摄取过多的糖分对身体有什么影响
多吃糖比吸烟危害更大 甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了“戒糖”的口号。但是近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。 完全拒绝吃糖是一件困难的事,那么在日常生活中,我们到底该吃多少糖,什么样的糖更健康呢? 每天最好不要超过40克 “糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物,包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以,对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说,每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30—40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30—40克糖的数量限制非常容易突破。 吃糖过多会导致骨折 精制后的白糖纯度非常高,能达到99%以上,这就意味着其中几乎不含其他营养物质,只有大量能量。吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。 另一方面,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。 营养调查还发现,尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病,但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性,不利于血液循环,并减弱免疫系统的防御功能。 嗜甜与吸毒有同样的生理反应 贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明,甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道,喜欢吃甜食是人的一种本能反应。 医学实验证明,从某种意义上来说,含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食,就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生,令它们感到快乐。一旦停止甜食供应,它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。 什么时候该吃糖 大量吃甜食虽然有害,但如果少量并在合适的时候食用,对健康也具有一定的好处。比如,血糖浓度降低的时候,少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软,最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人,临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降,这时如果吃点甜食,就能快速恢复大脑功能。 此外,运动医学研究证实,运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料,可以帮助他们提高运动成绩;运动之后及时补糖,可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖,也有好处。 吃红糖更健康 吃什么糖是可以选择的,如果希望在甜食和健康之间找到平衡,最好吃以下几种糖: 红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”,含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质,具有很高的营养价值,而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为,红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温,经常上火、口干舌燥的人应当少吃。 低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低,具有“调整生态平衡”的作用,有的被称为“双歧因子”,能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。 糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等,甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖,属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克,因为它们会促进肠道蠕动,过量食用能引起轻度腹泻。 参考资料: http://news.xinhuanet.com/health/2004-11/10/content_2200100.htm
杏仁服用过多,可致氢氰酸中毒。
杏仁中有一种成分——苦杏仁苷,在体内被分解后,会产生微量的氢氰酸与苯甲醛,可抑制呼吸中枢,具有镇咳、平喘作用。
中毒者初期会觉口内苦涩、流口水、头晕、恶心、呕吐、心慌、四肢无力;继而心跳加快、胸闷、呼吸急促、四肢肢端麻痹;严重的,可出现突然晕倒、呼吸困难、瞳孔放大、牙关紧闭、血压下降等。
扩展资料:
注意事项
1、 苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。
2、 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。
3.、杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
4、 杏仁有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。
5、杏仁有抗肿瘤作用,杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质苦杏仁苷,可以进入血液专杀癌细胞,而对健康细胞没有作用。
参考资料来源:人民网-吃杏仁有哪些好处?杏仁吃不对或会中毒死亡
参考资料来源:人民网-杏仁的养生功效有哪些 4种坚果千万不要吃
蔗糖是含有最高热值的碳水化合物,过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。
2.空腹不宜大量食用
英国科学家研究发现:空腹大量吃糖,会使血液中的血糖突然增高,破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡,不利于人体健康。
3.过多食用影响儿童发育
吃糖过多可影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积;吃糖过多,还可以影响钙质代谢。有些学者认为吃糖量如果达到总食量的16-18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用。据日本一项调查表明,小儿骨折率有所增加,他们认为糖过多是造成骨折的重要原因。 吃糖过多,会使人产生饱腹感,食欲不佳,影响食物的摄入量,进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食,直接影响儿童骨骼的生长发育,导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生,则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件,容易引起龋齿和口腔溃疡。 为了避免龋齿、近视、软骨症、消化道等疾病,世界卫生组织呼吁:家长不要让孩子吃太多的甜食。 糖是人类赖以生存的重要物质之一 糖是人体三大主要营养素之一,是人体热能的主要来源。糖供给人体的热能约占人体所需总热能的60~70%,除纤维素以外,一切糖类物质都是热能的来源。 糖是自然界中最丰富的有机化合物。糖类主要以各种不同的淀粉、糖、纤维素的形式存在于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中。在植物中约占其干物质的80%,在动物性食品中糖很少,约占其干物质的2%。
4.过多食用易患相关疾病
有些专家认为:糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。因此,世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现,食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。 长期高糖饮食,会使人体内环境失调,进而给人体健康造成种种危害。由于糖属酸性物质,吃糖过量会改变人体血液的酸碱度,呈酸性体质,减弱人体白血球对外界病毒的抵御能力,使人易患各种疾病。 长期嗜好甜食的人,容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者,发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯,他们认为,这与葡萄糖代谢障碍有关。
5.含糖的危害
至于吃糖,有的人喜欢持续好几分钟含着一块糖,这其实是坏习惯。因为人的口腔有一种乳酸杆菌,能使糖发酵产生乳酸。糖含在嘴里的时间越长,产生的乳酸越多,发生龋齿的机会就越大。
糖对人体的伤害真的很大!人体每天摄取多少糖量合适?
糖的危害有哪些
3、蛀牙 糖在细菌作用下会产生酸性物质,损伤牙齿,造成蛀牙的发生,特别对于小孩子来说,如果食用过多的糖,又不好好刷牙,患有龋齿的概率大大提升。4、食欲不振,营养不良 孩子吃糖多了,就会出现不想吃饭的情况,且糖作为一种高能量物质,会影响蛋白质、维生素、矿物质等各类营养物质在人体内的吸收...
高糖饮食为什么有危害
最后,高糖饮食会引发代谢紊乱。糖会打断我们身体燃烧脂肪的功能,加重胰腺的负担。每次我们吃糖的时候,胰腺就会分泌胰岛素,鼓励身体摄取更多的能量。糖的含量越高,分泌出来的胰岛素也就越多。如果身体不能提供足够的胰岛素的话,代谢糖的能力就会受到损害。分泌过多的胰岛素会导致体重增加。作为脂肪储存的...
糖分摄入过多对皮肤有什么影响
糖分摄入过多可能会引起皮肤衰老,而且摄入糖分过多的话会导致皮肤长痘痘,所以一般建议就是不要摄入过多的糖分,一定要做到营养均衡,才能更好的维持身体健康。糖分摄入过多对皮肤有什么影响 首先一般是不建议摄入过多的糖分,因为过多的糖分对我们的皮肤有很大的影响,它会在一定程度上加速我们皮肤的衰老...
人体每天摄入多少糖分合适?你有什么看法?
2、糖吃太多容易导致肥胖。摄入过多糖分,身体就无法正常代谢,所以就会转换成脂肪,堆积在体内,久而久之会容易让人得脂肪肝和肥胖症。肥胖不仅会影响外观形象还会严重影响身体健康。3、糖吃太多容易导致蛀牙,糖是口腔细菌们最好养料,细菌会讲糖分解成酸性物质,从而会腐蚀牙齿。很多小孩子因为特别喜欢...
高血压、高血脂患者需要控糖吗?糖分过多,对身体的影响有多大?_百度...
体内糖分过多会导致胰岛素水平相应升高。糖分越多,胰岛素就越多。过多的胰岛素会使交感神经过度兴奋,使血压升高。和长期高糖饮食会导致糖代谢紊乱,加速动脉粥样硬化,血管硬化、堵塞,血液在堵塞的血管里流动不畅,阻力增大,身体就只好提高血液的压力,让血液强行流过去,否则器官缺血性坏死,所以血压就高了...
不控糖等于白减肥
容易生病:糖分摄取过量,会削弱免疫系统,降低抵抗力,更易生病;导致蛀牙:吃的甜食过多,又没有很好的漱口习惯,就会引发蛀牙等各种口腔疾病;影响发育:糖分过量会损害对营养物质的吸收,影响身体及智力发育; 加速皮肤衰老:糖分会让胶原蛋白断裂,皮肤变得松垮有细纹,加速衰老;体重增长:甜食会让人更容易饿,促使吃更多的食物...
摄入过多的糖分对身体有什么危害?使用糖吧可以缓解吗?
摄入过多的糖分有4大危害:1、高糖损伤组织危及生命 高对血管、心脏、肾脏、肝脏、肺、神经、胰腺、骨骼、皮肤等都有影响,导致高血压、高血脂、胰岛素抵抗、癌症等 2、高糖损害胎儿正常发育 高糖诱导胚胎细胞凋亡,易导致畸形。高糖刺激胚胎发育易导致巨大儿,后期发生糖尿病风险增高等.注:孕妇前三个月...
很多人每天糖分摄入量很多,这对身体会有什么影响?
假如一个人常常摄取很多的糖,甘精胰岛素就需要常常的过载工作中,而人体每一个人体器官全是有使用寿命的,过载的总结会造成 提前的作用衰退,迟早也不干活儿了,这个时候,糖尿病患者就发生了。引起风湿病。糖过多易造成 身体内源血尿酸的产生,而尿酸过高,就很容易引发痛风,痛风这种病真是很折磨人的...
吃糖过多
吃糖过多了最直接的危害是容易导致肥胖,增加龋齿发生危险,另外还可增加冠心病、高血压、糖尿病、痛风等疾病的发生风险。日常生活中除了糖果、白砂糖等显而易见的糖之外,饮料、零食等中含有的隐形糖也很多见。人体需要适量的糖供给能量,食用过多会给身体带来一系列危害。糖有助于形成牙菌斑,为致龋...
最新研究显示糖吃多了还会老得更快,糖分摄入过多,对身体还有何危害?
根据最新研究发现,吃糖多容易老得快。对比于很少吃糖的人,那些吃糖多的人老得更快,因为过量糖分会破坏线粒体功能,导致人体寿命降低。 糖虽然是人体三大营养成分之一,但是如果食用过度的话,反而会危害到人体健康。其实糖分摄入过多除了会让人衰老速度加快,对人体健康还有其他很严重的影响,下面我们一...
锺竿复方: 1、会导致龋齿.经常吃糖又不及时漱口,极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病.牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰. 2、引起厌食.过多食用甜食,使血糖升高,抑制了食欲,,依赖的甜的味道.也是部分儿童厌食的重要原因. ...
彭水苗族土家族自治县17246237400: 摄取过多的糖分对身体有什么影响 - ?
锺竿复方: 1.蔗糖不宜大量摄入 蔗糖是含有最高热值的碳水化合物,过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病.2.空腹不宜大量食用 英国科学家研究发现:空腹大量吃糖,会使血液中的血糖突然增高,破坏机体的酸碱平衡与体内各...
彭水苗族土家族自治县17246237400: 吃糖多对身体有什么危害??
锺竿复方: 糖吃多了的危害:会伤害我们的牙齿,使我们感到牙痛;会让人发胖;容易导致骨质疏松;容易导致高血压;导致缺乏维生素B等.吃糖多对身体有什么危害?1、伤害牙...
彭水苗族土家族自治县17246237400: 糖吃的多了对身体有什么危害? - ?
锺竿复方: 我们常说的碳水化合物又被称为糖类,是人体主要能量来源,包括单糖、双糖和其他复杂碳水化合物等,几乎所有食物里都有碳水化合物.而网传文章中所指的糖,其实应该是指添加糖,即在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆,主要成分是蔗糖、葡萄糖和果糖.
彭水苗族土家族自治县17246237400: 摄入过多的糖分会有什么病症? - ?
锺竿复方: 1、吃糖过多能使口腔里酸度增加,嗜酸杆菌必然增多,牙齿不免受到腐蚀.幼儿乳齿脆弱,吃糖(特别是奶糖)会使牙的组织疏松脱钙、溶解.吃过多的糖不刷牙或含着糖睡觉更容易发生龊齿. 2、一般糖块只供给能量并无其他营养.饭前吃...
彭水苗族土家族自治县17246237400: 摄入过多的糖对身体有什么危害吗? - ?
锺竿复方: 糖吃得过多,会引起肥胖,高血脂,糖尿病等.影响微量元素的吸收,损害牙齿.还有就是糖尿病基率会增高,如果儿童的话会影响智力发育,所以平时要注意合理的饮食结构,不要摄入过多的糖分.
彭水苗族土家族自治县17246237400: 吃太多的糖对身体会有什么不好吗? - ?
锺竿复方: 吃太多的糖如果超过身体的需要,就会转变为脂肪,在身体内储存起来,使身体发胖.若长期肥胖,会使胰岛素的分泌紊乱,可能引发糖尿病.如果是重体力劳动者,一天吃30多块糖也不算多,因为体内的能量主要是靠糖类提供的.下面是一些...