年轻人高血压怎么办？饮食调节
清淡些，少盐，少脂肪 高血压病的饮食调养 高血压病是以动脉血压增高为主的临床症候群，是老年人常见疾病之一。一般50岁以上的人，其收缩压超过20千帕（150毫米汞柱）、舒张压超过12千帕（90毫米汞柱）的就属于高血压。高血压病的临床表现，初期主要是头痛头晕、记忆力减退、失眠、健忘、心悸、乏力等症状，并在工作紧张或用脑过度时，症状加重；晚期病人可发生心、脑、肾和视网膜的小动脉硬化和痉挛，可产生组织病理改变。 高血压病的病因至今尚不完全清楚，一般认为同遗传、长期精神紧张、肥胖、食盐摄入过量、吸烟等因素有密切关系。 大量流行病学调查资料证明，许多营养因素，如热能、钠、钾、镉、锌、脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素及食物中某些其它成分，同高血压病的发病有关，并对高血压病的防治具有积极意义。因此，在高血压病的防治中，合理营养是十分重要的，其效果有时不亚于降压药物。通过膳食调节控制血压，能显著降低脑血管意外和冠心病的死亡率。 （一）饮食原则 1．控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1．33千帕（10毫米汞柱），舒张压高0．93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。 2．限盐。流行病学调查证明，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张，凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。 3．控制膳食脂肪。食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应超过30％。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。 4．多吃一些富含维生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。 5．保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入800～1000毫克，可防止血压升高。流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量450～500毫克的人群比摄入钙量1400～1500毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克，可使收缩压平均下降0．33千帕（2．5毫米汞柱），舒张压平均下降0．173千帕（1．3毫米汞柱）。近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果，增加钙的摄入可能是原因之一。 （二）食谱举例 早餐：大米粥（大米50克） 蒸糕（面粉40克、玉米面10克、白糖5克） 腐乳1块 海米拌菠菜（海米10克、菠菜100克） 加餐：水果200克 午餐：大米饭（大米150克） 肉丝炒芹菜（瘦猪肉50克、芹菜100克） 海带豆腐汤（豆腐200克、海带50克） 晚餐：小米粥（小米50克） 豆包（面粉50克、赤小豆20克、白糖5克） 清蒸带鱼（带鱼100克） 炒小白菜（小白菜200克） 全日烹调用油20克。 全日总热能大约8400千焦（2000千卡）左右。 （三）食物选择要点 1．控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。 2．减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。 3．少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。 4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。 5．适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
少吃盐,少吃肉类，酒最好不喝。多吃水果蔬菜 豆制品。多运动，不能超重。
年轻人高血压怎么办?1.多吃素食，少吃脂肪等。患有高血压的人应该饮食以清淡为主，食物应该采用高维生素，高纤维素，高钙，低脂肪，低胆固醇。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2.少吃钠盐，高血压患者应该少吃钠盐，钠盐是导致高血压的一个重要原因，所以少吃钠盐有利于降低血压。
3.高血压患者应该戒烟戒酒，研究显示烟酒是导致高血压的危险因素，抽烟喝酒是引起高血压并发心脑血管疾病的一个重要原因，就还能降低人体对于降压药的反应，所以患有高血压的患者应该戒烟戒酒，即使是不能戒酒也需要限制饮用。
4.饮食需要有节制，不要吃的太多太饱，也不要吃的太少，要做到定时定量，饮食要有规律，不可以想什么时候吃什么时候吃，想吃多少就吃多少。
5.需要多饮用硬水，因为硬水中含有大量的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，所以高血压具有很好的治疗效果，所以高血压患者应该多喝硬水。
年轻人高血压怎么办
首先年轻人需要戒烟戒酒，年轻人高血压的一个重要的原因就是烟酒的无度，特别是吸烟是造成很多心脑血管疾病的罪魁祸首，患上了高血压，一定要戒烟戒酒，不可以再像以前那样毫无节制的吸烟喝酒，那样只会加重自己的高血压，为了健康年轻人一定要戒烟哦！再者是调整饮食，不可以摄入造成高血压的食物，比如钠...
年轻人为什么会得高血压?哪些因素会导致年轻人得高血压?
高血压在中老年群体中较为常见，但是患高血压也有许多要注意的地方，那么年轻人为什么会得高血压？哪些因素会导致年轻人得高血压？年轻人高血压的原因有很多，与不良生活方式有很大的关系，下面就来详细了解具体情况，以及预防方法吧。1、年轻人高血压的原因1身体肥胖超重肥胖的青少年儿童得高血压的比率较高...
年轻人高血压怎么办?几点内容详细解答
关键还在于平时的调理，在饮食上注意：少吃肥甘油腻的时候，尤其是动物内脏要少吃，多吃一些新鲜的水果和蔬菜等。要注意戒烟，少饮酒，这样可以减少对心脑血管的损害。还要注意多运动，坚持进行跑步、打球、游泳等运动，让身体中的脂肪减少，也会血压的降低有帮助。年轻人高血压能治好吗.因为年轻人患有...
年轻人血压高怎么办
1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。高血脂高血压病人可以多喝信和安堂虫草花泡的茶，可改善血管通透性和弹性，可防治动脉硬化。3、高血压...
年轻人高血压怎么办 年轻人高血压如何治疗
高血压是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。在很多人印象中，高血压是中老年人的“标配”，事实上，高血压早就悄悄盯上了年轻人，那么年轻人高血压怎么办呢？如何预防高血压？下面一起来看看吧。年轻人高血压怎么办 1、注意休息 高血压的发病原因多为遗传因素和不健康的生活方式，如...
很多年轻的朋友,都已经出现了高血压的问题,应该如何把血压降下来呢?
控制肥胖肥胖人群是青年人高血压的高风险人群，而如果你是年轻人，发现自己的血压超标了，同时体重也严重超标，特别是属于腰围超标的腹型肥胖的情况下，不妨先从科学减肥开始来调理自身的血压情况。肥胖导致血压升高的原因有很多，包括体内脂肪过多，导致血液黏稠度的增加，包括肥胖问题导致夜间打鼾或睡眠呼吸...
年轻人高血压怎么办
两种，年轻人临界高血压可以选择先生活干预，但二级或三级高血压患者必须口服药物治疗。部分存在逆转可能的年轻人，可以选择边吃药边生活干预，最终减少剂量直至停药，有关药物方案 需要得到医生的允许，不能擅自减量或停药 。生活干预上，要注意均衡饮食；加强运动、控制体重；戒烟、酒等不良嗜好；减轻精神...
年轻人得高血压应该怎么办呢?
1，年轻人患上高血压之后一定要对症选择适合自己的办法进行调理和治疗，患者的高血压要是不怎么严重，就可以采用非药物疗法进行治疗，也就是说不用吃药治疗，只要做好饮食和生活调理就可以了，患者可以采用食疗加上运动疗法一起进行治疗，也会有不错的作用，首先在饮食中一定要多吃一些清淡的食物，适当的...
年轻人高血压怎么办?
良好的生活习惯是预防高血压年轻化的重要举措。一、改变饮食习惯 饮食是高血压的重要因素，而随着生活水平的提高，年轻人饮食常常不规律、更偏重于重口味、西方化的饮食，这些都是导致高血压的危险因素，我们建议：①低钠饮食：每日钠盐量低于6g为宜，最好低于3g；②少吃高脂肪、高胆固醇、过甜等饮食：...
年轻人体检却查出高血压,应该如何改善呢?
年轻人体检却查出高血压，应该如何改善呢？高血压病如果血压只是轻度升高，可以先注意戒烟酒，少吃油腻食品，控制食盐每天不超过六克，多运动来改善的，如果通过这些不能有效控制血压，或者本身的血压比较高，则应该配合药物治疗的，可以用硝苯地平缓释片，洛丁新等药物来控制血压的。高血压患者一般需要长期...
墨沈硫酸：年轻人高血压应注意适当休息,养成规律的生活习惯,避免劳累、紧张、激动等引起血压波动的因素,保持乐观的精神,冬季注意防寒保暖,坚持适量运动如慢跑、散步、气功等.年轻人高血压还应适当控制饮食,不可暴饮暴食,戒烟戒酒,少喝浓茶、咖啡等.另外最好的方法,我觉得就是中医调理,采用中药来降压安全无副作用,你可以到安神堂咨询一下.
美兰区13849935794： 年轻人高血压怎么办？
墨沈硫酸： 主要就是饮食上面清淡为主,低盐低糖,平时要适当运动,保持良好的心情啊! 不知道你吃什么药呢? 对于缓解高血压,我听人说那个高血压康!!复!#汤不错,见效挺快的!
美兰区13849935794： 年轻人高血压怎么办？
墨沈硫酸： 高血压不能从事高空作业. 高血压为临床常见的多发病,以体循环动脉收缩压或舒张压的持续升高为主要表现.党参15-30克,白术10-15克,钩藤10-15克,茯苓20-30克,天麻8-15克,丹参15克,麦芽15克,川芎8克,佛手8克,甘草6克.每日一剂,水煎服,15日为1个疗程.气虚明显的加黄芪30-60克,怀山药20克;血虚的加当归8克,白芍15克,山茱萸10克,酸枣仁18克;肝胃阴虚的加石斛15克,枸杞15克,黄精15克,麦冬120克;痰浊明显的加法半夏12克,石菖蒲10克,僵蚕10克,竹菇8克,泽泻20-30克;肝阳偏亢的加夏枯草15克,白蒺藜15克,白芍15克,生龙齿20克;肾虚的加杜仲12克,牛膝10克.
美兰区13849935794： 20多岁的年轻人有高血压,如何调养? - 久久问医？
墨沈硫酸： 建议你低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟 ,酒,避免情绪激动.在当地医生指导下选择降压药如:心通定.最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服,血压更平稳. 多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗 身体是个整体系统,虽然这只是个小毛病,但是也需要综合的调理,均衡饮食,建议您日常生活中多多锻炼,提高身体素质,增强身体对疾病的抵抗力,这样不仅能够尽快的帮助身体恢复,也能从根源上减少患病概率,祝您健康.
美兰区13849935794： 年轻人血压高,怎么办啊! - 久久问医？
墨沈硫酸： 年轻人血压高主要的原因就是生活的习惯造成的,建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好. 在当地医生指导下选择降压药,最好选择缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.平时不要吃辛辣刺激油腻食物.
