24小时中，我最多睡8个小时，平常吧都是7小时左右。我很想再多睡，可是怎么也入睡不了，这是怎么回事
俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。
身体处于亚健康状态，如果生物钟不对的话就算睡10个小时都会累，调节好生物钟，晚上11点之前睡觉，睡觉之前不要吃太多。周六周天有时间尽量多运动运动，有氧运动。保持良好的心情。最重要的还是作息有规律。如果还是觉得很累就从饮食下手，吃点排毒养颜，去水肿的食物，薏仁或是别的五谷杂粮。
睡觉看起来简单，其实很神奇。
1、一般睡8小时也是够了。
2、如果你睡7小时，第二天精神还好，那也是可以的。
3、睡觉时间没有统一标准，因人而异，正常在7一8小时之间，太多也不好。
4、有些人年纪大了，可能还会睡得少，而且半夜会醒来。
5、入睡难是因为大脑没有放松下来，临睡前玩手机、看电视剧、或者还在想工作的事。
生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。
睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。 在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯 马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这样不但影响我们的生活质量，也会给我们带来疾病。
生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。
您可以试试这些助眠方法
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
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食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

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自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

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书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

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运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
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睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
每次睡眠最多4小时 一般3个多小时就会醒 算不算失眠?
看你这个状态持续多久了。如果从你出生就这样。 那就很正常。但是如果是你最近才这样的就有问题了。
高效人士四小时熟睡法怎么样
2、即使睡不着,也要当做是好事 (乐观角度看问题,使内心平静) 3、舒适的就寝环境 (室内温度25度左右,被窝温度33度左右) 4、白天,把身体的能量用尽 (愉快的心情和疲劳的身体,是最好的“安眠药”) 1)定期运动 2)间隔运动 3)纠正身体的不良姿势 5、白天,有意识地大声说话。 (大声说话是一种良好的健康管理)...
一天到底睡多久最好?
如果按照睡眠来划分人群的话，你身边一定有两类人很出圈，其一便是每天只睡4-5小时还精神满满的，另一类就是每天睡10几个小时还是觉得很困的。1、短睡眠者可能是“天赋异禀 短睡眠者们通常凌晨两三点才上床睡觉，早上七八就会起来，每天只需要睡四五个小时，不会觉得困倦，整天都是精神饱满。2、长睡...
年轻人:千万别怕周末多睡4小时是在浪费时间,你可以“躺赢”
1）睡眠时大脑会分泌生长激素，就是所谓的长生不老药，毕竟这个生长激素的获得除了运动就是睡觉了（既然嫌运动累，那就周末多睡4小时不好吗？）；2）睡眠过程中大脑会整理记忆和一天所有的情绪，会加深学过东西的印象，当然也会潜意识埋葬一些不常使用的信息（睡眠整理学习经验是不是比清醒着懒得整理要...
为什么我每天只睡4个小时就够了?
睡4小时对身体不利，一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡...
每四小时睡15分钟行吗?就实施一天而已
最流行的一种多阶段睡眠时间表中，建议你一天睡6次，一次睡20~30分钟，即每隔4个小时就小睡一次。这表示你一天只睡2~3个小时。在这种睡眠时间表中，你的睡眠时间也许是2am、6am、10am、2pm、6pm、10pm。每次你只睡20~30分钟。这个时间表，你在白天和晚上的睡眠时间是平等的，保持每天如此的话，...
最多睡5小时就醒 失眠
4、不要勉强自己睡觉，在睡不着的情况下，不要勉强自己睡，成年人的睡眠时间在5---8个小时都是可以的。睡少了不好，睡的多了也同样的不好。适合身体的需求就可以了。5、积极调整身体状态，偶尔的睡不好，精神不好，可以积极的调理，如，早上起来后散步、活动、洗澡、喝水把身体状态调整好。
从健康角度分析,睡四个小时对身体好吗?
每天只睡 4 个小时是张朝阳的个人习惯，对他个人而言，可能是合适的。成功人士精力充沛，睡眠时间偏少的情况，也不是个案。但据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，高于全球平均比例的 27% 。成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常...
一天睡4小时最完美?最新研究表明,缺觉让人“自私”!睡多久最合适?
其实吧，一天睡多少个小时比较合适，那么是要根据每个人的身体的这个特点来的，因为有的人的话那么对于睡眠的需求不一样，有的人一天的话至少要睡8个小时，如果他睡不够8个小时的话，那么他就会非常的困，没有精神这种现象的出现，有的人的话那么他一天只需要睡6个小时就够了，所以说并不是所有的...
通宵、每天睡最多4小时,对身体有什么影响??
这这其实针对性好强的，每个人的身体素质都不相同，对于以上的说法，不敢苟同。 有些人比较乐观开朗，面对困难差不多是兵来将挡，水来土掩的那种，自然熬长一些也可。 要是比较悲观的，那别说了，多多睡觉，好好休息吧。 不过，要是没什么重要的事，阁下还是按正常人的正常睡觉时间比较好，8个小时...
公转乳疾： 最多8小时,最少6小时,谢谢请采纳
五营区18648951230： 人体睡眠在多少个小时算正常?？
公转乳疾： 一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占绝大多数,约为80%.另一项800人的调查结果为,平均睡眠时间为8.5小时.实际当中还有一些长睡眠者,他们一天的睡眠时间要在10~11小时,但这种情况仅占总人数的1%~2%.世上也有个别短睡眠者,他们每天只睡3~5小时,即能保持旺盛的精力.总而言之,睡眠时间是因人而异的,并无法制定一个绝对时间,通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康,只是平均值罢了.但还是平常人所占的比例数大,平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值
五营区18648951230： 人的正常睡眠时间是几个小时? - ？
公转乳疾： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
五营区18648951230： 人一天最多睡几个小时?？
公转乳疾： 恩....我觉得最好就谁10或9小时
五营区18648951230： 人一天,最好睡多少个小时? - ？
公转乳疾： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...
五营区18648951230： 一天睡眠时间超过了8小时好不好?？
公转乳疾： 每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的,平均大约是8小时,有的人可能需4至5小时就够了,健康人中大约有10%属于这种情况.有15%的人睡眠超过8小时甚至更多.在人的一生中的不同阶段,睡眠时间也不一样,刚出生的婴儿每日需睡16...
五营区18648951230： 人正常睡几个小时觉? - ？
公转乳疾： 在正常睡眠中,SWS经历Ⅰ至Ⅳ期,然后回到Ⅱ期,再进入REM相;如是为一周期.每夜睡眠大致经过4~6个周期.健康成人的REM约占整个睡眠的20%~25%;儿童较长;在老年人中则Ⅲ期和REM均见缩短,Ⅳ更很少出现.至于总的睡眠时间,婴儿每日需17~20h,儿童约10h,成人7~8h,80岁后复增至9~10h.凡此皆平均值:成人之个体差异甚大,约在4~10h间;个别人每日睡眠1~2h已足
五营区18648951230： 人最多能睡几小时? - ？
公转乳疾： 正常人的睡眠是8个小时
五营区18648951230： 正常的睡眠时间是几小时 - ？
公转乳疾： 有的人6个小时就够了 有的人需要8个小时 甚至10个小时呢 取决于你第2天的精神状态 如果你精神充沛就没有什么了,如果昏昏欲睡的话,就需要好好调节一下,不然会导致成绩或者是工作效率下降,之后压力变大,影响睡眠,形成恶性循环! 你可以使用香薰睡宁枕调节一下睡眠质量 淡淡的药香在早晨起床之后,很怡然的感觉,真得很棒的 你可以试试 我使用者效果不错的,现在睡觉特别的香,而且神清气爽的
五营区18648951230： 人一天睡几个小时最好？
公转乳疾： 评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠.一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小...
