吴式太极拳108式口诀
吴式太极拳108式口诀
吴式太极拳是中华传统拳术之一。以柔化著称,架子斜中寓正、松静自然,大小适中。推手时,守静而不妄动,以善化见长。下面是我为您整理的关于吴式太极拳108式口诀的相关资料,欢迎阅读!
吴式太极拳108式口诀
1、预备势
第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。
预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含。
2、起势
两臂前搓松下肩,与肩同高变下按,右手抹眉两臂展,同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起,头顶松肩手变按,右手抹眉右脚开,两手翻转抱球来。
3、揽雀尾左朋
重心右移腰右转,两手抱球在胸前,提起左脚再左转,胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚,上下分手左朋生,面向正前眼远视,呼吸自然顶头悬。
4、揽雀尾右朋
重心后移左脚扣,重心左移两手随,腰向左转右手引,然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿,复向右转迈右腿,重心前移弓步成,屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生,屈臂要圆易放松,意要放远内劲涌,身要平正不前倾。
捋:
重心略后臂右转,随腰右转两手翻,复向左转坐后腿,手形不变随腰转。
挤:
腰带右臂向右转,右臂外撑左手按,松圆远视要进身,外形不动内里转。
按:
重心后移两手收,头顶肩松沉下肘,左脚蹬地两手推,上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐,头顶收臀腰放松,后坐吸气上下随,前弓呼气上下合。
5、单鞭
重心后移身法正,腰胯带动右脚扣,两手平抹向左行,与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转,右手后伸要立掌,左手内翻到胸前,腰向左转合起手。
复向左转变勾手,右腿坐稳气下沉,后胯托起左腿迈,弓步按掌单鞭生。
6、提手上势
重心后移扣左脚,重心左移松勾手,两臂平展松两肩,腰向左转提右脚。
复向右转送右腿,脚根着地合起手,右手在前与眼平,左手合到右肘下。
7、白鹤亮翅
两手下履右靠生,双手翻转到胸前,右手收到小腹上,左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿,复向左转向前点,左手下按右手托,上顶下松长身形。
8、左搂膝拗步
重心不动腰右转,右手向下复后转,伸臂挑腕收耳旁,左手随腰来转动。
重心右移左脚起,复向左转送左腿,左手向前搂左膝,弓步右掌向前推。
9、手挥琵琶势
右脚跟步复下落,右手回手到胸前,左脚略动虚步落,左手前伸琵琶成。
10、左搂膝拗步
稳住重心腰右转,右手向下往后伸,转腕挑掌收耳旁,左手随腰来转动。
腰向左转胯托腿,迈出左腿左手搂,弓步右掌向前推,弓步收臀身不俯。
11、右搂膝拗步
重心右移右手伸,左手翻转升腹前,腰带左脚向外摆,重心左移腰左转。
左腿支撑身要正,左手向下往后伸,转腕挑掌收耳旁,右手随腰来转动。
腰向右转托右腿,松腰送腿向前迈,右手平转搂右膝,弓步左掌向前推。
12、左搂膝拗步
重心后移开右脚,左伸右收履势来,腰向右转右臂转,左转迈步搂膝成。
13、 手挥琵琶
手挥琵琶又一回,跟脚落脚动左腿,进退上下合起身,眼视远方意先行。
14、 左搂膝拗步
左搂膝来同样作,攻守坚备两手合,转换呼吸要自然,前后左右势要园。
15、 进步搬拦捶
重心后移不后仰,腰带左脚向外开,两手做成履势来,眼要专注吸气来。
重心左移身左转,右手变拳收胸前,左手后伸转耳边,右转蹬腿摆右脚。
重心移到右腿来,右拳翻转收腰间,腰向左转迈左腿,左手前伸意要远。
右脚蹬地弓步生,同时进身打右拳,左手朋进不松动,脚手配合巧应用。
16、 如封似闭
重心后移松右拳,左手回收右肘下,左朋右抽腰为轴,左转收臂按势生。
坐实右腿脚蹬地,弓步进身不前俯,双手前推松两肩,眼视前方意远行。
17、 十字手
重心后移掌放平,左脚扣来右脚开,腰向右转两手开,左伸右摸眼右看。
重心左移收右脚,踩成马步两手落,翻转升到胸前来,十字交叉静等变。
18、 抱虎归山
重心右移身法整,腰略右转扣左脚,重心回移左腿上,右脚虚点动意生。
左手向下向后转,松肩挑腕收耳旁,腰向右转迈右腿,弓步搂膝打掌成。
双手转腕履势成,挤势同前斜角用,按法同上方向变,变化方向练心灵。
19、 肘底看捶
重心后移右脚扣,两手平转同单鞭,右腕上挑左手朋,左脚弧形向左落。
腰向左转带右脚,左手随转变下按,右手转至正前方,左右转换腰作主。
右脚落地坐实腿,左脚随起向前落,左手上挑眼前方,右手变拳到肘下。
20、左倒撵猴
腰带右臂向后转,经腹向后挑起腕,腰向左转收耳旁,左手前伸要翻掌。
腰向左转收左腿,略向右转退左腿,重心左移推右掌,左掌收于左腰旁。
21、 右倒撵猴
腰带左臂向左转,经腹向后挑左腕,腰向右转收左臂,右掌翻转要前伸。
腰向右转收右腿,略向左转退右腿,重心后移推左掌,右掌收于右腰旁。
22、 左倒撵猴
左右撵猴连续做,转换折叠不停留,重心要稳身法正,上下要合不丢顶。
23、 斜飞势
重心左移展左臂,挑腕屈臂到胸前,右手回收小腹前,双手抱球腰右转。
右转带起右腿来,略向左转斜后伸,脚根着地摆脚尖,左脚内扣腰右转。
右手随转到膝外,手尖与眼应同高,左手下按左胯旁,精神贯注意远方。
24、 提手上势
提手上势又一回,左脚一跟两手分,重心后移右脚起,脚根着地合两臂。
25、 白鹤亮翅
转身下履松腰靠,两手翻转在胸前,右转带腿再左转,上下斜分长身形。
26、 左搂膝拗步
左搂膝来又一回,脚手转动上下随,每势都要认真做,细心体会妙无穷。
27、 海底针
右脚根进上半步,落实坐腿左脚点,右手回收右耳旁,左手上升到脸前。
提顶吊裆身法正,右腿下蹲不俯身,右手下不丢顶,左手随势保平衡。
28、扇通臂
重心上升右手起,左手上升右掌内,十字交叉在面前,右胯托起左腰来。
迈出左腿弓步进,同时左掌向前推,右掌上翻收耳旁,前推后拉顶头悬。
29、翻身撇身捶
重心后移左脚扣,右手下转到腹前,左手屈臂转头前,重心左移腰右转。
迈步翻拳伸右腿,左手下按到左边,向前弓步打左掌,右拳收到右腰旁。
重心后移身不仰,左掌回收肚脐上,右拳向前冲心打,不丁不八麒麟步。
30、进步搬拦捶
进步搬撇一同上,摆脚上步身随上,打拳弓步要一致,眼视前方不前俯。
31、上步揽雀尾
重心后移作履式,腰带左脚向外摆,左手前朋腰左转,右手前引带右腿。
两手抱球在胸前,腰再右转送右腿,弓步右朋复变履,挤按随后又一回。
32、单鞭
单鞭同上又一回,左右旋转两手随,头顶下沉眼随转,势势相连意要满。
33、左右云手一
重心后移扣左脚,腰向左转左手随,重心向左伸左臂,右脚回收并步站。
勾手变掌向下转,经腹到胸升脸前,左手下转到腹前,翻转两手在正前。
34、左右云手二
右手向右要平伸,左脚横开与肩宽,右手下转到腹前,左手转上在正前。
35、左右云手三
左手左伸收右脚,并步云手又一着,连作三次意要连,折叠转换内里圆。
36、单鞭
云手变成单鞭式,右腿跟步把脚扣,右转勾手再左转,左脚迈出拉单鞭。
37、高探马
重心后移松勾手,腰向左转点左脚,左掌由外向胸收,右掌收胸向前探。
38、右分脚
屈腿右转两手分,左转迈腿斜前方,两掌向内收胸前,弓步右掌向斜探。
腰向左转带右掌,左右交叉在脸前,重心前移提右脚,右转踢脚分两掌。
39、左分脚
右脚回收右掌翻,左掌屈臂收耳前,重心下沉送右腿,右掌回收左掌探
腰向右转带左掌,左右交叉在脸前,重心右移提左脚,左右分掌踢左脚。
40、转身左蹬脚
左脚收回左掌翻,左脚前落向后摆,脚根为轴整体转,两手交叉提左脚。
眼看前方两手分,左脚前蹬重心稳,左脚收回独立站,两手内收合面前。
41、左搂膝拗步
左搂膝来同样做,转换变式心要静,弓步身体勿前倾,搂膝打掌腰带动。
42、右搂膝拗步
右搂膝来也同上,前弓后坐要连上,提起精神身法整,势势都要认真做。
43、进步栽捶
过渡动作同搂膝,右掌变拳收腰间,左手向前搂左膝,弓步俯身打地拳。
44、翻身撇身捶
重心后移左脚扣(腰带),左手升至左上方,右手曲臂在胸前,转身撇身同样打。
45、进步搬拦捶
紧接又是搬拦捶,摆脚进步要连上,转变方向要留意,呼吸自然内舒畅。
46、提膝右蹬脚
重心后移做捋式,腰带左脚向外开,(45度)左手前朋腰左转,右手前引提右腿。双手交叉独立站,稳住重心腰右转,两手前后来分手,右脚前蹬神气现。
;108式太极拳口令
1、无极式 28、海底针 55、退步搬拦捶 82、扇通背 2、太极起式 29、扇通背 56、如封似闭 83、撇身捶 3、揽雀尾 30、撇身捶 57、豹虎推山 84、进步搬拦捶 4、单鞭 31、进步搬拦捶 58、十字手 85、风摆荷叶 5、提手上势 32、风摆荷叶 59、斜搂...
武式108式太极拳介绍
1预备势 2起式 3退步崩式 4揽雀尾 5正单鞭 6提手上式 7白鹤亮翅 8左搂膝拗步 9手挥琵琶 10白鹤亮翅 11左搂膝拗步 12右搂膝拗步 13左搂膝拗步 14手挥琵琶 15上步搬拦捶 16如封似闭 17十字手 18抱虎归山 二路 19倒撵猴 20右搂膝拗步 21斜穿掌 22揽雀尾 23斜单鞭 24肘底捶 ...
吴式太极拳108式口诀
1、预备势 第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。 预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含。 2、起势 两臂前搓松下肩,与肩同高变下按,右手抹眉两臂展,同时腰带右脚开。 屈膝下蹲两手起,头顶松肩手变按,右手抹眉右脚开,两手翻转抱球来。 3、揽...
传统杨式太极拳108式的招式
传统杨式太极拳108式的招式包括起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、肘底看捶、倒撵猴、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、海底针、扇通背、撇身捶、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳...
赵堡太极拳的拳谱
赵堡太极拳郑伯英拳法 大架(108式) 预备势 领落 翻掌 揽插衣 如封似闭 单鞭 领落 白鹤亮翅 搂膝斜行 开合 琵琶势 搂膝拗步 上步十字手 搂膝斜行 开合 收回琵琶势 搂膝腰步 上步十字手 搂膝高领落 束手解带 伏虎 擒拿 指因捶 迎手捶 肘底看捶 ...
太极拳的口诀
云手:双手画圆,左脚撤步,2次,双掌变拳,两手相合。雀地龙:双手打开移重心,左手出拳移重心。上步七星:右脚上步两手相合,翻拳推掌,右脚顿脚。下步跨虎:双掌翻掌下按,右脚向右转身90度,左脚向右上步,双手画圆立掌(45度)。双摆莲:双手前朋,右脚撤步,双手向右画圆,右脚回收,踢腿拍脚。当头炮:双手...
常式太极拳的常式太极拳传统套路108式
揽雀尾84 单鞭85 云手86 单鞭87 左高探马88 扑面掌89 转身单摆莲90 右搂膝拗步91 搂膝指裆捶92 上步挤93 揽雀尾94 单鞭95 双下势96 上步七星97 退步跨虎98 转身扑面掌99 转身双摆莲100 弯弓射虎101 进步挫捶102 上步挤103 揽雀尾104 单鞭105 左高探马106 上步挤107 揽雀尾108 合太极 ...
武式108式太极拳的拳谱招式名
武氏太极拳108式拳谱 1 起势 28 按式 55 斜单鞭 82 左搂膝拗步 2 左懒扎衣 29 青龙出水 56 野马分鬃一 83 手挥琵琶式 3 右懒扎衣 30 三通背一 57 野马分鬃二 84 按式 4 单鞭 31 三通背二 58 野马分鬃三 85 青龙出水 5 提手...
传统吴氏太极拳108式动作名称
1、预备式 2、太极起式 3、提手上势 4、手挥琵琶 5、揽雀尾 6、单鞭 7、提手上势 8、白鹤亮翅 9、搂膝拗步左右四度 10、手挥琵琶 11、进步搬拦捶 12、如封似闭 13、抱虎归山 14、十字手 15、斜搂膝拗步 16、转身斜搂膝拗步 17、揽雀尾 18、斜单鞭 19、肘底看捶 20、倒撵猴...
108式是啥
1、杨式太极拳108式:杨氏太极拳是由河北永年人杨露婵(1799-1872)、其子杨健侯(1839-1917)、其孙阳澄浦(1883-1936)历经三代人,在陈氏(陈长兴)太极拳基础上结合多种武功不断完善,以其独特的风格开宗立派。据江叔龙师傅述说,太极八卦拳、杨氏太极拳为杨露婵祖师首创;二祖杨健侯则完善杨式...
乜单时尔: 太极拳口诀1、预备势第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来.预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含.起势两臂前搓松下肩,与肩同高...
源城区19374009231: 传统108式吴式太极拳与传统83吴式太极拳有什么不同 - ?
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源城区19374009231: 吴氏太极83式拳谱 - ?
乜单时尔: 1. 起式(太极) 2. 揽雀尾(8) 3. 斜单鞭(2) 4. 提手上式(4) 5. 白鹤亮翅(4) 6. 搂膝拗步(12) 7. 手挥琵琶(2) 8. 上步搬拦锤(4) 9. 如封似闭(2) 10. 十字手 11. 抱虎归山(4) 12. 合掌揽雀尾(6) 13. 斜单鞭(2) 14. 肘底看锤...
源城区19374009231: 36式简化吴式太极剑口令 - ?
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乜单时尔: 一、起势 二、揽雀尾 三、搂膝拗步 四、进步搬拦捶 五、野马分鬃 六、倒卷肱 七、海底针 八、闲通背 九、撇身捶 十、搂膝指裆捶 十一、左右穿梭 十二、单鞭势 十三、收势
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源城区19374009231: 吴式太极一百零八式和八十四式的区别 - ?
乜单时尔: 没什么本质区别,都是一套拳演化来的,比如揽雀尾有四个动作,如果把它分为两招就多了一招,不要在这些无关紧要的地方多关注.所以也无所谓哪个好,哪个不好.好不好看人,不在于拳.
源城区19374009231: 太极拳"有几种 各有啥特点和区别 - ?
乜单时尔: 杨式:舒展中正,柔中寓刚;圆活饱满,沉稳浑厚. 陈式:缠绕折叠,松活弹抖;快慢相间,蓄发互变. 吴式:轻静柔化,紧凑舒伸;川字步型,斜中寓正. 武式:小巧紧凑,中正安舒;起承开合,进退自如. 孙式:开合相接,转换灵活;...