高器。
(三)落地:同单脚起跳摸高。
三、双脚并步式摸高(以右手摸高为例)
与助跑双脚跨跳法起跳摸高大致相同,只是在最后一步有所不同,即一脚跨出后另一脚迅速向前并步,落于跨出脚之前,随即跨步起跳。最后助跑两步时,身体重心先前倾,随之左脚向前迈出一步。右脚迅速蹬地向前跨出一大步,脚跟着地,过渡到全脚掌,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍内扣,与肩同宽,身体重心随之下降,两膝弯曲。当右脚跟着地时,手臂在体后处于最高位置,准备起跳前的摆动。
这种情况下是有利于跳高训练的，助跑能够放松身体，增加他的跳跃力，能起到相应的效果，翘月丽的提高对跳高训练有一定的作用，而且长时间训练对身体各方面协调有一定的作用，帮助其较高提供了一定基础。
助跑摸高这样的动作其实是非常有爆发力的，能够帮助你进行很好的训练，尤其对于跳高的爆发力也能训练的非常好。
这个动作有助于跳高训练，而且效果非常好，应该要加大训练强度。
助跑摸高动作有助于跳高训练吗?
一、助跑单脚起跳摸高(以左脚起跳为例)(一)助跑,身体放松,步子要有弹性,速度由慢到快,最后一步较大,左脚跟着地支撑,左膝稍屈,重心下降,重心在支撑点后,右腿在体后,大小腿的夹角小于左腿大小腿的夹角,两臂在左脚跟着地时经体侧有力后引,准备前摆,进入起跳。(二)起跳:左脚跟着地后快速向脚前掌过...
摸高对跳远有帮助吗?
你是立定跳远还是三级跳，或者就是助跑跳远？摸高对跳远肯定是有帮助的，但是你不如选择跳台阶，深蹲，蛙跳，这些对跳远的帮助最为名字
经常摸高,真的能增加弹跳吗,如果可以需要多少天才能达到理想的_百度知 ...
个人倒是认为，加强下肢力量才是王道， 平时多练蛙跳什么的，摸高其实个人觉得无意义，只是一种测试和检验罢了，力量大自然跳的高，当然跳也是有一定技巧的，不过也很容易，一般体育老师都会的。
天天摸高是否有助于增长弹跳?
四、纵跳 1. 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖；2. 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲；3. 到地时，再迅速起跳，完成一次；五、脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点；2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm；蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕...
我经常摸高这样可以提高弹跳力吗
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的...
关于助跑跳和原地跳
助跑摸高的动作与跳高基本相同，都是把水平速度转化为垂直速度，如果牺牲了助跑，甚至不会助跑，没有了水平速度的转化，那是非常可惜的。助跑具体动作要领是：助跑要有弹性，步幅大（助跑用几步要根据自己的实际情况，以助跑弹性达到最大，速度达到最快即可），最后几步稍减步幅，最后一步稍降重心，踏跳...
摸高时怎么跳能发挥最大的弹跳力?
这个我实践过，百分之一百零一有效！！助跑不需要太长，你可以先按自己的能力跳一次，再硬起腹肌往上跳一次，两个做比较，虽然效果不大，但是多多少少有些提高的。。。个人见解～～～
如何助跑才能跳的高?
助跑摸高的技术动作与跳高起跳类似。小步助跑几步（不用很长，5～6步就可以），最后两步速度要达到最快，最后一步步幅减小，稍降重心，以后脚跟先着地，快速过度到前脚掌支撑起跳，同时手臂向上协调摆动，带动身体腾空。注意，踏跳蹬伸一定要充分，助跑要有弹性，步伐要轻盈，这样有助于你的起跳。这个...
经常摸高,真的能增加弹跳吗,如果可以需要多少天才能达到理想的_百度知 ...
从各大论坛了解到是可以的。当然本人木有亲身验证过，坚持不了啊。根据弗洛伊德的理论，一件事如果能够坚持40多天，连续的哦。估计就能成为一个习惯。所以先坚持40多天，接着就可能是坚持几个月，一年。。。那么肯定会有效果的。共勉，共勉。。
单脚起跳摸高有什么要领?
5、起跳过程中，还要注重摆动腿的辅助效果，一般是先屈膝上摆协调用力，再伸直以维持平衡。此外，上肢的用力上摆同样会起到积极的作用，可以加大向上的作用力并且有利于保持上体正直，对完成摸高更有利。在助跑的最后一步，两臂配合腿部动作同时做由后向前上方的摆动，当身体腾起至最高点时，身体（腰腹...
牧松尿石： 从没有练过跳高吗?那5天的时间就比较紧张了,从能力方面入手已经来不及了,建议你多练习一下技术动作,助跑步点吧.一般初学者都是跨越式(背跃式及其他姿势的技术稍复杂一些,时间太短,就不要练了),下面给你介绍一下跨越式的...
崂山区18793674711： 助跑摸高跑曲线有什么优点? - ？
牧松尿石： 给你举个例子.田径跳高和跳远.跳远需要速度,速度出远度,所以直线加速.跳高是要将动能转化为势能,跑曲线有个制动,也是这时转化能量.而且跑曲线有离心力,借助离心力增加自己向上的力.
崂山区18793674711： 单脚跳与双脚跳 - ？
牧松尿石： 助跑单脚起跳要比助跑双脚起跳成绩更好,助跑单脚起跳可以最大限度的将水平速度转化为垂直速度,而助跑双脚起跳由于起跳瞬间有较大的停顿,会损失许多水平速度,成绩肯定不如单脚起跳好.你可以采用三步助跑摸高的方法,先找到哪个...
崂山区18793674711： 为什么助跑一下往往就跳得更高啊?？
牧松尿石： 你好! 身体中心上移最高是双脚跳,因为共同发力 如果是摸高,一般是有一只脚作为主要用力,身体侧过来,一只手向上够,那么重心比之双脚跳稍底,但是摸高最高 要注意以下几个要点: 1,使用助跑的冲力跳的,是向上跳,不是向前跳 2...
崂山区18793674711： 为什么助跑跳高会比立定跳高跳的高? - ？
牧松尿石： 身体中心上移最高是双脚跳,因为共同发力 如果是摸高,一般是有一只脚作为主要用力,身体侧过来,一只手向上够,那么重心比之双脚跳稍底,但是摸高最高.从物理学角度来说,你原地跳是机械能转化为重力势能,而助跑是动能+机械能转化...
崂山区18793674711： 怎么进行跳高练习~!RT ？
牧松尿石： 有办法!跳高不是20天可以练出来的,我都练跳高五年了才能跳两米刚过.跳高和身高是分不开的,身高越高,重心也高,所以就跳的高. 女生20天跳高速成:每天20--30个原地摸高(或者再多些)分两组做,3步 5步 7步的助跑摸高(左脚起跳),次数自己定,估计你也做不了太多,练习时感觉大小腿肌肉酸胀时再多做10次就差不多了.休息2分钟再做1组(同上)如果你是跨越式跳高要每天压压腿,20天练习跳高腿是不会变粗的,每天都要练习!!说实话20天不会有太大的起色!从左边助跑,左脚起跳,平时体育课老师已经教过基本过杆动作了,我就不重复了!如果你高中学过背越式就用背越式吧!背越式会让你跳的更高!
崂山区18793674711： 助跑单脚起跳的技巧跟练习方法?助跑单脚跳有没有比垂直跳高? - ？
牧松尿石： 助跑摸高很有效 身体中心上移最高是双脚跳,因为共同发力 如果是摸高,一般是有一只脚作为主要用力,身体侧过来,一只手向上够,那么重心比之双脚跳稍底,但是摸高最 高.从物理学角度来说,你原地跳是机械能转化为重力势能...
崂山区18793674711： 请问一下怎么发力起跳可以跳得高一些?朋友说跳的姿势似乎会影响跳的高度... - ？
牧松尿石： 哑铃深蹲可以训练腿部肌肉,提高腿部力量,能够有效增强弹跳力
崂山区18793674711： 怎么提升跳高的高度 - ？
牧松尿石： (一) 助跑 1. 助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,应尽可能大的获得水平速度.在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度,有助于向横杆方向运动. 2. 助跑的技术要点 开始采用直线助跑...
崂山区18793674711： 如何使自己跳的更高 - ？
牧松尿石： 、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程...
