降脂最快的十种食物
以下食物可以降脂:
1、燕麦
每天早餐一碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。
2、豌豆
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3、大蒜
每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
4、洋葱
洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
5、苹果
俗话说得好,一天一苹果,医生远离我。苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。
扩展资料:
很多人可能会觉得大豆可以用来榨油,那么食用了过多的大豆,会使我们摄入过多的油脂,会使我们的血脂升高。这种想法是不对的,大豆虽然可以用来榨油,可是大豆榨出的油中富含有非常丰富的不饱和脂肪酸。经常食用大豆不但不会使我们发胖,反而会帮助我们对体内的脂肪加快分解,有助于降低我们的血脂含量。
大豆中还富含有非常丰富的维生素e和卵磷脂,这些物质可以对我的大脑起到很好的滋补作用。牛奶中含有非常大量的蛋白质,而蛋白质与我们的血脂有着密不可分的关系。这是由于,牛奶中富含有非常丰富的钙元素,可以帮助我们促进人体对蛋白质的吸收,这就使我们的身体会残留更少的胆固醇,有效的帮助我们降低血脂。
而牛奶本身也可以降低胆固醇合成酶的活性,这也就减少了胆固醇的生成,有效的避免胆固醇过高。大蒜中富含有一种大蒜精油,可以帮助我们杀灭体内的细菌,起到抗菌消炎的作用。这种物质还可以帮助我们控制体内胆固醇的含量,帮助我们分解一些蛋白质对血脂起到很好的控制作用。在食用大蒜之后,一定要注意口腔卫生。
燕麦中的可溶性纤维则可以像海绵一样吸收大量的胆汁酸,以阻止它发挥消化的作用,而迫使肝脏分泌更多的含胆固醇的胆汁酸,从而降低血清胆固醇水平。同时,燕麦中还含有丰富的亚油酸和皂苷素,它们都有明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用,所以,对防治高脂血症十分有利。
参考资料:降血脂食物要常吃--健康卫生频道--人民网
高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。 血脂变高可不是好事,这是我们要注意了,胆固醇过高可能会增加患心血管疾病的风险。这是除了吃药外,我们也要保持健康的生活习惯和饮食习惯。降血脂没有最好的方法,也没有最快的方法,高血脂不是一下子能控制的,不能完全依赖药物,降血脂需要从平时生活饮食习惯开始,严格选择胆固醇含量低的食品。
降脂水果
1
苹果。苹果是人们容易忽视的降脂果,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。
2
山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
3
香蕉。香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
4
猕猴桃。猕猴桃是含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品
5
荔枝。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
END
降血脂茶
1
山楂荷叶饮。山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮20分钟,取汁饮用。
2
枸杞菊花饮。枸杞15克、菊花10克,沸水冲泡,每日代茶饮用。
END
降脂食物
1
大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。
2
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。
3
每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
4
洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
5
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。
6
绿茶。每天喝2—3杯绿茶或摄入100—750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。
7
吃鱼。三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸,可降低甘油三酯和坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平。
8
坚果。每天吃两把坚果(约57克),可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。
END
降脂食疗
粳米100克,洗净入锅,加水500毫升,煮至米开花,调入玉米粉50克,再稍煮片刻即成,每日分3次服食。
将豆浆500毫升,粳米50克,砂糖适量,同放入砂锅煮至粥笛,每日早晚温热食。
鲫鱼1条,赤小豆60克,紫皮大蒜1头,葱白1小段。将鲫鱼去鳞及内脏,加葱、姜、料酒、大蒜同赤小豆一起用文火炖熟,食鱼饮汤。
4
黑芝麻、桑葚各60克,大米50克,洗净捣碎入砂锅内,加清水3碗煮成糊状,再加白糖果10克调服,每日2次。
5
山楂、银花、菊花各25克,放入茶杯内,冲入开水,加盖闷片刻饮用,每日3次或代茶频饮。
降脂最快的食物有:洋葱、山楂、豆类、蕈类食物、大蒜。
一、洋葱:
洋葱又称圆葱、玉葱,属百合科植物。原产印度西北部,所以我国人称其为洋葱。洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、B6、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸和钙、磷、铁、硒等多种元素,以及多种化学物质,几乎不含脂肪。每100克洋葱中含有蛋白质1.8克,糖类80克,维生素C20毫克,硒236毫克,磷53毫克。
二、豆类:
豆类包括大豆(如黄豆、黑豆、青豆、红豆等)、蚕豆、豌豆、赤豆、绿豆等,它们是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。豆类中蛋白质含量较高,质量也较好,特别是大豆,每100克大豆含蛋白质约40克。其它豆类如蚕豆、赤豆、绿豆等,每100克中也含有20~25克的蛋白质。
三、山楂:
山楂为一种蔷薇科落叶灌木的成熟果实,性微温,味甘酸,有消食化积、散淤行滞的作用。早在明代我国医药学家李时珍就用山楂来“化饮食、消肉积”,治疗因食用肉类过多而引起的疾病。山楂含有维生素C等成分,口服可增进食欲;山楂对胃肠运动功能具有调节作用,对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用,对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。
四、蕈类食物:
蕈类食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物的总称,是一种高蛋白、低脂肪,富含天然维生素的健康食品,具有许多独特的保健作用。香菇含有较多的维生素心,能有效防止各种皮肤与黏膜的炎症,还可以和烟酸协调进行各种解毒作用。大多数蕈类都含有维生素D,而以香菇中含量最高,多吃香菇可以促进钙质的吸收,防止骨质疏松症的发生。
五、大蒜:
大蒜被誉为“绿色的大夫”,我国古代华论、李时珍等名医就曾用大蒜来治疗多种疾病。在古代的埃及、希腊、印度等国也有关于用大蒜治病的种种传说。大蒜中还含有丰富的含硫化合物,其中大蒜素具有杀菌、抑菌、抗衰老等医疗保健功能。大蒜素的前体物质是蒜氨酸。大蒜中的蒜氨酸以稳定无臭的形式存在,在蒜氨酸酶的催化下形成无色油状物大蒜素。
扩展资料
降低血脂的食物应该具备以下条件:
1、食物中所含的脂类物质胆固醇、脂肪在其中所占的比例较小;
2、食物中所含的食用纤维素含量占的比例要比较大;
3、食物中总热量相对较少。
参考资料来源:人民网—降血脂食物有什么条件?高血脂患者饮食大全
日常生活当中可以帮助我们降血脂的食物,常见的有香菇,大蒜,玉米,黄瓜,山楂,大豆,生姜,洋葱等等。经常吃这些食物,可以帮助我们有效的降低血液当中的血脂含量,有效的预防高血脂的慢性疾病产生,当然除此之外还有很多不常见的食物帮助我们降血脂也是比较不错的,就拿夏天来说吧,夏天的应季水果是西瓜,这一点相信大家可能都知道,在夏天吃西瓜的时候,不仅可以补充我们身体当中所必须的水分,而且多吃西瓜皮,可以帮助我们有效的快速降血脂,西瓜皮虽然口感不太好,但是降血脂的效果却非常好,因此我建议大家在吃西瓜的时候,千万不要浪费这个机会。除此之外想要更好的降血脂的话,我们在日常生活当中还应该注意以下几点:
1、保持合理的运动
俗话说,生命在于运动,运动可以加速心跳,促进血液循环,提升人体的免疫功能和抵抗功能,有效的预防,慢性疾病的产生,因此我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划,并且长期的坚持下去。
2、注意忌口
正常情况下,高血脂的产生跟我们饮食有着不可分割的关系,所以我们在日常生活当中想要预防高血脂的话,还应该注意忌口,比如说尽量少吃一些高油,高盐,高糖高脂肪含量的食物,日常的饮食应该以清淡为主,多吃水果蔬菜。
3、多喝水
水是人类生命之源多喝水不仅可以帮助我们保证身体细胞的完整程度,而且在水分进入到我们血液当中的时候,还可以帮助我们排出多余的杂质和脂肪,这样的话就可以帮助我们有效的预防高血脂的产生,正常情况下,成年人应该每天喝2000毫升左右的水。
陈皮: 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。
枸杞子:枸杞富含甜菜碱,能有效地抑制肝细胞内脂肪的沉积,起到促进脂质代谢的作用。
冬瓜:冬瓜在减肥界是很有地位的,具有降脂减肥美容养颜的功效,营养价值很高,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉。冬瓜还有一个作用就是对大小肠特别好,通便祛脂,可排出体内垃圾。
荷叶茶:荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶减肥原理,即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并更有效的控制反弹。荷叶里含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助排便从而可以清除毒素。
芹菜:芹菜能够有效的帮助身体进行一个消除水肿的效果,让身体堆积的盐分和热量都会进行消除呢,有效的帮助了减肥瘦身哦!
山楂:山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。节假日后食用山楂可除油解腻,促进消化。
桑叶:桑叶利水清血,促使细胞内的多余水分排出体外,清理人体血液中过剩的中性脂肪和胆固醇;且含有DNJ矿物质,能润肠通便、改善便秘,有效地缓解体内毒素堆积现象。
决明子:决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分,具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用,不仅有助于大便通畅,还能起到明目、降压、调脂等保健功能。
脂玫乐枸杞桑荷固体饮料含枸杞子、桑叶、荷叶、山楂、决明子、麦芽糊精、三氯蔗糖、罗汉果甜苷。高倍浓缩的精华粒度小,冲泡饮用后可直接进入肠道被快速吸收,激活微循环,滋养脏腑,帮助减肥。
降血脂的食物有:
(1)蔬菜 大蒜、洋葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。
(2)食用菌类如信和安堂·虫草花,每天泡茶喝两次,长期饮用可以起到很好的防治效果。
(3)大豆及豆制品:黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。
(4)鱼类 甲鱼(鳖)及各种海鱼(黄花鱼、鲫鱼、鱿鱼、鲳鱼)。
(5)水果 菜果、山楂、橘子。
(6)奶类 酸奶。
(7)其他 燕麦(糠)、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。
血脂高吃什么降血脂最快
对于血脂偏高的人群,调整饮食是关键的降脂策略。首先,应增加摄入富含膳食纤维的食物,如燕麦和全麦面包,它们有助于降低胆固醇水平。水果如苹果、橙子和蓝莓,因其丰富的抗氧化物质和纤维,能有效辅助血脂的管理。此外,坚果如核桃、杏仁和腰果,其健康的不饱和脂肪酸成分能帮助降低甘油三酯和低密度脂蛋白...
降脂最快的十种食物
降脂最快的食物有:洋葱、山楂、豆类、蕈类食物、大蒜。一、洋葱:洋葱又称圆葱、玉葱,属百合科植物。原产印度西北部,所以我国人称其为洋葱。洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、B6、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸和钙、磷、铁、硒等多种元素,以及多种化学物质,几乎不含脂肪。每100克洋葱中...
降血脂的十种最佳食物有哪些?
而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。5、洋葱 洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。参考资料来源:人民网-高血脂症的十大饮食原则 推荐最佳的降脂食物 ...
什么食物代谢脂肪快
如便秘和腹胀。5、木瓜 木瓜含木瓜酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。参考资料来源:人民网-9种食物帮你“清除”脂肪 吃好又减肥 参考资料来源:人民网-10种食物每日必吃:绿茶改善脂肪代谢 ...
吃什么东西减肥最快 吃什么食物可以减肥
1、竹笋 2、黄瓜 3、豆浆 方法\/步骤 竹笋 是否想到了大熊猫呢?竹笋是属于天然低脂肪、低热量的天然食品,竹笋属于寒性食物,具有开胃健脾,止咳化痰的功效,另外对于减肥者也是有非常好的食品。黄瓜 吃什么减肥最快,大多数人都知道吃低脂肪的食物减肥最好,也都知道黄瓜是美容的法宝蔬菜,黄瓜可又有...
吃什么食物降血脂最快最好?
芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。7.海鱼:海鱼的脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可达到降血脂的效果。8....
减肥最快的十种食物你知道吗?平常我们应该怎么健康减肥?
人们都想拥有苗条的身材,就会选择吃减肥速度比较快的。食物常见的就有燕麦片,还有香蕉苹果,这些都是减肥速度比较快的食物,而人们减肥也需要保持正确的方式,利用运动这种方式减肥才是正确的。对于减肥的人来说,吃燕麦片是比较好的,因为这是一种低脂食物,吃完之后饱腹感是比较强,可以发现燕麦片的...
吃什么食物可以刷脂?哪个效果最快?
对于一些比较肥胖的人,在现实生活当中,他们非常的希望能够吃某些东西,可以达到快速减肥的效果,因为我们都清楚,胖起来确实会影响美观,同时也会影响一个人的身体健康,还会影响到一个人的心情,也会影响到一个人在社会当中参加活动的一个形象问题,那么接下来介绍一些食物可以很好的起到刮油脂的效果。...
减脂最该吃的食物排行榜!西兰花倒数第一,黄瓜第四,你想了解吗?_百度知 ...
正确饮食的却寥寥无几,减肥瘦身最应吃的食物排行榜,西兰花排倒数第一,黄瓜排第四,今天就来盘点一下减肥的特色小吃,要我要瘦的好友建议了解一下。第一名,莴笋。极力推荐菜谱【西芹百合】食材:莴笋,香水百合,红辣椒,大蒜,淀粉,植物油,盐。作法:准备充分新鲜的莴笋,将他清洗干净,把叶子祛除...
降血脂最快的六种食物你知道是哪六种吗?
具有减肥降脂的作用。因此山楂是高脂血症患者的好食物。山楂能够降低血中胆固醇和甘油三酯的水平,不仅可以降低血脂,从而有效预防粥样动脉硬化,而且山楂可以起到强心的作用。此外,患有高血脂症状最好不要喝酒,饮食应该清淡,少吃咸和甜的食物。应该知道形成好的饮食习惯是降血脂的前提和关键。
缪孟龙血:[答案] 第一象限就是x轴正半轴和y轴正半轴组成的图形,图形想口左下角,x轴正半轴和y轴正半轴两条射线组成1个直角就是第一象限夹角,直角的平分线就是1条射线.第一,三象限夹角平分线 刚好组成1条直线,由角平分线上的点到2边...