拇外翻应该怎样预防可避免危害出现？

~ 在现在这个 社会 上，很多的女性朋友都爱穿高跟鞋，穿尖头高跟鞋可以很好地体现女性的美，然后在美丽的外表之下，脚踇指正在承受着折磨，长期穿尖头高跟鞋的人很容易引起踇外翻，踇外翻的危害很多，会造成脚拇指变形、脚痛，严重的可能走不了路，那么，在平时的生活中我们要怎么样预防踇外翻呢？

第一、预防踇外翻最重要的就是要选择一双适合自己的鞋子，减少穿尖头高跟鞋的频率，甚至是丢弃尖头高跟鞋。 我们在选择鞋子的时候要尽可能选择和我们脚的弧度相符的鞋子，鞋子头尽量宽一些，防止脚踇指受到压迫，而且高跟鞋的鞋跟不要太细，最好是在鞋店试穿一下，选择自己脚最舒服的鞋子。

第二、尽可能不要长时间站立或者是行走。 长时间站立或者是行走都可能会造成踇外翻，所以人们在平时的生活中要懂得让自己的脚得到休息，在长时间行走之后要停下来休息一下，休息的时候可以翘起脚尖，活动小腿，让脚得到充分的休息。

第三、每天在脚劳累了一天之后，可以在睡前泡泡脚。 泡脚的水一定要是温水，不能过热也不宜太凉，有条件的还可以加入一下泡脚的药材，可以较好地缓解脚疲劳和组织痉挛，泡完之后还可以进行足部按摩，促进足部的血液循环，缓解足部压力，这样可以较好地预防踇外翻。

拇外翻是一种好发于女性的拇趾向外倾斜的足部畸形。足拇趾外翻在我的临床工作中还是很常见的部疾病。拇外翻多是双脚同时发病，偶尔有单侧特别严重的。

据研究，拇外翻的发病原因多和女性穿高跟的尖头鞋有明显关系。也有人认为和足部骨骼结构的缺陷有一定关系。拇外翻其症状有轻有重。轻者在第一跖骨头内侧可形成一骨赘，因反复摩擦，可引起局部红肿、疼痛形成拇囊炎，很多患者都是以拇囊炎发病来就诊的。

晚期的拇外翻患者其第二足趾可被向外倾斜的拇趾挤向背侧，形成垂状指。严重影响着患者得日常生活，所以预防非常重要。

1.如防治扁平足、不穿跟高头尖的鞋子。

2.对于拇外翻较轻的患者可以第一和第二足趾之间夹棉花，夜间可以在拇趾内侧绑一直板来矫正踇外翻畸形。应用专门针对拇外翻的矫形器也是很方便的。

3.对于畸形较重，疼痛明显的拇外翻患者还是要及时手术治疗，以免病情加重，带来更大的损害。

就目前的拇外翻矫形手术水平来看，可以说良莠不一。所以我想如果想通过手术治疗，还是要去正规医院，找专科的医生去做，否则会带来更多的伤害。

经常穿高跟鞋的人的拇趾可能会外翻。因为穿高跟鞋的时候，脚趾常挤压在一起，如果长期这样下去，会导致脚趾处于畸形的状态。那么，如果脚趾拇指外翻，该怎么办呢？

如果是因为穿高跟鞋而导致脚趾拇指外翻的，需要减少穿高跟鞋的时间，脚趾在受到挤压后，需要让脚趾有一段缓和的时间。在晚上休息的时候，可以用热水泡泡脚，使脚趾放松。虽然这些措施对缓解脚趾外翻效果并不明显，但是对于长期受到挤压的脚趾还是有一定好处的。

如果脚趾外翻者还继续穿高跟鞋的话，可能会导致增生的骨头变大，需要到医院进行切除。长期穿高跟鞋不但会使脚趾外翻，还可能会使得小腿变粗或者浮肿。这是因为穿高跟鞋时，小腿肌肉处于紧绷的状态，从而导致肌肉产生。

脚趾外翻者可以通过矫正的方法来矫正该畸形。对于轻微外翻者，可以做赤足运动。赤足运动是矫正的方法之一，不仅可以加强足底肌肉力量，还可以延缓拇外翻恶化程度。另外，患者需要了解一些矫正的知识，也需要了解防止脚趾外翻加剧的措施。为防止外翻加剧，可以向内侧掰动拇趾。轻度脚趾外翻者可将棉垫夹在第1、2趾间，然后在晚上的时候，可以通过拇趾内侧夹板使得拇趾逐渐变直。

脚趾外翻者需要选择适合自己的鞋子，尽可能不要穿高跟鞋了，以免加大脚趾外翻的程度。矫正的道具有矫形鞋或平足鞋垫，脚趾外翻者可以利用这些工具来矫正。长期配戴矫正器（比如：拇外翻矫正器）对于治疗拇外翻可以起到一定的作用。需要注意的是，在骨骼静态的情况下使用拇外翻矫正器，效果相对来说较好。所以矫正器一般在晚上睡觉的时候使用。可能第一次使用矫正器的时候，会感到轻微的疼痛，这是效果反应。

总结一下，脚趾外翻者不能经常穿高跟鞋，以免外翻程度加大。矫正这种畸形的方法有很多，比如：手法矫正、穿矫正鞋、使用矫正器等，选择什么方法矫正，主要是根据外翻的程度而定的。若外翻程度较大，需要到医院进行相关的治疗。

踇外翻，女性常见。

形成原因：

1、遗传。2、足部不正确受力。3、不当运动。4、鞋不合适。

常见危害：

足形改变，影响美观、疼痛、足和下肢力线改变、影响步态、改变体态。

分四个阶段，根据经验，第一和第二阶段通过手法纠正和功能训练效果理想，第三、四阶段如果疼痛或严重影响行走，需手术治疗，但后续仍需要进行功能训练。踇外翻矫形器是被动矫正，当摘下矫形器，即打回原形。

纠正：

1、牵伸紧张的肌肉：踇收肌、踇长伸肌、踇长屈肌。

2、强化无力肌：踇展肌。

3、分离踇趾，重建足横弓。

预防：

1、早发现，早纠正。

2、避免穿高跟鞋，尖头鞋。

3、尽量少做会导致踇外翻的动作。

4、学会正确步态。

5、重点强化踇展肌。

踇外翻就是老百姓所说的脚趾大骨节病，它不但引起脚趾的疼痛，主要是影响美观。特别是对于爱美的女性来说，这真是让人难以接受。夏天都不能漏出脚指头来，需要穿着包裹严实的鞋子。很多人向我咨询这方面的问题，有没有好的方法来避免它的发生，如果发生了有没有好的治疗手段？下面留给大家说一下。

踇外翻是指踇趾在第一趾跖关节处向足的外侧过度倾斜，因此而产生畸形，难以自行矫正，局部疼痛逐渐加重，影响穿鞋，步行困难。

要想预防踇外翻畸形的发生，首先就要了解它的发生原因。这样才能做到知己知彼，百战不殆。

1.遗传。差不多有一半的患者有遗传因素。可以看出来遗传在这个病中占的比例有多高。这也是我们没法左右的。

2.高跟尖头鞋。这是踇外翻形成的主要原因之一。既然同学的前面为三角形，高跟站立时，前足被迫进入狭小的三角区域，鞋子迫使踇趾外翻并略外旋，加快了变形。

3.长久站立和行走。加重了这个部位的磨损和退变。

4.足部各种炎症。如类风湿性关节炎，可以破坏关节并半脱位，使踇趾外翻。

1.疼痛，这是最主要的症状，也是治疗的主要依据。可以是大踇脚指头根部疼痛，也可以是胼胝体疼痛。

2.畸形。踇外翻畸形，踇趾内侧增生，踇趾脱位向外侧移位，到第二趾的下面。严重影响观。

3.胼胝体，因为长期挤压磨损，容易产生胼胝体、鸡眼和脚垫等。不但不好看，主要是疼痛。

1.别再挤压它，穿宽松柔软的鞋子。2.局部可以烤灯、热敷、艾灸等理疗方法，减轻疼痛症状。3.锻炼踇趾内侧肌肉力量，减缓它的外翻。4.口服非甾体类消炎镇痛药，缓解疼痛。5.严重的只能手术治疗，具体手术方式根据不同的病情而定。

大家知道了踇外翻畸形的病因，对于预防就可以比较好的理解了。

1.不穿高跟尖头鞋。减少对脚的直接压迫。2.锻炼足部肌肉力量，特别是内侧的力量，维持平衡，防止外翻。3.在疼痛的踇趾内侧放置垫圈，减少摩擦和压力。4.避免长时间站立和行走。5.夜间佩戴矫形器。6.积极治疗引起能它的相关疾病。

对于踇外翻畸形的先天性因素我们没法预防，但是可以积极面对，采取好的办法来减缓它的发生，或者预防它，不让它发生。为了美丽和 健康 ，就要持之以恒，放弃一些东西。希望这些能给大家带来帮助。

一、拇外翻

拇外翻，在医学上也被称为拇囊畸形，即：第一跖骨内翻+拇指外翻。从形态上看，拇外翻是指大拇指向外半脱位，同时第一跖骨向内移。

二、拇外翻的原因

三、拇外翻的预防训练

1.松解紧张的肌肉

滚压足底筋膜：60s

2.拉伸小腿三头肌

15s/次，3次，间歇5s

3.强化薄弱的肌肉

部位：足底肌群

动作要点：自然站立，全身放松，患者足趾尽力抓地，足弓隆起并在末端保持。

动作数量：20-30s/次，3-5次，间歇60s。

4.加强小腿三头肌

动作要点：调整身体重心来调整强度患侧膝关节伸直，脚后跟尽量上抬

动作数量：15-20次/组，3-5组，间歇30s

你好，拇外翻是一种常见的骨科疾病，大多出现在中老年女性的足部，跟平时穿高跟鞋、尖头鞋有一定的关系，为了避免拇外翻的出现影响 健康 ，建议大家平时尽量穿宽松舒适的鞋子，如果是上班需要的话可以在办公室里备一双舒适的鞋子，穿高跟鞋累了要让自己的脚放松，如果出现脚部疼痛现象，请及时就医。

---

清远市18736218695： 阴茎插入时刺痛要如何解决 - 男科 - 复禾健康？
昔盲羌月： 生活中要怎么预防拇外翻呢?上海海淞大脚骨拇外翻研究中心刘主任就为大家说下拇外翻要怎么预防? 1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时...

清远市18736218695： 拇外翻怎么预防? - ？
昔盲羌月： 您好选择一双合适的鞋子:鞋跟不要太高、鞋头要宽松一些,让足趾在里面有一定的活动空间,尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋,做赤足运动:加强足底肌肉力量,延缓大脚骨恶化程度,掰拇趾:每日用手指将拇趾向内侧掰动,防止大脚骨加剧,矫形器械:借助拇外翻矫形器,对大脚骨有一定的治疗作用.

清远市18736218695： 如何预防拇外翻 - ？
昔盲羌月： 如何避免大脚骨,大脚骨能够预防吗? 很多爱美的女性认为鞋子穿的越高越能凸显身材,所以很多女性比较喜欢穿高跟鞋和尖头鞋,但是慢慢地她们发现自己的脚变丑了:前脚掌部变宽,大脚趾向外偏斜,拇趾关节突起一坨,有时大脚趾内侧还...

清远市18736218695： 预防拇外翻的方法有哪些? - ？
昔盲羌月： 可使用拇外翻矫正器,矫正效果挺好的,.之前我拇外翻就是使用矫正器矫正过来的.