为什么我总是控制不住熬夜？

为什么总是控制不住自己熬夜呢？~

戒不掉报复性熬夜主要有这几个原因:
1.拖延症
熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。
2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补。
还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。
3.补偿心理难得有属于自己的时光。
白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。
4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命。
这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。
5.熬夜已经成为习惯
经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要鸡点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。

秃头，这个本应该发生在中年的危机，如今却落到了00后的身上。很多人摸着自己所剩无几的头发一边后悔的说再也不熬夜了。可是一到夜晚降临，又会忍不住偷偷熬夜。我们为啥总控制不住的熬夜，下面是我认为的原因。

　　一、科技的发达
　　随着科技的发展，很多东西逐渐走入00后的视野。很多玩的，乐的也五花八门。手机，电脑的普及，所以00后选择性更多。
　　还记得父母那个年代，没有电视，没有通讯软件，科技并不发达。所以那个时候的人们都是日出而作，日落而息。而现在的00后，因为科技的发达，自然而然选择熬夜。
　　那个时候的父母，因为科技的不发达。很多人都选择了老式农耕这样落后的职业。可如今随着科技的发展，有很多夜班加班的工作需要00后来做。因此很多00后也选择了加班来增加更多收入。

　　二、焦虑
　　不得不说现在00后的压力是巨大的。随着时间的发展，很多年后也逐渐走入成年。有了很多自己的压力和麻烦。
　　该如何对别人说呢？很多年龄后选择了将心事埋藏在心里。在夜深人静的夜晚里，独自消化这些负能量。听歌，刷视频，打游戏。用这样的方式来排解自己心中的苦闷。
　　迷茫，焦虑。就是很多00后要面对的压力。同样随着科技发展，很多00后拿着高学历去找不到合适的工作。工作人群的高度饱和让零零后感到迷茫。我该如何找到适合自己的工作？该如何确定自己的方向？
　　夜晚承担了很多人的快乐，也承担了很多人的苦闷。这些年轻又焦虑的人啊，在每个深夜里治愈自己，排解自己心中的烦恼。

　　三、空闲时间
　　白天自然有很多的事情要做啊，而晚上才是属于自己的空闲时间。为什么不利用自己大块的空闲时间来放松自己呢？
　　现如今的00后上学的上学，上班的上班。白天几乎很难有自己的空闲时间，而到了晚上，夜深人静，正是放松自己的时候。所以很多00后我选择在这种大块的时间熬夜来满足自己。

　　四、疫情期间
　　现如今的疫情期间，很多00后都面临了居家隔离的情况。没有事情做，因此晚上也不想睡觉。
　　时间一长，时差自然就颠倒了。因此00后都选择了白天睡觉，晚上熬夜这种情况。
　　如今的疫情依旧没有走向好转，现在依旧有很多居家隔离的零零后。他们无所事事的在家，白天睡觉，晚上做自己喜欢做的事情。白天对于他们来说喧闹了一些，晚上正好可以学习自己的情绪和做自己想做的事情。
　　话说回来，熬夜并不是一件好的事情。新闻上有很多零零后因为熬夜猝死的情况，每天熬夜对自己的心脏非常不好。而且熬夜会影响第二天起床的状态。好好生活，健康生活才是对自己最好的保障。


　　 快发誓，就从今天开始不熬夜吧！

熬夜的人，可能都是为了寻找那个在白天里不能被看见的自我，熬夜是一种很深的自我防御机制。

有的熬夜，看似是自我放弃，其实是自我保护。熬夜的痛苦和挣扎背后，是我们想要找回自我的强烈需要。

对在过高要求和打击教育下长大的人，熬夜，总有一种强烈的自我惩罚的意味。他们的内心在说：我，不配睡觉。其实是因为小时候有人不断对他说：你，不配睡觉。

好像总感觉自己什么都没有干。总感觉自己有什么没做好。总感觉自己有什么没做完。所以没办法安心睡觉。

熬夜也可能因为安全感的缺失，童年时没有与主要养育者建立安全型的依恋关系。一个人觉得自己是安全的，才能够安然入睡，否则只有把自己熬到实在受不了了，才想睡觉。

存在主义大师欧文亚隆说，一个人的生命实现感越弱，死亡焦虑感越强。即：你越不曾认真活过，就会越害怕死亡。

所以熬夜，本质上也可理解为一种死亡焦虑，是没有充分努力和实现自我目标的人们的一种自我保护方式。

也有人说：熬夜熬的是自由。白天，感觉自己始终在为工作、家庭、人际等而劳碌，没有自己独处的时间，所以到了晚上，为了补偿回来，就会磨蹭着不睡觉。

只是单纯强化熬夜的危害，可能并不能有效的改善熬夜，也许只有看清让我们不断熬夜背后的动机，才能慢慢停止强迫性熬夜。

为什么总是控制不住的熬夜？

1、不想面对第2天的事情或者人

夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决，那么应该第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避。

2、补偿心理

白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。


3、晚上控制能力差

大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应提升控制力，在固定的时间入睡。

4、对睡眠焦虑

全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中；但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑，担心自己是否能睡着，是否会做噩梦等。此类人应寻求精神心理医生的帮助，必要时需要用药治疗。

熬夜会做的事情：

1、打游戏，以前PC端和主机端，现在好嘛，手机端也开始蚕食年轻人那宝贵的时间了。

2、听音乐放空，别以为是真在放空，现在的音乐APP全都带有交互功能，说是听歌，可实际上跟刷博客很像。

3、短视频平台崛起，彻底改变了人们的生活，熬夜，那简直是就儿科，我一哥们国庆七天，刷了六天半的短视频。

4、看小说，现在网络小说平台琳琅满目，书的种类数量浩如烟海，曾有人说过，到死都看不完各种小说，我认同，真的太多了。

5、社交APP，乱七八糟的各种聊天APP，吹水一天跟玩似的。

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潼南县13267633833： 来月经期间,就做了一次爱有危害吗? - 妇科 - 复禾健康？
梅宁舍兰： ①长期养成的习惯.②夜深人静,注意力集中,没有人打扰.③白天忙,只有在夜间有时间上网聊天儿.还可以做很多事情.长期熬夜对身体有害,对健康十分不利.还是少熬夜好.

潼南县13267633833： 老是熬夜,管不住自己,怎么办? - ？
梅宁舍兰： 每天固定时间入睡,睡不着可以躺下,什么也不要想,无聊就会睡着的

潼南县13267633833： 总会控制不住熬夜怎么?总会控制不住熬夜怎么办 ？
梅宁舍兰： 这个还得看自己控制力,尽量白天完成该完成的,长期熬夜对身体晚间修复特别不好,每晚给自己定个时间,一到就上床睡觉,慢慢就习惯了