吃什么食物对指甲好
1、蛋白质和钙能保持指甲健康、光滑、亮泽。
像各种的奶制品，牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹；各种豆类的，黄豆、黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
2、锌、钾、铁以及维生素A、维生素B对指甲的生长也非常重要。
富含维生素的食物:蛋类、菠菜、白薯、青椒、栗子、蕃茄、胡萝卜、豌豆苗、黄绿蔬菜、黄色水果、红心甜薯
富含锌、钾、铁的食物:鲜枣、柑桔、柿子、玉米、韭菜、黄豆芽、香蕉、芒果、桂圆等等
合理搭配，每天保证摄入肉、蛋、奶、水果、蔬菜、坚果，长时间坚持，指甲就能光泽有韧性。
1、指甲的成分 人的手指甲和脚趾甲是皮肤的附件，是由一种硬角蛋白组成的，是从表皮细胞演变出来的。表皮细胞从出生一直到死，一层一层不断地新陈代谢着，新的角蛋白不断产生出来，因此，指甲不断生长。 2、影响指甲生长的因素 指甲的生长速度受年龄、健康、季节和机械刺激的影响，经常摩擦就会使指甲生长速度加快。人一般用手活动的机会比脚多，所以，手指甲比脚趾甲损耗快，为了保护指尖，手指甲自然长得比脚趾甲快。 同样地，右手的指甲长得比左手的快，而中指指甲长得最快，小指指甲长得最慢。 指甲白天生长的速度比晚上快，夏天比冬天快，这就是说使用得越多，生长得越快。 指甲留着不剪，它会按照一天长0.1毫米的速度不断地生长下去吗？不会的。因为指甲只有在耗损、修剪的情况下才正常生长，如果一味地保护着不剪，指甲生长的速度就会放慢。 3、可以吃一些高蛋白营养丰富的食物，多运动。
指甲与食物的健康信息1 表面的颜色
健康正常的指甲，应该看起来比较红润，有光泽。指甲周围的皮肤也比较滋润细腻。如果指甲泛紫，一般说来是心血管疾病或贫血征兆。尤其是指甲上有横纹，一般说来是有心脏病；还有一些人指甲是灰白色的，可能是肝肾功能有一定的损害，甚至可能是功能衰竭；在没有外伤的情况下如果指甲转黑，可能是出现了黑色素细胞癌的表现；如果是蓝指甲（即指甲从根部就是蓝色的），有这种指甲的人可能心脏不是很好，并可能患有支气管疾病，饮食上最好多食用一些具有活血化瘀和宽胸理气的药食两用食物，如山楂等。
2 白色条带
甲床上的白色条带意味着蛋白质缺乏。可以多吃点鱼肉、鸡鸭鹅肉、鸡蛋、大豆、坚果以及一些种子类食物。
3 指甲变脆
这种现象很大程度上是由于人体内缺乏铁、钙、维生素A等引起的。动物内脏、海鲜、牛肉、豆荚、扁豆及谷类食物等组成的日常饮食可提供人体所需要的铁；脂奶类产品、绿色蔬菜、坚果和种子类食物中也可摄取足够的钙。另外，每天多吃富含维生素A的食物（主要是一些橙色的蔬菜，如马铃薯和胡萝卜），将使你的指甲富有韧性。
4 指甲呈勺状
这是体内缺乏铁或锌等微量元素的表现。应多吃含有锌元素的食物，如肉类、蛋类和海鲜等（特别是牡蛎、谷类、麦芽和扁豆）。
5 指甲旁有逆刺皮
逆刺皮往往和蛋白质、维生素C以及叶酸缺乏相伴相随。我们可以通过每天吃一些鱼、家禽、瘦肉、谷类等来补充上述这些营养素。
6 甲纹嵴
与指甲纹相同生长方向长出“小丘陵”，往往是体内缺乏维生素B的表现，而维生素B与指甲的强度以及正常生长关系密切。吃一些含有硫、硅、生物素的食物（包括椰菜、胡椒粉、洋葱、黄瓜、马铃薯、鱼、谷类以及面粉等），这些营养素会使你的指甲变得坚韧、健康、漂亮。其次，维生素 B12不足容易导致指甲干燥、变圆、变暗，最常见的补充方法是食用肉类、奶类及鸡蛋等。如果自身的吸收功能下降（如胃酸不足），则可以尝试用一些促进消化的药物。
7 指甲浮肿
指甲底部鼓起来，指甲周围都发生浮肿，则表示有可能有肺部疾病，也可能是肝、结肠或心脏出了问题。
8 指甲后部的“小太阳” 消失
这里所说的“小太阳”即指甲与皮肤连接处的泛白圆弧。如果一直没有也不要紧，但如果原先有，最近突然没有了，就有可能是身体内部某个机能不正常了。
9 灰指（趾）甲
灰指（趾）甲，特别是脚部灰趾甲，容易发生在中、老年人身上。原因就是中、老年人长期脚趾受力，压迫趾甲，或因真菌感染而引发。
一：高蛋白的食物，指甲中的成分，大部分是胶原质，这种物质，只能靠平时多吃一些高蛋白的食物才能够补充的，平时含有蛋白质比较高的食物有鸡蛋，坚果和豆制品，都不错的。
二：补充维生素D，对于补充维生素D来说，很多人都主张多晒太阳，因为食物中含有的这种物质是比较少的，并且只有通过晒太阳，才能转化成人体能够吸收的维生素D呢。
三：吃含钙食物，由于指甲的生长，就跟骨骼生长是一个道理的，只有多补充钙质，才能使指甲快速健康的生长，富含钙质的食物主要有豆制品和虾皮，并且牛奶也不错的。
指甲的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生章、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品．
人类五脏的变化，会相应地反应到指甲上来。平时只要注意观察指甲上的微妙变化，即可预测一个人的健康状况。若从指甲上看健康状况好坏，关键在于指甲的颜色及形状。健康指甲应平滑光洁，甲面无纵横沟纹，甲上无干扰斑，指甲对称，不偏斜，无凹陷或未端向上翘起现象。就正常的指甲来说虽然种类很多，其实并没有完全相同的指甲。一般而言，健康的指甲可以区分为：普通指甲、大型指甲、小型指甲、长型指甲、短型指甲、宽型指甲，窄型指甲等。
通常指甲占手指未节约3／5，呈长方形拱起，顶端横径稍大于基部横径，指甲基部的白色像半月形部分称指甲半月，也就是民间俗称的甲白，恰位于各指中央对称，无大的偏移。说起来，当所有的手指甲有恰如其分的甲白时，便可推断人体的健康状况良好。如果10个手指甲完全没有或仅仅有一点点甲白时，这意味着身体疲劳不堪抑或正患有病痛。最理想的甲白应占指甲面积的1／5左右，甲白太大或全无都不意味着身体十分强壮。
指甲的生长情况和形态，随时都会受机体变化的影响。特别从指甲的颜色，有无正常人的甲白，就可以看出本人是否健康抑或正在孕育着疾病。此外，从下面10种不同病态指甲中亦能看出一些蛛丝马迹。对此应予以注意，并采取正确的处理方法，争取早日纠治。
一、指甲脆、裂
首先应查明其病因：一是指甲与水接触的时间过长；二是饮食中蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C不足；三是慢性疾患或情绪处于应激状态；四是口服避孕药；五是指甲被打磨或使用磨除剂所致。不妨分别采取如下矫治法。
1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。
2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。
3、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。
4、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。
二、指甲变鱼及柒色
一个人罹患慢性疾病，情绪长期受压抑、吸烟，或者手指接触复写纸、染发剂等化学沾染物均可使指甲变色或染色。假如指甲被染色甚深，倒不如等到新指甲长出来为止。若想及时除掉表面染色，可用一片柠檬反复进行揉搓手指尖，然后再加以清洗与干燥。
三、指甲长得奇形怪状
若长期缺乏蛋白质或铁元素，通常易造成匙样或扁乎状指甲，通过改善饮食营养即可以矫正。据说佩戴人造指甲能助长指甲储存潮气、变软，造成指甲向上弯曲，对此问题应酌情增加营养，去掉所戴的人造指甲。
四、指甲无光泽
若指甲呈现波浪状且无光泽，揭示可能缺乏蛋白质，缺少维生素A及B或者揭示矿物质不足。对此可改善日常的膳食并每天补充多种维生素。外加维生素B6及锌元素15克等即可。指甲无光全部白色则提示可能罹患肝脏疾患，此时可请内科医生检查帮助诊治。
五、指甲苍白
这也许是缺乏锌元素及维生素B6不足的征象，抑或由于贫血所引起。通过改善饮食营养状况后指甲苍白的症状仍然持续存在，那么就该向医生求教，查明原因。
六、指甲出现凹痕
此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好。
七、脊状、槽状及沟状指甲
你若佩戴人工指甲或不注意修整外表的角质层均可造成脊状、糟状及沟状指甲问题。这些异常征象可因疾病、营养缺乏所致，故尚须对症处理为宜。
八、线条状隆起样指甲
此种外观挺好看的异样指甲常常发生在情绪欠佳或疾病之后，如能每天吃富含蛋白质的适当饮食，同时摄取维生素C外加15毫克锌增补剂即可加速新生指甲的生长，从而可使水平隆起线条状指甲逐渐消失。
九、竖沟状指甲
有时这类指甲在40岁以后才会发生，此乃因细胞再生能力减弱之故，为此，每年至少需要检查一次，看有无贫血，抑或有无缺乏维生素及矿物质的情况。此种病甲可能揭示维生素A、钙质或铁元素不足。
十、软、弱状指甲
这种不健康的指甲常因过度与水或指甲化妆品类中的化学物接触所致。其次与情绪不佳，饮食不良亦有关联。日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加维生素A的摄入。另外可每天口服5000毫克白云石。据报道此物可增补钙、镁两种元素，3周之内就可使软、脆的指甲恢复常态，焕然一新。
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1、多吃水果蔬菜，富含维C较多的食物，比如胡萝卜，西红柿，黄瓜等各种绿色蔬菜。对指甲恢复较好。2、高蛋白饮食：高蛋白质食物有蛋黄、燕麦片、核桃、豆制品、谷物、各种瘦肉、牛奶、蛋类，对治疗也有很大的帮助。3、多补充补充营养素：如蛋白质、维生素A或维生素A乳剂、啤酒酵母、钙及镁及维生素D、 ...
瞿睿复方： 肉皮含有丰富的胶原蛋白,对毛发和指甲都好
蒙阴县15575793561： 吃什么东西对指甲好?？
瞿睿复方： 含钾物质
蒙阴县15575793561： 吃什么东西对指甲好?？
瞿睿复方： 缺乏钙、锌等微量元素,多吃蔬菜水果 补充睡眠是最重要的 一般与胶原蛋白有关,如补充维生素D,钙,辛等. 烤鱼片是最好的 希望能帮到您 请采纳.
蒙阴县15575793561： 吃什么东西对指甲好？
瞿睿复方： 凤爪,炖猪脚,鸡皮
蒙阴县15575793561： 吃含什么营养的东西对指甲好啊 - ？
瞿睿复方： 没错,我的指甲就很平,而且没有光泽,我妈妈说是缺钙,你可以试着多吃一些含钙的东西,例如排骨 鱼汤 牛奶等,食物补钙最好的方法,那些所谓的补钙的补品效果都不是很好,真的,我有亲身体会,不妨试试看
蒙阴县15575793561： 哪些食物有利于指甲生长? - ？
瞿睿复方： 你好!多吃补钙的食物,如海带,虾米,骨头汤,有壳的海鲜,牛奶,豆类等等.只要营养均衡,不挑食,吃到肚子里能吸收都对身体有好处的.
