自由泳的打腿在岸上练对膝盖有伤害吗
虽然说初学者打腿不走水是必经阶段，但是长期的没有进步，肯定就是出现问题啦！
来，看看下面几个错误动作，你是不是中招了。
1水面踢空气
很多人的自由泳打腿，腿的位置贼高，在水面上来回踢，我也是很服气的，毕竟很多人的打腿开始都很沉，能做到全程在水面上踢，也是有难度的。
但是关键，这不对啊！
你在水面踢空气，空气的密度和水没办法比啊，踢空气不会让你前进啊！
除了踢完的水花四溅，你也产生不了任何有效的推进力啊！
所以，把你腿的位置降低一点，自由泳打腿，脚可以出水面，但是不能整条小腿都在水面。
你要打水，而不是打空气。
2身体位置不正确
不管是浮板打腿还是徒手打腿，都可能存在身体位置不对的问题。
而身体位置不正确直接影响你的打腿效果。
一般来说，常见的错误有两种。
一是下身过度下沉。
很多人浮板打腿，手臂会使劲压浮板，努力抬高头部位置，形成一种两头沉，中间翘的身体位置。
腰、臀和腿倾斜深入水底，这可怎么打腿啊？
在水中一通挣扎，就是不往前走，前有浮板和躯干的阻力，后有打腿错误产生的阻力。
所以，浮板打腿要注意，前伸浮板的手臂和躯干要打开，水平伸展，身体不要有明显的弯曲，才能够更好的进行打腿动作。
第二种是塌腰。
前挺后撅，腰部下沉，变成了两头翘中间低。
一方面，腿的位置过高，很难体会鞭状打腿，一方面会变成身体躯干跟着一起发力打腿，最后打腿练完，腰比腿还累。
同样还是要注意身体平直，腰部放松，保持稳定。
3锄头脚
这个错误是成年人最常见到的，因为脚踝柔韧性差，脚踝灵活性受到限制，在打腿的过程中，水阻即使压迫你的脚背，脚掌依然不能打平。
像锄头一样双脚上下锄水，没有了脚背的扇动，自然推进力就大打折扣。
这个问题，只能靠提高脚踝的柔韧性灵活性来解决。
自由泳划水过程中应
自由泳划水过程中应注意的基本动作要领如下：自由泳基本动作要领：自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的...
自由泳的泳姿和打腿练习
(3)大腿完成向上打水后，率先转为向下打水，而小腿和脚仍然在惯性的作用下向上打水，使膝关节弯曲;(4)两腿的打水动作正好相反，即一腿下打时，另一腿上打，这样可以使身体平衡，并形成连贯的推进力;(5)打腿的动作要领是:两腿略内旋， 躁 关节自然伸展，以髓关节为轴，大腿发力带动小腿和脚，做向上...
自由泳如何打腿啊
做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作,不要急于过渡到屈腿打水。打水髋关节要展开，踝关节要放松。爬泳打腿练习枯燥易累，宜多变换方式和方法。如陆上坐、卧交替；扶边打水快、慢交替；漂浮打水可单、双臂在前与双臂在后交替练习。随着打水距离的增长，要与呼吸结合。打水的幅度约30～40公分，脚背...
哪种游泳姿势最健身
而自由泳和蝶泳，需要用力扭动腰部，运动幅度过大，反而容易伤到腰，不过还是有很多人来学习自由泳，那自由泳有哪些技术要领呢自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂...
仰泳打腿时 腿使不上劲而且会打歪 要怎么改进
那就要坐在岸上经常的练打腿。。还有就是两条腿用力要一样。。才不会打歪
自由泳怎么练习
自由泳练习方法：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2） 同上练习，结合呼吸配合。2．水中练习：（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。（2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。（3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，...
在家里或岸上怎样练习自由泳的动作??有视频吗
家里或岸上练习自由泳的动作，方法如下：一、自由泳打腿练习 自由泳的练习重要的部分就是打腿，腿部动作决定身体的姿势和身体的平衡，以及手臂和呼吸的配合。自由泳打腿动作的理解，可以是这样的，俯卧水中，双腿上下交替打水，能使腿部踢出水花，是那种很大的水花。通过大水花的打水，能感到身体有前进...
练自由泳时,打腿不能保持在水面位置。老是下沉。
那是因为你的肺部里面有空气的原因，解决办法就是肺部里面不要存太多气。
初学自由泳先练什么动作
因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合,那自由泳有哪些技术要领呢自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂...
初学者学游泳的步骤
或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的。他们可以帮助你熟悉分解一下动作,那么自由泳有哪些技术要领呢自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、...
轩桦星瑞： 腿和脚都要绷直,上下打. 膝盖处千万不要弯. 注意是大腿带动小腿.打腿是的腿应该像两根棍子一样,啪啪啪啪,水花越大越好. 最好是趴在池边,抓住池沿,按照上面的方法,专门练打腿,练习时间可以一点一点延长. 另外自由泳的前进主要是靠划手,打腿只是为了保持平衡.因为长时间的打腿其实是很累的,如果弯膝盖就更累了.但是如果你还有劲,还是要尽力去打,因为打腿也是可以前进的.
临清市13220723905： 自由泳如何打好腿? - ？
轩桦星瑞： 1.打腿时,膝关节尽量保持不要弯,脚背绷直,靠大腿的力量来打水~~ 2.打水不要打出水面!在水面打是没有动力的,因为你打的是空气,而不是水~(你可以做个实验:把你两只手放在水下,一只手大力向另一只手推水,另一只手能够明显感...
临清市13220723905： 游泳会磨损膝盖吗?我怎么游了几天蛙泳和自由泳以后,右腿后面弯曲处里面怎么老疼啊,跟快折了似的. - ？
轩桦星瑞： 如果你游泳前没活动开,就很有可能会让膝盖中的关节磨损.当然蛙泳蹬腿本来就是需要转膝盖的,有一点半点的不是你运动过量就是不小心伤到了,稍微休息在吃点骨胶原高钙片就好了.
临清市13220723905： 自由泳高手,且会踩水的请进! - ？
轩桦星瑞： 首先,作为一名专业游泳运动员,我可以很负责任的告诉你,用踩水的动作是不对的.自由泳腿的动作是由大腿带动小腿,小腿再带动脚腕的.膝盖不要主动弯曲,随着大腿带动小腿的力,自然弯...
临清市13220723905： 蛙泳每次踢腿时感觉膝盖酸疼 为什么 - ？
轩桦星瑞： 你的腿动作不对,自己在岸上练习“松、翻、蹬”,动作不要太大,蹬的动作不要太猛.一般动作不对产生的疼痛对膝盖是没什么影响的,除非你膝盖本来就有毛病,那一游泳犯病了也保不齐.
临清市13220723905： 自由泳时打腿? - ？
轩桦星瑞： 提起丹田气(收腹),臀部的肌肉有收紧(如果你趴在床上,以手按一侧臀部可感觉到抬腿时肌肉收紧),这样是大腿带起小腿. 打腿最易犯的毛病是膝部屈曲,同样用手按于臀部可知,即抬脚时没感到肌肉收缩的就是错了 脚面绷直,足部有一点内扣.这个平时可多坐盘腿就可以练得.
临清市13220723905： 关于锻炼身体对膝盖的损伤 - ？
轩桦星瑞： 所有的运动,甚至是行动,只要需要行走,对膝盖都是有伤害的.相对的,游泳具体如下: 1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下楼梯...
临清市13220723905： 为什么自由泳腿老抽筋 - ？
轩桦星瑞： 1. 你可能是没有认真做好热身运动,水又比较冷.2. 自由泳打腿技术可能有问题,膝盖太用劲伸直了.膝盖可以自然的伸直,不用刻意的去伸直,要不会耗费很大的体力,导致腿部肌肉中的钙离子大量流失,增加抽筋发生的几率.
临清市13220723905： 游泳会伤害到膝盖的吗 - ？
轩桦星瑞： 你好!如果不是一直游泳的话,在刚游泳(或刚学游泳)几天后都会出现四肢肌肉疼痛,不用担心的.因为你大部分时候都是游蛙泳,蛙泳在各种泳姿中是比较费力的(次于蝶泳),所以会觉得肩部和髋部疼痛,继续坚持下来就会好的.不过,膝盖疼的话应该是你动作不规范所致,但“伤”倒是不至于的.我建议最好还是先找个内行的给你示范示范,看看他的分解动作,对你会有帮助的.祝愉快!别担心哦:)
临清市13220723905： 游泳时水花大说明什么? - ？
轩桦星瑞： 根据游泳在水中推动前进的技术要领,一般游泳的打腿,蹬腿等都是接近水,而不是出水面,因为脚一出水面推动水的力量就会减弱,想要前进就非常的耗费体力,如果是蛙泳那么基本就是原地不动的.水花的大说明技术要领的掌握不够标准,比较吃力,耗费体能.例如自由泳水花太大说明整个小腿打出水面或是手下水的时候不够放松直接的拍击水面以及送肩送的不够等,这能够说明的是技术要领掌握的不够准确、规范以及水感相对比较差.
