跑楼梯多少次才算跑一圈
以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。
爬楼梯的好处：
消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
从4楼跑着下1楼需要多少秒?
四楼跑到一楼，他需要跑三个楼梯，但是必须要计算出其中的一个，两才能够知道大概的时间，我认为最少需要十秒钟到
居民楼每一层的楼梯都是折返两段。这每一段应该怎么叫。叫一截楼梯还 ...
专业的都叫“一跑”非专业的有叫“一跨”的，有叫"一层”的。比如第三层开始，到第四层，一共有两跑楼梯，靠近第3层的通常叫：3层1跑 靠近4层的就是3层2跑。
爬多少层楼梯等于5公里?
爬楼60层左右相当于跑步5公里。从运动健身实际效果层面来比较下，实际上爬楼比慢跑耗费的发热量相对性要多，有科学研究显示信息爬楼是一般跑步（一般算6分钟\/千米慢跑速度）抗压强度的1.5倍。想要减肥每周至少要安排三次运动，每次运动总时长在30至60分钟之间，你可以在其中安排爬楼梯这个项目，比如爬...
土建预算说楼梯几跑一层,其中跑指的是哪个位置?是指缓台么?
一个休息平台至另一个休息平台间的楼梯踏步称之为一跑楼梯
爬楼梯多久相当于慢跑一小时
爬楼梯多久相当于慢跑一小时 爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼。上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，防止摔倒。慢跑是一种中等强度的有氧运动，一般以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
爬楼梯,爬6楼的话,上下来回几次相当于跑步3000米呢?
30-40分，大概可以消耗相同的卡路里，但是没有办法换算其他的对肌肉的影响。二者锻炼效果不同，没有可比性。爬楼梯锻炼大腿抬腿，是练跑步的人经常涉及到的训练项目，单独作为健身也可，但不如跑步锻炼范围广。
懂建筑的进帮忙看下楼梯怎样区分一跑还是两跑?哪个是一跑哪个是两跑...
小图是两跑。两层楼之间的楼梯有转弯的叫两跑，不用转弯直接从1楼上到2楼叫一跑。一般家里楼道的步梯都是两跑的
楼梯单数是按一层楼算还是一跑楼梯算呢?
楼梯跑数，是根据两个楼层板之间的梯段数而定。举个例子，二楼到三楼，有3个梯段板，2个平台，则该楼梯为三跑楼梯。
每天走多少次楼梯才相当于跑步1000米
爬楼梯多了=无氧练习，1000米慢跑的话属于有氧，着种不能等同的。
一跑楼梯是什么意思
单跑楼梯。根据查询百度百科信息显示，一跑楼梯就是单跑楼梯，是指中间没有休息平台的楼梯，无论是否改变方向。楼梯建筑物中作为楼层间垂直交通用的构件，用于楼层之间和高差较大时的交通联系。
鄞雄小儿： 有用,负重跑楼梯效果更好.你脚尖跑上下算一次.跑10到20次.就起到锻炼的作用了.你平时可以去操场慢跑几圈,也锻炼你的肺活量.跳绳也锻炼你肺活量.无负重深蹲也锻炼.跑楼梯锻炼效果比较明显.还有什么可以继续提问我们一起讨论下
闸北区15926655424： 通过每天跑楼梯而 减肥成功的进 - ？
鄞雄小儿： 你想问什么?我爬了3个月楼梯成功的(减17斤). 1,因为爬楼梯消耗热量很高,所以没必要追求速度,所以不叫“跑楼梯”,只要走就可以. 2,爬楼梯消耗量大,一般人能走完就可以,如果跑的话,运动量过大,加重心脏负担,没必要(...
闸北区15926655424： 爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? - ？
鄞雄小儿： 爬楼梯是有氧运动,有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效. 爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多. 在不得不通过爬楼梯锻...
闸北区15926655424： 跑了大约30趟的楼梯+++楼高三层+++相当于跑多少公里路++++体重约75KG - ？
鄞雄小儿： l楼高三层就20米,来回一趟40米,40X30=1200米,由于你跑的是楼梯,所以,相当于平地的两倍,也就是说你跑的相当于2400米左右.
闸北区15926655424： 跑楼梯 跑5楼 要跑多少次才有减肥效果 - ？
鄞雄小儿： 跑楼梯减肥至少应该连续上、下楼梯半个小时以上吧.减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食.二者缺一不可.减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少.消耗的多,吸收的少,就...
闸北区15926655424： 3.8高楼层一跑怎样算 - ？
鄞雄小儿： 3.8高的楼层采用一跑楼梯并不合适,因为上楼不能休息会比较累人.最好是两跑楼梯.楼梯踏步的高度一般在15~16.5公分,踏步纵面宽度是25~30公分,横向宽度根据楼梯间宽度确定
闸北区15926655424： 我每天爬25趟楼梯(上下算一趟),每上一趟共140级台阶,每趟(上下算一趟)用时3分钟,共用时1小时15分钟 - ？
鄞雄小儿： 你的已知条件提供不够.比如三分钟一圈是多远,两者消耗的单位能量分别是多少.请补充已知条件后,就可以计算出来了.
闸北区15926655424： 建筑中楼梯单跑和双跑的区别 - ？
鄞雄小儿： 单跑是指连接上下层的楼梯梯段中途不改变方向,无论中间是否有休息平台;双跑是中间经过休息平台改变一次方向的楼梯.此外还有三跑(中间改变二次方向)、四跑、多跑楼梯,这在层高较高的公用建筑中经常可以见到. 楼梯除了按跑数划分外,还可按平面形式划分,如:单跑直楼梯、双跑直楼梯、曲尺楼梯、双跑平行楼梯(最常见的,如普通住宅的公用楼梯)、双分转角楼梯、双分平行楼梯、三角形三跑楼梯、井式多跑楼梯、圆形楼梯、中柱螺旋楼梯、无中柱螺旋楼梯、单跑弧形楼梯、双跑弧形楼梯、交叉楼梯、剪刀式楼梯等等.
闸北区15926655424： 跑楼梯的好处 - ？
鄞雄小儿： 1、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同. 2、爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强...
闸北区15926655424： 来回在楼梯上跑能减肥吗? - ？
鄞雄小儿： 能起到辅助减肥的作用. 爬楼梯(跑楼梯)是有氧运动,而且强度也满足减肥运动的要求,只要时间足够(30分钟以上)就能起到燃脂减肥作用. 但爬楼梯的强度比较高,且膝盖的承受压力很大,如果肌力不足的人群,不建议选择爬楼梯作用辅助减肥运动.
