动感单车一天骑多少可以减肥

每天动感单车半小时能减肥吗？~

想要真正瘦下来，运动是必不可少的方式，有氧运动，无氧运动，如果你想减肥一般来说都是有氧运动，这样身体的能量消耗是比较持久的，你可以一直去做比如说跑步动感单车能量消耗上可能跟无氧运动比起来差了一些，但是它是持久可以做的。
动感单车正常的能量消耗上比跑步要稍微多一些，而且你感觉不是那么的枯燥，因为你是在骑自行车的过程，你可以听听音乐或者说看看电视剧之类的都可以，只要你的双腿是一直活动的，保持那个固定的速度动感单车的机器，就能够测出来你到底消耗了多少能量，比你去跑步要好的多，一般来说半个小时，如果你的压力保持在6或者说8的程度能够消耗到200~300。
跑步也是可以选择的，因为跑步的环境要求比较低，他不用不需要任何的器材跑步，这种活动任何人都可以去做，只要你有一个平坦的路面，有一双舒服的鞋子，并且有一颗愿意去坚持的心，谁都可以去做的准入门槛低，这才是对他最大的优势，跑步消耗的能量稍微差一些，跑步按照10的配速，也就是你一小时可以跑10公里的这个速度一直坚持下去半个小时大概能消耗到300多一点能量，因为自己以前在健身房锻炼的时候是可以计算过这个能量的。
想要能够把身体上的肥肉真正减下去，单纯靠运动也是不行的，你还要在饮食上适应一定的控制，比如说你要减少肉类的摄入，并不是一点都不是，你可以吃一些鸡蛋之类的补充身体的蛋白质，但是更多的应该是以素食为主，少吃一些高油脂，油炸的和碳酸饮料，这些都蕴含很多的糖分，对你的减肥是有很大的伤害的。

1、动感单车骑多久能减肥 骑够一堂课
有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。
2,动感单车骑多久能减肥 每周最少三次
一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。 也就是说，想通过动车减肥的，每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。
3、动感单车骑多久能减肥 坚持一个月才有效
网友通过动感单车的减肥经过中写道：“有个胖姐姐也是玩动感单车的(超重10KG及以上的女生)，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动。”(超重标准：身高(CM)-110=体重(KG)10KG及以上者)。
4、动感单车骑多久能减肥 结合器械训练
器械训练能帮助身体提升肌肉力量，这样就能增强机体新陈代谢，促进能量消耗，造成机体的热能消耗大于热能摄入。针对臀腿部位的史密斯训练器，针对大腿内侧、外侧的坐姿腿部内收外展训练器，还有针对胸部进行塑形的健身房卧推架，这些器械结合动感单车都能有很好的减肥效果。注意，力量训练应该覆盖所有肌肉群，以8-12次的重复数为标准。
5、动感单车骑多久能减肥 水分要补足
摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。动感单车运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则。
骑动感单车多久能减肥?一般在一个月之中，每周上3、4次课，每次课从头到尾投入，就能最快最有效减肥。

至少半个小时吧。
一般有氧运动30分钟以后才燃烧脂肪。30分钟至60分钟是消耗脂肪的最佳时期。
如果一天40分钟坚持一个月，会有意想不到的效果的。

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秀英区13713259217： 动感单车骑多久才有减肥的效果? - ？
驷琴表实： 由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一般练习时长为45分钟.而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时! 动感单车所用的车体是按人体工程...

秀英区13713259217： 每天一个小时动感单车能减肥吗?求问. - ？
驷琴表实： 如果你就是一直这么坚持下去,肯定能减肥的,但是减的会慢,但是会很不会反弹的,这样坚持是很满可以的,还有还可以随着时间的增长,你可以增加一段时间,比如说每天一会是一小时或者10.9了,你可以半个月以后你可以增加到一个半小时

秀英区13713259217： 动感单车每天骑多少公里能有效果,多久能看出效果,我要瘦腿,还有我父母是sb - ？
驷琴表实： 保持每天20公里,可单次也可分次完成,半个月能见效果,1个月后效果更明显!

秀英区13713259217： 如何用动感单车减肥 - ？
驷琴表实： 用动感单车的减肥: 1. 正确的姿势:身体稍向前倾,身体两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,双腿和车的横梁平行或稍向内扣,膝、髋关节保持协调,身体不要左右摆动,注意把握骑行节奏. 2. 蹬踏的姿势也很重要.“一般人认为,所...

秀英区13713259217： 动感单车每天骑多久才有减肥效果 - ？
驷琴表实： 动感单车每天45分钟到一个小时,一周不宜超过三次.其他的时间么可以做点其他的运动.还有像这类问题的话在动感单车指导网上面也有详细的说明,看一下应该对你会有帮助的

秀英区13713259217： 请问每天慢跑或骑动感单车45分钟有减肥的效果吗? ？
驷琴表实： 想要减肥的效果骑动感单车每天30-60分钟就可以了,一个月下来就明显了,速度要均匀(不要太快,也不要太慢)往前骑25分钟左右,往后骑25分钟左右.坚持1个月.其实1礼拜3次效果不是很明显的,1礼拜看不出来的,设1个月为观察期.在骑单车还可以看看电影,电视,听音乐等,这样骑单车就不回很无聊了.运动有了,也要合理的饮食和作息,控制自己的饮食水果和蔬菜多吃.晚上要在11点之前入睡,千万不要熬夜,不然减不下去,还会增肥呢!

秀英区13713259217： 动感单车能减肥吗 - ？
驷琴表实： 动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感.一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看.这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂还可提高心肺功能.

秀英区13713259217： 女性健身减肥踩动感单车每天须骑多久最佳 - ？
驷琴表实： 有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500卡左右的热量

秀英区13713259217： 有骑动感单车减肥的么?怎么样啊效果? ？
驷琴表实： 动感单车是现在不错的减肥方法,对关节的损坏也是最小的. 每次骑得时候要把汗出透,骑一个月左右会取得良好效果,不过不是每天去骑,每周三四次就行了,每次40分钟左右.运动完了不要多吃,适当补充水分就好了!如果体力透支可以适当补充甜水、或盐水.还有可以适当加一些力量训练,就是做器械训练!还有我想说的是,不要急于求成,贵在坚持不懈!减肥半年多到一年坚持为宜!

秀英区13713259217： 动感单车骑多久能减肥,骑动感单车多久能 - ？
驷琴表实： 我采用骑行动感单车结合饮食调整,一个月减重30斤245减重至215.因为是上班族,所以一天就骑行两次,中午一次,下午一次.每次都是10KM,看着动感单车的速度,保证骑行速度是25~30KM/H如果没办法这么快就减少阻力.保证速度比保证负重重要.而且有几个我犯过的错误,希望能帮到你:1、动感单车脚蹬上面会有橡胶的带子,别扔 固定脚2、别内外八字,不然膝盖受伤