一周七天菜谱
健康饮食是每个人都应该重视的。不管你是在上班还是在学校，每天都需要补充足够的营养物质来保持身体的正常运作。下面是一周七天的菜谱，帮助你合理地安排饮食。
星期一
早餐：全麦面包、煮蛋、牛奶
午餐：煮鸡胸肉、炒青菜、米饭
晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜沙拉、红薯泥
星期二
早餐：燕麦粥、水煮蛋、橙汁
午餐：蒸鲤鱼、炒蔬菜、米饭
晚餐：红烧牛肉、蘑菇炒面、蒸包菜
星期三
早餐：烤苏格兰蛋、面包片、牛奶
午餐：炖猪肉、脆皮烤土豆、米饭
晚餐：煎三文鱼、芦笋沙拉、烤红薯
星期四
早餐：牛奶燕麦、香蕉、面包片
午餐：炖牛肉、番茄炒蛋、米饭
晚餐：鲜虾汤、米粉、蒸菜饺
星期五
早餐：鸡蛋角、豆浆、香蕉
午餐：炒鸡胸肉、炒生菜、米饭
晚餐：煎黑椒牛排、烤西兰花、烤土豆
星期六
早餐：烤培根、荷包蛋、果汁
午餐：炒黄鱼、蘑菇炒米饭、杏鲍菇汤
晚餐：烤鸡肉、炒青菜、蒸香米饭
星期日
早餐：中式豆浆油条、小笼包
午餐：水煮牛肉、蒜蓉西兰花、米饭
晚餐：家常猪肉煲、炒豆芽、芋头排骨汤
以上是一周七天的健康菜谱，营养丰富又不失美味。希望大家可以根据自己的喜好和需要做出适当的调整，做到合理搭配饮食，让身体健康地工作和生活。
家庭七日食谱 家庭一周菜谱安排表
1、第一天 主食：米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷 菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺\/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。汤：海米白菜汤（大白菜、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。主食：豆浆...
如何规划一周七天的菜谱
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三：早餐：肉包子、牛奶...
一周七天菜谱一览表
一周七天菜谱一览表：1. 周一：红烧肉、清炒西兰花、酸辣土豆丝、番茄鸡蛋汤。2. 周二：糖醋排骨、鱼香茄子、蚝油生菜、玉米排骨汤。3. 周三：麻婆豆腐、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、冬瓜瘦肉汤。4. 周四：宫保鸡丁、干煸四季豆、酸辣汤、红枣银耳羹。5. 周五：水煮鱼、手撕包菜、清炒豌豆、豆腐鲫鱼汤。6....
七天不重样菜谱
七天不重样菜谱：星期一：红烧肉、清炒西兰花、米饭。星期二：酸菜鱼、凉拌黄瓜、紫薯粥。星期三：宫保鸡丁、蒜蓉生菜、馒头。星期四：麻婆豆腐、蒸南瓜、小米粥。星期五：糖醋里脊、清炒豆芽、大米粥。星期六：烤鱼、凉拌木耳、绿豆汤。星期日：炖牛肉、炒土豆丝、面条。七天不重样菜谱是指一周内每...
一星期不重复的菜谱有哪些?
一星期不重复的菜谱如下周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香干、蒜蓉上海青周三菜单：辣椒炒肉、丝瓜蛋汤、豌豆肉沫、辣炒胡萝卜周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜周五菜单：红烧鱼、蒜香花甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心周六菜单：白灼虾、牛肉...
一周菜谱每天四个菜不重样
以下是一周七天，每天四个不重样的菜谱安排：星期一 - 红烧肉：经典中餐，肥而不腻，搭配一碗米饭，美味十足。- 清炒时蔬：如西兰花、胡萝卜、木耳等，色彩缤纷，营养均衡。- 麻婆豆腐：辣味十足，豆腐嫩滑，下饭好菜。- 紫菜蛋花汤：清爽汤品，解腻又营养。星期二 - 宫保鸡丁：鸡肉丁搭配花生和...
一周七天的菜谱安排表格
星期六：早餐：水煮蛋、燕麦粥、核桃奶。午餐：莲藕炒肉、红枣花生口感鸡、稀饭香肠汤。晚餐：糖醋里脊、杂酱面、紫菜鸡蛋汤。星期日：早餐：全麦面包、小米粥、牛奶。午餐：鱼香肉丝、毛豆炒蛋、皮蛋木耳汤。晚餐：茄汁焖肉、白米饭、卤蛋黄瓜丝。总结：以上是本文为大家提供的一周七天的菜谱安排表格，...
大食堂菜谱
一周七天大食堂菜单：周一：热菜：干煸菜花。醋溜土豆丝，辣椒炒肉，青椒煎豆腐。凉菜：芹香花生。米汤：紫菜蛋花汤。周二：热菜：干炸里脊，盐酥鸡，清炒小白菜，麻婆豆腐。凉菜：大拌。菜汤：西红柿鸡蛋汤。周三：热菜：红烧狮子头，尖椒西葫芦，炝锅小菠菜。凉菜：黄瓜花生米。汤：排骨汤。周四：...
寻菜谱,要求两素两荤,一汤.一周的
星期一,西红柿鸡蛋汤，两素，芦笋炒黑木耳，煎白豆腐。荤菜，小炒肉，酸辣鱼头 星期二，玉米排骨汤，两素，苦瓜炒辣椒，小白菜，荤菜，酸辣鸡杂，牛肉炒辣椒 星期三，菜豆，黑木耳，肉丝汤，两素，煎牛排，鸡肉丁 星期四，猪肚汤，两素，黄豆芽清炒，五香豆腐炒蒜苗，荤菜，红烧鸡爪，炖猪蹄 星期五，...
高中食堂一周菜谱
高中食堂一周菜谱如下：高中生一日三餐七天食谱分为早餐、午餐和晚餐。早餐能量要适当，品种要丰富。午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好。晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物。1、第一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。2...
宣诞凉解： 星期一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗.午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭.晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤.星期二早餐:果仁燕麦...
万年县13246989386： 七天营养食谱 - ？
宣诞凉解： 第一天, 汤和水果.除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多.第一天只能喝汤和吃水果.如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖. 第二天, 汤和蔬菜.第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜...
万年县13246989386： 一周七天三餐合理膳食食谱(越多越好) - ？
宣诞凉解： 早餐中餐晚餐 第一天起司2片、热狗1条、生菜沙拉1分鲑鱼生鱼片6块、橄榄油拌烫青菜1分、茶叶蛋1颗、芭乐半颗蒟蒻牛腩汤1碗、大番茄1颗 第二天荷包蛋1颗、火腿2片、生菜沙拉1分、无糖番茄汁1杯卤猪脚1块半、凉拌小黄瓜1碟、蛤仔汤1...
万年县13246989386： 给一个一周营养菜谱？
宣诞凉解： 星期六 清炒豇豆、洋葱炒鸡蛋、萝卜排骨汤 星期日 糖醋辣椒、清蒸桂(鲈)鱼、西红柿鸡蛋汤 星期一 清炒丝瓜、密汁鸡翅、木耳豆腐汤 星期二 蒸鸡蛋、四季豆炒鸡肫、鲫鱼汤 星期三 红烧豆腐、青椒洋葱炒猪肝、海带冬瓜汤 星期四 青椒土豆丝、白灼虾、青菜肉元汤、 星期五 香菇青菜、糖醋排骨、紫菜蛋花汤
万年县13246989386： 一周七天菜谱晚餐 - ？
宣诞凉解： 周一 洋葱炒鸡蛋 (洋葱防癌)黄瓜炒肉 周二 冬瓜虾仁汤(冬瓜补水) 肉末茄子 周三 芸豆炖土豆 香菇油菜 周四 辣白菜炒五花肉 可乐鸡翅 周五 牛肉炖西红柿(放一袋番茄酱)豆芽炒粉 周六 刀鱼炖排骨 韭菜炒墨斗 周日 土豆炖鸡腿 尖椒干豆腐 以上都是我会做的家常菜!希望你喜欢! 希望能解决您的问题.
万年县13246989386： 求一份一周最有营养的菜谱?????? - ？
宣诞凉解： 提供几套一周菜谱供你选择:第一套:星期一早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1...
万年县13246989386： 一周营养食谱 - ？
宣诞凉解： 星期一 早餐 食谱:面包,蒸银鱼蛋羹,黄瓜豆干拌海米,牛奶 星期二 早餐 食谱:蛋糕,酱牛肉,胡萝卜炒青豆,西红柿(生,半个),牛奶或豆奶 星期三 早餐 食谱:发糕,煮鸡蛋,黑芝麻拌海带丝,豆奶 星期四 早餐 食谱:烧饼夹肉,炒绿...
万年县13246989386： 一周7天快速减肥食谱应该怎么安排?一周7天快速减肥食谱应该怎么安 ？
宣诞凉解： 一周7天快速减肥食谱应该这样安排: 第一天: 早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花...
万年县13246989386： 一周简单、营养的食谱! - ？
宣诞凉解： 这是一周的营养菜谱: 星期一 早餐:红枣木耳粥、蜜润甜酥条 午餐:锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤 晚餐:滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤 星期二 早餐:韭菜粳米、蛋包什锦饭 午餐:陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤 晚餐:三鲜...
万年县13246989386： 要一份一个星期的菜谱 - ？
宣诞凉解： 星期 主食 菜单 汤 星期一 米饭(大米、小米) 肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜). 汤:海米白菜汤(大白菜、海米). 星期二 花卷(白面、麻酱). 红烧牛肉(牛肉、...
