一天中学习效率最好的时间段

人在一天中哪个时间段学习效率高？~

一天中记忆力好的时间因人而异，我自己是早上10点左右、下午是4点左右、晚上10点左右。要知道自己什么时候记忆力，自己观察一下就可以了，所谓记忆力好就是状态好，注意力集中的时候。下面是有助于增强记忆力的方法：
1、间隔重复记忆法
平时学习中，自己辛苦地记下内容，但记忆却无法清楚地维持到考试之时，事后才懊悔地想着，如果反复多念个几次就好了。这样的经验，大家多少都曾有过吧。
我们在学习活动当中，把工作记忆中的信息留住比较简单，一般来说，只需要不断地排演、重复就可以做到。比较难的是将工作记忆转换成长期记忆的过程，但这个过程也有简单易行的办法，那就是间隔重复。研究表明短时间多重复几次比一次长时间记忆效果更好。熟练记忆的最好办法就是间隔重复，这种方法有助于向记忆存储概念。我们每个月要组织月考，其实也是学校在帮助学生进行间隔重复记忆。
所以自己在学习中，也要学会时不时的来重复记忆和检测一下自己对知识的掌握，至于重复的频率，可以根据知识的难度和重要程度来设置。

2、比起死背，理解才是记忆的捷径
记忆力的增进，主要在于是否能正确理解事物，这一点可说是不变的大原则。
有位心理学者巴塞特，曾经以“本质层面的理解可以强固记忆”为主题，对历史课的学生们做实验的结果显示，有充分理解历史事实与意义的学生，比起理解程度较低、只知背诵史实的学生，其记忆情况是明显地更为优秀。这个实验也可以作为“理解有助于长期记忆”这一说法的佐证。
数学或物理学的公式也一样，如果能够自己推导证明出毕达哥拉斯定理，那一定可以确实地记住这个数学式。
觉得自己生来记性就差而想放弃之前，请再一次确认是不是真的都理解了。努力地理解内容，看起来像是在绕远路，事实上却是通往记忆真正的“捷径”。

3、让记忆材料生动起来，才能记得又快又牢。
比如图像记忆、谐音记忆等。图像与右脑的视觉中枢直接相连，视觉区域有强化记忆的能力，能够帮助你把看似乏味的概念进行压缩简化。而且图像记忆相较于传统记忆，不过分受遗忘记忆曲线的制约，也就是说即便是不经常去复习，记忆保存的时间也会较长一些。
图像记忆的基本原理，就是把需要记忆的材料，通过联想、编码等的方式转化为生动具体的图像进行记忆。图像记忆的要领是图像必须精简、夸张、生动有趣。图像记忆的主要难度在于编码，即如何把需要记忆的文字内容转换为印象深刻的图像，之后还需要对图像进行联想等，把图像转为影像记忆。刚开始接触图像记忆法的人由于没有这种习惯，因此入门难度会大些，只能对特定的一些内容进行图像记忆。不过经过经常性的训练以后，大脑得到活化，想像和联想速度会明显加快。《精英特速读记忆训练软件》中就有详细的编码记忆的原理、方法和练习，感兴趣的可以参考学习学习。
如果单纯使用图像来记忆，工作量会非常庞大。因此在记忆的时候，需要结合各种方法来统筹规划，灵活的运用，这样才可以实现轻松记忆。

4、“容易记的”先开始，心情、效率最好
记忆也是一样，满满的材料堆在眼前，只怕连想去记的心情都难以产生。无论哪一个学科，一定有些看起来会比较容易记得住的内容。以数学来说，像是之前做过相似的题型，或是英文单字里音节较少的单字，找出这类容易掌握的素材，从这些先开始记忆。记住这些容易记的材料，之后顺势就能简单地突破其他障碍。
另外，即使只是从众多材料里选出好记的材料，在不知不觉间也会记下相当多的数量。到一定程度后回头看看，发现“已经记这么多了啊！”就会有种负担减轻的感觉，更能继续努力下去。抱着“还有这么多要记啊！”或“已经记这么多了啊！”的心情来记忆，两者间的效率肯定有很大差别。

第一个学习高效期：清晨起床后
第二个学习高效期：上午八点至十点是第二个学习高效期
第三个学习高效期：第三个学习高效期是下午六点至八点
第四个学习高效期：入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期
除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。
参考资料
百度知道：https://zhidao.baidu.com/question/121600699.html

生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。
第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。
第二个学习高效期：上午八点至十点是第二个学习高效期，体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力，此刻是攻克难题的大好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。
第三个学习高效期：第三个学习高效期是下午六点至八点，这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。
第四个学习高效期：入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期，利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。

　　另外，对于面临毕业考试的广大中学生来说，应尽量利用好早晨两个时，晚上两个小时，此段时间空气清新，学习效率定佳。

对于学生来说，上午十点到

下午三点是学习最佳时间

抓住那些用于学习最佳的时间，你就可以取得双倍时间的效率，突破你学习上的难点。 无论是谁，每天都只有24个小时，但以功课效率来说，有人却可以取得双倍时间的效率，而更多的人却只能得到付出时间的一半成果。

人是一种生物，因此必须按照自然规律办事，取得成绩的关键是你能否抓住那些用于学习最佳的时间，每个人的生物钟都有一定的差异，所以必须根据自身情况而定，例如：有人是早上比晚上念书效果好，而有些人则纯属夜猫子。这类人若能集中精力，在他们记忆最好的时段内读书，即使是短短半小时也能有大收获，若用自己最低潮时期念书，效率非但不能提高，反而会下降。

但是，对于你和你同学来说，因为你们必须按照学校的作息时间上课，所以要想用昼夜颠倒的读书方法是不可能的。必须调整自己的生物钟，养成按正常作息时间读书、休息的好习惯，否则就会延误功课，你可能有这方面体会：寒暑假中，每天看书或看电视到很晚，早上过了10点钟才起床，吃完午饭做作业时，又已超过了下午3时，结果开学后，第一个星期，学习总感不适应。

即使是正常作息时间，也有最佳学习时间之说，据盖兹的研究证明，一天之中学习功课的效率以上午10点至下午3点最佳；在学生中，以多项加、乘等运算对记忆进行测验，证明这个时段所得的成绩最优。统计数字显示，上午8点的平均分数是100分，10点高达106分；而后下午1点降至98分，3点又回升为103分，你应该抓住这一最佳学习时间，突破你学习上的难点，定会取得优异成绩。

聪明的你一定注意到了在10点至3点这段时间里，下午1点有个低潮，用午睡的方法可以帮助你解决这个问题。

因为头脑功能的特性是与睡眠有着直接关系的。大致来说，一天之中，从清晨到下午睡眠之间的头脑各时段的精神状况，都有差异，但若有一次午睡的休息过程，则可以恢复头脑因上午用功而损耗的能量，因此，午睡是绝对有必要的。利用午休时间，可使头脑在上、下午保持同样的清醒状态，一天内创造出两个读书高潮，有时即使无法午睡，也要利用这段时间好好休息一下，以期达到放松心情的效果。

一天中学习效率高的时间段是很有限的，所以重点在于提高自己的学习效率。

高效听课方法：

1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；
2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

高效记忆方法：

1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。

3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。

学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。

总结提升方法：

一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。
二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。
三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。
四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

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荥经县18091378350： 一天之内哪个时间段学习相对有效率? - ？
鄘嘉复甘： 要看你个人的习惯,一般的人早上学习的效率会好很多.早上的10点之前学习效率都还好的,但是你学习了1个小时左右就应该休息下,因为成年人的注意力在40分钟左右,所以可以适当的放松下休息下.有些人晚上的学习效率比较好,一般在7点到9点之间很多人学习,相当于晚自习.但是在学的时候还是要适当的放松下呢.

荥经县18091378350： 一天中什么时候学习的效率最好? - ？
鄘嘉复甘： 我觉得什么时间学习效率最好要因人而异,你得自己摸索. 我觉得我早上背书最快,效果最好,记得时间很长.但是不一定适合你. 初中的我觉得早期背文科,晚上演算理科、复习一天所学、预习下一天的科目更合理一些. 你可以试验一下,先制定一个学习计划,觉得不合适了再调整. 一定要保证睡眠,晚10点钟一定要去睡觉.早上天亮了你就起来背书,户外背,头脑很清醒.能午睡最好. 祝你学习进步!

荥经县18091378350： 一天什么时候读书最好 - ？
鄘嘉复甘： 第一个最佳学习时间:清晨起床后 大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,大脑处于新的活动状态,非常清醒.此时无论认字还是记忆印像都会很清晰,学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适,如英语单词,数学公式,语文词句等....

荥经县18091378350： 一天中那段时间学习最佳 - ？
鄘嘉复甘： 明确告诉你,我copy的: 0、人类的生物钟随遗传,也与环境和季节变化有关. 1、早晨6:00 ,正是起床的时侯.有人认为这时刻应该起来锻炼身体.告诉你,这时刻正是危险时刻,经过一个晚上没有喝水,人体内的血液十分粘稠,如果这时侯...

荥经县18091378350： 人在一天之中什么时候学习什么最好> - ？
鄘嘉复甘： 那么,人在什么时候记忆力最好呢,每个人的情况都不一样,有些差异,要弄清自己的最佳学习时间,人的大脑在一天中有一定的活动规律:一般来说,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记...

荥经县18091378350： 一天之中,什么时候学习最有效率 - ？
鄘嘉复甘： 早晨 是记忆的第一个黄金时期,十点之后因为学习和工作了一段时间了所以会有一种倦怠感,因为临近中午还会产生饥饿感,所以学习和工作效率就都不高了,午饭后到两点之间,人体容易犯困,学习效率也是很低,但是三点到五点是一个适合学习的好时机,还有就是晚上的8点到9点钟,也是记忆的高峰期.说那么多不如你自己试一下,真的很不错

荥经县18091378350： 一天什么时间段读书和记东西的效率是最高的啊? - ？
鄘嘉复甘： 根据生理学家测得的数据分析,上午6:00—8:00;8:00—10:00;下午4:00—5:00;晚上8:00—10:00;这四个阶段是人的记忆力最佳时间,特别是早晨起床后没有前干扰和晚上就寝前没有干扰,记忆效果尤佳.具体时间可根据自己的实际情况,选择最佳的记忆时间.只要坚持下去,定能收到良好的记词效果.

荥经县18091378350： 一天中哪个时间看书记忆较好呢 - ？
鄘嘉复甘： 每个人的学习效率在一天之中什么时候最好是不一样的,有的人在早上,有的人可能中午,而我一般是在晚上,记忆力高一些; 按一般的说法,人一天的记忆力是分阶段的,上午6点:血压升高,心跳加快,体温上升,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时为第一最加记忆时期.上午8点: 机体休息完毕而进入兴奋状态.大脑记忆力强,为第二次最佳记忆时期.下午4点:为第三次最佳记忆时期 .晚上9点:记忆力特别好,直到临睡前为一天最佳的记忆时间(第四次,也是最高效时)学生和演员记忆力特好,可以记住白天记不朱德课文和大段台词.一般人晚间记忆力也增强,可以住白天记不住地东西.

荥经县18091378350： 一天中学习效率最高早上好还是下午好 - ？
鄘嘉复甘： 早上比较好 科学表明,用一个积极的心态可以提高学习的效率,进而提高自己的成绩.相对来说,当一个人所食的食物中含钾较多时,可以提高大脑的运转速度,含钾较多的水果有香蕉,至于食品我给忘了.希望这点建议对你有所帮助.

荥经县18091378350： 一天中什么时间学习效率最高?？
鄘嘉复甘： 一般来说上午的8-11点是人学习的脑细胞最活跃的时候,但每个人的生物钟不同,会有细微的差别.晚上8-10点实际是人的记忆力最好的时候.