山东发文保障学生睡眠时间！正常来说，学生休息时间保持在多久最好？

教育部明确三个重要时间保睡眠，学生的休息时间够吗？~

教育部最近发布了通知，明确学生睡眠时间要求。其中，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。并且，还固定了学生中小学生早起上课的时间，以及晚上就寝的时间，这个规定确实挺人性化的，能够让那些为了作业，常年熬夜，处在压力中的孩子能够有一个很好的休息，毕竟，现在的孩子压力真的是太大了，无数的作业压得他们喘不过气来，甚至剥夺了他们美好的童年，相信听到这一消息的很多孩子，都会非常高兴吧

一、孩子的休息确实不是很够现在的大部分孩子，每天都在跟作业抗争，幼儿园的孩子都有作业，他们在学校上了一天的课，晚上回家还要写作业，这对于一个小孩子来说，确实挺残酷的，我们家旁边一个邻居家，他们家一个5岁的小朋友，经常能够听到他们家大人发脾气，以及孩子哭的声音，这都是作业惹得祸，他们家每天熄灯都特别晚，孩子的爸妈害怕自己的孩子基础打不好，早早地就给孩子报了培训班，还给孩子报了好几个兴趣班，这个孩子每天比大人都要忙，真的是很辛苦了，每次见到这个孩子都是一副无精打采。没有睡醒的样子，感觉真的是很可怜。

二、这个政策确实值得提倡孩子们还处在长身体的阶段，他们需要良好的休息，并且，只有休息好了，才能够有更多的精神去完成白天的课程，所以，规定孩子上床睡觉的时间，就能够在一定程度上限制老师给孩子布置作业的数量，这样孩子也能够每天早早地上床睡觉，有一个良好的休息，孩子们还小，不要把逼得太紧了，还是要给他们一定的时间和空间去做一些自己认为快乐的事情，让他们能够有一个比较好的童年。

三、希望大家能够归还孩子的时间对于一个孩子来说，他们需要更多的时间去做自己喜欢的事情，用自己的眼睛去发现生活中的美好，如果仅仅只是把他们固定在书桌面前，给他们太多的作业，这样他们就没有那个时间去散发自己的想象力，这样对一个孩子的发展并不是很好，所以，还是要少给孩子们布置一些作业，让孩子们能够很好的休息，能够有更多的精力去发现生活中存在的美好。

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间30分钟左右。

中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。
晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。
不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及到胃、脑争血），而且睡眠时间不宜过长15－30分钟即可。

一般来说学生休息时间保持在7~8个小时左右是最好的，如果睡觉时间太短的话，白天会注意力不集中，如果睡觉时间太长，白天的大脑又会很昏沉，但是就目前学校的休息情况来说，很多学校并不能满足学生真正的睡觉需求，

1、年纪越小睡足时间就要越充分，

一般来说就像小学初中，睡眠时间一定要保持在9个小时左右，因为这个年纪的孩子身体还在发育，包括大脑身体器官等各个技能也在发展阶段，所以要保持充足的睡眠，是非常重要的，学校不能为了学习去剥夺学生的休息时间，但就目前来说，很多初中一般是晚上10点睡觉，早上5点或者5:30起来，

2、高中生一般保持在7~8个小时左右，

一般上了高中之后，身体和大脑的发育基本上就已经定型了，这个时候也可以为了学习适当的减少一些睡眠时间，比如说睡觉时间在7~8个小时左右是最好的，这样一来保证了充足的睡眠时间，而且有时间去学习，但是从我们这边县城的高中生学习作息表来看，大多数的高三学生都是晚上10:30睡觉，早晨5点就要起来，整体的睡觉时间就在6个小时左右，我觉得这是不够的，

最近山东发文说要保障学生的睡眠时间，我觉得这个提议是非常合理的，因为学生只有睡眠充足了，他的学习才会有精神，白天注意力也会比较集中，也不会太累，就像有的孩子周五晚上回到家之后就向父母吐槽，学校经常犯困，无精打采，而且学不进东西，等过了小学初中高中之后到了大学那就比较随意了，因为大学是比较松的，想睡觉的时候也可以睡，不想睡觉的时候也可以忙自己的事情，

正常来说，学生应该至少保证八个小时的睡眠时间，学生正处于长身体的阶段，睡眠时间应该是要保证的，山东的发文我觉得很棒。

正常来说，学生休息时间是每天至少8~9个小时。这样就睡眠充足，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。

一般午休时间要在20分钟左右，然后晚上的睡觉时间要在7个小时左右，这样的话睡眠质量就会比较高。

学生休息8~10个小时的时间是最好的，这样才能保证第2天的学习。

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开鲁县17846674726： 正常作息时间是几点到几点? - ？
官邱安畅： 正常休息是指人保证充足的睡眠时间,正常作息时间是晚上11点30分到第二天早上7点30分. 早睡早起身体好,无忧无虑精神好,适当锻炼长得好. 健康的作息很重要,重点说说睡眠. 睡眠,不仅仅是生物钟,更深层的是气血运行、细胞修复、造血排毒等等,都需要在深睡眠时才能完成.熬夜错过了最佳睡眠时间,就会导致深睡眠不足,就会导致身体造血排毒功能失调,轻者精力不足,重者精神失常. 所以人人都要睡好觉,尤其小学生,更要保证睡好觉.

开鲁县17846674726： 正常的睡眠时间是什么时候? - ？
官邱安畅： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...

开鲁县17846674726： 中学生正规的睡觉时间是?？
官邱安畅： 理论上是8小时,实际上可能不太现实. 一般是7--8个小时吧,最好不要低于7小时,不然很容易影响第二天的学习生活. 如果长时间睡眠时间得不到保障,是会对自己产生很不好的影响,最终也会影响学习.

开鲁县17846674726： 小学生的正常睡眠时间是几小时? - ？
官邱安畅： 我爷爷是老中医,据他说小学生睡眠最好保证在10个小时,大人可以在7~8小时,中午午休在30分钟内,而小孩子一般不用午睡.我爷爷今年已80岁了,早上还起床跑步呢,也没有高血压或其它的病.我儿子在私立学校上学,12岁,早上5:30起床,晚上9:30上床,每天时间不足8小时,学习还不如以前,听他说主要是睡不醒.

开鲁县17846674726： 一般来说人的睡眠在多少?为正常的充足的睡眠时间?？
官邱安畅：“分段睡眠”研究出人的睡眠以1、5小时为周期,如果睡眠时间是1、5的倍数,则可以达到很高的睡眠质量. 有不少教育专家建议学生采用“分段睡眠”,既节约时间,也保证睡眠质量.(比如:传统的说法一天8小时睡眠是不科学的,睡8小时不如睡7、5小时好,如果7、5小时没法保证,就睡6小时,总之睡眠时间是1、5的倍数最好.)上了高中,每个人的时间都很紧,有人尝试过这个方法吗?

开鲁县17846674726： 青少年应保证多少时间的睡眠呢?？
官邱安畅： 使激素水平出现异常波动,使人夜间久久不能入睡,还可损害记忆力和听力.这还会导致机体抵抗力下降、咽喉炎及头昏脑涨等,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间.这时如赖床不起,国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“...

开鲁县17846674726： 青少年应保证多少时间的睡眠呢? - ？
官邱安畅： 成年人的睡眠需要量平均为7~8个小时.但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同.那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间.此时人的睡眠最深...

开鲁县17846674726： 高中生每天睡多少小时为适? - ？
官邱安畅： 您好: 睡眠是一种重要的生理现象.从时间上讲,睡眠占去人生约1/3的时间. 睡眠属于保护性抑制,对人体有很重要的意义.睡眠时各种功能活动都减弱,只维持一些必要的基本功能,一方面使体内蓄积的代谢产物,如二氧化碳、尿素等继续分解排泄,另一方面使体内获得充分的能量物质.所以睡眠可使人消除疲劳,弥补耗损,恢复营养供给或修复患病时所造成的损害. 为保障健康,人每天需要睡眠时间为,初生儿须睡18--20小时,儿童须睡9--14小时,成人则须睡7--9小时,老年人睡5--6小时即可.睡眠不足将影响人的精神和体力,减低抵抗力,容易患病.以你的年龄应该在7--9小时