老年人应该从哪些方面注意保养自己的身体健康？
人到中年以后机体由盛渐衰，逐步出现各器官的退行性变化。四十至五十岁是胃肠病、呼吸道、心脑血管、癌肿等疾病的易发年龄期。为了抗老、抗病，必须合理调配饮食。根据营养学和总结长寿者在饮食方面的经验，中老年人的饮食保健有以下几点：
1．保证蛋白质的需要量
蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同时是抗体的重要组成部分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，易受致病微生物侵袭；机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿，同时出现未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四，超过青年的所需量。
2．要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。
3．钙质的补允。钙是中老年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。多数中老年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。
4．饮食要低热量。中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬化以及某些肿瘤的诱发因素。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8至9分饱就行了。
此外，中老年人在饮食上要注意“三戒”（戒喝水太少，戒偏食，戒体重过增）和“三少”（少盐、少甜食、少油腻）。
首先，老年人头昏眼花不用去治疗。想你外婆已过半百了吧！
对于老年人如何保养身体，我意见如下：
（1）养成良好的个人习惯：不吸烟或喝酒有节制，睡眠七至八小时，平衡营养，注意摄取新鲜蔬菜、水果等，掌握饮食原则，餐量宜少、餐次宜多，进餐时，不能吃得过饱，最好 能以半饱或八成饱为限。饮食以温热熟软为宜，最 忌粘硬生冷，如有条件可经常食用些蜂蜜。
（2）适宜的体育锻炼：可以做些气功、徒 手操、慢跑步、打太极拳等。 活动活动筋骨，抖擞抖擞精神。
（3）最重要的一点，要保障你外婆有事做，哪怕是做家务。岂不知闲人多疾。
以上几点仅供参考，你的这份孝心最好向你外婆说一下，再问问她本人的意见，对症下药，你外婆会很开心的！
1．保证蛋白质的需要量
蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同时是抗体的重要组成部分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，易受致病微生物侵袭；机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿，同时出现未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四，超过青年的所需量。
2．要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。
3．钙质的补允。钙是中老年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。多数中老年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。
4．饮食要低热量。中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬化以及某些肿瘤的诱发因素。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8至9分饱就行了。
此外，老年人在饮食上要注意“三戒”（戒喝水太少，戒偏食，戒体重过增）和“三少”（少盐、少甜食、少油腻）。
老年人在社会保障方面有哪些权利和义务呢?
老年人在社会保障方面也有以下义务：1. 遵守国家法律法规：老年人应该遵守国家法律法规，不得从事违法犯罪活动。2. 维护社会和谐稳定：老年人应该积极参与社区建设、志愿服务等活动，为社会和谐稳定做出贡献。3. 爱护公共财产：老年人应该爱护公共财产，不得损坏公共设施，保持公共环境的整洁和美观。4. 尊重...
人到中年,想要生活过得顺畅,可以从哪几个方面努力?
第一方面：打击铁仍需要自己的艰辛许多人认为，在中年，无论他们在做什么，他们都已定稿，但事实并非如此，在这个时代，开阔了眼界，我们也更加了解我们需要什么，但是通常因为我们对现状感到满意，所以我们不想做出努力来改变我们的不满。也正因为如此，许多机会可能会自己流逝，转向那些知道自己的缺点并做出...
老年人的健康保健要注重哪些方面?
一般来说，老年人应该坚持适当的体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽、慢跑、游泳等，可以帮助提高心肺功能、增强骨骼力量、改善免疫力和心理状态。同时，老年人还应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、保持心情愉悦、避免熬夜等，有助于维持身体健康和提高免疫力。对于有慢性病的老年人，还应该按...
你有有哪些送给 20 岁的年轻人的建议?
坚持自我反思：要学会自我反思，对自己的行为、想法和感受进行反思，发现自己的不足并加以改进。培养自信心：要相信自己的能力和潜力，不断挑战自己，提高自己的自信心和勇气。注重人际交往：要学会与他人建立良好的关系，学会沟通和合作，这将有助于你在职业和个人生活中获得更多的机会和资源。学会理财：要...
老年人应该是怎样的?
具体来说，我们理想中的老年生活应该是以下几种状态：1，身体健康、精神愉快，开心快乐每一天。我们每个人都希望自己能够身体健康、精神愉快、开心快乐每一天。当我们步入老年的时候，尤其注重这个方面。……这是因为，步入老年以后的我们，身体状态不如年轻时候，因此对于身体健康的追求更加强烈……而当自己...
年轻人该如何规划自己的人生?
2.解决能力与年龄的匹配度 企业招聘明确要5年、10年经验，因为工作时间意味着与之匹配的能力等级。你的工作年限越长，意味着你的能力越强，二者间正向倍增。为什么很多工作3年、5年，甚至和工作一年的人在能力方面并没有什么太大差别：一是频繁跳槽，没有在一个方向上积累，无一技之长；二是虽然在一...
如何做一个合格的大学生
三、合理安排自己的时间 在学校里，我们不仅要学会学习，还要学会休息，就是要劳逸结合。不能只把学习看成最主要的，还应该多参加一些课外活动，增强自身的综合素质，在学校里参加一些社团活动，从别人身上学习，择其善者而从之，择其不善而改之。四、端正人生态度 人生态度既制约着一个人对人生矛盾和...
贫穷没有方向的年轻人该怎么做?
其实贫穷并不可怕，可怕的是没有方向感，不知道朝哪一个方面努力，不知道自己的人生意义和目标在哪里，尤其是年轻人，更应该目标明确，方向明确，知道自己接下来该做些什么，该怎么样改变贫穷的状况。那么贫穷没有方向的年轻人该怎么做呢？我有这样几个方法来跟大家分享一下。首先就是要保持积极向上的...
现在的年轻人该怎么奋斗?
第三步：执行，就是所谓去做，知行合一。我有个很简单粗暴的方法：“立马开始”，我觉得年轻人又得最多的就是时间、试错成本很低。我很喜欢李诞老师说过的话：“没有人会把公司里面最重的任务交给一个实习生去干”“什么事情，你做不好，还做不坏吗，有啥不敢做的”就像我们平时总想看完这一集...
适合老年人冬季养生的方法有哪些?
老年人冬季养生要点有哪些？1、防寒保暖冬季天气变化多端，尤其是北方气温较低，以至于低达零下摄氏度以下。恶劣天气尽量不要出门，比如雾霾天、雨雪天、大风天。居住在阳光充足的房间，做力所能及的家务活；用温水刷牙和洗脸；出门前应戴上围巾、帽子以及手套等，避免身体受寒。2、营养支持合理安排饮食...
郑哀双佶： 中老年人的饮食保健有以下几点: 1.保证蛋白质的需要量 蛋白质是人体细胞的主要构成原料,是生命的物质基础,同时是抗体的重要组成部分,如摄入不足,则机体抵抗力降低,易受致病微生物侵袭;机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿,同...
乌拉特后旗19872303619： 老年人应该如何保护自己 - ？
郑哀双佶： 老年期的营养保健当人步入老年期后,生理机能开始衰退,如代谢减慢,腺体分泌减少,咀嚼、消化、吸收等能力降低,肌肉活动能力减弱,机体的抵抗力下降等,从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和...
乌拉特后旗19872303619： 老年人应该如何保护自己 - ？
郑哀双佶： 老年期的营养保健 当人步入老年期后,生理机能开始衰退,如代谢减慢,腺体分泌减少,咀嚼、消化、吸收等能力降低,肌肉活动能力减弱,机体的抵抗力下降等,从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和肌...
乌拉特后旗19872303619： 老年人应该怎么保养自己的身体? - ？
郑哀双佶： 人到中年以后机体由盛渐衰,逐步出现各器官的退行性变化.四十至五十岁是胃肠病、呼吸道、心脑血管、癌肿等疾病的易发年龄期.为了抗老、抗病,必须合理调配饮食.根据营养学和总结长寿者在饮食方面的经验,中老年人的饮食保健有以...
乌拉特后旗19872303619： 护理风湿病人需要注意什么? - 骨科 - 复禾健康？
郑哀双佶： 一、合理调整营养 更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪... 如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医.
乌拉特后旗19872303619： 阳痿早泄如何治疗?平时需要注意什么? - 久久问医？
郑哀双佶： 你好,治疗阳痿早泄首先应以节欲为主,然后用滋补肾阳之药,使肾中水火平衡,肾水足而虚火又不妄动,精关自然牢固.在用药的选择上尽量选择比较科学合理的,切忌治病心切而胡乱用药.早泄多为积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的壮阳药物,而应慢慢调理.可以首选使用白云山金戈,首个国产伟哥,用于阳痿早泄、勃起障碍、射精无力,疗效确切.
