体测前两天应不应该运动

体测前两天可以运动吗？~

尽量减少运动，考前长久的练习已告一段落，考前三天左右，应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤。这时候的练习侧重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作、注意事项等，可以模拟测试，抠细节。并注意饮食，重视能量的积累。
到了考前一天，只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，并牢记于心,并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。提醒考生，因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考前准备活动，所以考生要注意掐好时间吃早饭。考前，考生还可以适当地补充些能量饮品，也可以自己调些葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料。
最后提醒，考前几天千万不要泡澡！！也尽量不要洗热水澡！因为洗热水澡或者泡澡会让肌肉放松下来，难以保持紧张的状态，阻碍调动身体机能来完成比赛。

尽量减少运动考勤，长久的练习已告一段落，考前三天左右应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤，这时候的练习册重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作注意事项等，可以模拟测试抠细节并注意饮食重视能量的积累
到了考前一天，只要做一些小运动量的关节活动，即可仔细回忆一遍老师交代的细节动作，并牢记于心并保持充分睡眠，以最佳状态迎接第2天的考试
提醒考生因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考勤准备活动，所以考生要注意加好时间吃早饭，考前考生还可以适当的补充些能量饮品，也可以自己调节葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料
根据考试规定，考生考一项必考和两项选考，关于考试顺序的问题，按身体运动机能来讲，正常应该把体能恢复较快的项目放在前面考，也就是说建议选考一定要安排在前面考中长跑放最后考
针对选考向考生要注意关于立定跳远，学生注意不要踩线起跳前两脚前脚掌不得离地，关于跳绳，考生事先要清楚自己需要多长的绳，别等到了候考区才手忙脚乱，如果确定没找到合适的跳绳，可以跟监考老师提出要求，等下一批再考，关于实心球必须要双手位于头后正面向前抛出球出手，前两脚不得离开地面，球出手后脚不得踩到底，制板上沿，须从投掷圈后半圈离开
关于引体向上要两手直臂悬垂时，才能做下一次引体引体向上时身体不得做大幅度摆动，也不得介入，两腿蹬力及其他附加动作，将身体向上引关于仰卧起坐测试时考生双脚需放在垫子上，不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐两手始终交叉扣于脑后不得松开或放手，注意听机器的提醒，再次提醒，在考前20分钟就要开始做准备运动，包括慢跑拉伸等考实心球写，还要注意把上肢的活动着充分了，比如可以做徒手活动，其他项目考试前要注意让身体保持热度，稍微出汗是最佳的状态

体检前两天可以适当运动但不可做剧烈运动。因为运动需要消耗能量。机体脂肪可转化为能量，并释放出乳脱氢酶如果大量剧烈运动的话。可是乳酸脱氢酶明显增高。

还可能会影响肝功能血糖血脂等这样就影响了体检的准确性。因此体检前两天可以适当进行轻度运动不能过度劳累。注意休息保持充足的睡眠。

学生测试：

学生的体能测试，是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。这里仅以大学生为例介绍。

根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。

在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。

以上内容参考：百度百科-体能测试

　　尽量减少运动，考前长久的练习已告一段落，考前三天左右，应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤。这时候的练习侧重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作、注意事项等，可以模拟测试，抠细节。并注意饮食，重视能量的积累。

　　到了考前一天，只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，并牢记于心,并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。

　　提醒考生，因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考前准备活动，所以考生要注意掐好时间吃早饭。考前，考生还可以适当地补充些能量饮品，也可以自己调些葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料。

　　根据考试规定，考生须考一项必考和两项选考。关于考试顺序的问题，按身体运动机能来讲，正常应该把体能恢复较快的项目放在前面考，也就是说，建议选考一定要安排在前面考，中长跑放最后考。

　　针对选考项，考生要注意：关于立定跳远，学生注意不要踩线，起跳前两脚前脚掌不得离地;关于跳绳，考生事先要清楚自己需要多长的绳，别等到了候考区才手忙脚乱，若确实没找到合适的跳绳，可以跟监考老师提出要求，等下一批再考;关于实心球，必须要双手位于头后正面向前掷出，球出手前，两脚不得离开地面，球出手后，脚不得踩到抵制板上沿，须从投掷圈后半圈离开。

　　关于引体向上，要两手直臂悬垂时，才能做下一次引体，引体向上时，身体不得做大幅度摆动，也不得借助两腿蹬力及其他附加动作将身体向上引;关于仰卧起坐，测试时考生双脚须放在垫上，不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，两手始终交叉扣于脑后，不得松开或放手，注意听机器的提醒。

　　再次提醒，在考前20分钟就要开始做准备活动，包括慢跑、拉伸等。考实心球前还要注意把上肢的准备活动做充分了，比如可以做徒手活动。其他项目考试前，要注意让身体保持热度，稍微出汗是最佳状态。

　　从以往的考试情况看，在选考和必考这两项考试的间隙，很多学生都会脱了衣服站在一边干等中长跑，这样一来，温度降低，考生的兴奋点就没了，不利于中长跑的发挥。建议考试当天学生要带外套。如果太阳大，不要在太阳底下暴晒，应该在阴凉处休息。如果下雨，建议在等待下一项考试时把外套穿起来，并注意适时做一些准备活动，比如拉伸或高抬腿的练习，同样要注意保持身体热度，为中长跑做好准备。

　　关于必考项中长跑，考生要按照平时训练的速度来跑，正常的话会比平时更快。而且每个班都会有一个领跑的同学，后面的同学第一圈要跟上节奏，不要掉队。第二圈开始时会是极点出现的时候，要注意调整呼吸，拉大步伐，用力摆臂。特别是在弯道的时候，要注意加大步子，右臂用力摆，沿着跑道内侧跑。最后一百米，看着前面的同学，冲刺就是了，一定要跑过终点才能停下来，注意安全。

　　关于缓考的问题，因为平时上课或测试时，大多数考生曾遇到过感冒或生理期，根据平时的情况看，如果没有大影响，建议还是不要缓考，因为正式考试时有同班同学一起加油鼓劲，相互间会有促进，缓考时就是单枪匹马。但如果真有影响或者考生原本实力很强的话，那就不担心这些因素了，该缓考还是要缓考，可以跟自己的任课教师商量决定。

　　此外，还有一些细节需提醒考生，比如在着装方面，建议着轻便的运动衣，鞋子最好是跑步鞋，不建议穿篮球鞋或板鞋，考前可以将鞋带打死结，避免考试过程中出现鞋带松动的情况;考试若遇下雨天，考立定跳远之前要将鞋子先在干的地方踩一踩再上测试仪器，以防滑倒;下雨天考试，到实心球场地前要准备毛巾或纸巾，以防手滑;还要注意对监考老师要有礼貌等。

可以适当的运动，轻微出汗就可以了。不要做剧烈运动

随着中考体育测试临近，不少初中考生都在抓紧时间进行体育锻炼。专业人士提醒，学生为体育测试做准备时应掌握一些科学锻炼方法，以免对健康产生不良影响。
　　由于近年很多地方都在中考科目中加入了体育测试，随着中考临近，很多初中毕业班学生才开始体育锻炼。专业人士提醒，体育锻炼是个循序渐进的过程，考生切忌突击锻炼。
　　以往每年都有突击锻炼的考生发生意外受伤，有的造成肌肉拉伤，严重的还造成过尾椎骨骨折，最后反而无法按时参加体育测试。因此考生应提早锻炼，一点一点增加身体承受负荷的能力和抗疲劳能力。
　　专家建议，有规律的体育锻炼不仅能改善血液循环，提高大脑供氧量，增加肌体抗病能力，还能增强自信心。但急于见效果、出成绩的心态容易使孩子因过激的体育锻炼导致受伤，甚至出现生命危险。
　　专家提醒考生，课间休息时间比较短，尽量不要做剧烈运动，因为经过一节课的学习，肌肉处于静止状态，突然运动会使身体难以适应。同时，过量运动还会使人体产生酮体等有害物质，对心、肾等主要脏器都会造成一定的损害，也容易出现低血糖、头晕、眼花、记忆力减退等不良症状。

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浏阳市13573864421： 明天下午体育考试了,有什么方法可以让身体保持最佳状态,还有考试前我要做什么? - ？
称泉润津： 红牛有用啊 反正我考试的时候喝的...跑步前一天晚上别洗澡 那样会让肌肉放松的 跑的时候注意摆臂 这很重要 仰卧起坐的话就是考试前一两天不要练了 不然肌肉会痛的 厄 这就是我的经验啦 呵呵 祝你考试成功啊 其实放轻松就好啦 求采纳

浏阳市13573864421： 中考体育前两天 - ？
称泉润津： 适当就好,不要太多,而且要保证充足的睡眠(这个很重要!!!)加油哦,祝你考个好成绩!

浏阳市13573864421： 1000米中考差10秒,还有5天 - ？
称泉润津： 其实10秒对于1000米来说,不是什么问题!你只要考前做好热身就可以搞定了 红牛啊什么的,也没那必要,那两天注意身体,注意饮食,祝你成功

浏阳市13573864421： 在体育考试的前一个星期 我应该怎么做?比如要怎么吃、练 要注意些什么?希望各位解答一下 谢谢 - ？
称泉润津： 一、考试前饮食 1.考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力.考前几天要早点睡,10点左右就睡觉,注意休息,别乱跑,不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,腹泻...

浏阳市13573864421： 下周一是体育中考,在考试之前有啥注意事项吗?我们是下午考,早上适当的练习可以吗? - ？
称泉润津： 这几天一定要休息好,每日简单的做点运动,目的是保证身体灵活性,体育考试其实没什么好怕,掌握平时的技巧,在考试中必定能取得好成绩,记住,每科考试之前都要做简单的热身,这样会有利考试,手机提问只能写这么多,祝成功

浏阳市13573864421： 5000米长跑测试前应做好哪些准备,前两天该怎么办,是继续练习还是休息? - ？
称泉润津： 是不是平时缺少锻炼,也可能是一时用力过猛. 严重的话,要去医院看

浏阳市13573864421： 体测之前需要注意什么 ？
称泉润津： 饮食:1、早上体测的同学,一定要吃早餐,但千万要注意不要吃太饱. 2、下午体测的同学,体侧前不要吃太过于油腻的,也不要喝过多的水. 3、无论何时,都要准备一...

浏阳市13573864421： 怎么才能让自己进入最佳状态?？
称泉润津： 在比赛前两天,最好不要运动,那样会使自己劳累和紧张.多吃有营养的东西加好的睡眠,比赛时,深吸3口气,并想＂我能行＂,就可以

浏阳市13573864421： 800米和1500米跑比赛前一周和前一两天应该怎样准备? - ？
称泉润津： 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积...

浏阳市13573864421： 体育中考前的必要准备!? - ？
称泉润津： 中招体育考试前注意事项: 一、服装: 1、尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵. 2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子...