“番茄工作法”能帮助解决孩子专注力差的毛病吗？

番茄工作法可以提高专注力和集中注意力吗？~

是一定可以的，但是个人要根据自己的专注能力或者任务特点进行调整，比如记忆单词可以用25+5法则，而做一张数学模拟卷可以使用45+10法则，确保自己的精力更高程度发挥

婴幼儿早教中有一个很重要的环节就是对孩子进行耐心培训，因为幼儿时期普遍对外界好奇心严重。
因此要孩子老老实实专心的做一件事很难，对此家长们想必也是想尽办法，各种方法都尝试了，但坐不住就是坐不住，就算强行将孩子按在座位上，他们的思绪也会飘到其他地方。
有好奇心是好事，但就怕孩子在学习的时候也不专注，开小差等等，为此专注训练需要从娃娃抓起，当然大吼大叫和一味的催促是没用的，今天就和大家聊聊培养孩子专注力这件事。耐心、细心和科学的引导很重要。

孩子专注力差是普遍情况没耐心、坐不住，让孩子安静的坐一会儿也不老实，好好的让孩子识字认卡片，但离开一会儿就跑了，要他安分的坐在位置上太难了，男孩好动也就算了，为什么女孩也这么闹腾呢？
也有的家长更担心孩子在学习中的表现，因为老师有反映孩子在学校上课容易开小差，和周围同学讲话，自己不学还影响其他人学习，这样不好，其他家长也会有意见，要求换位置等。
也有家长抱怨，自家孩子其实挺机灵的，但就是好奇心太重，一旦有什么风吹草动，手上的事就不做了，对周围的环境特别敏感和好奇。为了不让孩子分心，家里人在孩子学习的时候都要分外小心，这可真是太累了。

孩子专注力差的原因专注力并不是可有可无的小事，没有耐心和专注力，同样一件事其他人就能做好，但如果存在不专注，粗心大意的情况，很可能就会把事情搞糟。
学习是细致认真的事，因此不能让孩子养成散漫不专心的坏习惯，否则以后要改掉这一坏毛病就很难了。当然具体的情况又略有不同，不专注可能的原因其实不少。
1）不感兴趣
兴趣是发自内心的一种动力，如果孩子愿意去了解一个事物或知识，那么他会把更多的心思花在上面，即使有外界干扰也不能打动他。
但如果缺乏兴趣，强行将孩子按在座位上也没有效果，他的心思可能已经飘到了其他自己感兴趣的问题上，由此导致的效率低下，开小差就不难理解了。

2）生理因素
在身体和大脑的生长发育过程中，自制力差其实也和神经系统有关，一些有多动症的孩子就很难长时间安静，比如让这类孩子坐在课堂上1小时，他们自然而然的会感到烦躁，情绪异常。这类情况需要尽快咨询医生接受必要的治疗。
3）家庭因素
有的孩子专注力无法集中其实也和家庭因素有关，一个是父母的过分放纵，生活中充满诱惑的事很多，不加约束的话，孩子对学习等需要自我努力和付出的事自然会选择逃避，相比之下吃喝玩乐更贴近人深层的惰性。

如何专注力培养1）番茄工作法
长时间保持专注是一件困难的事，而家长们同样要考虑到孩子的心理生理实际情况，因此不能要求孩子过长时间的做一件事，专注力和耐心需要循序渐进的培养，在这里给大家介绍一种番茄工作法。
给孩子定时间，从20-30分钟开始，期间要求孩子保持高度专注，中间设置5分钟的休息时间，其实和学校课堂的时间设置差不多。但一些孩子不会一下子适应学校课堂的45分钟，因此从更短的时间逐步加大孩子的专注时长，慢慢的专注力就会得到提升了。

2）指读训练
指读训练的时间不会很长，因此家长们可以每天抽一段时间来对孩子进行锻炼。在要求孩子保持高度集中的状态下进行指读。
如果出错了就适当的延长时间等，这样孩子会在负面激励的作用下集中注意力。指读训练不需要太频繁，每天10分钟，或者选择在周末进行即可。

3）思维训练
思维训练是一个很宽泛的说法，具体的这里给大家一个小建议，比如经典的“大家来找茬”，通过对比两幅大致相同的图案寻找其中的不同点，这种训练因为是游戏性质的，孩子更容易接受，同时又能锻炼孩子的观察力，一举多得。

孩子学习不认真，总是走神，三心二意，一会玩玩这个，一会儿动动那个，就算是“老老实实”的坐在桌子前面，脑子里也不知道在想什么，本来一个小时就能完成的学习任务，硬生生拖几个小时，家长们上火，孩子却不以为意，就像现在流行的那句话说的一样“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”。

大部分家长们在面对类似的问题时，总是很容易着急上火，轻则斥责，重则“家法伺候”，很多人应该都看过那张照片，一个妈妈在辅导孩子作业时非常烦躁，为了“冷静”一下，她打开冰箱，把头伸了进去，不得不感叹一声，家长们真不容易。

其实，大部分的烦恼都是因为方法不对，今天给大家介绍的“番茄工作法”就是专门用来应对学习和工作中出现的不专注等问题。

番茄工作法是一个非常简单易用，而且效率极高的时间管理方法，由弗朗西斯科·西里洛在1992年创立，是目前全世界最流行的时间管理方法。

简单的说，就是选择一个任务，设定二十五分钟的闹钟，称为一个“番茄时间”，在这段时间里，只专注于工作和学习，中途不允许自己做和任务无关的事情，等到一个单位时间结束之后，在纸上画一个X，允许自己休息五分钟，这五分钟内做什么都可以，每四个番茄时间可以多休息一会。

番茄工作法的好处是张弛有度，能在工作时保持极度的认真和专注，同时也能很好的放松和休息，最重要的是，每完成一个番茄时间，成就感就会油然而生，我们的内心会产生这样的想法：“原来我也可以专注工作和学习”。这种方法不仅大人可以使用，孩子们在学习时也可以采用，往往会有意想不到的效果。

具体来讲，我们需要为孩子准备一个番茄计时器，可以使用手机或者闹钟，也可以下载一些相关的软件，这类软件可以找到很多；其次，我们需要一张学习计划表，这张计划表可以是寒暑假作业，也可以是晚上的家庭作业，表的内容包括人物、目标和地点，目标可以是单一的，也可以是清单的形式，表格中要为“计划之外的事件”留出时间。

在实施番茄工作法时应该遵循四个原则：

第一，每个番茄时间都是一个统一的整体，不可分割，中途如果出现不专注的情况，那么这个番茄时间作废，也就是说，不存在半个番茄时间；

第二，在学习和工作之外，不要使用番茄工作法，比如使用三个番茄时间打游戏，或者用五个番茄时间陪孩子玩，让孩子玩两个番茄时间的玩具。番茄时间只可以用来工作和学习；

第三，为孩子制定合理的作息时间表，把学习时间规划和安排好，尽量不要占用孩子的休息时间。

第四，刚开始的时候，每个番茄时间结束时，家长应该先跟孩子沟通，询问孩子的专注情况和目标完成情况，用√来表示目标完成，X则表示没有完成目标。再根据孩子的实际情况制定合理的目标，及时发现学习中的问题，并且协助解决。

需要注意的是，出现打扰的情况是无法避免的，尤其是孩子，干扰因素更多，孩子们与大人不同，他们的专注力很难养成，难免出现走神等情况，这个时候家长千万不要着急，也不要过于情绪化，对于孩子来说，习惯的养成不是一两天的事情，着急往往只会起到反作用。

“番茄工作法”的特点就是对待时间张弛有度，能够在短时间内保持认真和专注，之后允许自己休息几分钟，然后再继续。这种方式对孩子注意力不集中的问题可有效改善，短时间内集中精力即可，长时间下来可以帮助孩子合理安排学习时间。

这样的工作方法，能够解决孩子专注力差的毛病，通过这样的方法，孩子会特别有专注力，而且这样的孩子会越来越优秀，学习成绩能够提高。

肯定是没有问题的，但是应该由家长对孩子进行正确的教育和引导。

番茄工作法可以帮助解决孩子专注力差的毛病，番茄工作法是一个和简单易用，管理时间效率极高的方法，能够帮助孩子应对学习中的不专心。

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宿松县15083032829： 如何培养孩子的时间观念,番茄时钟工作法简单又好用 - ？
毋炕治带： 番茄工作法可以有效的减少孩子在学习或者完成某个任务时的时间焦虑感,将孩子的精力集中在完成事情本身上来.在番茄时钟里,孩子会心无旁骛,大脑高速运转,同样也会让孩子拥有更加清晰的思路,注意力得到极大的集中.通过设置不被打断的番茄时钟,孩子的专注力和耐力得到了极大的锻炼,从而有效的提高学习或完成任务的效率.同时,番茄工作法也可以把孩子完成某项复杂的学习或任务的过程分解为一个个眼前简单的番茄时钟,减少孩子对某项复杂事情的惧怕心理.

宿松县15083032829： 十岁男孩做事做作业不能专注,总是感觉有心无力怎么办 - ？
毋炕治带： 有个“番茄工作法”挺实用的.番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法.使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿.番茄工作法极大地提高了工作的效率,还会有意想不到的成就感呢!

宿松县15083032829： 我平时对待孩子缺乏耐心, - ？
毋炕治带： 一、共情:孩子做事情总是烦躁,动不动就情绪化,就放弃了,让人担心他未来的发展,是吗? 二、具体化:您可以举例说明下孩子没耐性的具体表现吗? 三、探讨问题的成因,并具体分析: a 专注力不足,自控力差; 解决:养成良好的专注...

宿松县15083032829： 小朋友做事拖拉 - ？
毋炕治带： 一、共情:孩子做事情拖拖拉拉,磨磨蹭蹭,一定很让您头疼吧? 二、具体化:孩子做什么事情拖拉?具体是怎么个拖拉法? 三、分析可能的成因: a.家长对于孩子设定的目标太高了,努力了,也实现不了,导致孩子做这件事情的动力不足、...

宿松县15083032829： 陪孩子写作业,家长怎样做才能对孩子有好处 - ？
毋炕治带： 一、共情:这让您对孩子无法独立完成作业,甚至是其他事情产生了担心,是这样吗? 二、具体化:是所有科目都需要家长陪伴完成吗?还是您觉得是孩子的专注力不够,写作业慢?还是其他原因? 三、探讨问题的成因,并具体分析: a 因为...

宿松县15083032829： 孩子注意力不集中怎么办,学习的效率不高成绩提升比较难怎么办?？
毋炕治带： 首先一定要养成良好的作息习惯 良好的作息习惯有助于促进效率的提升 另外锻炼自己注意力的集中 也就是专时专用 在东方优播上直播课的时候 东方优播的老师推荐过一个特别好的方法 还挺有名的 叫番茄工作法 也就是把工作时间进行拆分 比如也10分钟为一个单位 做足充分的准备工作然后接下来的十分钟计时 不能走神 不能做其他的 就专注的完成手头的任务 然后可以适当休息5分钟 当然 长此以往 集中注意力已经不是难事 所以就可以把工作时间延长 变成每20分钟休息一次 接着在每30分钟休息一次……慢慢的 效率会大大的提高.东方优播的老师都是北京新东方学校的优秀教师 所以教学方法和技巧特别多 所以跟着学习觉得轻松不少呢.

宿松县15083032829： 怎么高效利用时间学习?详细一点,谢谢! - ？
毋炕治带： 给你推荐一个能让你集中精力学习的方法:番茄工作法.程序: 1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里) 2、设定你的番茄钟(定时器、闹钟等),25分钟. 3、开始完成第一项任务,到...

宿松县15083032829： 小学生注意力差怎么办? - ？
毋炕治带： 培养专注力的十种方法(1)一次只做一件事 不要同时交待孩子做好几件事,而是把事情拆开来,一次要他做一件事,例如:现在开始20分钟内请你先把语文作业写好,等写好我再告诉你要做哪门功课.如果孩子中途又问起别的功课或想做别...

宿松县15083032829： 为什么我做作业老做到很晚 - ？
毋炕治带： 有很多原因,一个可能你写作业一心二用,老是想玩,玩一会写一会,导致时间浪费,写的很晚.如果是这个,建议你去看看番茄工作法,蛮有效率的.也有可能你写作业遇到难题,爱花时间耗在题目上,或者你知识不牢固,也会很耗时间的,所以打好基础作重要,遇到难题能短时间解决最好,解决不了就问同学和老师,如果在一道题上花太多时间,考试也会做不出来的,还不如做点能把握的题.祝学业有成!!