黄帝内经养生口诀是什么?

黄帝内经养生口诀是什么?~

黄帝内经养生口诀：
夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦，睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香，贪凉失盖，不病才怪。
早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬，一天吃一猪，不如床上打呼噜。
三天吃一羊，不如洗脚再上床。



人要想健康，延年益寿，需遵守古人的二十字养生方针，即“法于阴阳,和于数术,食饮有节,起居有常,不妄做劳“。
意思说，应自然的法规，运用各种恰当的养生方法, 饮食要有规律,不挑食起居要有规律，不过度劳累，也不要过度安逸，这样人才能保持健康,延年益寿。
现代人随着生活节奏的加快,很少有人能做到这些,所以生病的人越来越多 ,到了年纪大时,很少有不得病的。春三月，夜卧早起，广步于庭，夏三月，夜卧早起，无厌于日，秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，冬三月，早卧晚起，必待日光，对此，强调一点，起居的作息时间一定要有规律。

黄帝的时代已经告诉我们真确的养生大法和如果违背规律的后果

三寒两倒七分饱，健健康康活到老！

所谓“三寒”，就是要预防三种寒气。从而增强正气，防止邪病入侵。防风寒俗话说“春捂秋冻”，但也要有个度。秋天风寒，并非人人可冻，当心冻出一身病！

身体这三个地方千万别受风，老病根都是这样留下的。头为诸阳之会，心脑血管病患者、偏头痛人群，要注意保护头部别吹风。

防寒湿

寒必伴有水，水液停滞结聚而为湿。

寒重一分，则湿亦重一分，寒湿互结。

《黄帝内经》讲：“伤于湿者，下先受之。”

寒湿入内，容易伤人体下半身的关节。

导致下肢发凉、麻木、疼痛，甚至破溃、发黑、坏死。

比如老寒腿，就是腿沉、腿凉、腿肿胀、腿发困等。

应格外注意关节防寒，不穿短裙、短裤，不露膝、脚踝。

若是关节觉得冷，可以给自己加个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

防虚寒

虚寒的人，往往面色比常人白，而且很少口渴。

他们体质虚弱，基础代谢率低。

体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

最典型的症状是畏寒怕冷、手脚冰凉。

除少部分人是先天阳气不足外，大多数人都是贪凉。

少吃生冷食物，杜绝长期熬夜等不良习惯，可以有效预防。

你好大致就是　春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生寒性病变。

　　夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，就要伤及心气。到了秋天就容易发生疟疾，供给秋天收养的精力就少了，冬天就会得重病。

　　秋天3个月，是万物成实的季节。此时天高气爽，西风渐起，地气清肃明朗，此时人们应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。这是与秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。

　　冬季3个月，是万物潜伏的季节。此时水结成冰，地冻开裂，这时节，人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，保持温暖，但不要过热而致皮肤开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，到了春天，就会得痿厥一类的疾病，供给春季发生的精气也就少了。

这本医疗著作，冠名是黄帝，其实并非黄帝所著，相传是成书于西汉，作者也并非单独一个人。而是从黄帝时期开始，传承了几百几千年，跨越了多个时期，收集了多个作者的文字，而汇集成的一本医学著作。

这本书建立了中医上的阴阳五行学说，脉象学说等等，也是从这本书，我们的老祖宗开始了阴阳调和之学说。
然后结合人体，结合气象，给出了春生夏长秋收冬藏的大自然道理，并且鼓励和指导人们在春季夏季注意保养身体生长之阳气，在秋季和冬季保养人体秋收冬藏的阴气。也就是春夏养阳、秋冬养阴之说。

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肇州县15316848917： 春天吃甜'夏天吃酸'秋天吃苦'冬天吃辣'是什么? - ？
藏裘参苓： 养生口诀是:春吃甘,脾平安 夏吃辛,养肺金 秋吃酸,护肝胆 冬吃苦,把肾补.《黄帝内经》中指出:五味入胃、各归所喜.酸先入肝、苦先入心、甘先入脾、辛先入肺、咸先入肾、久而增气,物化之常也. 春天,应该多吃甘味食物.甘味...

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藏裘参苓： 冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也.逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少.

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藏裘参苓： 黄帝内经:＂阳气尽则卧,阴气尽则寤＂说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果.阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,子时是晚23时至1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至13时,此时阳气最盛,阴气衰弱.子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气＂ 合阴＂与＂合阳＂的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳.

肇州县15316848917： 黄帝内经的养生知道是什麽? - ？
藏裘参苓： 五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之以补精益气 智者之养生也,必须顺应四时而适寒暑 故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔.如是,则僻邪不至,长生久视. 外避虚邪 健康长寿

肇州县15316848917： 五脏养生有哪些秘诀? ？
藏裘参苓：饮食有节脾土安和《黄帝内经》上说:“饮食有节”是非常重要的长寿因素.胃主纳谷,脾主运化,饮食有节,饥饱适宜,五谷才能化为气血充养五脏六腑;反之,饮食无有节制,过饱则伤肺,过饥则伤气,过酸则伤筋,过咸则伤骨,过甜则伤血.特别是暴饮暴食,烟酒无度,则必然会伤及脾胃,而脾胃受伤,气血津液则大量减少,又何谈健康?所以要使脾胃(包括肝胆及大小肠)的安康,节制饮食为第一要素.

肇州县15316848917： 黄帝内经四季养生法的介绍 - ？
藏裘参苓： 《黄帝内经四季养生法》是中国气象频道气象生活节目的第一本书,内容来自2008年至2009年徐文兵先生主讲的“四季养生堂”.