减肥和吃火锅不冲突，那吃什么火锅才能不让减肥失败？
要想真正做到健康减肥，首先要从调节饮食结构入手，选择适合自己的饮食方式，比如低碳高蛋白饮食、轻断食、八小时断食法、生酮饮食等方法。每种饮食方法基本都要求摄入热量低于消耗热量，每种饮食方法虽然在摄入碳水、蛋白质和脂肪比例上都有所差异，但都要求正常吃三餐，不能节食减肥。
减肥期间吃火锅，要区分不同情况，选择不同的火锅类型，如果控制得好，减肥与吃火锅并不冲突。
一、低碳高蛋白饮食中的火锅。
因为平时饮食中摄入蛋白质较高，碳水相对较少，坚持一段时间后身体会认为自己进入“饥荒”状态，会主动降低基础代谢量以适应“饥荒”状态，避免自己被“饿死”。这时候就需要每隔1-2周吃一次欺骗餐。也就是说减肥一段时间以后才需要吃欺骗餐，不要一开始减肥就吃欺骗餐。
吃欺骗餐的原因是因为减脂后脂肪量降低，由脂肪组织产生的瘦素量下降，会刺激食欲；低热量饮食会促使胃中产生更多的胃饥饿素，从而增加食欲；身体长期出现热量缺口，会主动降低基础代谢量，增加减肥难度。这时候就需要吃一顿欺骗餐，通过摄入较大量的碳水和脂肪，使身体认为自己没有进入“饥荒”状态，不需要增进食欲，也不需要降低基础代谢量，也就不会增加减肥难度。
选择吃火锅作为欺骗餐，和平时吃火锅并没有特别大的区别，只要不喝酒，不喝或少喝饮料，不要吃得太咸，不要太油腻即可。吃火锅时摄入蛋白质和脂肪较多，比平时适当多吃一点碳水即可。摄入热量与消耗热量基本平衡或稍高即可。欺骗餐不是放纵餐，不能敞开随便吃。
欺骗餐最好在午餐时吃，早晚餐都不太适合。
平时吃火锅时，最好选择清汤锅，肥牛、肥羊、五花肉这些含脂肪较多的肉类尽量少吃，尽量吃纯瘦肉，虽然有点柴，但可以通过蘸料改善口味，蘸料也不宜过于油腻，吃火锅时因为摄入热量较多，要少吃或不吃主食。
含脂肪过多的锅底不适合作为减肥期间的正餐，最好在吃欺骗餐时选择含脂肪较多的锅底，比如牛油锅。
吃火锅时不要选择深加工食品，含淀粉较多的鱼丸基本都不太适合，除非自制鱼丸、肉丸，粉丝、土豆、山药也要控制量，多吃菌类、蔬菜，内脏含有较高脂肪和胆固醇，也要适当控制一下。鱼虾类因为热量和脂肪量较低，可以适当多吃。
二、轻断食和八小时断食法吃火锅。
轻断食中一般每隔2或3天正常饮食后选择一天作为低碳日，摄入热量是平时摄入热量的30%左右。低碳日不适合吃火锅，平时选择清汤锅即可。同样最好选择在午餐时吃火锅。
八小时断食法同样在中午选择清汤锅为宜。
三、生酮饮食。
生酮饮食要求摄入脂肪热量占总摄入热量的70-80%左右，碳水热量占0-5%，最多15%左右，碳水摄入量过多会导致生酮饮食失败。生酮饮食选择火锅，尽量选择含脂肪量较多的火锅，清汤锅也可以。肉类尽量选择含脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉，适量吃鱼虾等白肉。蘸料也可以尽量多放一些香油、麻酱。生酮饮食为期30天左右，不宜长时间使用生酮饮食减肥。同时要注意生酮饮食的“副作用”。
四，吃火锅时要非常注意主食摄入量，尽量不喝酒，不喝饮料，少吃含淀粉较多的鱼丸、肉丸。尽量选择在中午吃火锅。
生酮饮食之外的减肥饮食方法吃火锅时，可以完全不吃主食，使饮食接近生酮饮食，这样并不容易导致体重增加，也就不影响减肥。
五，吃火锅导致摄入热量过高怎么办？
吃一顿火锅，大多数人很难保证吃得那么合理，有些人也很难保证不喝酒和饮料。这样就会导致吃一顿火锅就会摄入过多热量，那么有什么办法补救吗？
热量平衡通常按天计算，偶尔一天摄入热量过高，可以以周为单位计算周热量平衡。吃火锅后第二天和第三天，可以适当减少摄入热量，达到周摄入热量低于消耗热量即可。
吃完火锅后可以通过散步、做家务、适当运动来消耗一部分热量。
吃火锅前和吃火锅时可以喝一点黑咖啡、绿茶，增加肾上腺素分泌，增加茶多酚、儿茶素摄入量，辅助减肥。
吃火锅时喝酒怎么办网上有一种说法，一瓶啤酒的热量需要慢跑420米才能消耗掉，为了方便计算，喝一瓶啤酒慢跑500米，喝多少瓶啤酒，第二天就多跑多少个500米。白酒度数不同，热量差异较大，喝白酒、红酒等酒类，在第二天也要多锻炼。
不管任何一种减肥的饮食方法，都要配合适当的运动和规律作息，才能更有效的减肥，单纯调节饮食结构减肥，效果并不是特别理想，不能有效提高身体素质。
吃清汤火锅，而且一周一次的欺骗餐也可以用来吃火锅，只要不是太油腻就行。而且你如果实在想吃辣的，可以在清水中过一下。
可以吃一些鱼肉火锅。而且鱼肉的脂肪含量也不是特别的高，同时也富含很丰富的营养物质。
高热量火锅，例如五花肉，牛羊肉等等，这些食材具有高热量高营养，不利于减肥
这个时候就可以选择清水锅底，然后要加入一些魔芋丝或者是青菜，这样的话就比较低脂。
吃火锅不怕胖～挑汤底选食材,不吃肥4原则
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避开吃火锅的8个增肥陷阱
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吃火锅最忌讳的六种菜式
1. 肥肉：火锅本身已经很油腻，加上肥肉容易导致消化不良和胃部不适。2. 生蚝：生蚝在火锅中容易变质，可能会导致食物中毒。3. 生肉：生肉容易携带细菌和寄生虫，不经过充分加热可能会引起食物中毒。4. 辣椒：辣椒会刺激胃酸分泌，容易导致胃炎或胃溃疡的加重。5. 腌制食品：腌制食品中通常含有大量盐分和...
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减肥能不能吃火锅 减肥期间可以吃火锅吗
1、减肥能吃火锅，但是要注意适量。2、火锅中一般含用的脂肪量较多，但是适当食用，并且饭后注意适当运动，能够有效消耗体内脂肪，通常不会影响减肥效果，但是如果食使用过量，并且饭后不注重运动，可能会导致大量脂肪堆积，从而出现肥胖现象。并且食用过多可能会加重胃肠道负担，容易引起消化不良。3、减肥期间...
吃火锅顺序,不先涮肉和蔬菜,服务员不敢轻视你,这是内行人吃法吗?
因此吃汕头牛肉火锅时，先要肉后菜，并且肉一定要先瘦后肥，因此涮肉顺序该是软肉、三花腱、五花腱、匙柄、匙仁，然后到了有赘肉的那一部分，涮入小雪花、吊龙伴、吊龙、胸脯朥。到胸脯朥时，已是胸脯的肠油和赘肉了，汤越来越油腻感，能够涮入清新的蔬菜水果了。说到这里，想必大家火锅店也有了...
吃火锅会肥吗
当然会的 就算你点的都是素的也会胖的 记住这3个字“汤 糖 躺 烫”都容易胖的~不过偶尔吃 就没什么的啊 不要经常哦 在锅里涮肉 表面浮着的那一层物质也不是很好 偶尔吃没关系哈
健康吃火锅不吃肥～秘诀:「我的餐盘」6原则
气温骤降，正是吃火锅的好时节，健康吃更要聪明吃。国民健康署发表「健康吃火锅6大原则」，建议民众可用「我的餐盘」口诀，以「拳头」及「掌心」来估计食物摄取量，有效控制饮食分量，以及慎选食材，让自己吃得更健康、不吃肥。气温骤降，正是吃火锅的好时节，健康吃更要聪明吃。国健署社区健康组林莉...
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减肥期间，火锅应该怎么吃呢？1、如果忍得住的话，可以尽量选择清汤火锅来吃。大家更多可能会偏爱红油火锅，尤其是川渝湘南湘北的朋友，其实火锅不一定就要吃红油的，也有汤锅，有番茄锅，这些也同样是火锅，红油锅中红油自然热量较高，而且吃多了辣素对胃肠粘膜也有一定刺激，对肠胃不利，所以爱吃火锅的...
火锅不能搭配的食物
在吃火锅的时候，最不能点的就是肥牛羊肉卷，鸭血，鸭肠，内脏，金针菇，各种丸子等，这些食物可能都是不太卫生或者不太健康的食物，平时吃火锅的时候最好不点吃火锅不能点肥牛肥羊卷，很多人吃火锅的时候，这两道菜都。4茶，吃完羊肉后不宜马上喝茶羊肉中蛋白质很多，茶叶中有较多的鞣酸，两者相遇...
卫世盖菲：[答案] (1)3/10*3+4/10*3+5/10*4=4.1元 (2)设菜馅x个,鸡蛋y个,那么肉馅(10-x-y)个.则 3/10*x+4/10*y+5/10*(10-x-y)=3.8 y=12-2x ∵y=12-2x>0,x>=0 ,10-x-y=x-2>=0 ∴2
电白县19246663739： 英语翻译People enjoy cooking for themselves.They put the food in the soup to boil.While it cooks they can talk and drink happily.Then they take the food out and ... - ？
卫世盖菲：[答案] 大家都爱自己做饭吃.把事物放进汤里煮.这时大家可以愉快的边喝边聊.然后把食物捞出来蘸酱,这样可以使得它别具风味!吃到既烫又新鲜的食物当然很开心.也有些人会喝火锅汤.火锅因它的辣而著名.不过有一种火锅有两面(鸳鸯锅底).一边是辣的...
电白县19246663739： 一家新开张的饭店,拟写一条广告语.下列广告语能体现消费反作用于生产的是() ①花一样的钱,吃更好的饭 ②服务不能第二,顾客永远第一 ③快进来吃... - ？
卫世盖菲：[选项] A. ①② B. ③④ C. ①④ D. ②③
电白县19246663739： ...一些饭店也迎合这些人的口味,推出了一些野味菜肴,不少野生动物倒在少数人贪婪的胃口下.(1)你同意野味更有营养这种说法吗?为什么?(2)猎杀野... - ？
卫世盖菲：[答案] (1)不同意.从营养学的角度看,野生动物与饲养动物在营养价值上没有什么差别,反倒由于野生动物常常带有寄生虫等多种病原体,因此吃野味不但没有特殊营养,还常会吃出许多“怪病”来,人们不应该吃野生动物(2...
电白县19246663739： 吃什么火锅最减肥? - ？
卫世盖菲： 素食的
电白县19246663739： 减肥怎么吃火锅 涮火锅不发胖秘诀全在这 - ？
卫世盖菲： 先吃三鲜锅,在吃辣锅,因为三鲜锅里边油少,最后在吃辣锅是因为嫩朋友把辣锅里边油都吃进他们肚子里了,你在吃就不会那么油腻了,多吃点茼蒿,娃娃菜,不要在辣锅里边吃平菇,因为平菇吸油,别嫌我啰嗦啊.
