早上要打篮球训练早餐吃什么好
篮球运动 起源与发展
篮球的规则都有哪些
NBA球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭一般以面包为主食加上炒菜、炖肉、炖鱼。一天一人一般5-7餐。
身体的力量源于食物，食物都要经胃消化吸收。食物的各类不同，经过胃消化吸收的时间也不同，所以产生的运动能量也不同。在蛋白质、脂肪类食物中，牛排100克在胃里会停留4小时15分钟；鸡蛋100克会在胃里停留2小时30分钟。它们的血管肝糖含量为0.63克，1克肝糖产生肌肉力量100克，最大吸氧量70%（运动强度），运动进间57分钟。糖质食品，100克米饭在吸里会停留2小时15分钟，100克面条在胃里会停留2小时45分钟，葡萄糖片剂一粒在胃里停留时间10分钟；血管肝糖含量3.31克，最大吸氧量70%，运动时间167分钟。总的看来，糖质食品在吸里停留时间短，葡萄糖在胃里停留仅10分钟，同样的运动强度，维持运动时间长。葡萄糖是身体“能源”补给最快的成分。
篮球运动员应该吃含铁丰富的食物，如菠菜、豆腐、鸡肝、含铁片剂，它们的含铁量都比同类等数量的其它食物多。铁是身体内重要的微量元素，它贮存在肝脏里。人体血液里血红蛋白（血红素）的高低，主要基于含铁量的多少，球员在训练比赛时为体内输送氧气的载体是铁和蛋白质，血液里含铁多的人，血色素高，血液里氧气的含量就高，所以不易疲劳。如果一个球员在下午3点钟训练，那么他中午的饮食包括：米饭、面粉类、薯类含淀粉的食物，甜质砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶类水果等。训练前吃香蕉曾是美国人的做法，据研究表明，香蕉含有一种特殊物质羟色胺，能减轻或消除人体的抑郁情绪，使人心愉快，此外香蕉中含有较多的无机盐钾，有防止肌肉痉挛的作用。
训练和比赛结束后的2小左右，应及时的补充人体需要的糖质营养，这时的最佳食品是能给身体快速补肝糖的食品。如果冻、可以使体力得到及时的补充。
此外，我们在运动时，身体会流大量的汗，使一部分维生素特别是水溶性维生素B1、B2、C随汗水排出，身体会由于缺少这维生素而疲劳。这种情况下，就要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，从中摄取这些养料。最佳的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、苹果；最佳的饮料是柠檬水、橙汁、葡萄糖溶剂等，但千万不要对某种饮料产生依赖性。
何为完美早餐?
科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是： 1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。 2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。 3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。 4.奶类与奶制品、豆制品。
如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。
多补充动物蛋白的碳水化合物以及维生素
训练后。牛奶
只要能吃饱肚子什么都好！
早上要打篮球训练早餐吃什么好
NBA球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭一般以面包为主食加上炒菜、炖肉、炖鱼。一天一人一般5-7餐。身体的力量源于食物...
想早上一早打篮球,早餐能吃什么???急急急!!
喝点水，加一勺子糖，这样不会让你因为低血糖而眩晕影响球场的发挥，打完球休息20分钟，等身体冷下来再吃饭，这样不会伤肺，因为剧烈运动后，你的心肺活动处于高峰状态，这时候进食极有可能会使食物中的小颗粒进入心肺区从而影响你的心肺活动。
打篮球比赛前的饮食有哪些该注意的?
1.打篮球之前，要记得热身，不然容易拉伤、抽筋。打篮球中要尽量少喝水，尤其是凉水。可以喝一点温水，如果体力消耗过大，可以补充一点点碳酸饮料，当然，之前要把气都摇出去。最好少吃油腻的，也别喝酒。2.比赛当天不适宜尝试新的食物和饮料，因为这样太有风险。所以计划好要吃什么并随手准备你爱吃的...
早上打篮球前吃啥早餐好
人在体育锻炼前建议喝一些凉白开，热下身，运动时间不易太长，半个小时 人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等 饭后半小时之内尽量不要剧烈运动 如果你打篮球的时间在30分钟以上 建议带一瓶水，适当补充水分
打球前吃什么好
问题一：早晨打篮球前后吃什么 早上起来可以先喝杯凉开水，再去运动，过后最好能补充水份，淡盐水挺好的，早餐的话可以一丹纯牛奶，也可以是豆奶加稀饭或粗粮包子或馒头啥的。如果想减服，注意饮食和运动的结合，多吃水果，多喝水，注意排毒...嘿，纯属个人经验！问题二：篮球比赛前吃什么可以让自己...
早上没吃饭就去打篮球(2个小时)对身体有没有害?
不可能没害处，早饭对人体是很有帮助的，如果不吃的话，可能在运动过程中有恶心，想吐的感觉，所以在去打篮球的时候多少还是吃一点，建议吃2个鸡蛋，然后再运动完了以后喝一杯牛奶，这样对身体有好处
早上空腹打篮球好吗
据医学专家研究，人在晨练之前喝水，可以有效地预防各种疾病，促进新陈代谢。同时，对于一些心脑血管疾病和高血压病人，最好在晨练之前先服用一些降压的药物。出太阳后再晨练。经过一夜多时间，污染物在空气中的聚积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中经过...
我每天早上去打篮球,但是对饮食上面不知道该怎么搭配好!注:(最重要的...
你好！对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水...
早上打篮球用不用先吃早餐啊?
早上打篮球不要先吃早餐。要知道，饭后剧烈运动是不好的。如果饭后进行剧烈运动，就会使本来应该送到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉之中，使得消化液分泌减少，给消化和吸收带来困难。 饭后进行剧烈运动，还会震荡装满食物的肠胃，引起肚子疼。一般来说，运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适。
早餐适合打篮球 跑步 俯卧撑吗?
餐前不适合，餐后1小时以后可以运动。
李胀阿瑞： 朋友你好,按现在的情况来讲,最好吃些好消化的,热量又高一点的,.如面包、香蕉等 NBA球员的一天饮食.早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶,再加葡萄、柚子等水果.上午10点,吃几片面包.午饭有肉、面条、面...
佛冈县13641491231： 早上去打篮球之前应吃什么? - ？
李胀阿瑞： 选一些能增加热量的食品...很多 ..象面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶..
佛冈县13641491231： 上午有个篮球比赛 早饭吃什么比较好 一般在家里不吃早饭 肠胃不怎么好 - ？
李胀阿瑞： 那就喝点小米粥吃点菜,不要吃太饱,八分饱OK!
佛冈县13641491231： 早上打球之前吃点什么东西最好?？
李胀阿瑞： 打球前不要吃东西,打完后在吃,早餐一般喝牛奶吧,加面包
佛冈县13641491231： 我每天早上去打篮球,但是对饮食上面不知道该怎么搭配好!注:(最重要的是营养方面!) - ？
李胀阿瑞： 吃点带甜食,再喝点牛奶就可以了. 能补充上午所需的能量
佛冈县13641491231： 体育生早上训练之后吃什么早餐最好 - ？
李胀阿瑞： 训练之后体内的血糖会降低 首先要保证碳水化合物的供应 最好可以食用适量的面包 其次早餐应该保证有适量的蛋白质 可以吃两个鸡蛋 如果想保证体脂不升高就不要吃蛋黄 最后是维生素的供应 应该吃一个苹果或是橙子
佛冈县13641491231： 早上起来打篮球,吃些什么东西好?是打前吃还是打完? - ？
李胀阿瑞： 打前半个小时 吃点牛奶 鸡蛋 加香蕉 比较不错
佛冈县13641491231： 早上跑步和打篮球吃什么好 - ？
李胀阿瑞： 空腹,打完之后,吃一点肉包之类的(蛋也不错,一周不要超过四个就行)+豆浆
佛冈县13641491231： 打篮球前应该吃什么? - ？
李胀阿瑞： 香蕉1 补充体力! 还有就是少喝点牛奶也很不错! 上面说SHIT的注意点文明!谢谢了
