人到中年后骨质疏松，该如何进行补钙？
引言：人到中年会出现骨质疏松，那么这个时候中年人平时一定要补充足够的营养，因为补充足够的营养对于预防骨质疏松是有非常大的帮助，平时应该保证充足钙元素和维生素D的摄入，因为钙元素和维生素D都是会影响到骨骼营养的，对于缓解骨质疏松疾病都是有非常大的作用。平时也可以进行适当的运动，进行体育锻炼是能够提高灵敏度和平衡能力，还能够促进骨骼的坚固，有利于骨量的维持。对于中老年人平时也可以适当的去吃一些含钙的钙片来进行补钙，不过就需要在医生的指导下，去补充钙元素。日常中年人还可以多晒晒太阳，晒太阳的话是能够促进维生素D的消化和吸收，帮助维护骨骼的坚韧程度。
导致骨质疏松的原因
对于女性来说，尤其是到了更年期之后，身体雌激素会下降，这个时候骨头钙元素流失会比较大，所以就很容易出现骨质疏松，再加上男性到了一定年纪之后也会出现骨质疏松，除此之外还有一些患有慢性疾病的患者也可能会出现骨质疏松，比如消化系统疾病，血液病，糖尿病等，这也是因为疾病本身患有一阵的炎症，还有长期服药所导致的，再加上平时缺少运动或者总是喜欢吸烟喝酒或过量的咖啡或者浓茶，也会导致骨质疏松。
限制糖的摄入
很多人有吃糖的习惯或者饭量也是比较大，但是到了周年之后一定要进行控制的，因为摄入糖分过多的话是很有可能会引起肥胖的，而且再加上在中年之后胰腺功能减退，这个时候会加重胰脏的负担，从而引发糖尿病，平时补充适量的碳水化合物之外，应该多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，促进肠胃蠕动。
最后平时一定要做好体检，这样能够及时的发现身体上的一些异样情况，比如骨质疏松问题，这样才能够提前做好预防。
吃钙片，1、天然钙中的碳酸钙在胃酸中容易溶解，可以很好的被肠道吸收，代表药如龙骨粉。
2、人工钙制剂中的螯合型，吸收后缓慢释放钙离子，苯类钙制剂维D钙，葡萄糖酸钙等，价格相对高些。无论哪类钙剂，都需要应用维生素D制剂来帮助吸收，并为机体所利用。
可以用牛肉，鸡肉，鱼肉，羊肉，生菜，芹菜和西红柿来补钙。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强我们的抵抗力，并且这些食物也有补钙的功效，所以我们一定要注意这方面的问题。
可以吃一些钙片，生活中应该多做一些运动保持好的心情就可以得到好的补钙，也可以多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶。
多晒太阳，搭配钙片一起吃，多补充维生素D
专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查,骨质疏松是如何影响健康的?_百度...
女性绝经后患骨质疏松的概率也会变大，因为这个时候女性体内的雌性激素会大幅度减少。长期服用糖皮质激素的患者，也容易得骨质疏松，这类人群在服用药物的同时需要不断补充钙以及维生素D。现在大家的生活节奏都很快，很多人只要身体没有出现明显不舒服，就不会去医院检查。导致骨质疏松在早期没有被发现。为了...
为何中老年人更容易患上骨质疏松症?该如何预防和治疗?
所以，如果你的家族中曾有人发生过髋关节骨折，或者你的更年期提前到来了，或者你有在长时间服用皮质激素类药物，一旦出现有找不到原因的周身骨痛、身高变矮、驼背时，应及时到医院做相关的检查，以排除骨质疏松的可能，以便得到及时、规范的治疗，避免出现意外骨折。当然，对骨质疏松，预防比治疗更重要，...
为什么会有骨质疏松?骨质疏松是怎么样造成的?
缺乏户外活动，日照不够导致维生素D不足也是骨质疏松的原因之一。因此，进行适当的运动是防治骨质疏松的重要措施之一，特别是负重有氧运动，对预防骨质疏松效果最好。需要注意的是不可选择强度过大，速度过快，较为强烈的运动项目，运动负荷过大，易引起骨折、软组织损伤，亦可引发心血管疾病，故在选择体育...
人到中年,骨质疏松,用什么方法补钙效果最好呢?
导致骨质疏松的原因是非常多的，常见的是老年性的骨质疏松以及女性的围绝经期的骨质疏松症，但是如果患者有慢性的肾病也会导致骨质疏松，长时间的缺乏锻炼或者是吸烟、饮酒或者是长时间的口服一些药物，比如口服糖皮质激素，抗痉挛药物，口服肝素，利尿剂等药物都会可能造成药物性的骨质疏松。如果是这些继发于...
骨质疏松是一种慢性疾病,什么样的人容易患这种病?
长时间从事体力劳动的人群，骨头承受的重力会非常大，骨头的磨损也正常人更严重，骨头的寿命就会大大的缩短，更容易导致骨质疏松的出现。最后，营养不良的人群。人体的骨骼是需要营养来支持的，如果一个人长期缺乏营养就会导致营养不良，这样骨头也就不能吸收到充分的养分，导致骨质疏松。一、中老年人群。
老年人骨质疏松的原因是什么?有哪些危害?
骨吸收增加：女性绝经后雌激素缺乏，数年内可丢失骨量的20%~25%。绝经时间越早，骨质丢失越多，绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后的5~10年，常伴有脊柱塌陷，髓部、腕关节和前臂的骨折。此外，长期服用糖皮质激素也会造成骨质的破坏增加。骨形成减少：钙是骨质中最主要的矿物质。老年人肠道吸收钙...
出现了骨质疏松,吃什么能够缓解?
骨质疏松,可以简单地理解为骨组织的一种异常病变。骨质疏松多发生在中老年人身上,患者多会出现腰酸背痛、轻微驼背、胸闷气短等情况。那么,出现了骨质疏松,吃什么能够缓解呢?以下是几点建议: 1、多吃钙含量高的食物。 一般来说牛奶的钙含量是比较高的,所以可以多吃一些奶制品。豆制品如豆腐的钙含量也时比较高的,所...
人到中年容易得骨质疏松,吃啥能强筋健骨?中医师推荐“三子一山”方...
或取药粉100克，与低筋面粉200克混合均匀，加入泡打粉1.5茶匙、盐1\/4茶匙，调匀，再打入鸡蛋2枚，以适量清水和面，待面团发酵后，用模具做成各种形状的馒头，蒸熟食用。功 效 黄瓜籽 是北方民间流传的补钙接骨壮骨之品，具有续筋接骨、强身壮骨、祛风消痰之效，对于中老年人的腰腿痛、骨质疏松、...
上了年纪,容易骨质疏松?提醒:不想骨头变脆,请坚持做3件事
当T值在-1.0到-2.5之间,则骨密度低下; 当T值小于-2.5,则提示骨质疏松。 骨质疏松如今已影响了我国上亿人,严重危害了中老年人的生活质量。因此,对于骨质疏松的预防和治疗,是我们必须要重视的 健康 问题。 《 健康 指南》指出,发生骨盆骨折后1年内,因各种并发症死亡的患者高达20%,而有50%的存活者生活不能自...
骨质疏松不要不当一回事,当心引起这6个部位疼痛,要警惕
骨质疏松是很容易引发骨折问题的，所以在比较严重的骨质疏松患者身上还会出现骨折疼痛问题。骨折引发的疼痛除了骨痛以外，还包括肌肉和周围组织损伤的疼痛，因为骨折的时候，骨折面会直接刺伤周围组织和肌肉，引发相应的损伤，所以疼痛的性质比较复杂。老年人如果患上骨质疏松会引发各种各样的疼痛问题，到了晚期...
市家肝水： 进入老年期,这种速率明显加快,骨基质和钙质等比例减少,即骨量大为减少.骨量在很大程度上影响骨强度,因而,老年人骨的硬度和刚度下降,即是人们常说的“人老骨脆”,容易发生骨折.此外,病人感到全身无力、腰酸背痛.脊柱椎骨...
东昌区18246338489： 中老年人骨质疏松如何补钙? - ？
市家肝水： 老人的骨质疏松是骨骼的退化引起的并不是单纯地缺钙,很多骨质疏松的老年人成年累月的吃钙片结果骨质疏松没治好,血钙浓度却高了有的还有结石,用美国原装进口的骨黄金治疗骨质疏松效果好,搜 骨黄金-骨关节病的首选 进入网站查看资料骨质疏松是全身骨质减少的一种现象,主要表现为骨骼中的有机物含量的明显减少,而骨骼中的无机物钙和磷等在一段时期后,因缺少有机物的支撑和连结而不断流失和减少从而造成骨基质的缺失.骨黄金是骨骼中有机物的主要成分,外源性地补充会使骨骼的有机物代谢恢复平衡,使骨骼中无机物有必要的支撑和连结,这也正是以往单纯补钙效果不甚理想的根本原因.因此,在服用骨黄金的同时,适当的补钙,对治疗骨质疏松有很好的效果.
东昌区18246338489： 30多岁骨质疏松怎样补钙？
市家肝水：发生骨质疏松的最主要原因,在于钙吸收能力的下降和钙丢失的增加.但是,单纯的服用钙片并不能真正吸收到人体中.长期单纯服用钙片,不但不能切实地防止骨质疏松,反而由于摄入的钙,有可能沉积在肾脏等部位而产生结石.因此我认...
东昌区18246338489： 骨质疏松如何补钙？
市家肝水： 骨质疏松的表现:骨质疏松的疼痛主要是腰背部疼痛,也包括四肢关节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感、刺痛感等,还有身高缩短或驼背、轻微的外力即可导致骨折等. 1.最好通过膳食来满足人体对钙的需要,多吃奶制品及含钙...
东昌区18246338489： 骨质疏松如何补钙?？
市家肝水： 病情分析: 一般的钙产品的吸收率在40%~50%,吸收率高低的差异要视个人体质、产品质量和个人对产品的适应情况而定,其实每种补钙产品,吸收率的差别不会很大. 指导意见: 钙的吸收也有度,补多了会中毒,成人每天在膳食中摄入的钙元素量正常情况下应该是800毫克.在膳食补充不足的情况下,可以考虑补钙.补钙不能贪多,一是肠道对钙的吸收有一定限度,即使吃下去很多钙,也不会全部被吸收;二是钙补多了会引起中毒.另外,服用钙产品时,最好一起服用增强吸收能力的药物,如维生素D.
东昌区18246338489： 中老年人骨质疏松如何补钙? ？
市家肝水： 进入老年期,这种速率明显加快,骨基质和钙质等比例减少,即骨量大为减少.骨量... 这些都是骨质疏松的症状.可以通过仪器测量骨质疏松:正常:T值≥-1为正常低骨量...
