想要减肥的话，有氧运动好还是无氧的好？二者有何区别？
现在社会上很多人都会通过锻炼来减肥，这是一种非常流行的减肥方式。然而，仅仅有耐心和兴趣来减肥是远远不可能的，但也要掌握锻炼技能，以便在短时间内消耗身体的脂肪，达到减肥的效果。因为在有氧运动中，身体的肌肉需要更多的氧气，身体的血液循环加剧，呼吸也会加剧，如果长时间运动，肌肉继续收缩，肌肉中的废物将被氧气运走
有氧运动和无氧运动一样，可以培养道德和强壮。不同的是，有氧运动首先消耗脂肪，而无氧运动首先消耗体内的糖，同时，有氧运动比无氧运动消耗更多的热量。即便如此，也不能说有氧运动比无氧运动好。消除脂肪的最好方法应该是有氧运动与无氧运动相结合，如负重力量训练。此外，与有氧运动相比，力量训练可以改善体内的新陈代谢。通过力量训练，可以提高体内的新陈代谢能力，甚至有助于在休息时消耗热量。因此，无氧运动也是必不可少的。
最好的减肥方法是与有氧运动相结合。在协调有氧运动与无氧运动的投入关系时，普通减肥者可以先进行中等强度的力量运动（无氧运动），如徒手俯卧撑、引体向上（10个以上3组）；设备哑铃上肢力量和负重蹲（蹲每周两次）力量训练（10个以上3组）；15~20分钟后进行有氧运动，如长跑、骑自行车等，运动量根据自己的身体状况设置，一般不少于30分钟，游泳是最好的有氧运动，但不应立即进行冷水，这应该注意。力量运动应在第二天进行，有氧运动可以每天进行，以确保减肥的效率。
减肥应该是有氧运动，或者无氧运动，这可以根据自己的要求或自己的喜好设置相应的训练，无论是有氧运动还是无氧运动，那么脂肪肯定可以减少。这取决于你是否能坚持很长一段时间，如果我们能选择有氧运动，可以选择有氧运动，也就是说，我们可以选择短期的快速减肥，如果我们可以选择无氧运动。但无论你选择什么样的训练，只要你坚持选择哪种训练很长一段时间，都会让你过上非常健康的生活，但如果你需要体型，我们必须穿插力量训练，这将对我们的体型有很大的帮助。
有氧运动的减肥效果比无氧运动好。有氧运动的运动强度相对较低，但是持续时间长，可以持续的提升心率，消化脂肪比较多；无氧运动的强度较大，持续的时间较短，主要是消化体内的糖分。
减肥最好的建议是做有氧运动,但是也可以适当的增加无氧运动,建议你选择适合你的,
两者最根本的区别在于，有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢，前者运动能量来源于体内蛋白质、淀粉等，而后者主要由糖分提供，有氧运动时一般最大心率在60%~80%之间，
想要减肥的话是无氧运动比较好；无氧运动的运动量比较高，运动时间比较短，没有办法长期运动，比如跳高，而有氧运动运动时间比较长，比如游泳转呼啦圈跑步，有助于减肥。
运动多久可以消耗脂肪?
下面我们一起来看看运动减肥的有效方法。1、运动多久能消耗脂肪1、有氧运动需要持续20分钟如果是进行有氧运动，有氧运动进行的时候身体先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之后才开始分解脂肪消耗，虽然每个人储存的肝糖原不同，但是一般来说这个时间是需要20分钟左右的，也就是说一次有氧运动时间不能少于20分...
想减肥,到底选择有氧运动还是力量训练?
1.减肥前期,以有氧运动为主,力量训练为辅 2.减肥后期,以力量训练为主,有氧运动为辅!!! 要做到长期坚持才是最重要的! 减肥期间,有氧和力量相辅相成!我个人更喜欢力量训练,因为力量训练能提升肌肉含量,有助于控制体脂率,预防身材反弹复胖,还能拥有迷人翘臀,练出马甲线! 【最佳瘦身塑形训练安排】 10分钟有氧...
...有氧瘦身无氧长块儿”,运动的顺序和时间都有什么讲究?
健身圈里有句话叫“有氧瘦身无氧长块儿”，运动的顺序和时间都有讲究。在运动的时候，有的人觉得一定先做有氧运动，然后再做无氧运动，觉得这是正确做法。当大家去健身房健身的时候，首先会在跑步机上面慢跑。随后就会不断的增加速度，跑了40分钟之后就会发现身体出了很多汗，这是因为身体的...
有氧和无氧运动,哪个更减脂?
6.运动中,先有氧运动还是先无氧运动? 最好先进行力量训练,在进行有氧运动。 7.长期做有氧运动身材会怎么样? 长期有氧,体脂会下降,可以肉眼可见的掉秤,但没有配合力量训练,会显得身体肌肉不紧实;且容易出现平台期,减肥效果趋缓。 8.长期做力量训练会有什么变化? 前期变化不大,肌肉生长过程中脂肪会有所消耗,此...
运动减肥要知道的知识
运动减肥要知道的知识 1、什么是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,有氧运动强度较低,有节奏,可持续性强。有氧运动过程中,人体处干氧气充足的环境,消耗糖、脂肪酸、氨基酸,产生能量供给机体需要。 2、什么是无氧运动 无氧运动是指从事的运动比较剧烈,无氧运动强度较大,可持续时间不...
有氧运动VS无氧运动
例如:快走、慢跑、游泳氧操、骑自行车等等。 无氧运动 无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速剧烈运动,促进肌肉收缩,增强肌肉爆发力和肌肉容积。特点: 强度大、很剧烈短时间运动。能源主要来自: 糖的无氧代谢例如:短跑、快跑、负重肌肉训练、深蹲等等。 有氧VS无氧哪个更减肥? 最佳方式是:有氧运动+无氧运动。
要呼啦圈可以瘦肚子吗
如果要减肥的话就要选择有氧运动，其中转呼啦圈就是一个非常快速的减肥方法。可是每天都转呼啦圈的话，真的可以瘦肚子吗?可以减肚腩。呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃...
减脂的无氧和有氧运动可以相隔多长时间
这个时间根据体内的血糖浓度高低,有一定的波动,短则十几分钟,长则要半个小时。 无氧运动通常指力量训练,如果你打算通过无氧+有氧的方式来减脂的话,一般是热身5~10分钟力量训练20分钟(2~3部位每个部位4组)拉伸5~10分钟训练部位的肌肉,然后有氧运动40~50分钟内,放松5~10分钟。 减脂期无氧和有氧各做多长时间 ...
怎么运动才能减肥?
1.有氧运动比如说有散步，慢跑，骑自行车，快走，游泳，跳绳等，有氧运动的好处是在运动过程中，可以最大程度的消耗体内的脂肪，从而起到减脂、减肥的作用。2.抗阻训练就是力量训练，包含了仰卧起坐，哑铃，深蹲，俯卧撑等等，这种运动的好处是可以增加人体的肌肉含量，因为在有氧运动过程中，我们部分的...
有氧运动有哪些 哪种方式更减肥
如果能坚持每天一个小时有氧运动。身体会变的更加健康。想要减肥的朋友，至少要每周进行四次有氧运动。无氧运动通常在第二天会出现身体大腿、胳膊等各处酸疼不适的情况。通常做有氧运动不太会出现这种情况，这是属于有氧运动的一个好处。有氧运动能帮助减肥，游泳、慢跑这些运动不仅能健身，还能帮忙燃烧...
阿选富马： 想要纯粹的减脂的话. 还是建议有氧运动为主的. 想练肌肉才需要到无氧运动. 有氧运动配合控制饮食可以减肥的. 就如同《稼瑾红shou身笔记》一样.、
乌审旗18940545847： 减肥是做有氧运动好,还是做无氧运动好 - ？
阿选富马： 减肥做有氧运动为主,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,以及在运动过程中人体吸入的氧氧需要充足以达到生理上的平衡状态,有氧运动主要有游泳,跑步,瑜伽,打球,骑自车等都有助于体内脂肪的消耗从而达到了减肥的效果,不过同时每次运动至少需要20分钟以上而且需要每天坚持持之以恒方可减肥.
乌审旗18940545847： 减少肥肉,燃烧脂肪,减肥到底要靠无氧运动还是有氧运动? - ？
阿选富马： 先给你介绍有氧运动和无氧运动是什么 有氧运动是减肥用的, 就是多次数,轻重量. 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳无氧运动是那些已经没有什么脂肪,开始锻炼肌肉的男性用的,比如.大重量 少次数.先给你说,减肥不是一天两天的事, 千万别...
乌审旗18940545847： 有氧运动和无氧运动,哪一种更能有效的减肥 - ？
阿选富马： 最有效的减肥都是无氧+有氧运动结合的方法的.不是单独用一项运动的.
乌审旗18940545847： 减肥时 先做有氧运动还是无氧运动? - ？
阿选富马： 这个是要分情况的.情况一:如果单纯想减肥,先做有氧运动再做无氧运动.对于想减肥的人士而言,有氧运动是最适合的.有氧运动的减肥原理是,当人进行长时问的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体...
乌审旗18940545847： 有氧锻炼与无氧锻炼相比,哪个更有益于身体健康 - ？
阿选富马： 消耗脂肪必须通过持续30分钟以上的有氧运动;而肌肉塑形属于力量型(器械型)无氧运动. 要想打造完美健康的体型,应该结合有氧运动和无氧运动.
