早上喝牛奶好还是晚上好？

早上喝牛奶好还是晚上好？~

早饭后喝牛奶效果最佳。

一、喝牛奶最佳时间。

1、一天当中可以在早饭后的时候喝一杯牛奶，可以补充钙剂和各种蛋白质。

2、因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，进餐后的1~2个小时，胃液分泌是比较旺盛的时候，胃里的胃蛋白酶也处于一个比较多的阶段，这时候喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养物质可以被身体充分的吸收利用。

3、有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。

二、什么时候不能喝牛奶

1、过敏：对牛奶过敏或对牛奶中的某种成分过敏时，不能喝牛奶及牛乳制品，以免出现过敏症状。过敏体质的人也不建议饮用牛奶，可能会导致过敏症状的加重。

2、肠胃功能失调：牛奶可以降低食管括约肌压力，增加胃液或肠液的反流。胃肠功能失调的情况需要避免饮用牛奶，以免加重腹泻或者呕吐。

3、空腹：牛奶中含有大量蛋白质和水，空腹喝牛奶不利于蛋白质吸收，而且过量的水分容易稀释胃酸，因此不建议空腹喝牛奶，可以和面包搭配进食。

综上所述：一天中最佳的喝牛奶时间为早饭后。

牛奶含有丰富的钙和蛋白质，另外还有一种能够促进睡眠的色氨酸，还有具有镇静作用的吗啡类的天然物质，所以在早晨喝牛奶，可能会使大脑皮层受到抑制，影响白天的工作学习，所以牛奶还是最好在晚上饮用，一般认为最佳时间在傍晚，或者是临睡前半小时饮用。

另外空腹喝牛奶也是不健康的习惯，容易被胃酸破坏营养成分，失去营养价值。

早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比较好，不同时间段喝牛奶对身体的好处稍有不同。早上喝牛奶能为人体补充身体所需营养和能量，晚上喝牛奶能补充营养，还能帮助促进睡眠、防止钙流失。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等物质，不管是早上还是晚上食用，都能为人体补充营养。晚上身体经过一夜的新陈代谢，体内能量消耗较多，所以早上喝牛奶能够充分为人体补充所需能量。

而牛奶中含钙丰富，晚上喝牛奶后这些钙离子进入体内，抑制脑神经兴奋异常，帮助人体恢复平静、促进睡眠。此外晚上进入睡眠后，血液中钙离子水平逐渐下降，体内钙流失过多，晚上睡前喝牛奶能够帮助补充钙离子，预防身体钙含量的流失。

晚上喝牛奶好
晚上睡觉之前喝一杯牛奶相信这是很多人的习惯，工作了一天身体难免会出现疲惫的情况，牛奶也有一定的助睡眠的作用，因为牛奶当中的钙质是人体重要的神经递质，帮助代谢，在一天当中，人们的神经都是处于活跃的状态，即使到了入睡的时间，可能也会出现失眠的情况，而钙质也能舒缓自身的神经兴奋度，帮助大脑平复活跃。让人们更快地入睡，同时提高睡眠质量。在青少年里，生长发育是尤为重要的，所以睡前喝一杯牛奶可以很好的有助发育。老年人可以通过喝牛奶预防骨质疏松。

亲，很高兴回答你的问题。
牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素等营养成分。饮用牛奶并没有明确的时间，通常情况下，牛奶进入人体经过代谢分解后，营养元素会以小分子的形式被吸收利用。而消化、吸收、利用率主要与机体内营养元素的储存情况、个体差异、牛奶饮用方法等有关，与饮用的时间并无太大关系，因此对于适合饮用牛奶的人群来说，早上饮用或晚上饮用都很好，可以根据自己的习惯、偏好等选择：
1、早上：早上饮用牛奶可以补充蛋白质、钙离子等营养物质，缓解一夜睡眠后带来的饥饿感，还可以为机体新陈代谢提供能量，以保证白天的精神状态和工作效率。但注意不要空腹饮用，可与面包、鸡蛋或其他谷物搭配食用；
2、晚上：晚上睡前饮用一杯热牛奶，可以暖胃、舒缓心情，还能预防夜间出现的饥饿感，对睡眠有一定帮助。尤其是处于生长期的儿童、青少年，夜间是身体骨骼生长的最佳时间，此时饮用牛奶，也有助于补充钙离子，对儿童、青少年骨骼的生长发育有所帮助

晚上喝牛奶好
晚上睡觉之前喝一杯牛奶相信这是很多人的习惯，工作了一天身体难免会出现疲惫的情况，牛奶也有一定的助睡眠的作用，因为牛奶当中的钙质是人体重要的神经递质，帮助代谢，在一天当中，人们的神经都是处于活跃的状态，即使到了入睡的时间，可能也会出现失眠的情况，而钙质也能舒缓自身的神经兴奋度，帮助大脑平复活跃。让人们更快地入睡，同时提高睡眠质量。在青少年里，生长发育是尤为重要的，所以睡前喝一杯牛奶可以很好的有助发育。老年人可以通过喝牛奶预防骨质疏松。

牛奶含有丰富的钙和蛋白质，另外还有一种能够促进睡眠的色氨酸，还有具有镇静作用的吗啡类的天然物质，所以在早晨喝牛奶，可能会使大脑皮层受到抑制，影响白天的工作学习，

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哈尔滨市15372323932： 牛奶早上喝好还是晚上喝好? - ？
和眉风朗： 牛奶早上或者晚上喝效果基本上是一致的,根据自身的需求决定食用是时间比较合适.如果晚上睡觉前用温牛奶能够起到助睡眠的作用,针对睡眠比较差的女性可以选择晚上喝牛奶.早晨喝牛奶也可以补充丰富的蛋白质和矿物质等,能够满足身...

哈尔滨市15372323932： 问一下 早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好? - ？
和眉风朗： 牛奶是好东西,不论早上喝还是晚上喝,对人体都是有好处的.但其实在晚上,特别是睡觉前喝的话,对人体的帮助会更好,因为晚上在睡觉时,人体人在新陈代谢,可以可以促进营养吸收.还要看不同的年龄段,青少年时期,正是长身体的时候,就应该多喝牛奶,因为它可以促进骨骼生长,帮助你长高,在中年和老年时也可以都喝牛奶,可以防止骨质疏松,补充必要的钙质.

哈尔滨市15372323932： 早上喝牛奶好,还是晚上喝牛奶好? - ？
和眉风朗： 早上和晚上是喝奶的最佳时机, 1.早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收. 2晚上喝牛奶最好在傍晚或临睡之前一或半小时饮用,所以牛奶不能一喝完就睡觉,早上的话一定要吃了早餐以后才能喝牛奶. 3晚上睡前半个小时喝牛奶有利于睡眠 .而且吸收会比较好相对来说 .早上空腹喝牛奶的话,上班或者上学会犯困,所以不能空腹喝牛奶.

哈尔滨市15372323932： 早上还是晚上喝牛奶好? - ？
和眉风朗： 牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又会发胖,是一种很好的营养及护肤养颜的饮品,可以适当多喝.早晨喝比晚上喝的效果更好些,但早晨喝的前提仍是在吃一些高蛋白及其它适宜的食物后再喝.

哈尔滨市15372323932： 早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好啊?？
和眉风朗： 晚上..理由: 早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收. 据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其...

哈尔滨市15372323932： 喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好 - ？
和眉风朗： 早上喝好啊!早上起来最容易吸收了,但是不可以空腹喝牛奶.(这位问了)为什 么?呵呵,总之电视上介绍过!好像是因为空腹喝的话,蛋白质就转化为能量了,比 较浪费.另外,会和“胃酸”产生“乳酸钙沉淀”,时间长了会导致结石....

哈尔滨市15372323932： 牛奶早上喝好一点,还是晚上喝好一点 - ？
和眉风朗： 一、早上喝牛奶的好处 人们每天活动之时要消耗大量的能源,而牛奶可以提供丰富的蛋白质,维生素.此外,它还有一定量的钙,对于生长发育期的儿童来说,也比较有好处.因此,早上喝牛奶好还是晚上喝好?如果人们选择在早上喝,并且把...