经常跑马拉松的人和普通跑者有什么不一样？
经常跑马拉松的跑者，除了生理上的强化训练，更注重心理素质的培养，而心理特质往往很难用数字图形来解说和表达，这种虚拟但存在的理念，只有通过交流和实践而一一加于认证。
自控力强大的人，就有动机也有能力战胜多余的欲望和冲动。在训练超马的路遥上，自控力越好，越能掌握好训练的质量。当你决定依照训练课表每天清晨5点晨跑10公里，你克服了内心的隋性，摆脱舒适圈，自律性地重复着训练，增高了训练质量，成功地达到周期性的训练，成绩自然不会太差。
当你累积了足够的跑量，生理上调节也强度和力度，游刃有余地面对挑战，而心理上的自我监控，自控力让自己更能有效地协助完成课表，相铺相成。
跑者研究不少优秀的超马人，尤其是台日的选手，他们每月的跑量至少500公里起跳，而周末通常都能来个背对背的全马训练，没有强大的自控力，肯定累积不到如此高的跑量，也不会有优越的成绩。
唯有了解自控力，从而更能掌握好自己。自控力是指人们能自觉地控制好自己的情绪和行为，能善于鼓励积极地采取行动，压制那些消极无谓的欲望和动机，而自制的反面，就是任性，所以自制力就是提高处理事情的理性。
典型的例子就是前首相敦马，他一当觉得食物变得特别可口好吃时，就会停止再吃，从这点就可以看出，敦马是位极度自控力很强的人，也证明这是成功人的特征，所以超马人要建立起很好的自控力，才能追求更好的自己。
1.）专注于当下，摒弃杂念，当你训练前，中或后，可以会出现不同的声音或是想法，从而影响现有的训练，有时一次只做好一件事，更能建立起自律性，顺利地完成当天的训练目标，日以夜续地保持着，就能培养好自控力。
2.）记录档案，可以用书写日记，或是电子档案的方式，将训练的过程和记录下来，从中分晰自己的训练进度，让自己更加有效地调整和改善空间。在超马的高跑量和长期的训练课表，记录也是其中能培养自控力的方式之一。
例如：不时地将训练课表和进度在网上发表，从中加强自控力，这也是典型的例子之一。
3.）互相监督，通过训练伙伴，大家同时交流训练和分享心得，从中起了提醒和鼓励的元素，更能提高自律性。
例如参加跑团每星期的团练，让团练的影响下，自控力也会有所帮助。
4.）学习抗压能力，当情绪能够平和，压力减少，才能更理性地处理事情，当情绪偏差，自然的自律也会不平稳.而压力往往是妨碍自控能力的因素之一。
利用冥想的方式来缓解压力，从自我意识的了解和认知，方能有效地培养自控力，而冥想是最简单的提升自控力的方式。
将自控力分为以下3的要素，那普通场地赛为例子，
A.）标准性
场地赛的一圈为400米，跑12圈为5公里，每5公里为1小组，接着每10公里为1大组。
B.）监控性
每6小时，观察目标的差弃，从中作出调整，每6小时为周期，前12小时和后12小时的战略也随着当天的天气，场地，状况而有所不同。
C.）力量性
配速的分配是前快后慢，前慢后快，还是平速到底。除此之外，亲友临场的支持，也能够通过亲密关系而产生的外在的力量。
过度自控也不是件好事，据说自控也是会消耗能量，大脑和身体需要有能量去做别的事情，不光是自控，自控过多和慢性压力，都对身体不好。长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫的功能，增大患病机率。
经常跑马拉松的人，肯定和普通的跑步者是不一样的，因为她们应该是比较专业的运动员，大量的跑步，是专业性质的运动。
我觉得经常跑马拉松的人耐力会更好，非常的棒，比普通的跑者身体素质更强，耐力更久，跑的时间更长。
跑马的人不能一概而论，马拉松是竞技运动，要求速度，仅仅为了完赛那算不了什么，既不能证明自律，也不能证明跑步水平高，比如全马是否能进3小时，这是很了不起的
以前一直是一个基本不运动的人，能坐绝不会站着，能躺绝不会坐着。怎么省力怎么来。
有一天朋友突然说道，你身上的肉好软 肥肉多 摸起来好舒服，我突然发现原来自己已经这么胖了啊。话说世界这么大，我也想去看，没有良好的体质怎么行。于是我决定跑步减肥。
经常跑马拉松的人和普通跑者有什么不一样?
经常跑马拉松的跑者，除了生理上的强化训练，更注重心理素质的培养，而心理特质往往很难用数字图形来解说和表达，这种虚拟但存在的理念，只有通过交流和实践而一一加于认证。自控力强大的人，就有动机也有能力战胜多余的欲望和冲动。在训练超马的路遥上，自控力越好，越能掌握好训练的质量。当你决定依照训...
长期跑马拉松的人,平均寿命是多少?
平均寿命81岁。美国心脏病专家在2017年的研究成果中显示，从上世纪七十年代中期开始，研究对象54人中很多跑了上百场马拉松比赛，平均寿命81岁。数据充分显示，心血管和冠心病发病率很低。整体上来说，跑马拉松的人整体寿命高达80岁，比普通人要更强一些，正所谓生命在于运动，年纪轻轻的，许多人总是喜欢坐...
跑马拉松人的平均寿命是多少?
跑马拉松人的平均寿命是81岁。跑马拉松人的平均寿命，比不跑步但生活方式同样健康的人长寿高近百分之50。美国心脏病专家在2017年的研究成果中显示，从上世纪七十年代中期开始，研究对象54人中很多跑了上百场马拉松比赛，平均寿命81岁。跑马拉松的好处 从科学研究来看，经常跑马拉松，能够改善人体的心血管健...
跑马拉松对健康有何利弊?对身体的损耗会有哪些?
长期激烈的马拉松运动也会导致运动员大量失水，当身体失水过多，补水不足时，会增加人体的血液粘度，血液越稠越硬血流量 年长的马拉松运动员有动脉硬化问题，因此，冠状动脉梗塞的风险更大。事实上，血栓性心肌梗死确实是马拉松运动员心源性猝死的原因之一。跑马拉松会导致身体极度疲劳。马拉松跑者经常感到疲...
长期坚持马拉松运动的人身体素质都怎么样?
跑马拉松是一种极限运动，对身体有好处，也有坏处。临床建议跑马拉松前，做好系统性训练，避免运动强度过大，对身体造成损伤。1、好处：首先经常参加马拉松锻炼的人群，由于氧气需要量的骤增，可以促使呼吸活动明显加强，有效提高肺活量，从而提高呼吸功能。其次跑马拉松可以消耗身体的能量，当消耗的能力远大于...
跑马拉松人的平均寿命是多少?
一般来说跑马拉松人的平均寿命是81岁。跑马拉松人的平均寿命，比不跑步但生活方式同样健康的人长寿高近50%。但是德国、美国等生理学家新近的研究也发现，过多或过量的运动，会使体内各器官供血供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，免疫机制受损。生命在于运动，但无论什么运动，应适可而止，太多...
经常跑马拉松的人能长寿吗?
美国心脏病学会科学会议上的一项调查表明，平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。事实上，他们的平均寿命和不怎么跑步的人差不多。1、马拉松项目因距离过长，体能消耗巨大，不适宜作为日常锻炼方式。长跑需要循序渐进，初练者最好在充分热身后，先进行较短...
经常跑马拉松的人和不经常跑的人身体体质会有哪些区别?
跑了几年以后，逐渐感受到了跑步的好处和乐趣。增强体质 工作几年以后，很多人都会感受到，随着年龄增长、熬夜加班、喝酒应酬等，身体素质在逐年下降，甚至出现脂肪肝、三高、鼻炎等很多问题。我就是因为备受过敏性鼻炎折磨，才开始跑步的。几年下来，过敏性鼻炎虽然没有太大的改善，体质确实有了明显增强...
经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗?
经常参加马拉松运动的人，是都很瘦吗？1.马拉松运动员看起来瘦的真正原因是低体脂。首先，脂肪多是长期跑步的负担，只有体重轻才能在跑步中获得优势。其次，中长跑、马拉松等项目是典型的有氧运动。无论是高强度有氧运动还是低强度有氧运动，其脂肪都是作为主要功能物质存在的。长期的系统训练必然会导致...
明知自己不会得奖的普通人,为何对马拉松如此热爱?
明知自己不会得奖的普通人，对马拉松却如此热爱，这是因为马拉松是一项极限挑战，能否得奖不重要，能够坚持下来才是最重要的，因为这对于自己来说是一次突破，一次非常有价值和纪念意义的突破，虽然不会得奖，但无论多久以后提起这件事，都会为当时的自己而感到骄傲，而自己做到了一件很多人都无法做到的事情...
卷邢泛生： 经常跑步都有哪些好处? 1、跑步可以保护心脏.跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环. 长期练习跑步的人,冠状动脉不会年龄增长而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病2、加速血液循,调整血液分布,消除瘀血...
临猗县19832079541： 天天跑步的人气色和普通人有很大差距吗? - ？
卷邢泛生： 经常跑步运动整个人会很精神,跟一般人从身材到精神面貌是可以看出的.
临猗县19832079541： 跑马拉松身体危害大吗?体重会下降很多吗? - ？
卷邢泛生： 每天坚持跑个几公里,就能减肥.身体允许的情况下,偶尔跑跑马拉松,跑多了一般人承受不了,伤身体,经常跑的除外.
临猗县19832079541： 为什么跑马拉松的人很了不起? - ？
卷邢泛生： 昨天 你被亚马&莞马刷屏了吗 野兽君也带孩子去感受了一把 这个家门口的国际运动盛事 真的很燃很international 22个亚洲国家和地区 约100名专业运动员参赛 参赛人数达3万人 中央电视台第五频道对赛事进行现场直播 易建联做榜样的力量 当然...
临猗县19832079541： 跑马拉松对健康有好处吗 - ？
卷邢泛生： 如果身体状态可以跑马拉松的话是有好处的,会让你心脏更强,身体更健康.
临猗县19832079541： 能跑马拉松的人有多厉害? - ？
卷邢泛生： 学校时有跑步锻炼的习惯,毕业二十多年时不时自己找时间运动.16年十一月接触跑步软件开始记录,一次性跑完全马,全程不知道补给,连口水也没喝过,两个月后已挑战百公里跑步完全不知道什么叫坚持毅力.17年十月一号骑单车不粉碎性...
临猗县19832079541： 跑步过多有害吗? - ？
卷邢泛生： 跑步是一项主要的大众运动项目,很多人都喜欢跑步.锻炼上有一个问题,过犹不及,在跑步上也一样.爱跑步的一跑就是一个小时以上,上瘾的就半马了.跑多长时间不是问题,问题在于跑多远.很多人觉得生命在于跑步,能跑多远就跑多远...
临猗县19832079541： 多跑步有哪些好处?? - ？
卷邢泛生： 跑步是基本活动技能,是人体快速移动的一种动作姿势.跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段.跑步是最简便而易见实效的体育健身内容.近二三十年来,跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动,是深受广...
临猗县19832079541： 普通人跑马拉松有事吗? - ？
卷邢泛生： 其实跑步呢主要是坚持,要看你的毅力怎么样,再就是肺活量和你腿部力量,其次呢就是跑步动作要领,不要一会快一会慢的,更不能停下来,哪怕你跑的再慢也不能停下来,再一个就是呼吸了,我在长跑时时两步一呼两步一吸或三步一呼三步...
