询问下大家宝宝维̂生素A和维̂生素D有什么区别？

维生素A/B/C/D/E都各有什么作用?~

维生素A的作用：　　1、提高视力，防止夜盲　　2、促进骨骼成长　　3、促进皮肤粘膜生长，使皮肤湿润、细嫩　　4、头发正常生长　　5、牙齿坚固　　6、促进儿童和青少年长高　　7、抵抗力增强，减少儿童、青少年传染病的发生率　　8、对抗环境污染能力增加　　9、鼻、喉、肺等表层正常运作　　维生素A食物来源：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鳗鱼、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、芒果、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。　　维生素B1又称硫胺素。它的主要作用是以辅酶的方式参加糖代谢。还能抑制胆碱酯酶的活性，减少乙酰胆碱的水解。　　维生素B1来源：广泛存在于谷类、豆类、坚果、酵母、猪肉、肝脏中，谷类中的维生素B180％存在于外皮和胚芽中。维生素B2是各种黄酶（含有核黄素的氧化还原酶）辅基的组成成分，它具有可逆的氧化还原特性，参与机体氧化还原过程。用于维生素B2缺乏症，如口炎、皮炎、角膜炎等。维生素B2的缺乏症能导致食欲减退；腹泻。　　
维生素B2的主要食物来源：瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。　　维生素B6具有以下效用：　　（1）能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。　　（2）可帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换成烟酸；　　（3）防止各种神经、皮肤的疾病；　　（4）缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6）可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。　　（5）可降低因服用三环抗忧郁剂而引起口干及排尿困难等；　　（6）减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症；天然的利尿剂。　　维生素B6的食物来源：鸡肉、鱼、肝、马铃薯、葵花籽、油梨、香蕉等。　　维生素B12的作用　　（1）参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，B12辅酶参与丙酸转化为琥珀酸使之进入三羧酸循环的一系列代谢作用；　　（2）参与一碳单位的代谢；　　（3）B12辅酶参与髓磷脂的合成，在维护神经组织中起重要作用；　　（4）参与血红蛋白的合成和恶性贫血的控制；　　（5）在甲基的合成和代谢中起辅酶的作用。　　
维生素B12的主要来源：肝、鱼、牛奶及肾。　　维生素C的作用：　　1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。　　2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。　　3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。　　4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。　　5、制造肾上腺类固醇激素。6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。　　7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。　　8、解毒作用；　　9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；　　10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。　　
维生素C的食物来源：柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量丰富。　　
维生素D的作用：可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长。缺乏时会患佝楼病。维生素D来源于鱼肝油、肝和蛋，以及日光照射裸露的皮肤在体内形成。　　
维生素E的作用：　　1、预防经，保护细胞不被氧化。　　2、治疗内分泌失调的不孕症，VE与性激素荷尔蒙有密切关系。　　3、保护人体不受公害，抗污染。　　4、预防癌症，防止细胞癌变。　　5、防治肝障碍，可强化肝细胞的解毒能力。　　6、降低胆固醇，预防中风。　　7、促进血液循环。　　8、治疗伤痕。　　9、刺激分泌荷尔蒙，增强性功能。　　维生素E含量较丰富的食品有：花生、芝麻、蛋黄、牛乳、麦芽、菠菜、酵母、大豆、玉米。

维生素的种类很多，比较常见的有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。
各类维生素的主要功能和适宜人群、食物来源如下：
维生素A
主要功能
1．保护视力。维生素A是一系列视黄醇的衍生物，可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生，维持正常的视觉。
2．维生素A也称为美容维生素，具有调节表皮及角质层新陈代谢，维持正常上皮组织的生长，有一定的抗老去皱功效，在化妆品中用作营养成分添加剂，能防止皮肤粗糙，促进正常生长发育，可用于膏霜乳液中。
3. 维生素A能促进蛋白的合成，对于机体免疫功能有重要影响。需要提醒的是，过量摄入维生素A，对上皮感染的抵抗力并不随剂量而增高。
4.促进生长与生殖（维生素A缺乏可能是影响生殖功能的原因）。
5.保护黏膜，减少呼吸道、口腔、胃和肠道等器官黏膜的损害。

适宜人群
1.长期对脂肪吸收不良者、素食者、长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者。
2.身体抵抗力差者、胆固醇水平高者。
3.经常补充维生素C、E者，同时补充β-胡萝卜素能够协同增效。
食物来源
多存在于鱼肝油、动物肝脏、奶制品、绿色蔬菜等食物中。其中胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A。
维生素B族
有十二种以上，被世界一致公认的有九种，都是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。它们的功效相辅相成，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。
维生素B1
主要功能
1.维生素B1具有保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能。
2.能预防脚气病。
3.防治周围神经炎、消化不良、脂溢性皮炎、湿疹等。


适宜人群
1.抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。
2.在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。
3.处于紧张状态的人（生病、焦虑、精神打击、手术后等）不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂。
食物来源
多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类等食物中。

维生素B2
主要功能
1.维生素B2参与人体多种生化反应，促进细胞再生，可保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺，抵抗日光伤害。
2.帮助预防和消除口腔内、唇、舌的炎症反应。
3.能促进生长发育，保护眼睛、维护皮肤的健康。
4.影响人体对铁的吸收。


适宜人群
1.首先是适合服用避孕药后的女性，或者是正在怀孕的准妈妈再或者是处于哺乳期的新妈妈，这些人群由于其体质的特殊性，需要服用很多的维生素B2。
2.其次是在日常生活的饮食中，不喜欢吃瘦肉和喝一些奶制品的人，这些人可以适当的增加一些维生素B2，还有糖尿病和溃疡的人等饮食方面受到控制了，也要适当的补充维生素B2。
3.夏天里，容易遭到蚊子叮咬的人，服用一些，可以产生一些让蚊子讨厌的气味，在睡觉之前可以口服一片维生素B，或者是在洗澡的时候滴几滴维生素的液体，都可以起到防蚊虫的作用哦。
食物来源
多存在于酵母、蔬菜、蛋类 、奶制品、动物肝脏与肾脏、鳝鱼等。

维生素B3
主要功能
1.促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，缓解腹泻。
2.促进血液循环，预防和缓解严重的偏头痛。
3.抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙，防治过敏性瘙痒性皮肤病。

禁用人群
1.糖尿病、青光眼、痛风、高尿酸血症、肝病等患者慎用。
2.溃疡病患者禁用。
3.儿童用法用量请咨询医师或药师。
食物来源
绿叶蔬菜、牛奶、肝、肾、瘦畜肉、鱼、坚果等。

维生素B5
主要功能
1.辅助细胞合成，参加体内能量的制造，控制脂肪的新陈代谢，有助于体内抗压力荷尔蒙（类固醇）的分泌。
2.加强正常皮肤水合功能，修复皮肤屏障，治疗特应性皮炎、鱼磷病、银屑病等多种皮肤病，保持皮肤和头发的健康。
3. 抗应激、抗寒冷、抗感染、缓和多种抗生素副作用及毒素，缓解恶心等症状。


食物来源
多存在于酵母、肝脏、肉、粗粮、绿叶蔬菜、坚果类、大豆卵磷脂等。
维生素B6
主要功能
1.促进氨基酸的代谢，促进上皮细胞的生长，防治脂溢性皮肤炎症，保持皮肤健康。
2.在蛋白质代谢中起重要作用，治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
3.辅助治疗贫血、白细胞减少症、口腔溃疡、妊娠糖尿病等疾病。
4.制造大脑递质血清素，会带来“好情绪”的激情。

适宜人群
1.老年人容易缺乏维生素B6，当缺乏维生素B6时会出现贫血、抵抗力下降等征兆。适当服用维生素B6可增强免疫力功能。
2.有经前症候群的女性服用维生素B6可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、乳房胀痛等症状。
3.吸烟者，吸烟会降低人体维生素B6的利用率，最好能适量补充。
4.酗酒者，由于酒精会减损人体内维生素B6的含量，导致体内维生素B6含量偏低。
5.饮食中蛋白质比例偏高者，因维生素B6帮助分懈蛋白质，可将过多的蛋白质转化为人体所需的养分，避免在体内累积过多而造成慢性疾病。
6.孕妇及哺乳妇女，服用维生素B6可以减轻手脚浮肿、指指关节疼痛的症状。
7.心脏病患者服用维生素B6可降低心脏病发作的机会。
8.服避孕药丸的妇女：服用口服避孕药会使血液中的维生素B6含量偏低，故需适当的补充。
食物来源
酵母粉、米糠、肉类、奶制品、蛋类、全麦、马铃薯、豆类等。
维生素B12
主要功能
1.保护神经系统，如：提高叶酸利用率，维护神经髓鞘的代谢与功能，促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血。
2.有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。

适宜人群
1.素食同时不食用蛋和奶制品的人应适时补充维生素B12。
2.经常应酬而大量饮酒者也需补充维生素B12。
3.有些老年人经常会对维生素B12 吸收困难，可以通过注射予以补充。
4.蛋白质食用较多的人必须摄取更多的维生素B12
但是，维生素B12一般不可静脉给药，静滴或静推都有可能引起意外发生。
食物来源
动物性食品，如动物内脏(牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心)、水产品(鱼、虾、蟹类)、牛奶、瘦肉等，鸡蛋、豆豉中含量也较多。
维生素B13
主要功能
1. 可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗，治疗多种肝脏疾病，其药理作用与蛋白质的合成及造血功能有关，目前成为国外治疗肝脏疾病的主要药物。
2.另外与嘌呤并用对促进儿童的发育具有良好促进效果。

适用人群
肝脏疾病患者，发育期的儿童。
食物来源：根茎类蔬菜、乳浆、酸奶或炼乳的液态部分。
用量：遵循医嘱，在医生指导下服用。
维生素C
主要功能
1.在疾病治疗上，可缓解白癜风，降低癌症发病率。
2.抗氧化和抗老化，增强胶原蛋白的增生，防皱去皱、祛斑美白，保护皮肤。

适宜人群
1.紧张工作和学习中的人：紧张会抑制免疫系统的功能，降低其效率，容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。
2.怀孕与哺乳期间的女性：这时候妇女机体内维生素C的水平比平常时候低，造成了抵抗感冒能力低下，而不少感冒药又对孕妇有副作用，因此往往感冒被视为怀孕期间最大的"麻烦"。
3.体内缺铁的人：缺铁不仅仅是因为由于铁吸收的不够，更重要的是机体从食物中吸收铁能力的不足。人体缺铁时，维生素C可帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力上升10倍。
4.经常抽烟的人：吸烟者对维生素C的消耗率比普通人群更高。研究显示，重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量增加40%以上。
食物来源
主要存在于新鲜蔬果中，如：枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、青椒、番茄、大白菜等。
维生素D
主要功能
1.降低心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、骨质疏松、老年痴呆、精神分裂症和多发性硬化等疾病的发病率。
2.促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥、红斑的抵抗力，治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等。

适宜人群
1.处于发育期的青少年儿童：维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。
2.退化性关节炎患者：40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。
3.经常夜间工作的人：夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。
4.老年人：维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。
5.妊娠期或哺乳期女性：处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。
6.饮食无规律者注意：维生素D是一种每天都必须摄取的维生素，饮食不规律的人较容易错过正常的用餐，这就造成营养不均衡，因此需要补充维生素D。
7.皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D：由于紫外线不易穿过皮肤较黑的人，因此无法合成大量的维生素D;而北方年均日照强大较弱，阳光中紫外线也较弱，需适量补充维生素D。
8.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。
9.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。
10.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。
食物来源
皮肤经紫外线照射合成、海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等。
维生素E
主要功能
1.抗氧化，增强皮肤保湿、弹性，抵抗日照对皮肤的伤害，防止皮肤细胞早衰。
2.辅助治疗银屑病、白癜风、胃溃疡等疾病。
3.可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环，预防近视眼的发生和发展。
4.可治疗由于自由基损伤所致的各种疾病。常用于习惯性流产、先兆流产、不孕症及更年期障碍等。

适宜人群
⒈体内营养不足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。
⒉体质虚弱、多病、早衰、肿瘤患者及化疗中的人群。
⒊关节炎、皮肤炎、色斑患者。
⒋性欲低下、月经不调、不孕人群。
⒌需要保养的人士。
食物来源
麦胚油、葵花籽、杏仁、芦笋、蛋黄、坚果、豆类等。
维生素K
主要功能
1.防止新生婴儿出血疾病。
2.预防内出血及痔疮。
3.减少生理期大量出血。
4.促进血液正常凝固。

适宜人群
1.经常流鼻血者。
2.有严重灼伤或外伤者。
3.正服用抗生素者。
4.早产婴儿。
5.缺乏足够胆汁吸收脂肪者(需经由注射补充)。
6.慢性胆囊炎患者。
7.长期应用抗生素及肠道灭菌药者。
8.患有胰腺疾病患者、患有胆管疾病及小肠粘膜萎缩或脂肪便患者。
食物来源
绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、花椰菜、芥菜、香菜等，绿色豌豆和胡萝卜是非常好的维生素k来源。
维生素PP(烟酸)：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。
维生素M：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。
维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。
维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。
参考资料来源：新华网-科学认识维生素

维生素AD是一种复合型维生素，包含维生素A和维生素D；而维生素D中只含有维生素D，是单一组成部分。尽管维生素AD和维生素D两者均属于维生素，但又有区别。
维生素AD既可以促进维生素A的吸收，也可以促进维生素D的吸收，可以促进皮肤、上皮组织的发育，也可以促进骨骼发育，防止骨骼生长不良。维生素AD在预防与治疗夜盲症、佝偻病、小儿手足抽搐症等疾病方面有一定的作用。
维生素D能促进机体对钙、磷等微量元素的吸收，在预防与治疗维生素D缺乏而带来的症状方面有一定作用（如小儿佝偻病）。因此很多补钙的药物中都会加入维生素D，可以促进机体吸收钙的能力。
总的来说，维生素AD的功效会比维生素D的功效要全面一点。这两种维生素类保健品在服务时都要谨遵医嘱，服用过多可能会造成中毒等风险。

缺乏维生素A会导致免疫力下降，易患各种疾病，尤其是增加呼吸道感染和腹泻的几率。同时还会导致贫血，影响骨骼发育。重度缺乏还会导致干眼症、夜盲症甚至失明。而维生素D则可以促进身体对钙和磷的吸收，帮助牙齿和骨骼健康生长，还参与体内多种物质代谢，与多种疾病的发生发展有关。和西方国家相比，由于饮食结构不同，我国大约有6成左右儿童轻度缺乏维生素AD，日常饮食中摄入不足，除了增加富含维生素AD食物的摄入，还可以在医生指导下使用维生素补剂补充。

维生素A在促进宝宝视觉发育、骨骼发育、造血功能、脑发育以及增强免疫功能方面都发挥着不可替代的作用。而维生素D不仅是钙的黄金搭档，促进骨骼发育的同时还具有免疫调节作用。由此可见，宝宝出生后摄入充足的维生素AD对宝宝的生长发育非常关键，是每位新手妈妈的必修课！
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晋源区17121848172： 宝宝缺维生素B影响大吗?？
油富丹田： 如果您的宝宝缺维生素B的话,赶紧补补吧,维生素B族是一个大家族,包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、、B7、B11、B12等很多种营养素.每一种维生素都有自己独特的作用,缺少任何一种,都会引发孩子的身体头脑发育等多方面的成长代谢问题,应该及时补充,现在孩子吃药特别费劲,所以推荐贝康安的复合维生素B族糖浆,这个是甜橙味的,很适合孩子服用.

晋源区17121848172： 四个月的宝宝要添加什么维生素 - ？
油富丹田： 1、四个月左右,可以让婴儿吃些蛋黄,因蛋黄含有丰富的维生素A、维生素D和铁质.开始可给1/4,逐渐加至1/2,然后增加到一个,还可以用清蒸鱼或鱼泥喂婴儿. 2、五-六个月时,除需要补充含铁多的食物,防止缺铁性贫血外,由于小儿体重增加,需要添加更多的食物,故可喂婴儿烂粥、烂面条、蛋黄或各种菜泥、豆腐等.烂粥、烂面条每日2次,每次1汤匙;蛋黄可个1个;菜泥和菠菜、白菜、胡萝卜及马铃薯等,每日1-2次,每次1汤匙,渐至每日2次,每次数汤匙;豆腐每日1/4块.如婴儿腹泻时,则应推迟增加辅食的时间,已添加者也应暂停.

晋源区17121848172： 问下,我的宝宝出生后还需要补充维生素D吗? - ？
油富丹田： 当然需要的,实际上维生素D3对人生不管是孕妇、胎儿、婴幼儿、成年人甚至老年人都有重要的作用,不但帮助钙吸收、骨骼发育,更能预防老年的心脏病、乳腺癌、肺癌等,一生...

晋源区17121848172： 小孩子10岁缺多种维生素怎么补多个维生素 - ？
油富丹田： 想要补充维生素,可以平时多督促孩子吃蔬菜水果、粗杂粮. 一、维生素A 食物来源 维生素A是维生素中的一位“个性先生”.在动物性食物中主要集中于“肝脏、蛋黄(尤其是鹅蛋黄)”等几类日常接触并不是特别频繁的食物中. 在植物性...

晋源区17121848172： 7个月宝宝需要补充什么维生素!？
油富丹田： 现在宝宝以奶为主,辅食也应该逐渐添加了,如果宝宝每天早晚出去晒太阳达2个小时,可以不用吃鱼肝油,由于天热家长很少带宝宝出去,可以补充VAD滴剂,每天一粒,促进钙的吸收,如果宝宝出现缺钙的症状,比如:夜惊、烦躁、梦哭、摇头、枕秃等,需要补充钙剂.

晋源区17121848172： 平日应给婴幼儿补充多种维生素吗 - ？
油富丹田： 维生素在宝宝的生长过程中是必不可少的,现在有很多的宝宝都需要补充维生素.有的家长给宝宝补维生素总是买一些补充维生素的药物,但是家长又没有想过在日常饮食当中给宝宝补充维生素呢?通过饮食给宝宝补充维生素才是最健康的方法...

晋源区17121848172： 给孩子吃的小儿维生素有哪些? - ？
油富丹田： 小儿维生素有很多的,像倍倍爱维生素咀嚼片就是专门为小孩设计小儿维生素片,能够补充十多种维生素,对于学龄前儿童效果更好.

晋源区17121848172： ＂小儿维生素片,有什么比较好的选择的呀? - ？
油富丹田： 可以买一些小儿维生素片给小孩补充维生素,平衡各种营养的哦,维生素是很重要的,还能够很好地帮助其他各种营养的吸收的哦,像钙质等的吸收,就需要有维生素d等的推动的哦.你可以给孩子买倍倍爱.

晋源区17121848172： 婴儿怎么补充维生素B - ？
油富丹田： 怎么给婴儿补充维生素B呢?1 首先我们大家要知道,每天我们都要给孩子吃一些新鲜的蔬菜和水果,蔬菜和水果中不仅还有b类维生素,而且还还有其他的许多种维生素元素.多吃一些新鲜的蔬菜和水果,有效的防治孩子缺乏维生素的症状. ...

晋源区17121848172： 维生素b族对孩子很重要吗?？
油富丹田： 维生素b族确实是对孩子很重要的,但是维生素b族是水溶性的,只能在身体里保存几个小时,因为要每天补充.