内力到底是怎么练出来的?

怎样练内力？~

每一个招势都要静止很长时间，这是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气,比如某一个姿势,你要感觉到有热气从脚下向上蔓延,直到腰间。有这种感觉说明练对了,没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了,就练习更加高深的桩功,这时,就涉及到心法了。如何引导、控制你的内力,并使之在身体里如何运行。
内功的最高境界叫做“身知”,就是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点,叫做“打通任督二脉”。人体气血会在一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天(先天大周天)。这个周天是人生来就不停运行的。
练内功的人,控制他的内力在身体内快速运行,把本来应该一天完成的运行用一个小时完成,他还可能和正常人一样吗?而这个周天(后天周天)又分两种,一种是大周天,一种是小周天。
小周天是指控制气血只绕行于任督二脉(上起头顶百汇穴,下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉,身体后面中央线为督脉),速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络,长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。另外,还有一种不为打人的内功。武当派的老道有一种功夫叫“寒暑铁布衣”,是张三丰创立的,练这种功夫,可使人不畏寒暑,四时只穿单衣蔽体而能云游四海。这种内功不仅涉及到上面所说的理论,还要提到道家独特的宇宙观和养生理论。不过内功也是有极限的。
以上是关于内功讲解来源于书籍及民间的传说,尚无考证及科学依据 内功来源于中华武术,尚有许多的深奥之处值得我们去进一步研究与考证 也许这些东西你们已经觉得很神奇了,但是,这不能算是内功。因为他们的气都是自然而然的,并不是本身的控制用出来的。

内力可以通过勤练武术练出来。内力在武术中属于练习内家功法的一种发力方法，也称丹田力。发力方法大致是运用腹部肌肉发力继而带动全身力量。

武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式，是人类物质文明的导向和保障，是当代传统武学艺术的一种展示。

武术，拥有消停战事、维护和平的实力。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄，止戈为武。

武，是拥有维护自身安全和权益的实力。我们修习武术，是让我们从身到心、由魂而魄得到提升而充满安全感，精壮神足，具有安然自胜的实力。这是我族历代沉淀而成、安魂守魄的法宝。

武术的发展：

1、申请奥运项目：

（1）2015年6月22日，在日本东京都召开的“2020年东京奥运会东道主城市提议候补比赛项目选择大会”——组委会工作会议上，8个项目被选为了2020年东京奥运会的候补项目，这其中就包括武术。 

（2）2015年9月28日，“2020年东京奥运会”组委会宣布了他们将向国际奥委会提交的新增项目提名名单，武术未在5个被提名的项目之中，这意味着武术项目将无缘2020年东京奥运会。

2、助力武术入奥：

（1）第一届世界杯武术套路比赛拉开了全球助力武术入奥的序幕 [8] 

（2）2019年9月，国务院颁布了《体育强国建设纲要》，印发了《武术产业发展规划》，明确支持武术国际化，支持推动武术项目早日进入奥运会 [9] 

3、成为青奥项目：

2020年1月8日，在瑞士洛桑举行的国际奥委会执委会会议通过了武术列入第四届青年奥林匹克运动会正式比赛项目的申请，这是武术首次成为奥林匹克系列运动会正式比赛项目。 [2] 

4、成立教育指导委员会：

2021年4月29日，中华人民共和国教育部经研究，决定成立教育部中国武术教育指导委员会 [15]  。

以上内容参考 百度百科-内力

以上内容参考 百度百科-武术

有,说起内功，大家可能会想到《射雕XX传》、《天龙X部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。那么到底有没有内功这种东西呢？答案当然是肯定的了，这篇小文就叫内功简介嘛，没有内功还简介个X啊~~那么我来说一说吧。先来澄清一个事实，轻功和硬气功不算内功。这两种工夫虽然用气，但用得不系统。较之内在的力道来说，更倾向于外在的力道。硬功重在皮肉，轻功重在腰腿。它们的气是在长期的锻炼中自然形成的，而不是专门练出来的。我来逐一说明：

一，轻功。轻功的练法很多，大多是渐进着练的。比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。在这个过程中，你也会很自然地形成一股气。正所谓“提气轻身”。不过大家不要尝试，因为你怎么练也不太可能达到标准，因为这里面还有用气的诀窍是不能说出来的。如果有谁知道这些用气的诀窍的话，运用这些诀窍，并勤加苦练的话，最多1年，可以达到身轻如燕的境地。

二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位，用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦，也就是所谓的抗击打练习。外在的皮肉练到一定地步，再加上硬功用气的诀窍。身体也会产生一股自然而然的内力。

也许这些东西你们已经觉得很神奇了，但是，这不能算是内功。因为他们的气都是自然而然的，并不是本身的控制用出来的。那么，内功难道还要神奇吗？从外观上来看，是的。从科学上来看，不是的。正如乱影说的，任何人都不能打破自然科学规律的束缚。也许有些东西自然科学也解释不了，不过，再怎么样也不能把大米白面变成核武器。内功也有他的极限。一个人通过修炼，可以达到种种近乎“不可思议”的地步，但是，人的肉体永远都打不过飞机大炮。

说内功之前，先说一些自然科学不能解释的东西：

第一，人体的穴位和经络。西方人大多不相信这些，中国人基本相信这个。从解剖学上解释不出来，不过穴位和经络的存在是确切无疑的。印度的瑜珈中也有类似穴位的理论。瑜珈认为人的脊柱上有14个生命能源点，瑜珈的修炼正是刺激这14个能源点，从而达到强身的功效。中国的穴位理论更加详细，穴位不仅存在于脊柱，更存在于身体的其他部位。而经络起到一种类似于纲领的作用。奇经八脉把人身的穴位贯穿起来。

第二，气。气这种东西，连很多中国人也不相信，主要是因为没见过。当然，气是看不见的东西，我也没见过，不过亲身体验过。它的存在也是确切无疑的。连中医里也有很多关于气血的理论。

下面说说内功的理论。各家的内功理论不尽相同，也就是说各家的内功心法不同。中国武术门派众多。内家有太极、八极、形意、八卦等等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。

内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。

达到“身知”的人真的给人一种深不可测的感觉。有一位太极名家（已故），身高1米6多，生前（当时已八十多岁高龄）坐于一把藤椅上，一个身高1米9的壮汉双手压住他的胳膊，全身用力压住他。老人家只是大喝一声，就用内力把壮汉弹出2米多远，这就是“身知”的威力。

另外，还有一种不为打人的内功。武当派的老道有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，是张三丰创立的，练这种功夫，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。这种内功不仅涉及到上面所说的理论，还要提到道家独特的宇宙观和养生理论。在此不赘述。不过还是那句话，内功也是有极限的。像我现在在长春，经常下雪，天气较冷，但是我仍然只穿一件衬衣一件外套，不穿毛衣和羽绒服。寒暑铁布衣比我还要狠，但是也绝不可能只穿一个小裤衩到南极科考去。

以上是关于内功的一些极浅显的东西，因为理论中太多涉及到门户的东西是不能说出来的，所以可能大家觉得不知所云，这也没有办法，毕竟门户之间还是很深的。

练形意拳三体式可以练出内力

有啥内功啊？要真有内功，那岂不是打遍天下无敌手了？以人的尿性而言早出来打比赛赚钱了，那可是真金白银啊，几百上千万乃至几亿它不香吗？

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合作市17339571433： 如何练内劲???????? - ？
锁帖调中： 所说的“内劲”是讲武术技击中的力区别于僵力、部分力,而是一种活力、整体力.介绍两种方法:1:站桩.对于新手,建议站浑圆桩.2:杨永老师传“朱砂掌功”,新浪播客有亲自演示的视频.

合作市17339571433： 内功是怎样练成的 - ？
锁帖调中： 内功,就是古代武术家通过吐纳导引来增强人体内在能量的功夫,在古代医学上叫做导引术或者吐纳法,根据明清野史和笔记来看,很多被描述的很神,往往跟神仙方术纠缠在一起,练法也颇为神奇.不过,现在都叫它气功,内功的说法不普遍...

合作市17339571433： 内力是如何练成的 - ？
锁帖调中： 老夫观你骨格清秀,是一块练武奇才.我这有本九阳神功就八折80块卖你,你在采纳老夫回答.老夫带你一起去拯救银河系如何?

合作市17339571433： 经力和内力是怎样练成的?? - ？
锁帖调中： 所谓气功其实都是打出来的,打多了,不怕痛了,就是气功了. 内力,其实就是呼吸配合动作所释放出来的力量而已.气(即呼吸)和动作的协调达到一个好的衔接的时候,就能充分发挥身体释放的能量.关节间的动作力量、时间的配合需要不断的练习,要练出默契, 那就相当于一台机器的零件是否恰到好处.然后是气,气是灵魂,就像能量是机器的灵魂.能量用到位了,输出功率无限接近百分之百,能量用不到位,就是严重的浪费.气也是.内力和经力要练好,就是协调, 以上是我个人的观点,希望对你有用

合作市17339571433： 怎么练内功,要详细 - ？
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合作市17339571433： 如何练内功 - ？
锁帖调中： 首先要学会腹式呼吸法,同时找个空旷的地方练习站桩,站二字钳羊马或四平马桩(马步),练到三年后,你尝试练习内家拳(太极、八卦、形意),练到一定的程度你自然就学会了内功

合作市17339571433： 内力是如何锻炼的 - ？
锁帖调中： 啊!!内力就是【气功】,最好不要练!!练不好要 “ 走火入魔” 就是会把身体练坏,而身体不适!【很严重】 【采纳吧】

合作市17339571433： 怎么修炼内力? - ？
锁帖调中： 这样练气功: 1.抱丹田 早晨(寅时最好)选一空气清新,有松柏树丛之处(湖泊河水边亦可),自然站立,左足向左开一步,与肩同宽,平行而立,身体微下蹬,膝稍弯曲,头直目正,身端气静,松肩垂时,十指分开,手心向内置与腹前,两...

合作市17339571433： 如何得到内力？
锁帖调中： 一般情况内力指的是灵敏度和耐力,也可以指气功. 气功分为两类,一类是硬气功,另一类则是软气功. 硬气功比较常见,也就是你所说的,中国的外家功夫如少林拳、蔡李佛(南拳)等都是以修炼硬气功为主.硬气功无论攻击还是防守都会...

合作市17339571433： 怎么练习内力啊? - ？
锁帖调中： 要练内功必须选择一种好的内功,内功五脏六腑,外练筋骨皮肉,内强而外壮,举手投足皆感力气十足