怎样能让自己上课的时候不再犯困？

怎么样能让自己在上课的时候不犯困？~

现在大多数的学生，在上课的时候总是非常的容易犯困，致使他们犯困的原因有很多，下面我给大家总结一下原因和应对办法：
1、可能是营养不良，要加强营养，也是犯困的原因之一。
2、睡眠时间可能不够，效率也不高，可以试试中午睡一觉，效果很好，记得不要熬夜。
3、天气的原因。很多学生总会因为天气情况，而产生其他身体感觉，比如心情不好，压抑，沉闷，嗜睡等。所以你不要被天气左右了，找点快乐的事情，让自己兴奋起来。
4、还有一种就是脑供血不足、神经衰弱的情况而引起的常见或有疲劳综合征的情况引起的常见的。这种情况一般需要做相关检查的。
5、长期精神和思想上有压力，时间安排的太紧，最好能放松一下，出去游山玩水。
6、与情绪有关，注意调整心态，困乏症状会有改善。
7、要锻练，多做些室外的活动。
8、不觉得紧张，不感兴趣，或者不十分感兴趣，提不起劲来。所以，站着听是个不错的招数，有时看书困了，站起来看就会比较精神，并且保持一定的紧张度。还可作腹式呼吸，也就是呼吸可以感觉肚子胀起来、扁下去的那种呼吸，尽量让呼吸深长一点，这样可以改善脑部供血，可以提神。

犯困是生物节律使然。一上午的工作劳累，午饭后身体自然需要休息补充体力，所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛，尤其是下午4点左右是人一天之中精神最恍惚的时间段，办事效率不高而且容易出错。 你向大家询问解决上课时的犯困办法，这说明你是一个爱学习的人，在这有两个办法供你借鉴： 一是尽量每天保持充足的睡眠时间，早餐和中餐多吃富含维生素得食品，午餐不要过饱，吃个八成即可，带一些小点心三点钟以后吃。 二是口袋里装一瓶风油精，上课时犯困，抹在太阳穴和鼻孔于上嘴唇之间，这样可以即醒脑又没副作用，我的孩子在校高考复习期间就是用这个办法来解决犯困问题，尤其是夏季，希望能帮的上你的忙。 这可能是亚健康状态,你应该选择一些运动来锻炼一下身体,辟如说练练瑜伽.或者是有氧操什么的.生命在于运动嘛. 祝学习进步！

1、适当按摩穴位防止课上犯困

想让自己不用其他的工具快速在课上清醒起来的话，可以在穴位上下功夫，比如在大拇指和食指中间就有一个穴位，是可以让大家比较清醒的，大家可以试着用电力掐，然后传来的刺痛感能让大家快速的清醒。

2、借助茶和咖啡等饮品预防犯困

茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋，不再上课犯困的主要原因。

3、音乐提神发防止困法

由于好听的音乐既可以让大家疾速清醒，同时还可以不让大家觉得太焦躁。最好听一些嗨歌，这样可以快速恢复你的精神状态。记住不论你有多麼不喜欢嗨歌，也一定不要选择抒情歌曲，这样可能适得其反的让你愈加疲倦。

上课犯困迅速清醒的三大妙招
一、多喝水

多喝水会赶走的的疲劳和困意，上课犯困的同学们建议一定要养成多喝水的习惯，早上起来空腹喝一杯水，上课有困意不清醒的时候喝几口水，晚上睡觉前喝一杯水，既有助于睡眠，同时有可以缓解疲劳。

二、借助咖啡防困

咖啡有提神的功效，但是长期喝咖啡也不利于身体的健康，建议容易上课犯困的同学可以适当在中午睡觉醒来之后喝一杯咖啡，目的也是为了减少下午上课的困意和疲劳。

三、适当活动

很多同学晚上学习时间长，早上起来就立马去学校了，根本没有时间干别的事情，这样很容易在上课出现犯困的现象。小编建议各位同学在早上起床后抽出五分钟到十分钟的时间做一下简单的小运动，活动活动筋骨，舒展一下自己的整个身体，这种方法看似简单，实际上会减少上课犯困的概率。

防止上课犯困小妙招：保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是最基本也是最根本的防困办法，不过对于高中生来说不太现实，他们无法长时间的睡觉，毕竟学习最重要，熬过这一段时间，前途与未来会非常光明。所以既然高中生不能长时间的睡觉，那就要保证优质睡眠，高中生应以学习为主，其他事情就暂时放到一边吧，暂时不要想，过了这段时间再说。

防止上课犯困小妙招：早饭一定要吃好

不吃你想上好早上的课是不可能的早上不要喝牛奶吃鸡蛋虽然很多的人说这两样是最好的但是对与克服早上睡觉的人来说早上最好吃一点包子馒头，喝一点豆浆，牛奶可以帮助睡觉这我不想多说，但是鸡蛋也可以增加血液的粘稠度使你想睡觉(我是亲身体会过的)，但这你又有一个两难的问题吃鸡蛋确实对人很好，你自己看吧但牛奶就没那么好了，一般亚洲的人对牛奶营养的吸收是欧洲人的40-60%建议你早上不要喝我们中国人向来没有喝牛奶的习惯，况且还会使你想睡觉喝豆浆是最好的了，营养不比牛奶差多少，并且吸收好得多。但晚上一定要喝牛奶，很好，既可以补补钙，又可以帮助睡眠，又可以帮助消化，它的吹眠作用是立马见效的。

防止上课犯困小妙招：下课的时候一定去活动一下

冬天的话去用力吸几口气，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好，但你要是在外面喝茶的话效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候教室在五楼只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。

防止上课犯困小妙招：养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。(课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨)

防止上课犯困小妙招：午睡三十分钟

午睡三十分钟很重要，其实只要午睡就可以保证下午不困，午睡很重要，所以大家尽量中午早些吃完饭，然后进行午睡，睡醒过后你会觉得一下午都非常精神。

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防止上课犯困小妙招：喝茶

其实咖啡也是可以防困的，不过咖啡对大脑不好，而且多喝爱胖，所以不建议大家多喝咖啡。喝茶还是比较好的，茶很健康，茶的种类也很多，不喜欢喝普洱什么的可以选一些茉莉花茶之类的，不过可能防困效果不太好。

防止上课犯困小妙招：端正态度，勤做笔记。

其实会睡觉的，往往都是那种“只听不写”的同学。老师在上面不尽的唠叨，而你就在下面干坐着听，当然很容易陷入哈欠连天。

但是如果你试着去抓老师的“重点词”，并时不时的动手记笔记就不一样了。你有看过一个一直写字的同学会突然陷入睡眠么?

上课犯困 有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压 释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲 赶走疲倦

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩 颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5.干刷身体 提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

6.百用薄荷 醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

7.粗盐泡脚 恢复精神

有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅,
一片空白 回答采纳率:32.0% 2008-09-14 07:31 检举
上课睡觉是个很矛盾的问题，首先它会影响你整节课的听课质量，但是如果不睡又会犯困，一样听不好课。所以，你最好保持充足的睡眠。
如果还是不行，那就像老师申请，要求站一会儿，仔细听一会儿课，我想你总不至於站著睡著吧，等清醒了再坐下，我高中是就是这样过来的，横有效。
还有就是做好笔记，这样可以强迫自己不至於走神，发困。
不过我想调整好自己平时的睡眠才是最重要的。。。

首先，你要保持充足的睡眠时间，青少年一天的睡眠时间应该在8个钟头左右。你可以睡7个钟头，然后中午再睡1个钟头，这样就会精力充沛，足以应付一天的工作或学习，你每天应保持一种积极乐观的人生态度，这样你就会为自己的理想而奋斗，这样你就不会困的。每天一醒来就对自己说：“美好的一天又来了”这样就会有积极的人生态度。这样你就会努力学习的。如果有条件的话，可以吃一些补品，这样对身体有益。切忌不可多补。相信自己一定会成功的。最后祝你成功

在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记重要的范文,记重要的题型结构,记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.用记课堂笔记的方法集中上课注意力. 英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.
其他时间中,一定要保证学习时间,保证各科的学习质量,不能偏科.
每天要保证足够的睡眠(8小时),保证学习效率.
安排适当的自由时间用于与家人和朋友的交往及其他活动.
通过不懈的努力,使成绩一步一步的提高和稳固.对考试尽力, 考试时一定要心细,最后冲刺时,一定要平常心.考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习.
眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放为弃,考后:平常心.切记!
成功永远来自于不懈的努力,成功永远属于勤奋的人

相信大家都了解，现在的学生都比较辛苦，学业任务繁重，课程难度非常大，而且在安排上也非常紧凑。而且，在一天高强度的学习之后，学生们回到家里还有一大堆的作业，如果动作比较慢，甚至要到半夜才能够完成。因此，很多学生在家里都是熬夜学习，但是，大家可能会发现，熬夜学习会影响第二天上课的精力。

可能多数学生在课堂上都有过这样的情况，听课的时候睡意袭来，尽管知道这是课堂，但仍然忍不住要打瞌睡，上下眼皮打架，注意力已经很难集中。这样的状态是非常影响学习效率的，甚至连老师讲的内容都无法听清了。那么，学生在上课的时候碰到这种情况要如何处理呢？下面，我们就来介绍三种简单实用的方法，让你在犯困的时候瞬间恢复精力。

一、站一会儿

其实，缓解犯困最有效的办法就是小睡一会儿，但是这对于在课堂上的学生来说并不现实，毕竟在课堂上睡觉影响是很不好的，不仅睡眠质量不好，还会受到老师的批评。因此，如果上课突然犯困，学生也可以主动向老师提出站立一下，站起来之后呼吸和血液循环都会加速，从而保障全身的氧供给，大脑也会迅速清醒，这种方法是非常实用的，上课的时候和老师说一声，老师会理解的。

二、抹清凉油

清凉油的用处非常多，可能很多人没想到，清凉油还能够缓解犯困。如果学生在上课的时候突然犯困，可以尝试着将清凉油抹在太阳穴或者是鼻翼下方，清凉油的气味和清凉感对于大脑来说也是一种刺激，能够让犯困的学生瞬间清醒，这种方法也是非常实用的。所以，有需要的同学可以随身携带一瓶清凉油。

三、冷水敷脸

冷水敷脸也是一种比较有效的驱逐困意的方法，这种方法的原理类似于清凉油，也是制造一些不适宜睡觉的外界刺激，通过这种刺激来驱逐困意，达到提神醒脑的目的。不过，上课的时候似乎也难以进行冷水敷脸的操作，因此，学生们可以准备一条毛巾，在有需要的时候用毛巾沾水擦脸，或者直接使用湿巾纸，绝对能够让犯困的你瞬间清醒。

其实，以上三种方法的原理都是相似的，就是人为地制造一些不太适合睡觉的环境来为大脑提供一些刺激，帮助自身驱逐困意，将注意力重新集中到学习中。除此之外，驱逐困意的方法还有很多，但是对于正在课堂上的学生来说，这些方法似乎是比较方便的。

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芝山区18314625342： 怎么做到上课不犯困? - ？
吕查甲强： 要做到上课不犯困,首先要休息好,晚上要按时睡觉,早上按时起床,中午要午睡半小时左右.总之要形成好的作息制度,养成良好的生活习惯.其次要做到学习用心,把学好文化知识当作是自己的责任,老师上课时认真听讲,勤于思考,做到及时动脑,思想高度集中,做好笔记,理科老师要求动笔计算时,一定要动手去做题.如果你上课做到了这两点,上课就不会犯困了,不信你去试试吧!

芝山区18314625342： 请问怎么样才能上课不困.. - ？
吕查甲强： 喝咖啡开始的时候很管用,但是时间长了就不行了,而且过多的咖啡对身体也不好 .建议你在课前准备一条湿毛巾,困的时候用湿毛巾擦一下脸.或者可以向老师申请站几分钟,清醒后自己坐下听课.如果觉得自己站着很难为情,也可以换成举手回答问题,跟着老师一起说也行.如果有同桌的话,也可以让同桌提醒自己(可以用疼痛来刺激).如果是坐在老师不太注意的位置,可以偷偷嚼一块口香糖. 以上的方法我都用过,但是个人觉得湿毛巾和口香糖的方法最管用,但是在夏天要经常向毛巾上浇水,一定要保证比你的体温还要低.同时希望你在课间或午休时趴在桌上眯几分钟也很有帮助.最后祝你学习进步!

芝山区18314625342： 怎样才能让自己上课不打瞌睡? - ？
吕查甲强： 可以准备一些提神的东西,比如咖啡、风油精、薄荷油之类.或者可以适当的转移一点注意力,等感觉不困的时候立刻回归课堂.或者可以给自己“找点事”

芝山区18314625342： 上课怎样可以不打瞌睡?？
吕查甲强： (1)上课时,要坐端正,不要趴在桌面上. (2)注意力要集中,积极思考,不要让大脑处于休息状态. (3)提醒自己,上课打瞌睡是违反课堂纪律并且是不尊重老师的行为,要用意志去克服,想一想“悬梁刺股”的故事. (4)实在很困时,自觉在座位上站一会儿或转一转头,揉一揉眼,下课休息时走动走动. 凤油精有提神的作用,实在熬不下去就涂抹少许于两边太阳穴处,很有效的!

芝山区18314625342： 有什么方法能让自己上课不发困?？
吕查甲强： 要解决这类问题,首先要找到上课发困原因,然后对症下药. 1.睡眠不足,这是很多人上课发困的原因.如果没有特殊事情,最好在23:00之前睡觉,或者在上课的时候泡一瓶茶,喝几口驱赶睡意.课间十分钟,尽量不要趴在桌子上睡觉,去教室外面多走动.也可以带些风油精,上课时候涂抹一点在太阳穴,可以起到提神的作用.你还可以叫自己的好朋友帮忙,如果看见自己犯困打盹,让他们及时提醒自己不要睡觉. 2.你对这门课不感兴趣或者老师上课讲的不好,听起来觉得乏味,那么你大可以自己看教材或者提起笔来做笔记,把注意力集中起来.

芝山区18314625342： 上课怎么样才能不困?？
吕查甲强： 要想上课不困建议你试试以下方法:1.站起来听课.2.晚上早点睡,不要因为贪玩影响休息.3.随身带点风油精、清凉油(涂抹着太阳穴或人中上)、姜糖、辣话梅等,在必要的时候用以提提神!这些方法都不错.你可以试试哟!祝你开心快乐每一天!

芝山区18314625342： 上课的时候怎样不犯困 - ？
吕查甲强： 不妨试试以下方法: 1.早上提前起床,对着镜子说:“今天有许多开心的事等着我去享受,我要打起精神.”然后找一些你喜欢的事去做一下再去上学. 2.多和你喜欢的老师谈谈,你感兴趣的问题. 3.造一个你想追求的对象,早恋有时并不可怕,还可以给你生活的动力. 你的劳累是因为身体上的劳累所致,但是只要你有一种精神上的动力,是可以抑制身体上的劳累的.

芝山区18314625342： 上课时怎样才能不困？
吕查甲强： 1、早睡早起2、早上起床喝一杯咖啡3、实在没办法就在上课之前猛洗(记住一定要猛)凉水脸4、在你困得受不了的时候,就使劲揉揉眼睛(或使劲眨眨眼睛 这些就够了,实在不行和老师说上教室后面站一会,一定不会困的,呵呵 希望我的回答对你有帮助

芝山区18314625342： 怎样让自己上课时不犯困? - ？
吕查甲强： 1.晚上早点休息,尽量利用白天的时间做作业温习功课,透支晚上时间只能事倍功半.这是最根本的!2.课堂中休息时间最好能在课桌上能够趴一下或出去散心一会,不要再抱着课本看~~这样或许能有些作用.3.上课打瞌睡时让同桌出其不...

芝山区18314625342： 怎样才能避免上课犯困?？
吕查甲强： 犯困的时候可以试试: 1:叫同桌提醒自己 2:换一个坐姿 3:(条件允许的话)和周围的人说说小话,聊一些感兴趣的东西 4:站起来听课 5:学习古人,大力掐痛自己 6:(适用于自习课)偷听mp3的劲爆歌曲,放大声. 7:请假去厕所洗把脸. (都是自己总结的经验哦~)