为什么观看短视频会陷入抖音式的不可自拔，消磨时间？

为什么观看短视频会陷入不可自拔状态？~

抖音也好快手也好，都是“无脑”刷，娱乐类短视频，让心情愉悦，大脑放松的一种形式
娱乐内容做的又比较符合大众的口味，所以刷下去会比较省心，也不用动脑选择，所以时间很快就过去了。

看短视频会上瘾，都是人的好奇心、好玩的感觉，惹的“祸”！
但这瘾可以治疗！以快手为例：
以选择视频内容分类、关注用户分享的短视频为主！踫到感兴趣的视频内容，可以看看、点赞、评论！系统推荐的短视频内容，不感兴趣就不看！滑屏跳过！！

————————主要有“人本身的惰性”、“大数据的监视”、“快感不断满足”这三个原因。观看短视频会陷入抖音式的不可自拔，大多由我们外部大数据的环境和内部自身的生理和心理条件共同导致的结果。

  ·人本身的惰性

无法否认，我们人类就是有懒惰的习惯。我们趋向于用洗衣机用来避免手洗的麻烦；我们倾向于吃各种减肥药而不愿意去花时间去运动；我们倾向于坐上平衡车而不愿意多走几步路。诸如此类，我们人本身就是想要避免繁杂，辛苦的内容，更想享受简单，快乐的内容。我们观看短视频就是这样的一个过程，我们人类趋于惰性的过程，享受各种短视频带来的体验感，完美契合我们本身的惰性。

  ·大数据的监视

我们生活在大数据的时代，我们的一言一行很可能会被电子产品记录下来，以至于我们每天观看的短视频，也会被大数据记录下我们的喜好。但我们刷一条短视频并且点赞的时候，大数据就会认为我们喜欢这一类型的视频，在以后我们观看短视频时，多给我们推送。一条又一条自己感兴趣或者喜欢的短视频出现在自己的眼前，永无止境，我们刷着刷着，就会在自己的小世界中逐渐沉迷，忘忽时间，不可自拔。

  ·快感的不断满足

大数据会给我们推送各种我们喜欢的视频，比如，男生比较喜欢肤白貌美的美女，短视频就会不停推送这些有关的视频，男生的快感会在这个过程中不断被满足，从而越来越喜欢，越来越沉迷。当我们身体的多巴胺分泌出来，我们的大脑就会产生快乐的感觉，心情就会变得更好，这种生理和心理的不断满足，是我们无法自拔的重要原因。

所以说，“人本身的惰性”、“大数据的监视”、“快感不断满足”这三个原因会让我们观看短视频陷入抖音式的不可自拔，消磨时间。我们每个人应该有一定的自控力，自己的生活应该朝着健康积极的方向发展，而不是一天到晚刷短视频。

搞笑有趣的视频内容，全屏沉浸式的观看体验，是抖音吸引用户的重要因素。然而能够让你刷抖音上瘾，其实是因为它用一些大大小小的交互细节，可以让你大脑中的多巴胺激增，出现“行为上瘾”。

行为上瘾跟物质上瘾（比如药物及毒品上瘾等）的生理机制是相似的，他们都是刺激大脑中的同一个区域出现的结果。

在著名学者普林斯顿心理学博士亚当 · 阿尔特（Adam Alter）关于行为上瘾的著作《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，他列举了六项行为上瘾的构成要素，分别是：

诱人的目标

无法抵挡且无法预知的积极反馈

渐进改善的感觉

越来越困难的任务

需要解决却暂未解决的紧张感

强大的社会联系

抖音作为正被流量主、广告主追逐占坑的产品，已经满足了上面的这些要素，正在给用户带来不同程度、无法摆脱的奖赏和刺激，让一些人“行为上瘾”。

1. 不可预测的内容

在抖音首页的推荐页面，每次手指下滑，我们似乎永远猜不到下一个视频会是什么？这种机制可以被称为间歇性变量奖励（intermittent variable rewards）。

每滑动一下，会出现是萌蠢的猫狗，还是搞笑的恶作剧，还是某个小技巧的教程，还是某个明星的生活动态，或者是一个广告？估计只有抖音的个性化推荐算法才知道答案。

或许有时候抖音推荐的视频，你并不喜欢。这时可能有人会这样想：这个视频不喜欢，划走就好了，15 秒的视频并没有很长，就算视频很烂没有创意，也听到了很有张力和表现力的 BGM 呀，看下一个视频就好了。

如果你也是这样想的话，那么这种想法可以被称为“带动机的感知”（motivated perception），它会改变我们使用抖音时产生的负面情绪。

以上这些，都会让在抖音上看视频的用户，体验到行为上瘾中“无法抵挡且无法预知的积极反馈”这一个要素。

2. 自动循环播放

抖音里的视频播放，其中一个重要的交互就是自动循环播放。在你的手指刚上划，全屏显示并配有个性化背景音乐的视频扑面而来，是不是有点反应不过来？

这种“措不及手”的感觉，其实是科学的。

诺贝尔奖得主丹尼尔 · 卡尼曼（Daniel Kahneman）认为：人脑中负责其他底层感官的部位会第一时间接收到外界的刺激，比如：听觉和视觉的刺激，而负责理性思考的前额皮质则总会慢上半拍，没有前者那么迅速。

因此我们的大脑，确实会先接收到抖音视频的音乐和图像，接着才会去理性思考：这个视频讲了啥？我接下来要点赞还是要刷走它？

像抖音视频的自动循环播放，微信朋友圈里的小红点，更多 app 使用的那些色彩鲜艳、灵动漂浮的图标，都在人们“猝不及防”的情况下收割了注意力和时间。

3. 15 秒引起的“袢子”

抖音的视频为 15 秒，通常不能完整地呈现一段配乐，视频的内容一般也无法展现完整的故事和情节。因此抖音的很多视频，都会给人一种戛然而止的感觉，很多人会不由自主地多看几遍，甚至会对这些并不完整的视频记忆深刻。

这是一种被称为“蔡格尼克记忆效应”（Zeigarnik effect）的心理现象，这个理论认为人们本能有着将事情做完的驱动力，而那些尚未处理完的事情，会比那些已经处理的事情更加印象深刻。

心理学家布尔玛 · 蔡格尼克

20 世纪初期，心理学家布尔玛 · 蔡格尼克做了一项著名的实验：她让一群成年人去做 20 个简短的小任务，比如：动手类的塑黏土、造箱子，智力类的解谜题、数学题等。

蔡格尼克让参与者完成部分任务，并对另外一些还没有完成的任务进行干扰。随后，让受试者回忆自己做过的任务。

数据显示：记得的未完成任务，是已完成任务的两倍。

这些还没有完成，却又在心里记得、并且让自己拥有紧张感的事物，可以称之为“袢子”。它的积极作用是会驱动人完成任务，消极作用则是可以让人陷入无穷无尽的拖延状态。而它也是行为上瘾中“需要解决却暂为解决的紧张感”这个要素。

4. 必不可少的点赞

在抖音里面，点赞的位置就在视频上传者头像的下方，被放在了一个相当顺手且重要的位置。观看视频的人，点击完那一颗点赞按钮后，一颗红心会动态挑出，填满按钮。这些颜色和出现的形式，可以及时给到点赞者一个积极的反馈，让人感觉点赞也是一件开心的事情。

不过被点赞这个动作影响更大的，是视频的上传者。看着推荐页面里的视频动不动点赞过万，如果自己上传的视频没有人点赞，不仅让人心里难受，也会像是一种公开谴责：自己的视频不够有趣，好友不够多……

在视频上传者的体验中，点赞也是一种间歇性变量奖励（intermittent variable rewards）。它会让人们有更强烈的意愿去获得它，比如：会让人开始转发到新浪微博、微信里面推广；比如：会更加频繁地打开应用查看动态通知页面。（是不是跟你发完一条微信朋友圈后，想要持续关注评论和点赞的心情一样？）

Facebook 是较早使用点赞按钮的社交应用，它的创始人之一 Sean Parker 曾经向公众坦白：

每当有人给你的照片点赞或评论的时候，你便会获得一次「多巴胺」所带来的满足感。

曾经有一个名为 Lovematically 的 App，目的就是给用户信息推送里的每一幅图点赞，这个产品接上 Instagram 的 API 后，马上就被封掉了。

这个产品的创始人认为：它（点赞）是我们这一代人的可卡因，它们难以觉察地成为主宰我们文化的第一代数字毒品。

5. 不容易完成的任务挑战

抖音总裁张楠在混沌大学的分享中曾说过：抖音的产品设计中有个好玩的功能叫做 “挑战”，就是在用运营的思路创意产品的功能和特效，完成功能的冷启动。这个功能很多产品都有，有的叫话题，有的叫主题，其实就是让大家以一个主题去表现自己。

在抖音里的“抖音小助手”，总是会经常推出官方的挑战活动，参与人数的量级，从万级到十万都有，在挑战中位列前茅的视频，一般都能获得几十万甚至上百万的点赞，以及众多评论。

参与挑战，花费时间、精力和人力（很多视频并不能一个人完成）去拍摄再剪辑出一个 15 秒的短视频，在此过程中通常会产生参与感，甚至“艰辛感”，这些感觉都是行为上瘾体验的必要成分。

大家有没有发现，自己打开抖音后，很少有只看一会儿就停下来的情况。如若不出意外，一看就是一两个小时以上，甚至有时候会熬夜看抖音之类的短视频，可以说消耗了生活中的很多时间，可以与打游戏的时间相比了。那为什么会有这种情况了，下面是我分析的原因。

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一、短暂快感

• 我们会去刷抖音，看短视频，因为会想到反正一条视频也只有十几秒啊，又不会耽误很多时间的，但是结果往往是荒废了你的一整个下午，因为这种短视频会让你产生一种依赖的惯性，有时候其实并不是多想继续刷下去，但是手又一直停不下来，依靠着惰性和惯性就一直刷下去。时间都被白白流失了。

• 并且这种短视频会养成我们急于求成的心理，会削弱我们深度思考能力和耐心。15秒的视频很容易让我们在一个短的时间内获得结果和快感，这样的视频刷多了之后，会养成喜欢“速成”的思维，从而失掉深度思考的能力。

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二、大数据分析

• 大数据背景下，不止抖音，凡涉及到流量，算法推荐的软件，都在利用大数据是人深陷其中，掏空你的时间。你感兴趣的东西，会以信息流的形式成百上千地推到你的面前。刺激你的神经，让你兴奋。

• 每次短短几十秒，你不停地刷，每一个都是你感兴趣的，缺乏自制力的人，一刷几个小时是常事。久而久之就彻底沦陷了。

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三、自制力不够

• 面临着各种压力，无数个加班到崩溃的夜晚，休闲娱乐成为他们释放压力的必需品。一个15S的短视频就能让人感受到快乐，放空大脑，产生共情，让人忘掉寂寞和焦虑。这正是现在年轻人需要的一剂良药。

• 科技在发展，互联网时下，会有很多的新兴科技大量涌入我们的生活，关键在于使用它的人，是否有自制力，如何分配时间，适度娱乐，但不要沉迷。能毁掉你的，永远只有你自己。

如今短时频已经成了我们生活中比不可少的一部分，甚至他还占据了我们大部分时间。那么为什么越来越多的人沉迷于短视频了呢？

短视频里面呈现着世界的千姿百态，我们大多数都是普通人，接触的事物有限，通过短视频我可以看到和我完全不一样的生活，有的时候我还会在心里想:“原来还可以这样”。
现在是大数据时代，运营商会根据你的的喜号来给你推送视频，所以说推送的全是你感兴趣的视频，这就大大增加了你的观看时常。而且，你永远都不知道下一个视频是怎样的，这也就把你的好奇心给勾了出来。
短视频并不像其他电视剧，电影，记录片那样长篇大论，有的时候我们并没有足够的时间观看。而短时频我们任何时间都可以看，时间很短，在排队，短暂的空闲时间观看刚刚合适。
短视频的涉及范围很广，美妆，穿搭，运动，宠物......应有尽有，都与我们的生活息息相关。比起电视上的更加贴切我们的生活，我们也更有欲望看下去。

短视频会勾起我们的欲望，每当我们刷到一个不感兴趣的视频的时候，我们对下一个视频的期待就会更高，一个接着一个，不断的让我们继续看下去。
如今我们的生活都是快节奏的，有的时候生活压力大，又不知如何缓解，短视频就是一个最低廉的方法，我们可以通过看一些段子，搞笑视频来缓解我们的压力。或者心情低落的时候也可以通过这样零成本的方式来自我条调节。
短视频还会刺激我们的多巴胺，然我们刺激我们的大脑，然我们感到愉快，是我们对这种感觉念念不忘，以至于没有足够的自制力来停止观看短视频。

短视频偶尔看看可以缓解我们的疲劳，但是看久了会对我们的身体造成很大的影响。所以一切都要适量！！！

上瘾沉迷。短视频虽短小，但耗费不少时间，网上戏称“中毒”。

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鼎城区17737719487： 抖音为什么让人沉迷 - ？
调晨盐酸： 1.好玩的短视频多 2.各式各样的人都有 3.各种千奇百怪的技术展示 4.各种匪夷所思的节目种类 5.兼具流行和复古 6.海纳百川,汇聚东西方文化

鼎城区17737719487： 抖音视频下方出现,疑似引人不适请谨慎选择观看是什么意思? - ？
调晨盐酸： 这个很明显,就是抖音作者他发布的视频可能会让人觉得不舒服,比如说是交通事故的惨烈现状,比如血腥的杀鱼,提醒看到之后可以选择性的观看.

鼎城区17737719487： 抖音刷视频挣钱是真的吗 ？
调晨盐酸： 抖音刷视频挣钱是真的,但是要用抖音极速版这个版本的抖音才能实现.抖音极速版是一款原创短视频分享平台,该版本为抖音短视频压缩版,不但轻量化了安装内存,还对app内容进行了压缩.用户们不但可以观看热门的视频,还可以通过完成任务赚钱.

鼎城区17737719487： 抖音短视频有哪些更好运营方法? - ？
调晨盐酸： 从零运营抖音账号的4个步骤1)定位 定位定天下,定位的意义和重要性人尽皆知.说白了,定位就是找到个自己擅长的分类,持续深耕内容,吸引目标用户关注.大多数人之所以不会定位,是因为没有自己的特长,即便今天运气好,蹭热点上...