若不穿钉鞋跑100米13'33，那穿钉鞋能提高多少丁点？

小学六年级60米我跑7秒884，没穿钉鞋，如果穿钉鞋能跑多少，100米大概能跑多少~~

我是体育老师。我帮你分析一下吧！
60米跑7秒884，我想应该是7秒88，或7秒84吧！就是电计，人家也只会精确到小数点后2位的，应该是你打字时的手误。
60米跑7秒8几，而且没穿跑鞋，这个成绩算相当不错了。这说明，你50米跑应该能跑到6秒5左右一点。如果是这样，那么你100米跑，不管穿不穿跑鞋，绝对能在12秒多跑完！
我训练高三的体育生，经常测50米和100米的，并进行了记录与分析。相对应的成绩是大致是这样的：
50米6秒1——100米11秒8左右
50米6秒3——100米12秒2左右
50米6秒5——100米12秒7左右
50米6秒7——100米13秒3左右
……
总之，你只有六年级，能有这样的成绩，说明你有田径短跑的天赋，你应该认真练一练，发展一下你的田径天赋，将来初中，是很有机会大展身手或者做为体育特长生去选择高中的。

希望能帮到你。

你是专业运动员吗？
专业在塑胶道上可能会差0.8～1秒左右。 在土道，煤渣道上可以会差1秒以上。 不专业的那就不好说了

百米速度的提高,不是一朝一夕的事,作为业余选手,技术尤为重要.下面这些文字,我认为可以依据个人情况加强练习.

1.最好是用脚尖／前脚掌跑步
30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.<不超过120米》
100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。
下边再给你介绍一下短跑.
短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。
2 以技术为中心的全面身体训练
人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。进行有目的的、有比例地全面身体训练，采取多种多样的身体训练方法和练习手段，不仅能弥补专项训练的某些不足，而且有利于全面发展运动员的身、心的能力，提高运动技能、技巧，及身体健康水平，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。需要强调的是，全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，教练员一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征，否则，将事与愿违，事倍功半，达不到理想的训练效果。
3 提高步长、步频能力
步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。（从运动素质发展敏感期而言，11岁~13岁是发展步频的最佳时期），因而，在发展步长和步频二要素时，坚持以在保持适宜步频的基础上，重点突出发展步长能力。从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。
对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。
4 发展绝对速度
绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。绝对速度的优劣，不决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量，动作速率等因素，而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性。因而，在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。在训练方法和训练手段的安排上，可采用：(1) 20~40m行进间快跑练习；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；（3）下坡跑练习；（4）顺风跑练习；（5）各种短段落的变速跑练习等。
5 发展速度耐力与力量
速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力，短跑项目是典型的无氧代谢运动项目，其速度耐力是以无氧供能为其基础，并建立在有氧耐力发展的基础上，所以在进行无氧耐力训练时，应有一定比例的有氧耐力训练，使运动员的心脏容积增大，每搏输出量增多，从而为无氧耐力训练奠定基础。一般可以采用以下训练方法：（1）反复跑；（2）组合跑；（3）变速跑；（4）节奏跑；（6）越野跑等；
力量是速度的核心。由于人体一切运动都是肌肉在神经系统支配下的工作（收缩与放松）所致，因此，肌肉力量的大小不仅对运动成绩起着重要的主导作用，而且直接影响其他各项运动素质的发展与提高，甚至可以说是一切运动能力的原动力。鉴此，在短跑训练中，应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视和进行。有关力量训练的方法手段非常多，无法一一阐述，简而言之，应注意如下原则：
（1）训练要全面、系统
注意选择合理正确的练习方法和手段，不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练，而且还要注重小肌肉群和远端肌肉群的协同发展。否则，不但不利于运动成绩的提高，而且还容易造成运动损伤。
（2）结合专项，有的放矢
在全面发展的基础上，要根据专项训练的特点，有针对性地发展专项所需要的力量素质。短跑运动员应侧重于快速力量、相对力量和爆发力量的发展。并且，要有利于所获得的力量水平尽快、有效地转移到短跑专项成绩中。
6 掌握跑的放松技能
要做到跑得放松自然而有节奏，是短跑技术训练的难点，因为肌肉的紧张和放松是由兴奋与抑制过程的灵活性所决定的。运动生理学揭示：肌肉收缩的力量，是肌糖元在催化酶作用下分解释放出高能磷酸键而提供的，而这些高能物质在运动员体内，特别是肌肉中有一定的量可以通过改善营养和科学训练提高其含量，短跑运动员在剧烈活动中欠下大量“氧债”会出现暂时能量供给不足的现象，如果运动员运动是紧张就会把能量消耗在无用功中，降低肌肉的效率，影响速度。运动员若能善于放松自然跑，就能降低无用功的消耗，做更多的有效功，从而提高跑的实效性和经济性。
在训练中，提高运动员跑的放松技能，主要取决与发展运动员专项知觉发展水平，主要的训练手段有：（1）提高时间感，采用不同速度和距离的间歇跑；（2）提高节奏感，按照教练员的不同信号或标志的节奏跑；（3）提高用力感，采用不同距离的快跑和慢跑，不同距离的上坡跑、下坡跑和重复跑；（4）提高速度感，采用不同速度和距离的变速跑等。
7 加强心理训练
健全的心理状态，良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。有的运动员虽然平时训练不错，但比赛过不了硬，赛前和比赛是思想紧张，吃睡不好，生活规律破坏，消耗精力过多，比赛时心慌意乱，控制不住自己，技能失常，成绩下降，赛后思想波动。针对队员的具体情况，在训练中要做到严格要求，从实战出发，如改变训练环境条件，创造气氛，施加一定的压力，培养运动员的意志品质和自我控制能力。从而在各种变化的条件下，都能沉着冷静、机智灵活的排除干扰、发挥正常，赛出好成绩。
8 结束语
总之，通过多年的短跑训练和系统的专业理论学习，使我深深地体会到，要有效发展运动员的短跑成绩，既要加强以技术为中心的全面身体训练，又要突出专项能力训练，尤其是快速力量和速度能力的训练，并努力掌握跑的合理技术。对于专项训练方法和训练手段的选择，关键在于能否因材施用，因人而异。并且，根据对短跑项目技术特征的认识和对运动员个性的了解，选择和设计一些符合现代短跑训练的方法和手段，对运动员进行有针对性的训练，使短跑训练的观念、指导思想及具体操作有个全面的更新，最终达到提高短跑运动成绩的目的。

这个要看跑道是什么样的，如果跑道是塑胶的，你相信能提高1秒。而且还要看你的钉子鞋是几钉的，穿钉鞋的人是否习惯，如果不习惯的话也很难发挥出最大效能。不过一般情况来说提高1秒是可以做到的。

我是一个体育生.如果你也是一个体育生,我可以告诉你提高不到0.2秒,你要是个业余跑步爱好者,如果你适应钉鞋的话能提高1秒多, 训练的越多差别越小。

你成绩稳定么，还有你的基本力量如何，你穿过钉鞋么，都是因素。不过应该在13”左右，不会差距太大

能进12秒就不错了！

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安阳县18478321659： 我目前高三今天测100m 13秒37 没穿钉鞋和什么运动的衣服,怎么快速提高100m成绩?曾经50 - ？
臾转谷氨： 钉鞋不错,但是需要你最近就开始要穿着熟悉,要不比赛时候再穿很容易控制不住前冲翻滚摔倒,比赛时候运动服必须的短裤背心,对于手臂腿部动作都能放开,最近可以训练加一点量,下周三四减少量,放松活动,不要受伤.还可以考虑早晨喝红牛,注意每天早晨固定喝,找这几天身体状态感觉最好的点记下来,方便比赛时候找到最好状态

安阳县18478321659： 100M不穿钉鞋跑14秒整,穿了钉鞋跑多快啊?? - ？
臾转谷氨： 这样哈,我不是专业的短跑运动员只是在学院里100M还是比较快的,可以这么说钉鞋不是那么有魔力的,至少我穿和不穿最多成绩差0.2秒,你的成绩只能说一般,穿后的话如果你适应的话应该能提高0.3秒左右,我自己的看法哈

安阳县18478321659： 运动会跑100米,如果平常都不穿钉鞋的,那如果运动会穿钉鞋会有效果吗 还是说不要穿 - ？
臾转谷氨： 你好, 穿钉鞋跑100米为了脚前掌与塑胶跑道的摩擦力增加,从而加强脚掌向前的蹬地力,提高跑步速度因此,在比赛中穿钉鞋比赛是常有的事,不必担心不适应,就像平常的鞋子一样穿,只是要用前脚掌走路, PS:另外钉鞋分8钉、5钉等钉子数目不同的鞋子,可以根据自身情况去掌握 注意在挑选钉鞋鞋码的时候,需要挑一双刚好适合自己脚的大小,最后稍挤一点,能刚好包住脚的最好

安阳县18478321659： 100米跑,没穿钉鞋,没有助跑器,12秒多,怎样 - ？
臾转谷氨： 全国100m二级运动员的标准: 男子: 100米 手计:11.5 电计:11.74 女子: 100米 手计:12.8 电计:13.04 全国100m一级运动员的标准: 男子: 10秒93 电计时 女子: 12秒33 电计时

安阳县18478321659： 钉鞋穿不习惯100米还有必要穿么? 就是快么? - ？
臾转谷氨： 钉鞋的作用在于抓地力,普通的鞋抓地力不会有钉鞋的作用大,再者钉鞋会让你喜欢用前脚掌着地并且发力,比你用全脚掌来的快,你可以试试用全脚掌和前脚掌跑时的感受,无论是站姿还是跪姿起跑都会比普通的鞋起跑快,我觉得有必要穿.

安阳县18478321659： 不穿钉鞋可以不用前掌跑100米吗? - ？
臾转谷氨： 可以是可以,可是那个速度是惨不忍睹的~ 短跑要学会用前脚掌跑,最好还要穿钉鞋,否则就就没有什么意义了. 钉鞋抓地力好,跑起来有力道. 用前脚掌跑并且穿钉鞋,跑起来那个较快啊~

安阳县18478321659： (急)100米,塑胶跑道.没有钉鞋,足球鞋行吗? - ？
臾转谷氨： 建议穿平底的...因为短跑钉鞋是扎入橡胶跑道表层的,但足球鞋不可以.反而穿上足球钉鞋与跑道接触面积更小,摩擦减小..平底的接触面积大,增大摩擦了.建议穿平底鞋

安阳县18478321659： 我16岁,100米跑11秒12(最快)平时11秒40,没穿钉鞋,没助跑器,会影响成绩么 - ？
臾转谷氨： 11秒12你要是电动计时的话,你这个成绩已经达国家2级水平了,你的这些问题你自己都因该很清楚,没有钉鞋速度影响肯定比较打 大约在0.3到0.6之间~~助跑器这个是看个人了,会用对成绩的提高也是相当大的,你要是在煤渣跑到传布鞋跑这个成绩,你到比赛的时候,可以跑进11秒没问题,但16岁能有这样的成绩,你也是个怪才了,成绩相当好可以去少体校去训练下

安阳县18478321659： 100米冲刺的时候要不要用钉子鞋,钉子鞋会提高多少速度?还有我外八脚跑步,穿钉子鞋会不会更难 - ？
臾转谷氨： 钉鞋主要增大摩擦力,起步可以提高0.5左右,全程可以提高大概一秒

安阳县18478321659： 我16岁,没有经过专业训练,100米跑不穿钉鞋用时11秒12,算快么? - ？
臾转谷氨： 很快了,在学校经过一段时间的专业训练,估计你18岁时能达到10秒7左右,拿国家一级运动员证书应该没问题.