吃面包的好处与坏处

吃面包的好处和坏处~

　　吃面包的好处：
　　1、首先是关于面包的营养成分，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质。面包口味很多，也容易消化和吸收，吃起来很方便，在日常生活中尤其是西方颇受人们喜爱。
　　2、现在比较受欢迎的有谷物面包和全麦面包两种，主要还是处于营养和健康的考虑。谷物面包大量采用谷物、果仁等作为原料，含有很丰富的膳食纤维矿物质，有助于提高人体的新陈代谢。全麦面包也有很丰富的膳食纤维，能让人比较容易产生饱腹感。
　　3、面包的营养组成中淀粉糖约占60%，蛋白质有超过10%，另外还有一定量的矿物质和B族维生素。很多人早餐时会选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，和一些蔬菜水果，营养还是很全面的。
　　注意事项：
　　即使喜欢吃面包，还是要注意其他的营养也要均衡摄入，蔬菜，水果，肉类，牛奶，还是要适当吃些的，营养全面了身体才会好。

吃面包可以起到促进人体胃肠道的蠕动，促进肠道的消化、吸收，还可以缓解患者紧张、焦虑的情绪，有助于患者入睡，并且面包中还含有大量的蛋白质、碳水化合物、微量元素等营养物质，患者在进食面包后可以补充能量，补充机体所需的营养。但是如果患者一次性进食过多的面包，会引起体内上火、便秘等现象的发生，并且对于胃功能较差的患者，也要尽量避免食用面包。

面包一般是小麦粉制作而成，长期吃面包的好处是帮助身体补充所需要的营养物质，坏处是可能会引起胃肠道不适、肥胖等现象。具体分析如下：
1.好处：面包通常可以帮助人体补充所需要的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，适量吃面包，可以满足人体对营养物质的需求，能够增强体质，尤其是全麦面包含有大量的膳食纤维，吃了之后可以加快胃肠道蠕动，促进人体胃肠道消化，有利于身体健康。
2.坏处：面包里面通常会有一定的馅料，长期吃可能会增加胃肠道负担，引起腹痛、腹胀、便秘等不适症状；并且面包里面含有大量的糖分，长期吃面包可能会引起血糖升高，导致身体营养失衡，长期大量吃面包，可能会使热量在体内堆积，引起体重上升。

面包中含有丰富的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，帮助消化，利于食物的吸收，同时容易产生饱腹感。面包的制作需要经过发酵，发酵用的酵母是一种很强的抗氧化物，可保护肝脏，有一定的解毒作用。而且面包中含有多种维生素，矿物质和酶类，可提高机体免疫力和抵抗力。早餐时吃面包可以搭配牛奶，营养更全面，平时多注意饮食的搭配。

面条的主要益处有以下几点：
与通常的说法相反，面条不会引起肥胖，吃面条不会使体重增长，使体重增长的是裹在面条上的奶酪、奶油和肉汁。面条 对于保持体重是有益的，特别是可以列入减肥食谱。主要有3个理由：
第一，面条含热量低，面条在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克。
第二，面条有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使人长时间有饱胀感，不易饥饿。
第三，面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。
不禁止糖尿病患者吃面条，原来一直是禁止糖尿病患者吃面条的。现在，医生不但允许他们吃面条，而且还奉劝他们吃面条。
面条是运动员可以选择的典型食品，因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品。面条是可以担当这一使命的最主要的食品之一，因为面条能为运动员肌肉的工作提供所必需的葡萄糖。此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使运动员耐干渴。而面条不会使运动员有腹胀感，这对运动员以清醒的头脑投入训练和比赛是很重要的。
面条含有一定量的蛋白质，但它不是优质蛋白质，因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此，只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要

可以养胃但是容易发胖

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平谷区15015141824： 吃面包的好处和坏处？
霍是卵磷： 我也不太清楚噢. 不过我自己倒是挺喜欢吃面包的,忽忽! 只是面包热量比较高,那种添加了油的面包更是吓人,谁知道里面有多少脂肪在窥探着你!每次吃这种面包手都沾满了油,感觉好腻.而且常常吃这种面包脂肪会明显增多的噢! 全麦面包...

平谷区15015141824： 吃面包的好处与坏处？
霍是卵磷： 面包也是粮食做的.也有营养. 但别当饭出就好了 长期食用会导致消化不良,营养单一,而且还会发胖,引起驻牙;对身体没有什么好处,偶尔吃还行

平谷区15015141824： 吃面包有什么好处和坏处呢? - ？
霍是卵磷： 好处是饿了可以充饥,坏处是吃多了充人.问这个问题我看你是吃饱了充的

平谷区15015141824： 吃面包有什么好处和坏处呢? - ？
霍是卵磷： 我也不太清楚噢. 不过我自己倒是挺喜欢吃面包的,忽忽! 只是面包热量比较高,那种添加了油的面包更是吓人,谁知道里面有多少脂肪在窥探着你!每次吃这种面包手都沾满了油,感觉好腻.而且常常吃这种面包脂肪会明显增多的噢! 全麦面包...

平谷区15015141824： 面包为什么不能长期吃 - ？
霍是卵磷： 第一、面包虽然可以满足饥饿的需要,但是不能为人体提供足够的营养,经常吃面包会导致营养不良.第二、面包中含有大量的淀粉,精制糖和防腐剂,都会导致肥胖的发生.第三、面包中含糖量比一般的甜食含糖量更高,经常食用会使血糖值水平增高.