体育锻炼对0-6岁儿童的身心发展有何影响

运动锻炼与0-6岁孩子的心理成长有什么关系？~

我们来了解一下人类极其复杂的运动神经系统。大脑负责发号施令，感觉器官负责收集和传送感官信息，肌肉负责执行运动指令。肌肉实际上可以算作神经系统操控下的一个系统。当肌肉与其他器官相配合的时候，人类才有与环境建立交互联系的可能。从这个角度来说，大脑、感觉器官以及肌肉应该被统称为“关系系统”，它们作为人体最重要的组成部分，相互协调配合时就可以完成人体的运动。关系系统的重要作用就是沟通人与外部世界，使人与外部世界——包括与社会中的同类建立联系。
与这三个系统相比，人体内的其他组成部分是无法与外界交互、接触的，它们更多的是负责维持人体的生存，所以这些组成部分通常被称任务。要做到这一点，就需要用语言和行动将其传播开来。当个体的精神力量超越了服务自身的限制，广为流传，并造福社会的时候，个体生命的意义才会充分发挥出来。与这种生命的存在方式相比，如果我们只是为自己服务，只注重自己的成长，那么精神层面无疑就会被降低，人生的意义和目的也随之流入下层。这种做法百害而无一利。
对此，我们还可以从另一个角度去看待正确发展、使用自然赋予我们的能力的意义。
我们知道，只有心、肺、胃等器官运转正常时，我们才会有健康的体魄。同理，只有当大脑、感觉神经和肌肉协调运作时，我们的关系系统才能发挥作用。这也是人体能够自由行动的基础。三者之间只要有一个“罢工”，恐怕我们就难以维持正常的运动运作。三者之间的关系意味着，想让大脑发挥思考的作用，身体的其他器官就必须平稳运行，相互协调，缺一不可。由此延伸，人要想获得良好的精神状态，就必须保持良好的运动状态。关系系统的三个组成部分共同构成了一个整体，也只有作为一个整体，它们才能协力完成某种工作。
在实际生活中，我们总是犯一个错误：将运动与其他人体功能区别对待。在很多人眼里，肌肉仅仅是维持人身体健康的一个器官，认为体育锻炼除了维持健康外别无他用，或者说，如果不是为了改善人体的呼吸、饮食和睡眠，体育锻炼可有可无。
错误观念带给孩子的伤害是巨大的。运动与思维发展遭到了割裂。
事实上，我们应该同时兼顾心理和生理两方面的健康成长，尊重孩子的天赋能力。大自然要求我们必须保持心理和生理同步成长，那么我们就不应该人为地打破这个平衡。体育锻炼的目的并不仅仅是维持身体健康，还包括其他多种重要的意义。例如，当运动和大脑合作时，就会迸发出意想不到的效果。这个效果并不是说思想和行动相结合，而是通过运动的方式来体现某种更高层次的生命形式。
一个只有肌肉没有大脑的人，只能毫无意识地肆意成长，而一个没有肌肉只有大脑的人，恐怕也无法维持生命的延续。可以说，肌肉是人类表达思想、完成独立的基础。正因为有了它，人类才能够充分利用大自然所赐予的一切。
动物想要表达意图，就必须依靠动作完成。由此及彼，我们人类的运动也会有这方面的作用，应该得到重视。即使是能言善辩的哲学家，在表达自己的思想时也要通过说话或者书写的方式来实现目的。这两种方式无疑也算作是肌肉运动的一种。如果不能做肌肉运动，那么即使有再高深的思想也无用武之地。
总之，现在，社会中许多教育者所普遍认为的运动和肌肉系统只在生理方面起作用的观点无疑已经落后了。我们还应该认识到，运动与心理也有着相辅相成的关联。心理发展和精神发展都离不开运动，倘若没有运动，人类想要健康成长就只能是奢望。

体育锻炼对儿童的心肺发育是有一定的好处的，经常参加体育锻炼的孩子，他的肺活量会比较大。体育锻炼还可以磨砺儿童的意志，能在体育锻炼的艰苦中坚持下来，就是对意志的一种磨练，参加体育锻炼，还能增强幼儿的体质，提高他的抵抗力。

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

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