坚持早睡给你的生活带来了什么样的改变？

坚持一段时间早睡后，你的生活会发生什么变化？~

说到熬夜，人人都晓得它的危害大，可是能够做到不熬夜的人实在是少之又少。而能够坚持每天都早睡早起的人则更是少得可怜。如果让你坚持一段时间早睡，你认为个人的生活发生怎样的变化？下面来说说个人尝试早睡后发生的变化吧。

一、失眠症不治而愈。
坚持一段时间早睡后，你会发现自己再也不存在少眠、多梦的烦恼，此前一直困扰自己的失眠症也不药而愈。这是因为早睡让我们的身体机能发生很大的变化，此时的我们不仅代谢变好了，身体机能也恢复正常了，睡眠品质自然就提升了。而以前经常熬夜的自己，哪怕没挨猝死或爆肝，起码身体各项技能都是很差的。而当我们因为拥有充足的休息后，我们也恢复了年轻的态势，身体倍儿棒。

二、每天都拥有正能量。
不得不承认，早睡早起真的能在一定程度上缓解我们的焦虑情绪。以前熬夜睡不好时，整个人的精神很差。但是自从早睡早起之后我们会发现自己每天的精神都很饱满，而且心情也很美妙，早上出门去上班的路途中，甚至还会不自觉地对陌生人笑。到达办公室后，我们的工作效率也在提升。此时的我们才惊觉，原来早睡竟然能给自己带来如此多的好处。

三、告别黑眼圈皮肤变好。
当你严格遵守早睡早起的就寝原则后，你会发现以往一直被自己视为心腹大患的黑眼圈竟然不知不觉就消失了，实在是太让人开怀了。再仔细查看脸上的肌肤，你会发现由于不熬夜的缘故，脸上的肌肤已经恢复了光泽，吹弹可破，而且更为让人惊喜的是，脸上所泛的那股黄气也不见了，整个人显得满面红光。这个时候你会由衷地感谢自己的努力和坚持，让早睡早起的好处全部降临在你的身上。

熬夜对于很多人来说已然是家常便饭，殊不知，早睡早起对于身体的作用是很大的，具体有哪些作用呢？
给你5个早睡早起的理由

第一、会让人精神变好
晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。
这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。
第二、时间会更加充足
早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。

第三、告别黑眼圈
熬夜对于身体的损伤是非常大的，如果长期早睡早起，就会发现新陈代谢都会变得顺畅，心脏功能也会增高。
此外，肝脏、胃部以及皮肤等都会出现良性反应，眼袋黑眼圈也会不在。
第四、减肥
经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。
第五、缓解焦虑情绪
熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，而熬夜会让人疲惫，会给人造成一种烦躁感。
如果坚持早睡早起，神清气爽，会发现连焦虑的情绪都从此不再。

学会科学调整作息时间
1、给自己定好闹钟，6：30准时起床，可以在床上醒来之后趟几分钟，起床喝一杯温开水，然后晨练20分钟左右，接下来就是准备一份营养丰盛的早餐，在饮食上可以搭配一个鸡蛋、一杯牛奶，适量准备点面包即可。
2、中午给自己留出二十分钟午休时间。
3、下午如果工作轻松可以给自己留下十五分钟的锻炼时间。
4、晚餐要以清淡为主，尽量在七点之前结束晚餐，这样可以预留三个小时的晚餐消耗量。
5、睡前喝杯热牛奶有助于尽快入睡。
早睡早起的好处有很多，不管是生理上还是心理上的，但想要坚持下来，就需要给自己制定严格的生活习惯，期间只要一个环节出现问题，就很容易对整个习惯都造成影响。

坚持早睡，给你的生活带来了什么样的改变？

能够坚持早睡绝对是对身体健康有好处的。

一般人都知道的是，坚持早睡的人气色好显得年轻，人很多时候就靠着气血两个字，气血足则身体健康，气血不足就会加快衰老速度。人的气血就是靠一个好的睡眠在支撑，早睡可以提升睡眠质量，体内的各个器官也能得到充分的休息时间。早睡可以帮助身体新陈代谢，减少毒素的产生，也有利于促进血液循环，皮肤得到足够的营养物质，自然会干净气色好，人看起来很年轻。

早睡还能让人的情绪变得乐观，不会像那些长期失眠的人那样消极悲观。可以说坚持早睡，调节了我的情绪，让大脑得到了足够的休息，解决问题的能力和调节情绪的能力都得到了加强，所以我的心态一般都很好。

其次，坚持早睡可以提高记忆力。人的记忆力在25岁的状态是处于顶峰状态，然后随着年龄的增长记忆力是会走下坡路的。如果晚上睡得迟，睡眠不足的人，大脑长期超负荷工作，衰老的速度会更快，记忆力会变得越来越差。坚持早睡可以加快大脑细胞的新陈代谢，也能缓解大脑疲劳，延缓衰老速度，有利于提高记忆力。

还有一点，坚持早睡的人内分泌会比较正常，也没机会吃夜宵，不容易长胖。

坚持早睡，给你的生活带来了什么样的改变？

能够坚持早睡绝对是对身体健康有好处的。

首先坚持早睡的人气色好显得年轻，人很多时候就靠着气血两个字，气血足则身体健康，气血不足就会加快衰老速度。人的气血就是靠一个好的睡眠在支撑，早睡可以提升睡眠质量，体内的各个器官也能得到充分的休息时间。早睡可以帮助身体新陈代谢，减少毒素的产生，也有利于促进血液循环，皮肤得到足够的营养物质，自然会干净气色好，人看起来很年轻。

其次，坚持早睡可以提高记忆力。人的记忆力在25岁的状态是处于顶峰状态，然后随着年龄的增长记忆力是会走下坡路的。如果晚上睡得迟，睡眠不足的人，大脑长期超负荷工作，衰老的速度会更快，记忆力会变得越来越差。坚持早睡可以加快大脑细胞的新陈代谢，也能缓解大脑疲劳，延缓衰老速度，有利于提高记忆力。

还有一点，坚持早睡内分泌会比较正常，也没机会吃夜宵，不容易长胖。

早睡对身体有哪些好处？

1、经常早睡的人，记忆能力可以提高。因为睡眠充足的人可以让大脑得到休息，缓解大脑疲劳，减轻大脑的负担和压力，这样隔天醒来之后思维能力比较清晰，而且记忆力有所提升，处理事情或者工作过程中有条不紊。

2、经常早睡的人压力会减少。现在越来越多的人因为工作繁忙需要经常熬夜，会使身体处于高压的状态下，容易呈现亚健康的情况。如果经常早睡，能够帮助释放压力，将白天工作或者生活中的压力暂时放下，身心也会比较轻松和健康。

文章图片2
3、经常早睡能够促进心脏的健康。晚上熬夜其实影响的是全身器官的功能，还可能导致血压升高，给心脏带来健康风险，增加心脏的压力。如果本身患有心脏疾病，最好不要熬夜，注意早睡早起，这样心脏才会变得健康。

4、经常早睡可以促进身体的新陈代谢。晚上睡觉过程中，人的身体以及器官会进行代谢和解毒，只有充分的睡眠时间，机体才能正常运作，保证内分泌和代谢正常，将体内毒素废物排出体外，如果经常熬夜，会导致内分泌紊乱。

文章图片3
5、经常早睡可以降低患病的概率，提高机体免疫能力。坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，还会升高血压的胆固醇，从而诱发某些疾病。因此，最好在晚上十一点前入睡。

长期坚持早睡的人，对身体有什么好的影响？
1、长期早睡可以加快新陈代谢
如果养成长期早睡早起的习惯，会让身体里面新陈代谢的速度逐渐变得平稳。这样也会导致皮肤长时间得到滋养，皮肤变得越来越好，而且，良好的睡眠也会缓解黑眼圈的情况。
2、早睡早起会导致心情愉悦
早睡早起会导致心情愉悦，主要是因为早起的人，一般会有充足的时间准备洗漱，不会觉得时间太赶，这样自然就会心情愉悦，也会避免时间不够引起的焦虑，从而降低抑郁症发生的风险。早睡早起能使人更善良和人际关系更好，通常睡眠时间不够的话，会使人易怒，容易生气。
3、早睡早起不容易发胖
一般情况下，人们如果经常熬夜，就会导致身体内的代谢紊乱，也会导致内分泌失调而引起的肥胖。因此早睡早起还可以控制体重，正在减肥的朋友们千万不要熬夜。另外，经常坚持早睡早起的人，精神上还会得到一定程度的改善。早起会让人们的精神变得非常活力，而且更加的积极和乐观，注意力也会更加的集中，工作效率更高。
4、早睡早起，让身体越来越好
早起会使我们的身体越来越好，使我们不易生病，并相应地提高你的免疫力，因为缺乏睡眠会导致许多疾病的出现，还会影响免疫能力，对于各种病菌完全没有抵抗力。其实，早睡早起只是一种良好的生活习惯，有好的习惯才会有健康的身体。因此，最重要的是养成良好的习惯，平时可以多运动，积极锻炼，增强体质。
虽然说早睡早起，对我们的身体健康是非常有意义的，但太阳的时间和位置在一年中也各不相同，所以每个季节都不能完全参照这一规律，一般来说，春夏可以晚睡早起，秋季可以早睡早起，冬季可以早睡，晚点起床，所以季节不完全一样，睡眠的规律也不一样。

经常早睡的人，记忆能力可以提高。因为睡眠充足的人可以让大脑得到休息，缓解大脑疲劳，减轻大脑的负担和压力，这样隔天醒来之后思维能力比较清晰，而且记忆力有所提升，处理事情或者工作过程中有条不紊。

经常早睡的人压力会减少。现在越来越多的人因为工作繁忙需要经常熬夜，会使身体处于高压的状态下，容易呈现亚健康的情况。如果经常早睡，能够帮助释放压力，将白天工作或者生活中的压力暂时放下，身心也会比较轻松和健康。

经常早睡能够促进心脏的健康。晚上熬夜其实影响的是全身器官的功能，还可能导致血压升高，给心脏带来健康风险，增加心脏的压力。如果本身患有心脏疾病，最好不要熬夜，注意早睡早起，这样心脏才会变得健康。

经常早睡可以促进身体的新陈代谢。晚上睡觉过程中，人的身体以及器官会进行代谢和解毒，只有充分的睡眠时间，机体才能正常运作，保证内分泌和代谢正常，将体内毒素废物排出体外，如果经常熬夜，会导致内分泌紊乱。

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殷刷三蛇： 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要...

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殷刷三蛇： 早睡早起的十大好处1. 有益心脏 晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险.如果你不想情况更糟,就抓紧时间去睡个好觉. 2.减缓压力 夜晚一个安稳的睡眠,会帮助你释放出日常生活中...

历下区19427445357： 坚持早起会有怎样的人生 - ？
殷刷三蛇： 我每天早起 从来就没有7点以后起来过,我能告诉你,当你看着送牛奶的车子,玲玲当当的进小区送奶,看着太阳慢慢的升起,看着楼下的老爷爷老奶奶慢步蹒跚的走出楼道聊天或者是晨练,这样的清晨真是很简单,很轻松,很让人享受.我们也许每天都会很繁忙的去上班,或者是做一个夜猫子早上熟睡,但是如果在你的生活中,或者在你的以后的生命中,你坚持了早起,那你一定会开始一段不一样的生活感受,生活是自己的,人生也是你自己的选择

历下区19427445357： ＂早睡早起＂真的有什么好处呢?和“晚睡晚起”有什么坏处? - ？
殷刷三蛇： 早睡早起的好处有:1、符合日出而作,日落而息的生活习惯,依据中医学说与生物钟同步,有利身体健康.2、对自己节省支出,对国家节约能源.晚睡晚起的坏处正好与之相反,作息时间与生物钟相背离,容易造成人体部分生理机能紊乱,影响身体健康,同时由于照明、休闲等事务的需要造成社会资源人为浪费.

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