怎么练习内功？
内功，武术术语，古代又称为气功、道功、吐纳、导引、炼丹、玄功、静功、定功、性功、修道、坐禅、内丹功、内养功、养身功等多种叫法。其原理是通过吐纳的方式，从万物星辰中吸入清气（灵阳之气），滋养及混合先后天之气，从而使体内真气渐至充实。
内功修练方法
1、内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可。
2、肩与胯，在内家拳中是人身体的根节，形意拳有“六合”之说，其中外三合即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，能达外三合者，已经可以打前透后，轻易的致人于死命啦，这里肩与胯又是关键的关键。
3、在本功法中，肩（肩胛骨）要求是以向上、向前、向下、向后的顺序形成前纵立圆的运动，且吸气时为向下向后，呼气时则向上、向前运动，大家切不可忽视“肩不活，力不透”。
4、严格的说，双手开合这一步，还包括了双脚的开合，与肩胯开合一样，下盘的开合为隐，上盘开合为显。在丹田吸气外凸时，人的双掌心的劳宫穴要有内吸之意，双脚心的涌泉也同样如此，此时人的五指（趾）皆要有内扣，扒之意；在丹田呼气后贴时，则人的劳宫、涌泉要有外吐之劲意。
5、从传统气功的说法来讲，双手（足）开合可以迅速打开劳宫，练出开砖断石，以及击表伤内的小天星掌力，而我个人体会，这一要决是人修炼由外用内，开发人体潜能，功臻上乘的关键。
内功的最高境界叫做“身知”，即是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。
扩展资料：
内功基础理论
1、科学上，所谓内功即是寸劲加强版，不依赖距离（即短距离甚至是零距离）发出强大的爆发劲。
2、原理如高频振动器，内功即将高频振动转化为肌肉本能，在打击物体的瞬间，在打击力量不变的前提下，对物体进行零距离高频打击，这种所谓的内功。
3、强者甚至可以发出所谓的内力外放，形成所谓的气劲，达到远程攻击的目的，对物体进行直接打击时可以出现诸如隔山打牛（与物体表面形成谐振，对物体内部进行毁灭性打击），剑气（与武器形成谐振并影响空气振动，有点像高频振动匕首。）等现象。
4、内劲又有阳劲与阴劲之分。阳劲，即采用内功的一般攻击频率，可攻击力量巨大的攻击方法；阴劲，即攻击力量稍弱，但是攻击频率极高的攻击方法。这也是内功分阴阳的说法的解释。
5、论不尽相同，也就是说各家的内功心法不同。中国武术门派众多。内家功：太极、八极、形意、八卦等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。
参考资料来源：百度百科-内功
如何正确练习太极拳的内功松功?
探索太极拳内功修炼的艺术 太极内功，如同一曲深藏不露的秘籍，需要你耐心修炼。首先，我们从基础的太极松功开始，脚部练习是关键。脚踝轻轻松开，仿佛随风摇曳，避免任何硬性挂力，感受热胀感的自然流动。每个关节，从小指到大拇指，逐一舒展，步伐轻盈，重心主要落在脚跟，另一只脚则保持虚灵，以保持平衡...
内功口诀
一般一个星期即有气感,练的时间越长越多就越充盈。 由于练功时要求以意识调动丹田层层运转,腹内各脏器都会随之相互摩擦并且会亢奋起来增加内分泌。所以,经常“打坐”除了能增加内功外,也对泌尿系统和肠胃系统等疾病有一定的改善。 还有哪些内功口诀 神不离气,气不离神。 呼吸相含,中和在抱。 不搬运,不可执著...
我想练内功,那位师傅可以教教我?
练内功得有基础，要练马步，先把马步练好，到扎马步30分钟以上还能够扎稳的时候才行。以下各桩都是两脚平行分开，与肩同宽。托塔桩：身体自然站立，两臂侧平举、微弯曲，两手略高于肩、手心均向上、手指斜向外，口闭合，舌抵上腭，双目微闭。十趾抓地，足心含空，两腿自然弯曲，腰胯松沉，头正项...
谁知道简单易学的内功?
此时进行中级内功的修炼可达事半功倍之效。 各位在练习过程中如遇到有任何问题,请来电来信咨询。 一、本功法是否为高先生祖传或得于哪位明师? 本功法非祖传,而是众多内家武学明师无私真传及本人近二十年之研修内家武学之心得整编而成,经近十年的推广验证:确系高效速成简明易学的!只要认真学习都绝对收效!绝不会出...
有没有练内功的口诀或方法
二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位，用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦，也就是所谓的抗击打练习。外在的皮肉练到一定地步，再加上硬功用气的诀窍。身体也会产生一股自然而然的内力。也许这些东西你们已经觉得很神奇了，但是，这不能算是内功。因为他们的气都是自然而然的，并不是...
内力到底是怎么练出来的?
内力可以通过勤练武术练出来。内力在武术中属于练习内家功法的一种发力方法，也称丹田力。发力方法大致是运用腹部肌肉发力继而带动全身力量。武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化...
修炼内功或气功有什么方法及注意事项?
\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a4)忌辛辣刺激食物等等\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a练习内功和气功、内功是打通经络、行走气血、开启智慧和潜能力的重要i阀门,是功力提升不可缺少的一部分,\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a气功分硬气功和养身气功,是运用气来强身健体,制敌取胜的一个文化传承。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价...
锻炼内功的方法
内功:锻炼身体内部器官的功夫。内功是通过气的练习而成的,练气讲究呼吸吐纳,多用腹式呼吸法,精神集中,循序渐进,从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。 说起内功,大家可能会想到《射雕英雄传》、《天龙八部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。
怎样才能练就高成内功?
金刚铁掌功金刚铁掌功一般每天仅练二十分钟左右，7-10天全身气力大增，13—60岁之间男女均可达到单掌断砖之效，而且手掌皮肤细腻，不似练铁沙掌那样将皮肉练粗糟练僵，实为现代人强身壮体的好方法。金刚铁掌功分两步：上步主要打开上肢气路，达到单掌开砖断石之效。下步为浑圆掌，主要打通全身经脉...
太极拳练习者怎样练内功?
有些人在练拳时把"心静"练成闭目养神的半睡眠状态,动作松懈随便,没精打采,并且把练拳套的时间无限制地延长,也就是把静坐功运用到太极拳行功内来了,这和练太极拳"静中触动动犹静"、提起精神、一气呵成等要求是不符合的。(二)练太极拳多年后的内体感觉如果能够认真做到心静用意,长年坚持练太极拳,则会使...
戢哄复方： 楼上的不要瞎说,误导人,内功不是自己能自学的,也是凭空来的,不是打坐加心法就练成内功了,首先要会套路,然后运劲,还有站桩,站桩能增加内气,等到丹田汇集的能量够多时,就打坐引导来通关.你还是先去拜师吧
民权县13541678900： 内功是怎么练呢 - ？
戢哄复方： 一、丹田聚气
民权县13541678900： 怎样修练内功? - ？
戢哄复方： 真实的内功就是指气功,基本分两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,并且用特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统的功能.另一类以动为主,一般用柔和的运动操、按摩等方法,坚持经常锻炼以增强体质. 按传统的功法动作来说,就是“五心朝天”(顶心、双足心、双手心)式,这种动作对人体的柔韧要求和耐力要求是很高的,所以如果自己的柔韧性不好的话,就要换一种比较柔和的方法,例如内家武术中的站桩功就是一种比较好的姿势.在练习的时候,可以根据所练功法的流派来摆姿势.如果实在想练习静坐功的话,建议练习“坐式八段锦”.
民权县13541678900： 怎样练内功? - ？
戢哄复方： 内功不是什么神奇的东西,内功就是师父们常说的整劲,是意催气,气催力的完整一体的劲,内功在搏击时可以对对方造成很大的打击效果. 锻炼时主要是协调性和柔韧性的相结合的联系. 传统练法是要动静结合,静练意,动练形,桩功和架子结合. 最后达到游刃有余的境界,自由地控制重心(丹田)的转换,便是内功了. 一家之言,不讨论,不驳辩,仅供参考.
民权县13541678900： 如何修炼内功? - ？
戢哄复方： 说起内功,大家可能会想到《射雕XX传》、《天龙X部》里那些玄妙的东西.又有不少人说内功根本是胡说八道.那么到底有没有内功这种东西呢?答案当然是肯定的了,这篇小文就叫内功简介嘛,没有内功还简介个X啊~~那么我来说一说吧....
民权县13541678900： 怎么练内功,要详细 - ？
戢哄复方： 内功:锻炼身体内部器官的功夫.内功是通过气的练习而成的,练气讲究呼吸吐纳,多用腹式呼吸法,精神集中,循序渐进,从而达到锻炼身体内部器官的目的.武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等. 说起内功,大家可能会...
民权县13541678900： 内功是怎么训练的? ？
戢哄复方： 主条目:气功、内功和内劲要是用呼吸、吐纳、运气方法,配合身体动作,以加强攻击、防守动作的效果. 由于中国民间思想受道教影响深远.道教有说法认为大宇宙(世界)和小宇宙(身体)能互相沟通影响,所以有所谓气功或内功的修练.在这种背景下,中国部分武术流派亦有“养气”、“练气”、“运气”之说.一开始,内功并不是中国武术的内容.经过漫长的发展,逐渐和气功结合.
民权县13541678900： 内功具体怎么练? - ？
戢哄复方： 你问的是游戏还是现实中啊~! 是游戏的话看官方 现实中的话 1.调息、调身、调心 练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫.所谓调心,就是自觉控制意识活动,所谓气功锻炼的中心环节.其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排...
民权县13541678900： 如何练内功? - ？
戢哄复方： 简化易筋经,很好学的! 1、韦驮献杵第一势 (一)口诀:立身期正下,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭. (二)动作姿势 ①预备桩功:两脚平行站立,与肩等宽,双膝微屈,两臂自然下垂于身体两侧,五指自然并拢微屈,两眼平视...
民权县13541678900： 怎么能练出内功啊? - ？
戢哄复方： 气法真言秘要 第一步养气功夫: 一般没有练习拳法的普通人,大多不是气虚就是气实,身体虚弱的人元气不足,血行不旺,叫做气虚.而多数身体看似强壮的人,血气方刚,但气浮且燥,叫做气实.这两者都是不正常的状态.因而内功第一步...
