别吃出汤圆脸！1碗咸汤圆360卡
别让元宵节汤圆毁了过年后辛苦减重的效果！元宵节有「小过年」之称，家家户户吃汤圆或包馅元宵，象征团圆幸福，但10颗无馅小汤圆的热量相当四分一碗白饭，而传统包馅的甜汤圆或咸汤圆更可怕，加上甜汤或油高汤，热量更会爆冲到1碗360大卡，超过1碗白饭，民众忘情开心吃，恐需承担汤圆脸的肥胖后果。
汤圆的热量高，平均每10颗无包馅的小汤圆，热量为70大卡，相当于1/4碗白饭。（图片提供／北市卫生局）
汤圆热量惊人！小小1碗胜过白饭
台北市 *** 卫生局表示，10颗无馅小汤圆的热量相当一份主食，约70大卡，等同于四分之一碗的白饭；4颗包馅的汤圆，热量约就有四分之三碗白饭，若在咸汤加上三分之二汤匙油脂量，或在甜汤中添加1汤匙砂糖，吃一碗汤圆下来，约有360大卡，超过一碗白饭的280大卡。
汤圆的热量高，制作者为增加馅料的香滑口感，常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，而汤底也有热量，患有高血脂、高胆固醇、高三酸甘油脂的民众应特别控制摄取量，以免吃太多糖类和油脂，导致血糖、血脂肪失控。
元宵健康吃：少油、少糖、加高纤
元宵节开心吃汤圆也要兼顾健康，北市卫生局建议民众煮甜汤圆时，可以搭配少量水果丁、花草茶、红枣枸杞、或桂圆银耳汤当汤底的创意方式，有天然的水果香、花香，养生又能降低糖的摄取，减少汤圆吃完的甜腻。
咸汤圆则可使用多种蔬菜、菇类熬煮汤头，不但口味鲜美，同时减少因添加油葱酥、爆香或肉类汤头所产生的油脂，食用时再加入蔬菜，可增加膳食纤维。
别吃出汤圆脸!1碗咸汤圆360卡
台北市 *** 卫生局表示，10颗无馅小汤圆的热量相当一份主食，约70大卡，等同于四分之一碗的白饭；4颗包馅的汤圆，热量约就有四分之三碗白饭，若在咸汤加上三分之二汤匙油脂量，或在甜汤中添加1汤匙砂糖，吃一碗汤圆下来，约有360大卡，超过一碗白饭的280大卡。汤圆的热量高，制作者为增加馅料的...
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针巩胰酶： 无馅的小汤圆就有70卡,等同于1/4碗的白饭. 包馅汤圆热量更高,4颗包馅的甜汤圆大约就有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量,加上甜汤中添加1汤匙的砂糖. 吃一碗汤圆下来,约有360大卡.因此吃汤圆一定要控制好量. 汤圆虽美味,但是为了避免摄取过多热量,影响减肥的大计,建议想减肥的朋友适量尝一尝即可. 包馅汤圆吃1-2颗,无馅小汤圆可以吃10颗左右.
城中区17753609081： 吃汤圆会不会发胖啊? - ？
针巩胰酶： 吃的多的话会引起发胖的. 汤圆的热量 别名:元宵 热量:311 大卡(100克) 如果我们吃一碗四个装的汤圆,大概热量为400至500千卡.与跑步消耗的热量形象对比:一位60公斤的成年男人跑8公里,约消耗了450千卡左右.那么吃完这四个...
城中区17753609081： 早上吃汤圆会不会长胖 - ？
针巩胰酶： 汤圆一般都含有大量的油脂及糖分,热量很高.四颗芝麻汤圆相当于一碗饭的热量,所以经常早上吃汤圆容易发胖.拓展资料:汤圆,是中国传统小吃的代表之一,是由糯米粉等做的球状食品.一般有馅料,煮熟带汤食用.同时也是元宵节...
城中区17753609081： 关于早上吃汤圆、黑芝麻汤圆的热量是多少? - ？
针巩胰酶： 黑芝麻汤圆的热量2113: 热量(大卡)311.00 碳水化合5261物(克)44.20 脂肪(克)13.80 蛋白质(克)4.40 纤维4102素(克)2.00 汤圆在制作中因加入不同1653的馅料,其营养含量也各不相同,但大多以糯专米粉为皮,不宜属消化,不可多食.
城中区17753609081： 每种食物的卡路里是多少 - ？
针巩胰酶： 每100克水果所含的热量 番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡 红富士苹果85克 45卡...
城中区17753609081： 元宵吃多对身体有什么不好? - ？
针巩胰酶： 元宵节,吃汤圆,但汤圆虽好,不宜多吃.不论甜馅还是咸馅,其中油脂含量均很高,四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭的热量,而无馅小汤圆大约40颗才等于一碗饭的热量. 另外,甜馅常会使糖尿病患者血糖失控;花生、芝麻、豆沙等含磷量高,会加重肾脏病患者病情,要格外注意.此外,吃汤圆还可促使胃酸分泌增多,加重对溃疡面的刺激,严重者可诱发胃出血、胃穿孔等,因此溃疡病患者也不宜吃食汤圆.找元宵活动就逛-我爱动,QQ也疯狂 www.woaidong.com
城中区17753609081： 高龄老人长期只吃汤圆坏处? - ？
针巩胰酶： 高龄老人吃汤圆坏处:汤圆的材料是糯米粉,黏性高,不易消化,会影响慢性疾病患者病情与胃肠道消化功能,甜馅会使糖尿病患者血糖升高;花生馅、芝麻馅、豆沙馅等会加重肾脏病患者病情. 老年人吃汤圆,最关键的是量要少,就算是身体健康的老年人,每次的食用量不要超过六个.如果本身有高血脂、高血糖、胆囊炎、慢性胰腺炎、胃食管反流、容易胃胀、胃动力不足的老年人,更是要吃得少,象征性地吃上一两个就可以了,千万不要贪嘴.在吃汤圆的时候,可以搭配一些新鲜的蔬菜或水果,帮助消化.
城中区17753609081： 汤圆一次吃多少合适 汤圆吃多了有什么坏处 - ？
针巩胰酶： 不好,汤圆不容易消化,要多嚼,而且一般都是元宵节吃汤圆,有节日的气氛
城中区17753609081： 汤圆吃太多会不会不消化 - ？
针巩胰酶： 从营养学的观点来看,汤圆的成分并不是适合每一个人,对人体健康有颇大的影响,元宵节吃汤圆有很多讲究. 汤圆的材料是糯米粉,黏性高,不易消化.汤圆馅种类繁多,甜馅如芝麻、豆沙、枣泥、花生、果仁等,咸汤圆馅如鲜肉、菜肉等....
城中区17753609081： 2022冬至吃汤圆的窍门 ？
针巩胰酶： 冬至吃汤圆的窍门有哪些你知道吗?冬至过节源于汉代,盛于唐宋,相沿至今.《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说.这表明古人对冬至十分重视.一起来看看2022冬至...
