没事,等我回去,最近真的特别特别烦躁,不想影响你的情绪,应该咋回复？

心情特别烦躁该怎么办？~

心情特别烦躁该怎么办？
首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。
其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第三，要转移兴奋点。 人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。 第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。
第五，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。
第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。
请参考建议，
找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。
就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。
也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。
生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。
建议，呼吸呼吸新鲜空气


想一想
换个角度来讲，挫折和失败，是对人意志、决心和勇气的锻炼。人是在经过了千锤百炼才成熟起来的，重要的是吸取教训，不犯或少犯重复性的错误。
走一走
到野外郊游，到深山大川走走，散散心，极目绿野，回归自然，荡涤一下胸中的烦恼，清理一下浑浊的思绪，净化一下心灵尘埃，唤回失去的理智和信心。
比一比
与同事、同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整心态，以保持心理平衡。不因小败而失去信心，不因小挫而伤锐气。
放一放
如果不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说，或许会有个更清晰的认识，更合理周密的打算。
乐一乐
想想开心的事、可笑的事；或拿本有趣的书，读几段令人开怀大笑或幽默风趣的章节。
唱一唱
一首优美动听的抒情歌，一曲欢快轻松的舞曲或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。
让一让人生如狭路行车，该让步时姿态高些，眼光远点，不在一时一事上论短长。让人一步，海阔天空。
希望您好好生活。


当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。

心情烦躁的时候，需要发泄，需要找到情绪宣泄的出口，一般情况下，如果有很好的朋友或可以述说的家人，就打他电话，倾吐一番，如果不知道和谁说，就只能自己想办法化解，比较健康的做法是去运动，跑步游泳或者撸铁什么的，持续一两个小时的运动，身体会分解出让人愉悦的多巴胺，运动完大多数人也会觉得没那么烦躁了，还有就是，你可以去无人的角落，大声哭泣或者大声叫出来，让自己的情绪得到释放！
其实，生活在这个世界里，大部分人都是不开心的，开心的人，只是比较容易满足罢了，希望你能很快调节好心态！加油！

没事。说出来叫我开心开心！

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汤阴县13638386220： 最近感到真的好烦哪 我该怎么办?？
只王新达： 不要着急``那是很多人都有的问题```要好好的解决```没事去散散心呀``看看电视``或小说呀``很多的事都能派遣烦恼的`` 希望你快点快乐起了`赫赫``

汤阴县13638386220： 为什么最近变得很烦躁啊?连谁跟我说话都觉得很烦?很容易冒火?有谁能说说咋办滴么?？
只王新达： 有这段时间我也是这样的,这都是因为自己有某些事情想不通,而又不知道自己真正在想的问题是什么,所以心里头就特烦.但是你得打一个＂好地方＂去倾诉一下,只要说出了来就没事了,真的!

汤阴县13638386220： 很烦 有几什么原因？
只王新达：很烦的原因有:1、无聊,没事做,所以烦.2、可能与家人、女朋友或者是朋友吵架了吧.3、可能是失恋了吧.4、自己想得太多了吧.5、可能是因为学习或者是工作的事没有处理好而感到烦吧.朋友,希望你早日变得快乐起来.

汤阴县13638386220： 最近很烦,怎么办哦?？
只王新达： 额...干嘛烦哦?如果有什么不开心的事情可以找个自己最好的朋友倾诉,我也总觉得我是个多余的.不过那有能怎样.不管怎么样,自己永远是为自己生存着 不要过意在乎别人的想法,要看重自己,要给自己自信.你要找些自己擅长的事情去做呀,这样能很快找到自己的自信的.

汤阴县13638386220： 最近很烦,我该怎么办啊?？
只王新达： 心情烦不是什么大事 重点在于你如何解除烦恼 我给你的建议 1.每天做一件自己喜欢做的事 2.每天安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时. 3.每天可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西 4.晚上睡觉的时候千万不要先事情 要明确自己上床的目的--睡觉(因为人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧,忧郁 最容易来的时刻)

汤阴县13638386220： 最近真的很烦啊``有没有办法解决啊?？
只王新达： 如果暂时你的心态没办法做好.那最好的方法是分心,去做一些你自己喜欢做的事情,比如Shopping,旅游等等,会让你忘记一时的忧伤和烦恼! 如果是长久的还忘不了,那就没必要了! 没有什么东西是不能放手的. 时日渐远,当你回望,你...

汤阴县13638386220： 为什么最近很烦?？
只王新达： 有欲望,有感情,就有烦恼. 有竞争,有攀比,更有烦恼. 没办法,因为这就是人生.为什么人的一生会遇到许多不同的烦恼事情呢?其实这是在所难免的,不是么... 你想为什么一个新生命一出世就哇哇大哭呢?因为他就是来接受磨难的,要不然就没有人类了,不是么.其实不管遇见什么挫折的事情,想开些,漫漫会好的,加油!!

汤阴县13638386220： 为什么最近都很烦呢`?？
只王新达： 除非我是你肚里的蛔虫呢! 说来也不是你一个人烦啊, 有事做没事做我也老觉得烦, 可能是还没尘埃落定吧, 没有归宿的心是悬着的, 就像随时要参加高考似的……

汤阴县13638386220： 最近不知道为什么心情很烦 - ？
只王新达： 心态不好!要不就是心里的心事积压就了 发泄出来就好了! 要不找到原因去解决它 做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油,

汤阴县13638386220： 为什么经常没事发生却会觉得很心烦? - ？
只王新达： 你好 很高兴为你解决这个问题 我是一名心理医生 这样的问题,应该是最近一段时间的心理调节出现所导致的,按常理来讲,最近一段你的烦心事应该比较多,不过,千万不能以此而悲伤,这样导致气血不通,会有更大的问题,还有,心烦的时候,肝火较旺,建议你用莲子来熬粥,辅助养心,另外多运动,早起早睡,尽量在湖边晨练,打开气道会有助于心情好转的 希望我的回答能帮到你 有问题可以及时问我