为什么总是不开心，感觉心情很压抑？

为什么总是不开心，感觉心情很压抑~

可能是心理上对自己有着很高的期望，想着以后变成什么样的人，有着什么样的工作，地位。可实际行动每天却浑浑噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己，消耗自己原有的知识量和对这个世界的认知，渐渐心里也变得空虚，觉得自己很压抑，这些不是抑郁，只是没有明确的理想和目标，心里的空虚在作祟。
一、不为消极的原因找借口
　　不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。

二、接受已发生的现实情况
　　你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。

三、奖励自己付出的努力
　　我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。

四、幻想自己取得成功的情景
　　闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。

五、消极情绪产生时可转移注意力
　　远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。

　　总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面情绪的影响。

你好，好心情常在，坏心情也不时光顾，特是有某个症结老解不开时，烦恼常常会来骚扰你。怎么办？想几招对付它，也许有点用。
“找人倾诉法”
这是最管用、最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱，那就错了。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番，那会很快气消云散。如果对方只是倾听，没有什么办法，那也不错，你会得到慰藉，心情慢慢好起来。最怕那种火上浇油者，这样的人，有烦恼的时候尽量少找他哟。
“时间消解法”
没有合适的人倾诉，不妨相信时间的力量，它总会让一切喜悦和烦恼随风而逝。前几天，我有一姐们儿因为失恋要死要活，觉得天都要塌下来了，任谁劝都不行。可随着时间的推移，创伤慢慢填平，生活重又变得可爱起来。并有一悟，找一个自己爱的人不如找一个爱自己的人，要说这收获还不小吧。其实很多时候就是这样，当时觉得了不得的事情，过后一想就成了“小菜一碟”，时间会让烦恼一点点的磨损掉，直至让你觉得好笑。
“美食填充法”
心情不好的时候，倒可能是胃口大开的时候，什么减肥，什么腰身，都统统抛到九霄云外去了。先点一桌好吃的饭菜，左一口，右一口，东一勺，西一筷，直到吃得满嘴流油，肚满腰圆，那点烦恼也在饱嗝声中烟消云散了。虽然过后要为这场饭菜付出几顿饥肠辘辘的代价，但想想心中的气消了，这也值得。有时想想，减肥屡未奏效，是否与此有关。
“购物发泄法”
这一招比较适合女士，平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。我那卧室里一直挂着的粉色小洋帽就是在这种情况下的“斩获”，价格虽不菲却并没派上用场，只是有时拿下来掸掸上面的灰尘，算是对它的眷顾。
“借酒浇愁法”
这是男士们常用之道，常言道，借酒浇愁愁更愁，可是有时也能暂且起到麻醉的作用，再随着时间的消逝，自然就能够改变一下心情。小酌一杯，再倾诉一番，让坏心情在酒精中化解，是我们的最终目标。只是不要喝太多，伤害身体那就麻烦大了，如果再借着酒劲，折腾胡闹一番，那可真是愁更愁了。
“运动驱散法”
心情不好的时候，不妨到公园里，庭院中，或者小区里跑跑步，走动走动。外面的高天流云，还有绿树青草红花，都会伸出魔法之手，让你从坏心情中慢慢走出来。想不通的事情也许能想通，看不透的事情也许能曲径通幽，心胸也会变得豁达豪放起来。再说，运动还能强身健体，可谓是一举两得。

感到持续的不开心和心情压抑可能与多种因素有关。以下是一些可能导致这种感受的常见原因：

• 心理健康问题：抑郁症和焦虑症等心理健康问题可能导致心情低落和心情压抑。这些问题可能与化学物质不平衡、生活事件、压力和个人生活经历等因素有关。

• 压力和困境：面临长期的压力、挑战或困境，无论是在工作、学业、人际关系或其他方面，都可能对心情产生负面影响。

• 孤独和社交隔离：缺乏社交支持和孤独感可能导致心情低落和心情压抑。社交隔离、人际关系问题或缺乏支持网络都可能影响情绪状态。

• 自我评判和负面思维：过度自我评判、负面思维模式和消极的情绪观念可能导致心情低落和压抑感。

• 失去兴趣和乐趣：对生活中的活动和兴趣失去兴趣，缺乏乐趣和满足感，可能导致心情低落和心情压抑。

• 生活变化和损失：面临生活中的变化、失去重要的人或事物、丧失目标和动力，可能对心情产生负面影响。

如果你持续感到不开心和心情压抑，建议你考虑以下措施：

• 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。也可以寻求专业的心理健康咨询，专业人士可以提供适当的评估和治疗建议。

• 关注自我照顾：确保获得足够的睡眠、良好的饮食、适度的身体活动和放松技巧，这些可以有助于改善心情和心理健康。

• 建立支持网络：加入支持群体或寻找志同道合的人，与他们分享经历和情感支持。

• 积极思考和寻找乐趣：培养积极的思维模式，关注积极的事物和体验，并寻找能够给你带来快乐和满足感的活动。

• 探索心理治疗：心理治疗可以帮助你探索内心的问题、情绪困扰和应对策略，找到更好的心理平衡和幸福感。

如果你的心情持续低落且影响了你的日常生活和幸福感，建议你寻求专业的心理健康支持和建议。专业人士可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。

其实，情绪的表现关键在于成熟不成熟，而不是有没有情绪反应。而且只要反应合理，它对我们的人际关系和生活都有正面的帮助。
那是谁在影响我们的情绪？大家会说是别人让我生气发脾气，环境使我痛苦不安，事情使我压抑难受，唯独不说是自己造成的。
情绪如果随着外界环境的变化而变动，就表示这个人没有意识到自己是自己的主人。你是你自己的主人，所以，所谓的管理情绪听起来好像很复杂，无从捉摸，其实不然。
只要记住一条根本的原则即可：那就是改变自己的观念。如果自己不改变，情绪永远不会安宁。

1学会改变自己的想法

情绪有正向的，也有负向的，很多人非此即彼，认为正面的就是好的，负面的就是不好的。其实正向情绪和负向情绪是可以共存的。“不是正就是负，不是负就是正；不是对就是错，不是错就是对”，这种想法是不切实际的，是幻想，只能增加我们的苦恼，不能解决问题。情绪也一样，不可能简单地分成正负、好坏、是非、善恶，但是有人偏偏喜欢去钻那个牛角尖。
每一种情绪都是有价值的，人生要尽可能多一种体验，否则生活永远不会完整。
比如当你即将开车到达你所要寻找的那条街时，你会开始想自己是向左拐还是向右拐，虽然你知道自己要找的是这条街，但是你并不清楚自己要抵达的目的地是在左边还是在右边。
因为你不是那么熟悉，所以你尝试着先向右拐，如果右拐不对，你就会开始后悔，觉得自己走了冤枉路，然后情绪就变得不安。可是有人却不是这样。当他发现走错路时会想：幸好拐错了，不然我就没机会看到这边的景象，他反而很愉快。
反正已经走错了，已经消耗了时间、浪费了精力，何必再给自己徒增烦恼呢？而且自己还得到了经验，知道以后要问清楚在什么路口、目的地在左边还是在右边，那样就会减少错误。这时候心情会完全不一样。

当心情改变的时候，整个人的情绪就会跟着改变。

现在科学家已经证明了这种现象。比如看到一杯茶，你先说它“很好喝”，它就会真的很好喝；如果你说“这算什么茶”，那么它就会真的变得很难喝。

2学会自我调整
要达到这个目的，要注意两点。首先，不要压抑自己的情绪。情绪是压抑不了的，而且压抑情绪对自己也不好。其次，不要过分控制自己的情绪。如果一个人完全按照自己的情绪来做事，没有人喜欢和他在一起，到哪里别人都不爱理他，或者看到他就躲得远远的。
因此这个人就会开始压抑，开始控制自己的情绪，又进而造成一种不能够表达的压力，最后会得忧郁症、恐症，甚至是更严重的自闭症。我们之所以会压抑、控制自己的情绪，是因为如果无节制地将情绪表达出来的话，可能会造成不好的结果。
但是如果不把情绪表达出来，一直压在心里，长久以后，人不但会生出病来，而且一旦爆发会不可收拾。就像火山一样，有很强的能量，偶尔爆发一下，不会造成太大的灾难；但是如果长期没有爆发，一旦爆发后果就会不堪设想。人也是这样，一且到了忍无可忍的地步，就完了。
所以，一个人要学会自我调整，让自己的情绪得到适当的化解，不要压抑，也不要过分控制，更不要让自己内心充满不安。这样你就会越来越轻松，越来越自由，越来越成熟。
3从自己做起，少管别人
中国人不喜欢被管，所以一开口就是“不要你管”。但是我们的眼睛往往总是盯着别人，而不是反省自己，这就本末倒置了。其实，每一个人先把自己管好才是最重要的，我们能改变的也只有自己。比如做事情，每个人都应该列一张工作表，把该做的事在上面写清楚，先看看自己该做些什么，不会的就问别人，然后一一做好。而且一个人把自己管好，先要从管理情绪开始。
现在有些公司经常一上班就把大家集合起来，然后到乌烟瘴气的马路上喊口号，做给别人看。这是领导牺牲员工的健康建立起来的一种假形象。如果一上班大家先不做事，先互相打个招呼，把情绪稳定了，每个人看看自己该做些什么，再看看彼此有什么地方需要帮助，然后各就各位开始工作，那么大家的工作状态就会很好，效率也会变高。
换句话说，无论做什么事，先把自己的情绪稳定，推己及人，大家的情绪也会跟着调整和改变。比如两个人吵架，如果这时候其中一个人能退一步，先冷静下来，对方也会跟着冷静下来。如果两个人都不冷静，只会越吵越凶。想必大家都有这样的经验。

人要控制自己很容易，但是要控制外界却很难。所以我们必须要调整自己的观念，而不是随着外界的环境此起彼伏，那样情绪一定不好。
观念是操控在自己手中的。
当你看到一个曾经惹自己生气的人时，你要告诉自己：说不定他已经改变了，他以前对我不好，不代表现在也对我不好。就这一念之差，你的情绪就会改变，而这“一念之差”，你是完全可以控制的。情绪可以调整，就是因为我们可以很方便地去调整、去改变、去控制自己的观念。
所以，一个人如果要调整好自己的情绪，最有效的办法，就是时时刻刻调整自己的观念，而不是寄希望于别人或抱怨老天，也不要不切实际地希望外界的环境会改变。如果发生任何事情，先动动脑筋，正确调整自己观念，看看要怎么反应，就很容易获得情绪的安宁。

如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策，请尝试以下做法：
■积极的暗示
每天早晨起床，对着镜子给自己一个最大的微笑，告诉自己：“我很棒！”
避免刻意去与他人比较。每个人的境遇不同，一味参照别人而分出的优劣，只会让自己在希望和失望间徘徊。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西，争取“做最好的自己”。
学会感激，感谢生活所赐予你的，记得对每一个帮助过你的人说“谢谢”。
■朋友的力量
你并不是孤立无援的一个人，经常和你的家人以及好友进行沟通，把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪，不妨使用博客大声地说出你的心声吧，在写作的过程中，敞开你的心扉，接受朋友们给你的建议，一些消极的想法也就随之烟消云散了。
■兴趣的转移
当你的情绪沉到了谷底，对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候，不妨重拾童年的乐事：进行绘画创作；练习长久被你搁置的乐曲；自制一件小型的家具；甚至买一副拼图把它们拼起来。
■健康的食物
香蕉、葡萄等悦性食物能使人产生愉快的情绪。
平衡而有节制的饮食可以让你的大脑集中注意力，也有助于抑制不良的情绪。如：早餐：烤面包＋豆类；午餐：煎鸡蛋＋沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或蓝莓。
■运动的魅力
瑜珈动作中，身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。
每周三次，悠闲地漫步半个小时，时时拥抱大自然，做个深呼吸。
想开点、学会换位思考！开心点哦！祝福您！

每天都不开心很抑郁，在临床上高度怀疑属于抑郁症，抑郁症就是一种以高兴不起来、情绪低落、压抑为主的内容，伴有脑子反应比较慢、对未来没有期待、自我评价比较低，而且患者往往缺乏兴趣和乐趣，早上起来就感觉到一天痛苦难熬度日如年，患者觉得活着没有意思，甚至有自伤、自杀的想法和行为。出现这种情况，一方面可能是大脑功能紊乱状态，临床上可能以5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺为主的药物进行治疗，可以调节这种抑郁症的状态；反过来讲出现这种情绪、不开心、抑郁的时候，有可能是因为神经递质出现紊乱，只要经过系统抗抑郁治疗，症状可以得到良好的改善。

你可以这样: 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 3．读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4．听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

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红河哈尼族彝族自治州18582724154： 为什么总是不开心,感觉心情很压抑 - ？
邓胞牛黄： 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧...

红河哈尼族彝族自治州18582724154： 为什么老是开心不起来 很压抑的感觉 对很多事情都提不起兴趣 - ？
邓胞牛黄： 看严重程度,心情沉闷很正常,希望你不要有太大压力,我的意思是,你不要怀疑自己有病,可以尝试自我催眠. 自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂. 首先,轻松地站着或坐着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰...

红河哈尼族彝族自治州18582724154： 为什么我常常感觉不快乐,生活很压抑? - ？
邓胞牛黄： 当自己心烦的时候``就不要去想事情了`让脑袋停下来吖`反正``就算想来想去``结果还是一样的嘛``何不让自己心情平静下来先捏``?做些自己喜欢做的事``把脑袋里的烦恼``抛开吧`毕竟那不属于你吖``其实``很多事``只要你不把它往脑袋里塞`也就不会有那么多的烦了``有些事``想不通就不要想``事情会自然发展的`你想了`也只是增加烦恼而已``休息的时候`多出去走走``如果允许`也可以去大自然吖``让自己好好的松一下``呵呵``做一些自己喜欢的事吧``希望你可以开心哟```丫头,,

红河哈尼族彝族自治州18582724154： 为什么我老是觉得很不爽心情很压抑,但又说不出来,不知道说什么,这到底是为什么? - ？
邓胞牛黄： 很正常啊,每个人都或多或少都经历过同样的经历,就是无所适从,朋友中没有特知心懂你的,跟他们说了也不能理解,可能还会引来调侃,于是就不跟他们说,父母又没有共同语言,生活中各种不如意,突然之间觉得自己有点多余又有点孤独,不知道该怎么利用下一秒的时间,对未来有点憧憬又有点抵抗,对自己以前做过的后悔的事真的更后悔了,然后发现自己郁闷半天其实跟别人一点关系都没有,可有可无,有点想埋怨谁又不知道埋怨谁,自己就跟自己生气,然后循环.正常的,给自己找点事干,我就是看电视剧,然后出去吃一顿,报个旅行团出去玩玩,一切都会好的,逼着自己开心,开心着开心着就成习惯了.

红河哈尼族彝族自治州18582724154： 经常心里难受,然后感觉很压抑.怎么回事? - ？
邓胞牛黄： 首先 从生活的角度考虑 可能是最近一段时间你的睡眠时间不是很充足而导致的压抑 其次 从学习工作来看 也可能是由于近期自我压力略大 或是由于对自己的现状不满意却不想改变而造成的

红河哈尼族彝族自治州18582724154： 为什么会心情压抑,感觉很不舒服 - ？
邓胞牛黄： 要么是身体方面的原因,气血不活肝郁结导致压抑郁闷;要么是心情方面的原因,解除了心病自然就不会压抑了.不管是哪方面的原因,有一个方法解除郁闷都管用,那就是大笑,所谓一笑解千愁,找找开心的电影小品漫画故事什么都行,只要能让你发笑就行……