心理学家：抑郁症没那么可怕，遵循这3种方式你就能走出抑郁症
很多人认为抑郁症的人就是“思想病”、“想不开”、“钻牛角尖”、“心眼小”造成的。这完全是人们对抑郁症的一种错误的认识。
抑郁症对患者的影响是全方面的，比如：
1、情绪低落：特别容易感伤，有强烈莫名的负罪感。哪怕公共场合，会经常的突然的遏制不住的大哭。
2、能力下降：逻辑分析能力、理解力，记忆力等等尽皆被削弱。生活中力不从心，大脑就像死机了。
3、行为习惯：组织语言乏力，更加害怕社交，非常嗜睡且无论多少睡眠都无法恢复精力。
就像《战胜抑郁》书中讲到，抑郁症的人对于“快乐”是很迟钝的，天空是灰色的，周遭的空气是凝滞的，风景变得没有感觉 ，身边的人们来去匆匆，仿佛都和自己没有关系，你存活在这个世上，可是，感觉这个世界已经把你遗忘了，你对一切事物感到厌倦。所以，你很沉重，心很累。
一、改变过去的固化思维
在《情绪自救》书中讲到，人都是活在思维惯性中，适度的思维惯性是合理的，但是超了范畴就会有思维固化的问题，而对于抑郁症来说恰恰就是因为长期极端性的固化思维造成的。
比如；绝对化思维“必须••••••才能••••••”，“只有••••••才••••••”，包括觉得自己必须完全符合一件事的标准，或者一个人的要求才能去做这件事，或者才能得到这个人的喜爱。
比如；你常常觉得一件事就会决定命运，“这件事没有做好，我就完了”。
对于抑郁症的朋友而言可以培养以下正确的思维观念，从而改变过去的旧思想。每天上午抽出大约20分钟时间，以默念或朗诵的方式练习，在熟练背下来的情况下，重复地练习。
练习内容：摘选《情绪自救》一书
1、我放下过去的，人生没有应该这样，必须那样的标准，自然法则一向都是包容、尊重和平等的，我爱我自己，我接纳我自己。
2、我正在成长，我不再需要去反复担心什么来维护一种安全，我也不再需要去反复想些什么来获得一种安定，我相信自然法则自会为我处理好一切。
3、我正在成长，我不再需要总以他人对我怎么看来评价我自己，我也不再需要总想着事事做得完美来证明我自己，人生的真理是爱自己，接纳自己就够了。
4、过去的我习惯了胡思乱想，习惯了寻找令我感到愉快、舒服的感受，习惯了排斥令我感到不愉快、不舒服的感受，但今天起，我只愿专注当下，只愿保持平等心，在自然法则的庇护下，我自会越来越放松和 健康 。
5、没有哪个人、哪件事、哪句话可以真正伤害我，只有我内在的批判心才会伤害到我，今天，我愿意学习宽恕别人的过错，我也愿意学习宽恕自己的过错，我在这样做，我正在改变。
6、生活没有什么好担忧的， 健康 没有什么好担忧的，人生没有什么好担忧的，我活在自然法则内，我的一切都会越来越好的。
二、学会自我控制
也就是学会控制自己的情绪。这些都是认知疗法的内容，而且在很多书里面，特别是《情绪自救》和《战胜抑郁》书中可以学到。学会改变对自己和世界的固有看法，也就是学会消除扭曲思维。最重要的是坚持、不放弃，想治好自己，首先要有耐心和信心。只要坚持地朝着正确方向走，最终，你一定可以战胜抑郁。
其次重要的是一定要找事儿干，很多抑郁患者的特点就是情绪不好、什么事都不想干。什么事都不干，情绪变得更加不好，变得更加消沉、堕落，然后懊悔、自责。然后更加什么事都不想干，如此恶性循环。
万事开头难，第一脚迈出去可能比较难，但是你必须咬牙坚持一下，很多时候当第一脚迈出去时，接下来，往往就会变得简单。所以，一定要找事情做，找一个自己能钻进去，做的忘记时间的事情。只有做事情才可能摆脱困境，只有做事才能逐渐恢复。做事太重要了，当然这对于抑郁症朋友来说也确实有困难，但是这种困难我们可以克服，为了自己，为了家人，我们在每一个当下都“咬牙”坚持一下，最终我们一定可以好起来。
三、减少同处在抑郁症状中的病友接触
不要接触就是不要接触太多和自己一样的人，虽然有时彼此可以得到鼓励和支持，相互倾诉，但最终无法获得真正的益处，彼此都是迷路的人，如何给予对方正确的指引呢？这只会造成彼此情绪的“传染”。当你凝望深渊时，深渊也在凝望你。每个抑郁症患者都是一个独一无二的深渊，每个人的具体经历不同，每个人的人生体会不同，如果遇到一个抑郁症患者就想着和他做朋友，那真的很容易让自己走到无法控制的境地。
一段抑郁症经历与自救体验全过程
到此我终于彻底相信,是传说中我以为遥不可及的抑郁症没错了。 我休了学,拒绝再回到学校。跑到家里安心养伤。 我知道我是抑郁症,我也同样知道抑郁症有千姿百态各不相同。曾经动笔写过遗书,过程中嫌弃自己文笔实在拿不出手就搁置了。遗书这种东西毕竟是你留在这个世界的最后一篇小作文,虚荣的我还是希望能拿出满意...
抑郁症高中生如何自我治疗?
一定会及时进行治疗和休息。和高中生的忧郁和焦躁、人际关系、学习的压力有关。还有一种是家庭教育方法。这三个因素都会让一个孩子在忧郁和焦虑中徘徊。这种情况怎么办？每天慢跑，听轻音乐，做自己喜欢的事情，以强烈的意志远离抑郁和焦虑。我希望孩子们度过这样困惑的时光。有自己想要的未来。
智商的高的人更容易得抑郁症,这种说法有什么依据吗?
抑郁症是精神科的一种感冒，主要表现情绪低落、兴趣丧失、乐趣缺乏。严重的抑郁症，病人会出现社会功能、生活质量明显的影响，不能承担社会角色，所以任何一个病都会分轻、中、重，轻度的抑郁症就是相对来说症状表现轻微，社会功能、生活质量影响相对较小，所以认为它是轻度的抑郁症。有情绪方面的一些低落...
经常失眠是不是抑郁症
伴随着生活水平的提升，大家除开身体上的身心健康，也刚开始关心本身的心理状态身体状况。提到抑郁症，我们都了解焦虑症患者通常都备受着失眠的痛楚。但经常失眠真的是一个人抑郁的表现吗？其实不是，权威专家表达失眠具体表现是睡不着觉、保持睡眠质量艰难如易吓醒、入睡困难等病症，除此之外还会继续继发...
历史上有哪些有名的精神病人?
6、贝多芬：德国作曲家和音乐家贝多芬，是维也纳古典乐派代表人物之一。他患有躁郁症，时常暴怒，沉浸在酒精的自我麻醉中不可自拔。7、牛顿：英国物理学家牛顿，百科全书式的全才，近代物理学之父。牛顿晚年时，抑郁症和妄想症导致他精神衰竭。8、达尔文：英国生物学家达尔文，著有《物种起源》提出物种进...
名人怎样面对精神病
历史上有两个在世界上影响较大的名人:一个是伟大的物理学家牛顿;一个是大画家梵高。 两人都曾患过精神分裂症 宋太祖赵匡胤患有躁狂抑郁症。 明代开国皇帝朱元璋晚年表现符合老年期精神障碍之特点。 斯大林患有严重的脑动脉硬化伴发的精神障碍。 阿道夫·希特勒患有帕金森氏病、当时尚无认识...
心理扭曲是一种什么样的心理疾病?
就抑郁症而言,存在着很多饽论,但总有一天人们会理解它。比如,抑郁症的人,他自身形象与客观现实的对比令人很吃惊。一个富婆总是抱怨她没有经济来源供养她的孩子;一个广受欢迎的电影明星由于认为自己很丑陋，所以希求于整形手术;一个杰出的物理学家会苛责他自己很愚蠢。尽管人们忍受着贬低自我形象的折磨,...
焦虑症 抑郁症 自闭症的人适合学什么 做什么工作谋生?
焦虑症:我建议可以从事，不需要特别集中注意力。患者不需要重新适应新环境的工作，比如图书管理员。抑郁症:患者其实没有特别适合的工作，但可以介意去做力所能及的工作，劳动强度低或者工作强度不大的工作。等抑郁症稍微好一些，然后再去从事其他的工作，比如可以制作简单的手工作品呀，玩具这些的。自闭症:...
两位华人天才科学家,在准备回国效力前夕意外身亡,是什么原因呢?_百度...
在他们眼中，任伟是一个充满活力，积极向上的人，根本不会相信他会自杀，特别是对说他患有抑郁症的说法，更是充满质疑。事实上任伟先生脾气很好，对生活态度十分积极，在美国呆了8年，没有出现不适应问题。03 很多人看到这两位华人天才科学家，在准备回国效力前夕意外身亡，死因都一模一样，难免会想到...
我感觉我对象假装抑郁症怎么办?请大家评论一下?
很好奇你是那些方面的表现来判断说对象是假装抑郁症呢? 通常一个小孩子假装自己生病一天两天是可以骗得了其他人的,如不想去上学,作业没完成,而一个成年人正常是不会在自己的亲人面前假装生病的,因为这样的做法太幼稚。 如果你的对象已经假装抑郁三个月了,我想应该不是假装抑郁,是真的得了抑郁症。 MMCD心理诊断...
时泪仁平： 不可怕,重要的是要客观面对
巴里坤哈萨克自治县17390709856： 抑郁症有那么可怕吗? ？
时泪仁平： 比较可怕!特别是当你意识不到他的可怕之处时,他更加可怕,但是当你意识到这个问题,并且能够积极地区对自己进行心理暗示的时候,他对你的消极影响就会越来越小,渐渐地就会摆脱抑郁. 摆脱抑郁,首先要找到抑郁产生的原因,不同的人这个方面有很大的差别,再者进行积极的心理暗示外,多运动,多交朋友,多与人沟通交流,合理地控制自己的欲望,恰当地进行自我定位,让自己的理想与自己本身的潜质相协调,尽量打开自己的视野,不要将自己局限在一个狭小的空间里. 另外,尽量让自己的生活有规律,按时休息,因为抑郁一般都伴随有不同程度的失眠,熬夜只会加重抑郁的程度. 愿你早日摆脱抑郁的影响,生活愉快!
巴里坤哈萨克自治县17390709856： 抑郁症是怎么得来的? - ？
时泪仁平： “抑郁症”并不可怕.不要恐惧“抑郁症”,不要对“抑郁症”谈虎色变,不要把“抑郁症”当成大不了的事情,因为“抑郁症”没什么好怕的,因为它是人真正成长的最好机会,是危机,是危险中的机会. 抑郁可以说是人生一种自省的最高形...
巴里坤哈萨克自治县17390709856： 抑郁症有那么可怕吗?？
时泪仁平： 忧郁症不可怕 看你这么面对. 如果心态好 能很好的帮助治疗 早日康复. 这就如战胜病魔一样 坚强、顽强. 我是学护理的 在医院见习. 就看就过很多抑郁症病人,大多数都是积极配合治疗,在慢慢康复中. 也有一个人 前几天跳楼死了.(死因是家属对她不好,让他觉得活在世上没意义.然后人又上了年纪,没有自理能力,所以...) 呵呵、、 其实抑郁症 没什么的,把他简单化,心态好一点,相信自己. 就能很快痊愈啦~~~~~~~
巴里坤哈萨克自治县17390709856： 抑郁症可怕吗? - ？
时泪仁平： 抑郁症,也被称为「心的感冒」是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其临床表现轻型病人外表如常,内心有痛苦体验.稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等,有些患者常常伴有神经官能症症状,如注意力不集中、记...
巴里坤哈萨克自治县17390709856： 抑郁症很可怕么？
时泪仁平： 没什么可怕的. 抑郁症就不什么病,我感到只要放开自己做好心理调整,一切问题就会好起来的
巴里坤哈萨克自治县17390709856： 抑郁症到底是什么样的病?为什么这么恐怖?这么难治吗?它难道比癌症还恐怖吗?为什么为什么???？
时泪仁平： 谢谢SOSO用户的关注.“抑郁症”是一种常见的心理问题,根据我的学习和体会,“抑郁症”并不可怕和恐怖,也没有那么难治,不应该和那个“癌症”相提并论.“抑郁症”的来由,和很多个人生理因素、心理因素、家庭因素和社会因素有些关系,每个人都可以在这里面或多或少地找到不一样的原因,或者是一个方面的原因、或者是多个方面的原因.“抑郁症”的疗愈完成了之后,个人的心理能力、人格水平会有一定程度的提升,这就是所谓的心灵成长.很多人康复之后,就会有像雨后见到彩虹一样的感觉.从某种意义上讲,“抑郁症”会出现在很多人的人生某个阶段,它也是很多人在自己的人生旅途上的必经之路.不知道是否回答到了楼主关注的问题.
巴里坤哈萨克自治县17390709856： 得了抑郁症怎么办? - ？
时泪仁平： 第一:抑郁症的确是今人头痛的疾病,让患者感到前途暗淡无光,度日如年(一些具体症状我在这里就不多说了)但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦,好了之后自然会消失. 第二:抑郁症目前有很多...
