我是如何患上“早晨过了六点半就睡不着”症的
其实我小时候也是瞌睡虫。冬日里天还是黑的，就被爸妈从温暖的被窝里拉扯起来，眼睛怎么都睁不开。爸妈帮我套上毛衣，又披上棉袄，让我自己快点扣好了穿上裤子去洗漱。可是我就那么闭着眼睛一动不动地坐着，爸妈喊多少遍“上学快迟到啦”这种魔咒都根本没有用，我还是跟一尊佛似的继续睡到爸妈不得不又一次过来揪我。
寒暑假也睡不了懒觉。爸妈早上7点半去上班，出门之前他们一定要把我叫起来。我到现在也不知道为什么他们早起上班连我也必须跟着起来，我又不上班，我一度以为他们肯定是自己睡不上懒觉就心理不平衡，于是也不让我睡。爸妈总是说，放假可以少睡一会儿懒觉，但是不能超过8点。我的天，8点叫什么睡懒觉，我哪怕先写上三个小时的寒假作业再去找小伙伴们玩儿，她们说不定还在被窝里躺着呢。但是父母命不可违，我还是乖乖起来写作业，看看书，自己和自己玩儿。那时候老实，也没有想过等他们走了再溜回床上。一年到头也就除夕夜里守岁，大年初一可以不受8点前起床的限制。但是一定不会超过9点，爸妈又来掀被子了：“快走快走，穿上你的新衣服，去奶奶家吃饺子了。” 欲哭无泪～于是我就这么被逼出了早起的习惯。
到了大学，前两年规定一学期要跑二十几次早操。我倒是轻轻松松就完成了任务，顺带还帮助了永远都睡不够的几个死党，把她们跑操证上的章也都盖满了。起得太早要等好久才上课，无聊的我就去花园里读英语，下雨下雪以及冬季天还没亮的时候我就在食堂里读，反正那个时候没什么人。
在一切全靠自觉的大学里，我的惰性也渐渐复活，保研之后因为不怎么去上课，更是散漫起来。如此过了一段日子，当我打算考托福申请出国时，才想起自己好像很久没有在花园里读英语了，回想起来这段日子好像过的很快，很空，很不对头。好在此时的我已经长大，忽然就在那一天警醒过来，给自己写下了很长一段话，其中有这样几句：
我决定要恢复我本来的模样，做一只早早鸟。这时候我才真正开始感激当初父母的鞭策，帮我在身体里植入了早起的“后天基因”。我把闹钟设为6点半不到两周，就恢复了每天比闹钟早醒的习惯。做到这一点之后，其他的自律习惯也水到渠成一般随之而来。我就这样度过了硕士博士，中间也有过多次惰性复发，基本都能很快又回到斗志昂扬的状态。并且通过关注GTD和自我提升的学习，加上如今刚刚进入职场，我对于自己的“早晨过了六点半就睡不着”症有了更多心得体会，在此分享。
这是最重要的问题，也可以换成，你真的需要自律吗？出于一时的羞愧感或单纯为了早早打卡在朋友圈炫一炫的人，十有八九都会中途放弃。早起可以带来无数的好处，这话一点儿也不假，但是没有一个坚定的目标来支撑的话，过不了多久就会留恋在被窝里纳闷儿，自己何必这么辛苦，大家都睡着，自己起来也怪无聊。对目前的生活已经心存满足，对未来也无所企图的人，当然不需要约束自己。只要心中有所追求，就一定可以找到一个目标来鞭策自己。早早起床做工作计划，读书，锻炼，任何有价值的事情都可以，这些事所带来的回报才能让自己获得克服懒癌的成就感。自律需要一个触发，做到了早起，就会引发更多思考，如何利用这段时间提升自己，如何晚上戒网戒手机早睡，环环相扣。如果目前还陷在一个恶性循环里，不妨找一个自己最有把握首先突破的点来触发自律性，渐渐扩散到其他方面形成新的良性循环。早起不是目的而是手段，只有目标明确，确定要靠自律去追梦的人，才能持续做到早起。
躺着等清醒，只会越来越瞌睡。相信人人都有这样的体会，刚被闹钟吵醒先按下铃声，想着再眯一小会儿就马上起，结果再睁眼已经到9点10点了。睁眼的时候大脑并没有完全清醒，确实需要缓冲时间，我虽然到点会自然醒来，也绝没有彻底清醒。大脑在这段混沌地状态中，不适宜做任何需要动一丁点儿脑筋的事情，起来穿什么吃什么这种小问题，此刻简直就是哈姆雷特考虑to be or not to be 的难度。衣服最好前天晚上就放在床头，吃什么也提前准备在冰箱里。起来后必须做的事就那么几件，迷迷糊糊就能完成，重要的是离开床行动起来。通常我都是半睁着眼睛穿好衣服上个厕所，接着到刷牙洗脸的时候就完全清醒过来了，精神百倍地对着镜子里的自己咧咧嘴挥挥拳头。
生活中充满小确幸，早晨更是如此。一顿赏心悦目的早餐，十分钟伸展的瑜伽，哪怕只是凝视一会儿窗外初升的太阳。今年元旦假期我去吴哥寺看日出，最深的体会不是眼前的美景，而是扪心自问，在这个地球的每一个角落每一个清晨，大自然何尝不都是无私地给了我们最美的朝阳？为什么没有人去看呢？从此我每天起来后都在阳台上看一会儿天空，虽然城市里高楼林立挡住了太阳喷薄而出的壮丽景观，但我依然可以看见最温柔的金色朝晖渲染东方。闭上眼深深地用心体会这种小事，记住这一刻的美味，舒畅，感动。每天有一个这样美好的开端，简直幸福感爆棚，怎能不期待每一个清晨呢。
当年爸妈坚持在寒暑假也不许我睡过8点，一定是这个道理。平日里为学业工作奔波劳碌，周末总算能美美地补觉，这种心情可以理解，但是好不容易快要养成惯性的生物钟又被搞的困惑起来，周一早上又变回百般挣扎也起不来，周而复始。所以周末节假日要想多睡，务必不要拖太久。另外，保持饭点准时也是好办法，我自己常常是早上多赖一会儿的话就会被饥饿唤醒，自动爬起来找我最爱的法棍和牛油果去了。
现在有那么多在线社群组织早起打卡，但如果虎头蛇尾的成员太多，难免动摇决心，连放弃时都可以心安理得地给自己开脱，有那么多人都做不到的，太难啦。想鞭策自己就得找准激励对象，盯着群里少有的那几个雷打不动做出成效的人。醒来刷着朋友圈对是起是睡还犹犹豫豫的时候，看看人家刚发了扇贝单词打卡记录，或刚跑完4km回来，自己难道还好意思继续躺着吗。
别犹豫，早起而已，它只是生活里一个小小的举动，翻个身分分钟就起来了，又不要上刀山下火海，做不到一定是因为一开始就没打算做到。我也体会过起还是不起的激烈思想斗争，也知道天寒地冻时掀开被子需要多大的勇气，我也以为当我终于战胜困难骄傲地起床迎接新生的太阳时将充满悲壮豪情。事实却相反，起来后也并没有发生什么不得了的事情，我的身体一切正常，不痛不痒，不掉头发。考个试还要过几天才知道成绩，早起却是瞬间就能完成的事，只要相信自己能做到，那就去做，只要做了，自然就已经做到了。这个微不足道的起点，将会带来一连串受益无穷的连锁反应。
在多数人还没吃早饭的时候，我已经完成了身体拉伸，英语晨读，并敲完了这篇文字，准备收拾出门去看画展了，这个时候去不必排队太久。让自己的每一天开始得早一点，做更多事，就感觉好像活得更久了一些，并且更加有滋有味。
早上锻炼有什么好处与坏处
早晨跑步的好处主要有减肥瘦身、提神醒脑、锻炼心肺功能、强壮骨骼；坏处主要有增加患上呼吸系统疾病的几率、容易造成低血糖、增加患上血栓的风险。具体如下：早晨跑步的好处 1、减肥瘦身：早晨跑步属于一种有氧运动，可以提高身体的基础代谢率，加快身体脂肪燃烧的速度，起到很好的减肥瘦身的效果。2、提神...
十点钟吃早餐可以吗,这样有什么危害
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是...
什么是空调病?为什么会患上空调病?该怎么预防呢?
二、为什么会患上空调病？1、室内室外温度差过大 室内室外温度差过大是造成空调病的最关键因素之一，从火爆的户外一下子进到空调屋内，身体本身难以快速调节，易感昌、肠胃炎、颈椎疼痛、面部神经麻痹等症，也是心脑血管人的忌讳。2、晚上睡觉整夜开空调 晚上睡觉整夜开了空调不适合，大家觉得，盖着褥子...
老年人早餐如何吃才健康?
1、早餐不要吃油条 油条应该是很多人的早餐必备了，不仅口感鲜香，而且饱腹感很强，很多人都说我吃油条吃了几十年，怎么没患上什么疾病？其实疾病的发生和个人体质也是有很大关系的。但是我们不得不承认，油条属于油炸类的食品，脂肪含量很高，长期大量食用容易出现消化不良的情况，还容易诱发胆胰疾病。
心血管患者早上起来应该如何注意?
所以，患有高血压病、脏病、心动过缓、高脂血症及有过中风病史与血液粘科度较高的人，在清展醒来的一瞬间，倘若急于马上从卧位变成坐位并立即下床活动，是极其危险的。这是由于在危险的清晨，人的思维处于朦胧状态，血液黏稠血栓易于产生，脑部易发生急性缺氧缺血，极易跌倒。如何对付危险的黎明，防止...
青少年患上强迫症的案例分析
青少年患上强迫症的案例分析 青少年强迫症案例 强迫症的产生,通常认为是患者过于敏感的性格以及完美主义倾向所致。但临床上很多青少年的强迫症,其发病原因并不如此。心理专家发现,家长不恰当的教育方式是青少年患上强迫症的主要原因。很多家长由于对孩子过于严厉,甚至吹毛求疵,给孩子造成了很大的心理压力,最终促成了强迫...
长期早上不吃饭有什么影响?
而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。4、心血管疾病：长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
早晨起来,觉得胸痛,原因
蔡先生听闻冠心病病发时的痛楚，好比三本书压在胸口上，他也拿三本书试试，可是那感觉跟自己所受的完全两回事。最后，半年间他做过三项不同心脏检查，医生确实找不到他患心脏病的证据，加上照过胃镜，才肯定蔡先生患上胃酸反流及食道炎。胸口痛有不同成因 心脏专科医生高德谦指出，很多胸口疼痛的病人...
早上起来 很迟 然后起来就吃中午饭了 这样的话对 身体有伤害吗?_百 ...
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是...
从小就不喜欢吃早饭,会怎么样?
有些人从小就没有养成早上吃早餐的习惯，而长大后也并没有引起太大的变化，但是，步入老年之后，差距是一定有的。拿最直观的人对比来说，从小就有吃早餐习惯的人和没有吃早餐的习惯的人由于其营养物质的补充不一样，这就直接影响了两者未来的身体健康的差异变化。而鉴于此，很多人经逐渐了开始传起了...
却轮氯化：失眠多因过度劳累,或是精神紧张等引起的,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态,精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼
那曲县19692499569： 为什么我每天早上六点钟就醒,醒后就再也睡不着,请问要如何调理?？
却轮氯化： 我不到三十年岁,经常失眠,每天只睡两三个钟,就醒了再也睡不着,是什么原思?................................................ 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气.在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类.还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试. 祝你健康
那曲县19692499569： 早上5、6点钟,经常一觉睡醒就睡不觉了,怎么回事? ？
却轮氯化： 看来你的生物钟已经给你设定好了时间:23——5,大约6个小时,如果你坚持午睡,那么也算正常;如果你没有午睡习惯,这个时间就有些偏短了. 自己应该学会减压,我自己也总结了一些方法,比如吃完饭后去外边活动活动,至少要活动20分钟到一个小时,身体发热出汗是最好的,然后睡前半小时最好再喝一点牛奶,躺在床上就什么都不要想了,白天的事情就不要再去回顾了,保持心情平静.我觉得这样比较有助于睡眠. 睡前喝一些温的牛奶是对睡眠有帮助的,医生认为如果睡不着千万不要硬躺在床上,不要在床上看报、看小说、听音乐等,最好是离开自己的床,比如到隔壁房间找一些自己认为很难过的事情去做,比如看一本枯燥的书等.最后实在看不下去了就会容易睡着了.
那曲县19692499569： 为什么每天早上六点左右自动醒来,睡不着了???? - ？
却轮氯化： 因为你已经是养成了一个睡时针...睡时针的意思就是..当一个人每天都是一个时间起床的话,久而久之这个人就会形成一个习惯性的睡时针...就是自己睡醒了就一定是他每次起来的那个时间...
那曲县19692499569： 为什麽早上六点半左右就在也睡不着了呢 - ？
却轮氯化： 正常阿.再睡就不好了.人的肝脏排毒时间是11点到早上5点,6点多醒是个好习惯.最好能去上个厕所
那曲县19692499569： 我为什么每天早上6点左右会醒来,再也睡不着了?？
却轮氯化： 你首先不要估算自己睡了几个小时,不够睡眠,你要问自己,至少在你熟睡的那几个小时的睡眠质量好不好,要是好的话,6个多小时没有问题的.不要觉得,呀,我睡这么少,身子要吃不消了.只要质量好,睡六个小时依然能够使你全天精力充沛
那曲县19692499569： 我总是失眠,从来没睡过好觉,不管晚上几点睡觉早上六点钟就睡不着了,心里又没什么烦恼.这是怎么回事?？
却轮氯化： 那你觉得你生活怎么样,可以是习惯了或你有阴影(害怕发生什么事)
那曲县19692499569： 为什么每天早晨六点半醒了就睡不着呢?晚上睡得再怎么晚,早晨还是睡不着.？
却轮氯化： 人体生物钟的作用.现在很多人都这样,早起晚睡很正常.
