练健美的运动量一天保持多长时间
每个人的训练时间是有区别的，多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。所以有些职业健美运动员有使用内固醇来提高体类雄性激素分泌，但练的时间一般也不超过一小时，而是采取一天练2次的办法。初学和普通爱好者，控制在45分钟以内即可或者累了就休息。
每天至少40分钟，期间只能休息1、2分钟。下午15：00以后锻炼比较好。很多人都喜欢早上运动,其实这种做法是很危险的.此时人体内血糖度,血压都是一天中最高的,血液黏稠度也最高,如运动不适,加上清晨寒冷刺激,极易导致身体不适,发生中风.其实运动的最佳时间是下午4点.为什么这样说呢?下午4点属于申时,申时的属相是猴子.猴子的天性是爱动,它整天都会上蹦下跳的每天下午的点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,肺部呼吸运动最活跃,人体运动能力也达到最高峰,此时锻炼身体不易受伤,而且此时阳光充足,温度适宜,风力较小,可谓是锻炼的最佳时间,道理不言而喻.但对于现代人这个时间大都在工作,很难有空去锻炼,如果只能早晨运动的话,应该选择散步,打太极,练习瑜伽等运动量较小的方式,千万不要进行大幅度的运动.
一天最好是三个小时，多了的话就是多余了
健美操运动负荷我国俱乐部建议多长时间
时间应控制在30～60分钟。时间应控制在30～60分钟，过短或过长都不能达到有氧健身的目的。健美操运动中用心率确定运动负荷：最佳心率是120~140次／min。根据不同的年龄，性别，职业运动水平的练习者，在操的内容，风格，难度，运动负荷等方面有所区别。
每天健身的话 一天吃3个蛋白 会有害吗?
没有害的。一个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源。包括粮食、豆类、水果，认为这才是肌肉最好的能量来源。年轻人要想体型健美，每日摄取蛋白...
健美一天吃几顿饭呢
告诉你吧，饿了就吃就可以了，我指的是不吃蛋白粉之类的。吃粉的话，按时吃比较好，一天5顿，少点的4顿。6顿也可以。我吃的4顿。
每天保持多长时间的运动量可达到减肥要求?
希望对你有所帮助: 1 每天多饮一杯清水 2 爬楼梯而不乘电梯 3 每天吃早餐 4 每天增加运动量5分钟 5 每天吃6小餐，而不是3大餐 6 以健康的零食代替垃圾零食 健美健美，健康才是最重要的，平时注意饮食作息合理，多锻炼身体。
家里健美训练计划,,是全部肌肉练一天休一天,还是分块肌肉练2天休一天好...
要用多分化训练法，一般是三分化，即把身体部位分成三个训练段。胸三头腹，背二头腹，腿肩膀腹，练一天休一天，这种练法初级，初中级和高级别都适合。当然也有初学者采用一天一个部位的适应期练法，一周练7天。全部一起练的常见于重量小或不负重的练法。就你当前来说，应该采用三分化，这样既能练...
请问下一天消耗5000卡路里,需要达到什么样的运动量?
1、跳绳每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。2、慢跑每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。3.原地跑每一小时消耗热量600-800卡。不过由于消耗能量大，可能促进食欲会吃的很多，反而减肥不...
每天健身的话 一天吃3个蛋白 会有害吗?
没有害的。一个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源。包括粮食、豆类、水果，认为这才是肌肉最好的能量来源。年轻人要想体型健美，每日摄取蛋白...
去健身增肌一次多长时间为最佳?
时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。另外，如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响...
健美运动员安排吃什么食物
5、由于健美运动员也包括一些其他运动员运动量太大,本体产生的和食物里吸收的已经完全不能满足需要,就要从药品里补充。理论上来说这些东西都是人本来就有的,是完全无害的产品,而且也不可能不通过刻苦的训练就靠吃这些东西来增长肌肉。 看过健美运动员食物安排的人还会看：
...保证一天减1斤的速度减肥,那么每天要多大的运动量才够啊
一天减一斤是不可能的,你这样的减法会很伤害身体的,所以你还是顺其自然吧,尽量减,不要苛求,你要减肥每天的运动量是时间超过40分钟以上,强度不用很大,有氧运动才能减肥,所以是慢跑,健美操等这样的才能减脂肪,你要快点减就运动一个小时左右吧,时间间隔是至少每3天这样运动一次,天天锻炼也可以,不要过度...
隆丽至圣： 专业的一天两练三练,一次不超过一小时,大部分在50分钟左右, 专业举重的一天两三练,每次两小时左右,不过相比健美的他们组间休息很长,训练密度不高.
绵竹市17654482033： 健美运动员 一天运动多久 - ？
隆丽至圣： 健美运动不是一天两天的事情,贵在坚持,每天一两个小时就可以.
绵竹市17654482033： 练健美的运动量一天保持多长时间 - ？
隆丽至圣： 每天至少40分钟,期间只能休息1、2分钟.下午15:00以后锻炼比较好.
绵竹市17654482033： 一天运动量多少才适合? - ？
隆丽至圣： 对于一般的年轻人来说,每天运动一到两个小时是最好的运动量,而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好,植物经过一天的光合作用,不断地吸收二氧化碳,释放氧气,在这个也时间段里,空气质量相对来说比较好,更适合运动时的...
绵竹市17654482033： 按健身运动的要求,规定时间一般控制在多长时间为宜 - ？
隆丽至圣： 一天运动在下午四点左右最佳,其运动半个小时之后,脂肪才开始燃烧,一天运动量不低于一个小时,如体质弱,可以把一个小时运动量分开运动,
绵竹市17654482033： 用哑铃锻炼胳膊上的肌肉一天对长时间? - ？
隆丽至圣： 实,健美运动并不需要每天做,而且每天做的效果并不好,最佳的效果是每周做三次,即隔天做,然后周末多休息一天.如果做不到,那么每周做二次也行,但不能再少了,否则就没有效果. 肌肉是在休息中生长的,具体就不多说了,你要保证...
绵竹市17654482033： 每天健身多少时间最合适? - ？
隆丽至圣： 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
绵竹市17654482033： 一天坚持多长时间的上身运动,才能把自己身上的肌肉练到最强??？
隆丽至圣： 45分钟左右,时间太长效果不好而且容易受伤,时间太少刺激肌肉的效果又不会太好.但在这45分钟里我充分训练你的目标肌肉,间歇时间我安排得当.当然这指的是有一定训练基础的人 至于新手应该采用低重量先进行半个月左右的适应训练,否则极容易拉伤肌肉,没次练半个小时就够了,健身讲究循序渐进,不能盲目挑战大重量,尤其是对自己身体不是很了解的新手.
绵竹市17654482033： 每一天健身几个小时算是正确 - ？
隆丽至圣： 说法很多 有说45分钟 也有说60到90分钟的要看你自己的健身练到什么阶段 我现在采取的就是1小时以上的练习方法 如果你也是一个健美初学者我的建议是后者时间长的训练 想快速度的拥有强悍的体魄 就要有大量时间从事练习一般第一要解决的问题就是怎么样能在高强度的练习下增加体重 只有有了体重你才有围度 如果你还在这个初学阶段的话我的建议是多做杠铃哑铃练习少用组合器 做多组数 重量自己选一个可以做20次的重量开始没组加重然后减少次数每次加的重量要适合自己一般一种动作要做6组 饮食因人而定 这个和生活水平 个人的吸收能力等 想知道更多的东西可以加我QQ告诉我你的年龄等我会帮你制定一个适合你的健身计划
绵竹市17654482033： 健身应该健多少时间? - ？
隆丽至圣： 45分钟~
