同一个人在健身房和干体力活锻炼出来的肌肉一样吗？力量也一样吗？

~ 在健身房健身和从事体力劳动都能增强肌肉力量，达到促进肌肉生长的效果。但对于同一个人来说，健身和干体力活锻炼出来的肌肉一样吗？

无论是从肌肉围度还是肌肉性能来看，健身和干体力活锻炼出来的肌肉都有很大差别。一般来说，在健身房锻炼更加注重肌肉的爆发力和肌肉生长情况，因此健身房锻炼出来的肌肉爆发力和围度更大。

与健身锻炼不同的是，体力劳动者需长时间持续对外做功，因此体力劳动锻炼出来的肌肉耐力更好。另外，体力劳动一般都是比较复杂的复合动作，有利于提高肌肉协调发力的能力，因此力量的募集程度更高。关于健身与体力劳动锻炼出来的肌肉有什么不同，详细介绍如下：
肌肉成分不同
健身训练主要以大重量、低次数的无氧运动为主，因此 健身房锻炼所得肌肉主要以爆发力较强、耐力较差的白肌为主。

体力劳动主要以持续时间较长的中低强度的有氧运动为主，因此 体力劳动所得肌肉主要以爆发力较弱、耐力较强的红肌为主。
肌肉围度不同
健身房练出的肌肉主要以白肌为主，而 白肌具有生长较快、肌纤维粗大的特点，因此白肌生长对肌肉围度的影响比较明显，健身练出来的肌肉围度较大。

与健身不同的是，体力劳动练出的肌肉主要以红肌为主， 红肌具有生长较慢、肌纤维较细的特点。因此红肌生长对肌肉围度的影响不明显，体力劳动练出来的肌肉围度较小。
肌肉的力学性能不同
锻炼方式不同，决定了肌肉的力学性能也不同。健身训练得到的肌肉爆发力和最大力量较强、耐力较差，如果进行中低强度的有氧训练很难持续较长时间。

与健身训练不同的是，虽然体力劳动所得肌肉耐力很强，但爆发力和最大力量与健身所得肌肉相比要略逊一筹。另外， 体力劳动还可大大增强最大摄氧量及肌糖原的日常储备量。
停止锻炼后，肌肉流失的速度不同
人体肌肉遵循用进废退的原则，当肌肉长期得不到有效刺激时，肌肉含量就会逐渐下降。除了锻炼因素外，年龄增长也会导致人体各项生理机能下降，造成肌肉流失。

健身训练所得的肌肉，必须经常进行大强度锻炼才能对白肌产生有效刺激。由于日常生活中很少有高强度运动，因此停止锻炼后白肌流失较快。

体力劳动所得的红肌擅长中低强度的耐力运动，日常生活中的低强度运动也可对红肌产生一定程度的刺激。因此， 即使停止从事体力劳动后，红肌也可得到一定程度的刺激，所以红肌流失较慢。
健身房锻炼肌肉生长更快
与日复一日的体力劳动相比，有计划的健身训练肌肉生长更快。健身训练增肌速度较快的原因主要有两个：一个是健身训练主要以刺激白肌生长为主，白肌与红肌相比生长速度更快。

另一个原因，就是有计划的健身训练可对锻炼时间进行安排，可使针对同一部位的锻炼时间间隔48小时。 两次训练的间隔时间在48小时左右，不仅有利于肌肉恢复，更重要的是可以在超量恢复阶段进行锻炼，更有利于累积锻炼成果。

最后需要说明的是，与体力劳动相比，健身计划的安排更加灵活。因此，健身训练者通过调整训练计划，安排较长时间的中低强度训练也可促进红肌生长，锻炼出体力劳动者那样的肌肉。

肌肉都是一样的肌肉，但力量却完全不一样。

我以前听过一个很有趣的一句话：健身房练出来的肌肉是死肌肉，搬砖练出来的肌肉是活肌肉。简单来说，就是健身房练出来的肌肉没有实用性，仅仅是好看而已。而搬砖练出来的肌肉却更实际、更符合生活……

首先，肌肉都是肌肉，并不存在死肌肉和活肌肉。 你感觉搬砖练出来的肌肉更实际，是因为你看到的是他们在搬砖，而且肌肉看起来也不是很大，对你有一种熟悉感，不是太夸张。

健身房练出来的肌肉普遍都比干体力活的肌肉大得多，这是因为运动的模式不同、所造成的视觉效果就不相同。

健身更在意的是大重量、少次数、尽可能多的容量，以肌肉增长而训练。而干体力活则是以小重量、多次数、多频率、长时间，目的是为了满足长时间的工作，主要是以肌肉耐力而目的。

因此，健身者们的力量更大，他们可以卧推两三百斤的重量，但肌肉耐力却没有干体力活的人好。相反，干体力活的耐力更强，他们可以维持长时间的强度，这点是健身者们做不到的。

在健身房锻炼和干体力活相比，练出来肌肉、力量一样吗。
这个不太好说，因为不知道在健身房和干体力活具体都干了啥，是做着差不多的，还是相差甚远的锻炼？

肌肉本质上是没有差别的，无论你是从事何种运动。只是肌肉的类型跟运动方式有一定的关联，我们的肌肉可以分为两种，一种叫白肌，一种叫红肌。白肌属于快肌纤维，负责高强度的力量运动，如我们在搬动重物时所用到爆发力和肌力都是白肌的功劳。红肌属于慢肌纤维，负责低强度的耐力运动，如我们平时做一些持续时间比较长，并不是特别累的事情时就是红肌在工作。

所以要想知道，在健身房锻炼和干体力活练出来的肌肉及力量是否一样，就得看你在健身房是经常做高强度的力量训练还是做一些跑步跳操运动了，干体力活是挑重担搬重物多还是比较轻松的活多，只有对这些有了清晰的了解，才知道孰轻孰重。

从普遍来看的话，健身房锻炼的肌肉，形态上要胜过干体力活的，因为他们的目标、追求是不一样的，去健身房主要是为了锻炼肌肉、锻炼身体，干体力活是为了劳动和生活而做，侧重点不一样，结果自然也就有所不同了。

不一样，健身房可以针对不同的肌肉群进行器械训练，可以在私教的指导下规范动作，不至于锻炼引起坐骨神经，腰椎等的疾病，还会教你如何搭配饮食，毕竟三分练，七分吃。而干体力活，平常偶尔干干也就达到出出汗的效果，经常干体力活的话，某个发力的部位会更加结实，但不会有健身房的更好的体形，而且，干体力活的话，年轻还好，上了点年纪的总是会伴随着一些腰椎，肩脚的病

大家好，个人观点健身房和干体力的锻练结果肯定不一样的，很简单你看下周边干体力的和健身房出来的比较一下好了，身型，腹肌，不过力量的大小就不好说了，我觉得经常下苦力的力量普遍可能大一点，但是看电视里那些专业健身举重的，？？？一头雾水呀！？

肌肉是一样的肌肉，但力量看你怎么衡量了。同样体型肌肉量的两个人，一个健身房练的，一个干体力活练的。健身房出来的可能干不动体力活，干体力活的可能到健身房做器械也没那么大力。

关键在于习惯了哪种发力方式，那么做这些动作时力量就会更大。

当然后者力量大

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新晃侗族自治县13764495456： 在健身房里练出来的肌肉和干活中练出来的一样吗? - ？
浑享八珍： 都一样的,都是肌肉,平时多锻炼是一样也可以练出肌肉的.

新晃侗族自治县13764495456： 是健身出来的力量大还是干体力活出来的力量大 - ？
浑享八珍： 肌肉就是肌肉,怎么练出来的没有区别,不能说健身练出来的肌肉就没力量.

新晃侗族自治县13764495456： 在健身房锻炼的肌肉和做苦力的肌肉有什么不同? - ？
浑享八珍： 有区别的,健身房锻炼的和苦力锻炼的肌肉是一样的,但是做苦力锻炼的肌肉比较健康,最美的肌肉就是古铜色的,在健身房锻炼的是白白的,不够性感看上去也不美,但是做苦力锻炼的肌肉比较结实,健身房锻炼的肌肉只是线条不够结实.

新晃侗族自治县13764495456： 健身一个月和干一个月的体力活哪个更能锻炼身体? - ？
浑享八珍： 尽管都是流汗的但效果是不一样的.健身是种有意识的锻炼某个部位或均衡的全身运动.而体力活由于长时间重复劳动可能带来肌肉损失.体力过重不但不健身而且可能伤身.轻体力的可以等同于锻炼了哦.

新晃侗族自治县13764495456： 手臂一样粗的两个人.一个是长期干力气活,一个是哑铃练出来的一般谁的力气更大? - ？
浑享八珍： 我这样和你说吧,如果是像工地干活的那些农民工和去健身房练出来的两个体形差不多的人的话,我可以说,肯定是农民工虎.因为健身房主要是练身材的,不是说练力量什么的.不过你要是说打架之类的话,那么就难说了,不过如果是遇到北方的那些农民工,人家狠到~~~~唉,看情况定的.

新晃侗族自治县13764495456： 健身后又做力气活会影响肌肉生长吗 - ？
浑享八珍： 不会. 相反,健身之后做适当的体力活还有助于身体的恢复,不能静坐着恢复.这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳.严重时会产生重力性休克.因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳. 所以不会影响肌肉的生长

新晃侗族自治县13764495456： 做体力活和做运动效果有什么不一样 - ？
浑享八珍： 现代的人们是越来越注重养生了,其中做运动就是其中的一种道,那么我们去做运动是为了什么呢,为了健美. 所谓健美就是健康与美丽,健在前美在后,然而身体的健美最关键的一点是身心的健美. 而我们去做运动是怀着一种健美的心态,相当于是在享受运动,而做体力活,我们的心里想的是完成工作,把工作做好,更多的是责任与压力等. 就此一点,做体力活与做运动是完全不一样的啦~~~ 采纳哦

新晃侗族自治县13764495456： 为什么健身房运动不嫌累,一上班干活就嫌累? - ？
浑享八珍： 个人觉得还是环境的因素,到了健身房其实也累,只是因为环境让你觉得不是那么累,还是就是目的,上班是赚钱,健身房是健身,让自己更优秀,

新晃侗族自治县13764495456： 做重体力活的人再去健身房健身身体会不会吃不消?？
浑享八珍： 适量,别过了

新晃侗族自治县13764495456： 锻炼身体的和干力气活的那个力气大,为啥 - ？
浑享八珍： 发力的姿势,锻炼的肌肉都不一样,没法比.说真的,搬家公司的小哥们,保险柜冰箱啥的背起来就走,健身房的肌肉男真不一定背得动;同样,搬家公司的主力工人去卧推也真不一定能推起多大重量来.