我抑郁了，可身边的人都不理解我，我该怎么办？

一个人感觉压力很大，身边的人都不理解自己，感觉活的心烦。抑郁，该怎么办，~

减轻压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

是的，身边的人都不理解你，没有经历过抑郁和焦虑的人是无法理解你的，他们会觉得你是没事找事，无病呻吟，会觉得你是为了偷懒找借口....甚至有些人不理解会因些而打骂你等等。对于这些不公平的行为，得不到社会认同会加重抑郁和焦虑的。，所以建议你去找专业的心理老师做心理辅导，术业有专功，祝你早日康复。【摘要】
我得了重度抑郁还有焦虑，但是身边的人都不理解我，还会给我造成压力我该怎么办【提问】
是的，身边的人都不理解你，没有经历过抑郁和焦虑的人是无法理解你的，他们会觉得你是没事找事，无病呻吟，会觉得你是为了偷懒找借口....甚至有些人不理解会因些而打骂你等等。对于这些不公平的行为，得不到社会认同会加重抑郁和焦虑的。，所以建议你去找专业的心理老师做心理辅导，术业有专功，祝你早日康复。【回答】
希望帮到你【回答】

以下有8条建议，希望通过理解这8条建议：你能够认识到：抑郁不丢人，你抑郁了，这不是你的错；但你仍然可以为自己，做些事情。 1、你要理解：并不是每个人都能体会“抑郁”到底是一种什么感受 是的，即便他们主观意愿上想懂，也并不是每个人都能体会到“抑郁”的滋味。原因有很多。比如他们的成长环境里，不允许有任何“脆弱”的表现，所以他们从小就把任何可能与“脆弱”相关的情感掩藏的很深很深，以至于他们早就忘记了“悲伤”“失落”“困惑”到底是一种什么样的感受，“抑郁”的感觉对他们来说则更难体会了。 有些人或许被影视文学作品影响，对“精神疾病”有很负面的印象，甚至是嫌弃，比如以为患有精神疾病的人就是人们常说的“疯子”。让他们消除这种有色眼镜就已经够难了，让他们尝试去理解抑郁患者的内心世界则更加不容易。 如果你被精神疾病比如抑郁所困扰，当你向别人诉说了你的情况，别人却表示完全不能理解的时候，请明白：他们并不是在针对你；他们根深蒂固的思维模式让他们自动的产生了那些反应——而那是他们的事。 2、善待自己 做你自己最大的支持者。 练习用更多的善意与温柔，来对待自己。 当头脑中有声音与自己讲话时，使用积极的语言，肯定自己，赞美自己。 “消极”的思维与词汇，只会助长你的抑郁。 当你发现自己陷入了消极思维的恶性循环，或者不停在想曾经的那些过失——想办法把思维的消极循环转变为积极的，或者打破这个循环，或者找些其他的事情分散自己的注意力。 比如：事实是：喜欢上一个女生，我做了很多努力喜欢获得她的好感，但是她却选择了其他男生。 恶性循环的消极思维：喜欢的女生选择了其他男生——因为那个男生比我有能力——我没有能力——我好失败——我是个失败的人——所以喜欢的女生选择了其他男生。 不停想曾经的那些过失：如果当时没有遇到她就好了，如果当时没有那么喜欢她就好了，如果当时没有那么努力就好了。 这个时候可以为自己做什么呢？ 转换消极思维：总体来说我是个有价值的人——我有足够的能力——那个男生也就一般啦——会被我喜欢的女生选中，可能因为我喜欢的女生可能也没有这么优秀——还会有更好的女生出现——因为我足够有价值。 从曾经的过失中分散注意力：如果当时。。。——停，该给主子换猫砂了。 这个转换的过程可能会需要心理咨询师的帮助。 3、消除对于“抑郁”的误解。 抑郁会让你不想工作不想面对压力，但这不是因为“懒惰”和“懦弱”。现在研究发现抑郁是有生理基础的疾病，与大脑中维持情绪的化学物质发生了异常有关系，而你外在的表现与行为，已经是这种异常情况下你能做的最好的表现了。 所以，消除那些关于“抑郁=懒惰，抑郁=懦弱”的误解——如果有人这么说，那么就让他们继续蠢下去，而你自己能够清楚抑郁背后的原因就好。 4、别人也在自己的状态里挣扎 有些人或许能够了解及同情你的处境，但却无法积极的支持你——因为他们自己可能本身也深陷抑郁，或者其他难题。 他们不是不关心你，而是当他们需要处理自己的难题与情绪时，很难再有足够的内心力量去帮助你。 5、从其他地方寻找帮助 当亲近的朋友与家人无法为你提供支持时，去寻找能为你提供支持的人，比如线上或者线下的抑郁互助小组。 6、需要别人帮忙时，要说的直接一点 不要害怕对能够帮助你的人，说出你真正的诉求，即便是能不能帮你照顾一会孩子这样的需求。有时候，当人们清楚的知道你需要什么的时候，是非常愿意帮助你的。但常常他们并不知道你真正需要什么，不知道你的情况已经很严重了，因为你给他们的印象还是那个坚强的你。 如果人们能够读心就好了，这样他们就能够知道你伪装的笑容与坚强之下是一颗多么疲惫不堪的心灵。可是人不能读心，你不说，他们就不会知道你需要他们的帮助。所以，需要帮忙时，请直接说出来。 7、切断消极关系 把消极的，负能量的，没有良知的人，剔除你的生活。 这个世界上就是有那么些人，无论你做什么，ta 都会很刻薄而且以伤害别人为乐。可以的话，把他们剔除你的生活；不能完全剔除的话，也减少与他们的接触，或者鼓起勇气反抗ta。 比如，如果你有个亲戚总是喜欢在家庭聚会的时候接别人短或者取笑别人，你可以和你的同龄人联合起来形成同盟，共同发泄你们受到的挫折。 8、把情绪铺张在有用的事情上 利用你对别人的愤怒情绪，把这些愤怒情绪铺张在对你有益的事情上面，而不是总是在想那个让你生气的人或者不停的责备自己的失误。 出去锻炼，打扫房间，做拼图——等等，这些体力工作会释放你压抑的情感，同时结果也会对你自己有好处。

---

新乡市13989287608： 我有抑郁症,总是感觉周围的人都讨厌我,陷入特别恐慌的境界,总是注意别人的眼神 觉得大家都在议论我 - ？
祗饺热淋： 三大主要症状抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,根本不能混为一谈,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制(主要表现为运动机制受限).情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲...

新乡市13989287608： [求助] 没有人理解我的抑郁？
祗饺热淋： “但是这样不被他理解却也不能长久.”不被他理解是实事,也不要试图去改变他,你要接受“不被他理解”这一实事,要改变自己对“不被他理解”的心态.你跟他在一起想必也是爱他的,爱他就不要随便对他发脾气.能发泄的方式很多.

新乡市13989287608： 一个人感觉压力很大,身边的人都不理解自己,感觉活的心烦.抑郁,该怎么办, - ？
祗饺热淋： 减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力.2、如果压力太大,可以学会自我调节,加...

新乡市13989287608： 我患了重度抑郁症却没有人理解我!为什么阿! - ？
祗饺热淋： 首先您不用担心,有比你这严重得多的都很快的好了,办法是:每天诵1-3遍金刚经和1遍地藏经,平时心里称念南无阿弥陀佛或者南无观世音菩萨,不要接触不好的网站和不好的东西,不杀生,不偷盗,不邪淫,7天之内见效,诵经效果好的话...

新乡市13989287608： 亲人朋友不理解抑郁症,误会我怎么办?？
祗饺热淋： 俗话说不做亏心事不怕鬼叫门!被冤枉的滋味是很不好受,多多少少的人应该都经历过..你现在就是耐心的跟她解释,如果她不讲理,你也不用跟她发火,这说明她很肤浅!你自己别太跟自己较真,心放宽点什么事都会过去的!原谅她的无知吧..

新乡市13989287608： 我害怕有一天,我会因为抑郁症,而扛不住.根本没有人理解我,我心理很痛苦 - ？
祗饺热淋： 有时候抑郁症没人理解是这样来的,就像顾城写的诗:你一会看我,一会看云,我觉得你,看我时很远,看云时很近.有时候人与人之间的关系真的忽远忽近,可是当一个人对自己熟悉的人来说,他的内心还不如天上的云彩那么近能接触到,可...

新乡市13989287608： 有些时候抑郁很气身边人不讲理和别人伤害我的行为怎么办? - ？
祗饺热淋： 别人伤害自己不讲道理 而导致自己郁闷难过 这种情况可以理解 但是也要知道 每个人的做事方式不同素质不同 你左右不了别人如何去做 最好的办法也只有做好自己 以平和的心态去看待

新乡市13989287608： 我最近心情特别抑郁,实在没人倾诉.让我抑郁的人,根本对我毫不关心.我整天哭. - ？
祗饺热淋： 这不是抑郁,请你不要怀疑得了抑郁症.这只是你的心情不好而以.只要调好心态很快就会好起来的.人生在世,烦恼无量,人生没有笔直路,坎坎坷坷过一生.时间是不能停留,就没有必要伤春悲秋.一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是他计较的少.人生的路很长,烦恼也好多.要调好心态.好的心情就是天堂,愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事,忘记不愉快的事,不愉快的事过去就是过去了.不要再去想它了,就像日历你翻过去就不要再翻回来了.去爬爬山,看看蓝天、白云,听听音乐,跳跳舞了.时间会冲淡一切,没有过不去的火焰山.雨过天晴会出彩虹.只要你调好心态,一切都会好起来的 .

新乡市13989287608： 我很空虚,我有点抑郁症,犯起病来不想和别人说话,只想自己默默的哭,大家都不理解我,我该怎么办? - ？
祗饺热淋： 你还好吧 ,找个心理医生咨询下吧,别胡思乱想的认为自己有copy抑郁症噢,有时候就是自己瞎想中慢慢患上的.不想和别人说话,这有知可能是你自己的宣泄方式,或者说你身没有你信赖的人让你倾诉呢.情绪要用适当的方道式宣泄,一定要找到适合你自己的宣泄方式噢.好起来!

新乡市13989287608： 感觉自己有焦虑抑郁,天天不开心,父母缺不理解,觉得是小事,我很苦恼 - ？
祗饺热淋： 我也有过你的这种感觉,就是自己知道自己莫名的情绪化,但是就是不能纾解,很烦躁,但又不知道该怎么平静下来,其实我觉的这都是源于内心,后来我总结我出现这种状况的时候主要是因为,自己想做的事情很多,但自己都做不好、做不来...