成年人每天睡多久最好呢？睡8个小时就足够了吗？
让一些健康人72～90小时不睡觉，结论她们依次都出现了"精神失常"；但是终止实验，让她们睡上好多个小时后，这种异常情况便消失了。每日应当睡是多少时间呢？对绝大多数成人而言，每天晚上睡七八个小时就足够了。英国癌病研究会作了一个调研，均值每天睡七八小时的人寿命最长；比较之下，每天晚上睡觉时间不够4小时的成人，致死率要高于180％；每天晚上睡10小时之上的成人，致死率要高于80％。但是，不同年龄的人需要的睡觉时间是不一样的。
一般，1～3岁每日需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁之上一般要睡7～8小时。睡眠质量时间的长短与长期性产生的生活习惯很有关系。俄罗斯的彼得一世每日只睡5小时，爱迪生的发明只需睡2～3小时就可恢复精力，拿破仑有时候只需靠在树上打个盹就可缓解疲劳，但牛顿每日却要睡10个小时。成人睡眠至关重要，假如成年人一天睡的6个小时全是高质量的睡眠质量。
自身感觉不好到精神实质不好，发困得话是可以的，不必太焦虑，不一定非得睡够专家建议的时长，保持好心情，八小时睡眠质量确实至关重要，同时睡眠质量的时长、睡眠这些都那么关键。每晚要在十点前睡觉，他们的肝、胆等人体器官才可以好好的工作中，身体排毒，那样第二天才会出现保持清醒的人的大脑，人体的内毒素也不会越沉积越大。好的睡眠品质能够让人体充足的轻松，更强的消除疲劳。日常生活许多事实上，八小时睡眠质量并不是一般成人所必不可少的睡觉时间。
一般人也许只睡七小时就足够了，且七小时睡眠质量更有益于建康。一个新的研究表明，那样的说法是有依据的。国外和日本的几类研究表明，一晚只睡七小时的人有可能是最长寿的。假如在内脏器官的排毒时间里，人还处在保持清醒情况，那么就危害每个人体器官的工作中，因此虽然你一直在大白天里补充了睡眠质量，但却早已错过身体排毒的最佳时间，大白天睡眠质量起着的功效远不如晚上睡眠起着的功效。因此，并非睡够8小时就够了，只是要确保正常的的作息规律。
成年人一天休息的时间以7～9小时左右为宜，过多或过少，都会不同程度地影响第二天的生活质量。
实验研究证明，适宜的睡眠时间是从夜晚10点休息到凌晨6点，再加上午休1～2小时，可以缓解疲劳，使人一天都能保持情绪高涨、积极向上。
小于6小时的睡眠时间，会使人第二天精神萎靡，白天犯困，工作效率下降。而睡眠时间不规律，虽然总睡眠时间是够的，但会打乱机体生物钟，影响生活。
大于10小时的睡眠时间，虽然时间足够，但太长的睡眠会让人一整天闷闷沉沉，工作时间缩短，也会影响个人生活。
成年人每天睡8小时是最好的；是的，睡8个小时就足够了，如果睡太久的话会导致头脑沉闷，更加的无精打采。
6-8小时最好。一般来说，睡八个小时足够了，身心都可以得到充分的休息，但如果进行了高强度劳动，可以多睡一会。
成年人的最佳睡眠时间是多少个小时
不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到...
成年人的最佳睡眠时间是多长时间?
每天的睡觉时刻在多久是最合适的在正常状况下，成年人每天所需的睡觉时刻在6~8个小时之间。老年人则在这个根底在减去1~2个小时，青少年能够在成年人的根底上添加1~2个小时每天。则婴幼儿每天的睡觉时刻则都是在十几个小时左右。睡觉时刻多少最健康才是要根据每个人的状况不同来决定，没有确认的准数...
成年人每天需要睡多久合适?
成年人一般每天睡5个小时左右就能够满足睡眠的需求，当然有一些睡眠质量比较差的，需要睡够7个小时。具体睡眠的时间要根据个人的具体情况来定，因为每个人的入睡时间以及入睡的质量都是不同的个体的差异是比较大的。还是要根据自身的情况，在晚上十到十一点之前一定要进入睡眠的状态 ...
40岁左右的人最佳睡眠多长时间
每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%...
老人每天睡多久比较好?为什么?
随着年龄的增大，老年人对睡眠的需求量逐渐减少，通常老年期每天睡5-7个小时即可。影响老年人睡眠质量的因素较多，需具体情况具体分析。影响老年人睡眠的因素包括生理因素和疾病因素，疾病因素影响老年人睡眠比较突出，包括躯体疾病和精神疾病。躯体疾病包括心、脑、肺部的疾病以及肿瘤、糖尿病、关节炎、风湿病...
一天最佳睡眠时间需要睡多久?
一天最好睡多久？充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力，如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话，不仅会影响一个人的身体健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人在一天中至少要睡多久呢?每个人都应该睡八个小时吗?如果每天都可以拥有八个小时以上...
人每天睡眠多久最佳?
长期熬夜，即长时间不睡觉，可能会导致睡眠障碍，严重时甚至可能引起身体机能的紊乱。此外，晚上11点至凌晨2点是激素分泌的高峰期，这些激素对人体的生长发育以及修复一些亚健康状态至关重要。如果长期错过这个时间段，可能会对人的成长和健康产生不利影响。确保充足的睡眠时间和高质量的睡眠，对于提升工作...
成年人每天睡眠多久最佳?
除了睡眠时长外，睡眠质量也是很关键的。健康的睡眠应该是深度、无打断的睡眠，使得我们能够恢复精力和新陈代谢功能。如果睡眠被中断或缩短，那么我们可能会感到疲劳或精神萎靡不振。许多人认为自己已经充分地休息了，但却觉得难以集中注意力，易怒或疲倦。这个问题可能与他们的生活方式有关，例如在睡前摄入...
中老年人怎样才能获得最佳睡眠
蜂蜜对失眠者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可；牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。中老年人怎样才能获得最佳睡眠2 50岁以上的中老年人每天睡多久最为合适？中老年人年龄不断增长，身体各项机能开始慢慢退化，睡眠节律紊乱，再加上白天运动的...
一天睡觉睡多少时间对身体好?
婴儿（4-11个月）：建议每天睡眠12-15小时。婴儿的睡眠需求较高，有助于满足生长和发育的需要。新生儿（0-3个月）：建议每天睡眠14-17小时。新生儿对睡眠的需求最大，有助于促进发育和生长。需要注意的是，以上建议只是一般性的参考值，睡眠需求因个体差异而异。有些人可能对较少的睡眠也能保持良好...
冶左芎香： 30~60岁成年人:每天睡7小时左右.成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间. 这个年龄段的人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关,除尽可能缓解...
蔡甸区18392461024： 成年人一天睡几个小时为健康 - ？
冶左芎香： 最好是8个小时左右,不要少于4个小时,也不要多于8个小时,同时还要按点休息,晚上11点之前必须睡觉,因为晚11点到凌晨1点是肝经当令的时候,需要好好的排毒.另外,中午12点是心经当令的时候,可以睡一会儿,但不要超过半个小时.
蔡甸区18392461024： 成年人睡眠的时间应该在多少小时合适? - ？
冶左芎香： 成年人睡眠的时间在7-8小时,在每晚的睡眠中,每2个小时左右完成一个睡眠周期,如果睡眠8个小时,要循环四个睡眠周期.每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直到熟睡,然后转入非快速眼动的做梦睡眠. 取得较好睡...
蔡甸区18392461024： 一天睡几个小时最好 - ？
冶左芎香： 一般成年人只要保证在11点前睡觉,每天保证7-9小时睡眠,就可以使感官和身体机能上达到最佳状态.不同年龄段睡眠时间不同:1、新生儿:刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右,婴儿的话,一天大概是14到15个小时;2、...
蔡甸区18392461024： 成年人每天睡几个小时比较合适? - ？
冶左芎香： 至少六个小时,还要记住,23:00之前必须睡觉,要不然,你就等着肥胖吧!!祝你健康
蔡甸区18392461024： 成年人一天睡多少时间较好？
冶左芎香： 一般8个小时左右即可,睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要,成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠,让大脑有充分时间休息好,其白天的精神状态就可以调整到最佳,机体功能减退就会显著缓慢,这对身心健康都十分有利.
