如何练习滑步
学习滑步最重要的就是要趁空气不注意推它一把！
学习滑步最重要的就是要趁空气不注意推它一把！
侧滑步可以采用如下步骤进行练习：
1.先出左脚。
2.左脚脚后跟抬在右脚之上，与右脚脚尖呈90度，
3.以左脚脚尖作支撑点，向斜下方向用力蹬。
4.当把右脚向斜下方蹬出去时，左脚还是脚尖着地，原地旋转，
5.旋转到左脚脚尖向前，然后换脚。
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曳步舞
又称墨尔本MelbourneShuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力。
1) 原地滑步:
预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。
动作过程:左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离
地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚压脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
。两脚交替进行原地滑步。
练习提示:原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训
练,以提高掴踝关节及脚趾的力量。
(2) 前滑步:
预备姿势:同上
动作过程:首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时
左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两脚交替向前滑行。练习提示:前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
方。
(3) 后滑步:
1.压脚跟后滑步:
预备姿势同上。
动作过程:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时,使脚尖点地
,脚跟提起,脚背与地面垂直,接着右脚压脚跟,左腿伸直全脚掌向后平滑,使足尖滑至右脚跟处,使脚
尖点地,左脚跟提起,脚背与地面垂直,左右脚交替完成后滑动作。
练习提示:
动作要点是一个脚跟触地,另一个脚跟即提起,反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后,脚尖点地,
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。
2.提踵后滑步
预备姿势:两脚并立,手臂自然下垂。
动作过程:左脚为支撑脚右腿膝关节伸直,全脚掌后滑至左脚脚跟处,同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全
脚掌后滑至右脚处,同时右脚提踵。左右脚交替后滑。
练习提示:
滑行时提踵的同侧肩向上提肩,配合单臂关节逆向传递手法。
(4) 横滑步:
1.压脚跟横滑步
预备姿势:两足左右开立,脚尖超前,相距一足。
动作过程:脚尖朝左,提踵同时足跟靠拢右脚跟处,当左脚压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向右平滑一步脚
尖向前,可以向右连续完成横滑动作。
练习提示:向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。
2.双提踵横滑步
预备姿势:
两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。
动作过程;(以向右横滑为例)
人体重心向右移动,当向右挺胯时两脚跟提起,以右脚带动左脚向右移动一足之距,使两脚跟提踵靠拢,
右脚再向右横移一步,还原成预备姿势。
练习提示:动作要点是腰胯带动身体重心移动。
3.交*横滑步
预备姿势:两脚左右开立,左脚尖向左,两臂自然下垂。
动作过程:(以向右横滑为例)左脚提踵,脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时,右腿伸直,全脚掌向右
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时(脚尖超右),两脚前脚掌继
续碾地,使左脚尖超左同时提踵,这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。
练习提示:这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作,要使两脚移动路线在两条平行线上,初学者先进行朝
一方向的滑动练习,熟练后完成左右两侧的交*横滑步。
4.转身横滑步
预备动作:同上
动作过程:左脚提踵同时使足尖超左,当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时,左脚压脚跟,右腿伸直向左横滑一
步。此时左脚跟触地,右脚提踵,左脚伸直转动至右脚尖旁,身体向右后方转体180度,接着右脚跟触地
,左脚提踵,右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。
练习提示:动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
(5) 棱形滑步:
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步,
练习提示:
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。
补 充 :
详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果,需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要,何不试试呢?
步骤1:找一双较紧的平底鞋,刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2:确保你用来练习的地板不会太粗糙,尽量找一块光滑的地。
步骤3:两脚并拢站立,左脚稍微比右脚靠前一些(右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线)。
步骤4:然后抬起右脚后跟,使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立,左脚保持原位(注意不要移动)。
步骤5:当你把右脚跟放下时,把全部重心移到右脚,缓慢向后拖动左脚,使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候,左脚跟要稍微离地,左脚不要往下踩,否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6:坚持练习以上步骤,直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7:一旦你可以精通上面的动作,将左脚向前伸出,但是不要接触地板,要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8:把左脚挪回开始的最初位置,再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲,重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要,能很随心所欲的做出,并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.
学习滑步最重要的就是要趁空气不注意推它一把！
乒乓球教学：自己应该如何练习滑步？推荐实用方法！
我想要学滑步 但不知道该怎么练习重心 脚应该怎么移动 脚尖怎么推...
滑步的关键点（优因培综合素质教育组注）： 1、要滑动，滑的时候脚跟不能离地。 2、为了达到滑动的效果，需要以脚尖推动来滑动。个人建议：练习地点：水泥地先开始练习 一来可以锻炼脚部肌腱 二来锻炼平衡 练习措施：找双破鞋练习 滑步很费的 有支撑物最好 平日应锻炼脚踝部位 压腿也要跟上...
滑步的种类?
1） 原地滑步：预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚压脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。 练习提示：原地...
怎么学习滑步?怎么才能快速学到~
(5) 棱形滑步: 按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步, 练习提示: 1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。 2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。 补充: 详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果,需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要,何不试试呢? 步骤1:找一双较紧的平底鞋,刚开始...
侧滑步怎么练习
解答：1、用左脚向侧面蹬出一步；2、右脚脚尖支撑，向左边拉，拉时要注意，右脚脚后跟要向外侧，而左脚脚尖则是向身体内侧的；3、向右拉，左右脚马上要接触时，左脚又以脚尖着地，脚后跟向内侧旋转，再脚尖用力向右边蹬；4、按上述步骤依次循环。
滑步有哪些种类
第二，前滑步 由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。第三，后滑步 后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。练习滑步的动作要点是：蹬跨要协同有力，滑动时身体要平稳，两臂工伸展。做到这几点一开始是比较难的，刚开始...
侧向滑步推铅球技巧与训练方法
二、侧向滑步推铅球的训练方法 1.基础训练：在开始进行侧向滑步推铅球的训练之前，需要先进行一些基础训练。比如，进行一些力量训练，提高身体的稳定性和平衡性，同时也可以进行一些跑步训练，提高身体的协调性和灵活性。2.技术练习：在进行侧向滑步推铅球的技术练习时，可以先从简单的动作开始，逐渐增加难度...
街舞中滑步的种类及其要点
第二，前滑步 由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。第三，后滑步 后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。练习滑步的动作要点是：蹬跨要协同有力，滑动时身体要平稳，两臂工伸展。做到这几点一开始是比较难的，刚开始...
侧滑步的动作方法
3、转身动作：用左脚的前脚掌施加压力，将身体向左-侧倾斜，同时向左侧推动右脚，让滑雪板的边缘与雪地产生摩擦，形成一个弧线。4、转身完成：当滑雪板的边缘与雪地摩擦时，保持身体平衡，双腿稍微弯曲，手握滑雪杖稳定身体。在转身完成后，可以继续侧滑或通过弯曲膝盖的动作来刹车。侧滑步注意事项：在练习...
排球滑步基本动作
滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速跟上（不要并上，并上了就是并不了），落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向左滑步时，左脚先向左迈出一步，右脚迅速跟上（不要并上，并上了就是并不了），落在左脚的右面。连续做并步即为...
侧滑步怎么练习
侧滑步可以采用如下步骤进行练习：1.先出左脚。2.左脚脚后跟抬在右脚之上，与右脚脚尖呈90度，3.以左脚脚尖作支撑点，向斜下方向用力蹬。4.当把右脚向斜下方蹬出去时，左脚还是脚尖着地，原地旋转，5.旋转到左脚脚尖向前，然后换脚。曳步舞 又称墨尔本Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。
采学德洛： 滑步的方法,滑步是防守当中最基本的步法.练习滑步时,非常重要的一个问题是搞清楚哪条腿先发力,有些运动员在向左滑步时,右腿下发力,这样会导致两脚并在一起,重心上下起伏,同时也增加了移动或变向的准备时间.正确的方法为:...
绛县18891351071： 滑步怎么练啊?? - ？
采学德洛： 后滑步: 1.压脚跟后滑步: 预备姿势同上. 动作过程:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时,使脚尖点地 ,脚跟提起,脚背与地面垂直,接着右脚压脚跟,左腿伸直全脚掌向后平滑,使足尖滑至右脚...
绛县18891351071： 滑步如何练成? - ？
采学德洛： 太空步是一种视觉幻象效果,需要多加练习.下面是我能找到的太空步的最佳练习精要. 步骤1:找一双较紧的平底鞋,刚开始你可以先使用软底鞋. 步骤2:确保你用来练习的地板不会太粗糙,尽量找一块光滑的地. 步骤3:两脚并拢站立,...
绛县18891351071： 滑步怎么学的快呢? - ？
采学德洛： 滑步空步是一种视觉幻象效果,需要多加练习.下面是我能找到的太空步的最佳练习精要,何不试试呢? 步骤1:找一双较紧的平底鞋,刚开始你可以先使用软底鞋. 步骤2:确保你用来练习的地板不会太粗糙,尽量找一块光滑的地. 步骤3:...
绛县18891351071： 怎么学会滑步 - ？
采学德洛： (1) 原地滑步: 预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂. 动作过程:左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离 地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚、...
绛县18891351071： 篮球中的滑步该怎样练习? - ？
采学德洛： 双腿分开,略比肩宽 下蹲大概20工分左右,不用太多 然后双手做出防守的样子 右脚向右跨出大约50工分 然后左脚并上3/4,右脚再向右跨一步 如此反复做,反方向同理 记住,滑步就像螃蟹走路一样 而且非常累非常累 但是却是篮球中最最基础也是最最重要的防守动作 练好滑步,防守中你会发现你的脚步会比没练过的人快很多!
绛县18891351071： 怎么练滑步? - ？
采学德洛： 步骤1:找一双较紧的平底鞋,刚开始你可以先使用软底鞋. 步骤2:确保你用来练习的地板不会太粗糙,尽量找一块光滑的地. 步骤3:两脚并拢站立,左脚稍微比右脚靠前一些(右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线). 步骤4:然后抬...
绛县18891351071： 怎么学习滑步 - ？
采学德洛： 1,先将两脚分开,再把脚尖对内 2,左脚脚尖站地,脚跟抬起,右叫离地,并向右移动, 3,接着右脚右脚着地,并都是脚跟向内,然后两脚再脚尖对内,然后一样! MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑! 因为太纯粹的前滑...
绛县18891351071： 这样练好滑步 - ？
采学德洛： 滑步的方法,滑步是防守当中最基本的步法.练习滑步时,非常重要的一个问题是搞清楚哪条腿先发力,有些运动员在向左滑步时,右腿下发力,这样会导致两脚并在一起,重心上下起伏,同时也增加了移动或变向的准备时间.正确的方法为:...
绛县18891351071： 怎么学＂滑步＂ - ？
采学德洛： 多看有关的视频教材,还有就是多练习.首先左脚跟用力蹬地,右脚脚尖向后滑,接着右脚脚尖用力蹬地,左脚换脚尖向后拖,此时右脚中心变为脚跟,如此类推一直往下做
