减肥，一般跳绳要跳多长时间才有效
1.正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。
2.跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
3.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
4.这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
扩展资料：1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
2、药物治疗
目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。
还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
3、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。
参考资料来源：百度百科：减肥
我跳了一个星期就有效果了，不过要想减下来还得长期坚持下来，才能保持减肥成果。
跳绳减肥每天要跳多少
看表，到一小时，就停下回家。最好事先做做热身运动，活动活动全身的关节，避免受到损伤。瘦身是没问题的。我见过一个人，每天做跳绳，人非常的瘦，腿、腰，可细了。身上没有什么多余的脂肪。而且，身体好，不爱感冒。精力充沛，注意力集中。要想迅速减肥，从思想观念上，就不对。你想呀，肥是一...
30分钟跳绳多少下,230斤到180斤减肥计划
跳绳是非常简单易行的全身减脂运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟所消耗的热量几乎等同，既能健身也能减脂的双效运动。只是您必须坚持它 ，时间越久，热量消耗越大。有趣是我们都认可的，如果不想被看到跳绳时身上肥肉颠簸有序，可以随拿随走的一个运动方式。因为很多人...
跳绳跳多久能减肚子脂肪
一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5 - 10分钟热身和30 - 45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。当然跳绳也可以，但是很难坚持到这个可以帮助燃脂的时间点，如果能用跳绳...
跳绳一分钟多少个才可以达到减肥效果?
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。开始跳绳，先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次；习惯过厚可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。减肥是一个长期的过程，必须坚持运动，改善饮食结构，才能起到良好的减肥效果，除了...
每天跳多少绳才能减肥
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的人可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议...
减肥跳绳多少合适
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
跳绳跳多长时间能减肥呢
跳绳跳多长时间能减肥呢 跳绳跳多长时间能减肥呢，跳绳不限制太大的空间，也不需要多贵的器材道具，只需要一根跳绳就能随时随地运动。而且消耗热量大，很适合减肥人士。那么跳绳跳多长时间能减肥呢？跳绳跳多长时间能减肥呢1 其实跳绳减肥并不是按照时长来计算的，应该去数跳绳的个数，在刚刚开始练习跳绳...
跳绳能够减肥吗?怎么跳、跳多少,才能起到减肥的作用呢?
有很多人在减肥的时候会有这样的一个误区，说有氧运动要在三十分钟之后才能起到消耗脂肪的作用，事实并不是这样的，从我们开始运动梦的第一秒就已经开始在消耗了，只不过坚持的时间长一些减肥的效果会更好罢了。不过跳绳需要注意的一点就是拉伸，在跳之前跟跳之后都是需要拉伸的，尤其是小腿部分，如果...
跳绳减肥,肥肉会变肌肉吗?每天跳到出汗能有效瘦吗?
一般建议刚开始从几十下到几百下，然后再到几千下逐步递增，这样给身体一个适应过程，也能更好的坚持下去。二，每天跳到出汗能有效瘦吗？跳绳时出汗不出汗与是否能有效瘦关系并不是很大。也就是说并不是出汗越多燃烧脂肪越多的。因为每个人的汗腺各有不同，有的人跳绳几十下就大汗淋漓，有的人...
跳绳子减肥快么,需要怎么做呢?比如一个小时跳多少或者一次跳多长时间...
有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。提示：1.跳绳长度要合适 跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点...
凤紫奥氮： 我们都知道跳绳是属于一种有氧运动,要想达到减肥的效果就必须燃烧脂肪,而跳绳的方法达到燃烧脂肪作用时,一般情况下是需要坚持一次跳三十分钟左右的,跳绳是不是可以达到减肥的效果,看的并不是跳绳的次数,而是跳绳所坚持的时间,如果每分钟跳一百下的话,并且坚持跳了半个小时,一次跳绳大约是要跳三千下,一般情况下人们是很难做到这一点的,并且连续跳绳的话对于膝盖部位是非常不利的,所以说个人建议把跳绳与其他的运动相结合,可以快走十分钟,之后再跳绳十分钟,接下再慢跑十分钟再继续十分钟的跳绳,这样使有氧运动达到了四十分钟,并且不会有太累的感觉.
金东区17786329605： 跳绳要跳多久才能达到减肥效果,？
凤紫奥氮： 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会...
金东区17786329605： 跳绳每次要跳多久或多少个才能达到减肥的效果? - ？
凤紫奥氮： 跳绳是一种很好的减肥有氧运动,每天跳绳最少是半个小时,每分钟大概是140个左右,一定要坚持锻炼这样才有效果. 因为在你刚开始跳绳的时候,身体消耗掉的是你体内的糖分,消耗脂肪只会是少部分.但如果你坚持半个小时以上,这时候...
金东区17786329605： 每天跳绳几分钟才能达到减肥效果 - ？
凤紫奥氮： 半小时以上,但跳绳不太适合减肥.一是跳绳对膝盖有损害,二是小腿肚子容易变粗. 减肥最好的是慢跑,慢跑半小时以上,配合晚上的饮食,一个月就有效果.
金东区17786329605： 跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果?？
凤紫奥氮： 一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳1000—2000个左右,不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的,大家可以根据自己的实际情况进行调整,但是为了减肥跳绳...
金东区17786329605： 跳绳减肥多久见效 - 跳绳减肥效果大吗?什么时间跳比较好一次跳多少时间? ？
凤紫奥氮： 有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时. 跳绳是非常便捷的运动项目,也是有效的瘦身运动方式.开始不要跳得太快,最好保持在每分钟...
金东区17786329605： 跳绳减肥法多久见效 - ？
凤紫奥氮： 跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能瘦腿.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动.但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了.实验表明,运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分,脂肪只有长时间运动才会消耗.所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上.当然跳绳的减肥效果是非常不错的.跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量.
