人在哪个时间段学习效率高？

人在一天中哪个时间段学习效率高？~

一天中记忆力好的时间因人而异，我自己是早上10点左右、下午是4点左右、晚上10点左右。要知道自己什么时候记忆力，自己观察一下就可以了，所谓记忆力好就是状态好，注意力集中的时候。下面是有助于增强记忆力的方法：
1、间隔重复记忆法
平时学习中，自己辛苦地记下内容，但记忆却无法清楚地维持到考试之时，事后才懊悔地想着，如果反复多念个几次就好了。这样的经验，大家多少都曾有过吧。
我们在学习活动当中，把工作记忆中的信息留住比较简单，一般来说，只需要不断地排演、重复就可以做到。比较难的是将工作记忆转换成长期记忆的过程，但这个过程也有简单易行的办法，那就是间隔重复。研究表明短时间多重复几次比一次长时间记忆效果更好。熟练记忆的最好办法就是间隔重复，这种方法有助于向记忆存储概念。我们每个月要组织月考，其实也是学校在帮助学生进行间隔重复记忆。
所以自己在学习中，也要学会时不时的来重复记忆和检测一下自己对知识的掌握，至于重复的频率，可以根据知识的难度和重要程度来设置。

2、比起死背，理解才是记忆的捷径
记忆力的增进，主要在于是否能正确理解事物，这一点可说是不变的大原则。
有位心理学者巴塞特，曾经以“本质层面的理解可以强固记忆”为主题，对历史课的学生们做实验的结果显示，有充分理解历史事实与意义的学生，比起理解程度较低、只知背诵史实的学生，其记忆情况是明显地更为优秀。这个实验也可以作为“理解有助于长期记忆”这一说法的佐证。
数学或物理学的公式也一样，如果能够自己推导证明出毕达哥拉斯定理，那一定可以确实地记住这个数学式。
觉得自己生来记性就差而想放弃之前，请再一次确认是不是真的都理解了。努力地理解内容，看起来像是在绕远路，事实上却是通往记忆真正的“捷径”。

3、让记忆材料生动起来，才能记得又快又牢。
比如图像记忆、谐音记忆等。图像与右脑的视觉中枢直接相连，视觉区域有强化记忆的能力，能够帮助你把看似乏味的概念进行压缩简化。而且图像记忆相较于传统记忆，不过分受遗忘记忆曲线的制约，也就是说即便是不经常去复习，记忆保存的时间也会较长一些。
图像记忆的基本原理，就是把需要记忆的材料，通过联想、编码等的方式转化为生动具体的图像进行记忆。图像记忆的要领是图像必须精简、夸张、生动有趣。图像记忆的主要难度在于编码，即如何把需要记忆的文字内容转换为印象深刻的图像，之后还需要对图像进行联想等，把图像转为影像记忆。刚开始接触图像记忆法的人由于没有这种习惯，因此入门难度会大些，只能对特定的一些内容进行图像记忆。不过经过经常性的训练以后，大脑得到活化，想像和联想速度会明显加快。《精英特速读记忆训练软件》中就有详细的编码记忆的原理、方法和练习，感兴趣的可以参考学习学习。
如果单纯使用图像来记忆，工作量会非常庞大。因此在记忆的时候，需要结合各种方法来统筹规划，灵活的运用，这样才可以实现轻松记忆。

4、“容易记的”先开始，心情、效率最好
记忆也是一样，满满的材料堆在眼前，只怕连想去记的心情都难以产生。无论哪一个学科，一定有些看起来会比较容易记得住的内容。以数学来说，像是之前做过相似的题型，或是英文单字里音节较少的单字，找出这类容易掌握的素材，从这些先开始记忆。记住这些容易记的材料，之后顺势就能简单地突破其他障碍。
另外，即使只是从众多材料里选出好记的材料，在不知不觉间也会记下相当多的数量。到一定程度后回头看看，发现“已经记这么多了啊！”就会有种负担减轻的感觉，更能继续努力下去。抱着“还有这么多要记啊！”或“已经记这么多了啊！”的心情来记忆，两者间的效率肯定有很大差别。

据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。
10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。
13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。
15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。
17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。
20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。
22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。
据此，大家可以合理安排自己的学习时间表。然而，正如安东尼罗宾德所说：“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”，每个人的最佳学习时间也存在一定的差异，所以，要掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排，以便提高学习效率。

记忆力最好的时间

1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。

2、上午8：00-10：00，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。

3、下午6：00-8：00大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。

4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。利用这段时间，复习难以记乙的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。此外，当边续学习一段时间感到疲劳时，变换一下学习内容和方式，也不失为充分利用时间、提高学习效率的好方法。

至于有些同学认为，夜间看书，尤其是凌晨0：00-5：00效果最佳的说法，也有实验证明，但是对于边工边读的同学来说，我们不提倡这样的过度学习，因为把正常的工作和生活作息时间打扰，极易造成疲劳，缺觉，低血压，头疼等症状。建议利用零星时间。有人统计，一天中可支配的零星时间至少有两个小时，苦不充分利用，白白从身边溜走实在可惜。

排队就餐、等车、会前等场合，都有几分钟乃至十几分钟时间，完全可以用作过目复习，记忆单词，这样日积月累，效果非常可观。零星时间用于读、背、记，整块时间用于理解、练习，各得其所，学习和复习的效率定会大大提高。

记忆方法分享

联想记忆法

一般来说呢，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。在记忆的时候，可以充分利用内容之间的关系来记忆，效果明显。比如记忆“开心”这个情绪的时候，同时可以联想记住它的反义词“伤心”。

理解记忆法

想要记住什么，首先一定要理解，在理解的基础上才能记住。老师上课给的一篇陌生课文可能很难记住，但是当你学完了这篇课文，知道文章大概讲了什么故事之后，记忆起来就变得容易了。

谐音记忆法

谐音记忆就是把自己不熟悉的知识用谐音替代自己熟悉的事情去记忆。比如，中日甲午战争爆发于1894年，记忆的时候就可以利用谐音记成“一把揪死”，很容易就记住了战争爆发的年份。

口诀记忆法

把需要记住的东西编成朗朗上口的口诀或者歌谣，很快就记住了。比如民间的二十四节气歌就是利用口诀来记忆二十四个节气的，特别值得学习。

图表记忆法

把学到的知识点转化成树状图或者直观的图片来记忆，会达到意想不到的效果。图片比文字更直观，也更方便进行记忆。下次复习知识点的时候，不妨试一试这种方法。

据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：
　　1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
　　2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
　　3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
　　4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
　　5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
　　6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
　　8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。
　　10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
　　12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。
　　13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。
　　15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。
　　17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
　　19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。
　　20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。
　　22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。
　　据此，大家可以合理安排自己的学习时间表。然而，正如安东尼罗宾德所说：“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”，每个人的最佳学习时间也存在一定的差异，所以，要掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排，以便提高学习效率。

每个人学习效率高的时间段其实是不一样的，有的人白天早上起来学习效率特别高，有一些则是晚上熬夜学习的时候，学习效率特别高。

早上刚起床的时候。。。

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彭州市14783964153： 一天之内哪个时间段学习相对有效率? - ？
卓军茵白： 要看你个人的习惯,一般的人早上学习的效率会好很多.早上的10点之前学习效率都还好的,但是你学习了1个小时左右就应该休息下,因为成年人的注意力在40分钟左右,所以可以适当的放松下休息下.有些人晚上的学习效率比较好,一般在7点到9点之间很多人学习,相当于晚自习.但是在学的时候还是要适当的放松下呢.

彭州市14783964153： 人在一天之中什么时候学习什么最好> - ？
卓军茵白： 那么,人在什么时候记忆力最好呢,每个人的情况都不一样,有些差异,要弄清自己的最佳学习时间,人的大脑在一天中有一定的活动规律:一般来说,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记...

彭州市14783964153： 人在什么时候学习效果好 - ？
卓军茵白： 一天中最好学习时段 都说是早上,可还听说过下午也有个时间段也是效果很好的.下午3至4点是另一个高峰,这段时间理解材料的效果最好.科学地来说,最佳的学习时间应安排在你一天中大脑活动功能最好的时候.专家研究表明人在一天中有...

彭州市14783964153： 一天之中,什么时候学习最有效率 - ？
卓军茵白： 早晨 是记忆的第一个黄金时期,十点之后因为学习和工作了一段时间了所以会有一种倦怠感,因为临近中午还会产生饥饿感,所以学习和工作效率就都不高了,午饭后到两点之间,人体容易犯困,学习效率也是很低,但是三点到五点是一个适合学习的好时机,还有就是晚上的8点到9点钟,也是记忆的高峰期.说那么多不如你自己试一下,真的很不错

彭州市14783964153： 一个人啥时候的学习效率最高 - ？
卓军茵白： 应该没有一个固定的标准... 但是有一点是每个人都相同的 应该是心情舒畅的时候做事效率最高````````` 所以要经常保持一颗愉悦的心`~ 个人的一般工作时间是`` 晚上8:00-凌晨3:00左右` 效率来说是 8:00-12:00这个时间段. 晚上的时候比较静` 容易安心做事. 如果是学生的话12点之前睡吧

彭州市14783964153： 在哪个时间学习效率最高 - ？
卓军茵白： 记忆四个高峰期:早晨起床后、上午8点到10点、下午6到8点、临睡前1小时左右.如果仅仅是靠这四个阶段来学习显示是不够的.所以,学会提高学习效率才是关键.高效的学习首先要学会听课:1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,...

彭州市14783964153： 一般人的学习时间段在什么时候效率最高 - ？
卓军茵白： 个人觉得一般是在晚上或者晚上.因为中午前后人是很疲倦的.学习起来效率较低.就有一种做题目什么的没感觉,一点也不顺手!不知道您是什么学什么 的?如果要高考的话 你得从现在起就开始调整你的生物钟,使你的学习兴奋度调整到上午9点到12点,下午两三点以后······ (可以调整的)·····希望对你有帮助

彭州市14783964153： 一天中什么时候是学习的最佳时期 - ？
卓军茵白： 生理学家研究认为,一天之内有四个学习的高效期,如果使用得当,可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识.第一个学习高效期:清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰.此刻无论...

彭州市14783964153： 什么时候学习效率高? - ？
卓军茵白： 人和人是不同的 有的人早上9点到11点学习效率高,有的人晚上越晚越清醒.总之学进去了学习效率就高了.

彭州市14783964153： 什么时间段学习效率最高啊? - ？
卓军茵白： 一般是晚上, 夜深人静的时候学习效率比较高. 这个因人而异了.