很多人看手机导致颈椎疼痛，那应该如何进行缓解？

经常看手机导致脖子酸痛，要如何调理？~

在日常的生活中相信大家都有一个使用手机的习惯吧，手机也已经成为我们生活中必备的物品，但有很多人在使用手机之后都会导致脖子酸痛的现象发生，其实出现这样的症状最主要原因就是来自于个人生活中的不好习惯。那么出现这样的症状之后到底该如何正确的调理呢？

因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：
一、改变自己玩手机的姿势。
经常看手机导致脖子出现酸痛现象，其实最主要原因就是来自于自己玩手机的姿势不正确。所以想要更好的调理那么一定要改变自己玩手机的姿势，并且尽量减少玩手机的时间。无论是站着玩手机还是坐着玩手机都尽量端正自己的颈椎，千万不能够低头玩手机这样只会导致脖子酸痛现象变得更加严重。

二、多做一些颈椎运动。
经常看手机导致的脖子酸痛那么我们也可以通过颈椎运动来得到不错的调理，因为颈椎运动不仅仅能够缓解颈椎肌肉，还能够更好的保护颈椎关节。虽然说使用颈椎运动调理是一个非常漫长的过程，但是坚持到最后获得的结果一定会非常可观。颈椎健康和我们的身体健康有着密切联系，我们在日常的生活中也需要更加的重视起来，多做一些颈椎运动摆脱看手机导致了脖子酸痛，给自己营造一个更好的使用手机体验。

综上所述，玩手机的姿势不正确的确会给我们的颈椎带来很大伤害，我们在日常的生活中也需更加的注意起来。自己应该养成一个良好的生活习惯，无论做什么事情都需要保持一个正确的姿势，带给自己一个更完美的体验。

划重点：缓解长时间低头看手机带来的颈椎不适，您赶紧试试吧！

坐一个小时后要站起来活动活动，第三：建议经常按摩一下两侧的肩膀，也就是三焦经，然后按揉一下背部的大椎穴，和后脑勺的风池穴，每天坚持5分钟，就可缓解颈椎疼.虽经休息也不容易恢复，就变成一种慢性疾病颈椎骨性关节炎了。因此，大家平时还要注意劳逸结合，预防颈椎病的发生。一旦发生，除了休息外，可以吃点非甾体消炎药缓解症状。颈椎病患者要积极配合医生的治疗，根据病情采取合适的治疗措施，做好全面的护理工作，降低疾病带来的伤害，患者尽可能的采取合适的方法来缓解病情，能够让患者的身体更快康复。

但随着手机的普及和低头一族的增多，颈椎病越来越年轻化，很多年轻人有手机依赖症，离开手机六神无主。长时间低头从而形成颈椎病.再肩背前后伸缩几次。隔一小时，站起来走动，做肩周运动、扩胸运动、伸伸手、弯弯腰等等。松弛颈背肌肉，防止颈椎疼痛和颈椎骨质增生。这个时候要考虑颈椎和胸椎可能存在小关节紊乱，也许有的人会说，脖子痛和胸椎啥关系？临床上，很多人颈部的不敢后仰疼痛，都是胸椎小关节紊乱导致的。

而且在颈椎疾患的治疗过程中，必须按照阶梯治疗模式进行，也就是从保守依次到微创介入，最后开放手术的顺序，其中保守作为第一步骤，那么这时候需要面对的就是止痛。但是只是缓解有用吗？药效过了以后不还是照样接着疼。只有解决了问题的本质，才能完全消除疼痛杜绝复发。药物只是控制病情，减少颈椎病引发的头疼，头晕，颈椎痛的症状。而中医的康复治疗是起到对病灶直接治疗的技术手法。特别是落枕引起的颈椎疼痛中医的按摩治疗疗效非常有效。这也是我的专长之一。

对于玩手机引起的颈椎疼痛，主要是长时间的低头活动导致的颈后部的肌肉筋膜韧带过度的受到牵拉引起肌肉筋膜韧带的痉挛，从而会引起颈后部有明显的酸胀疼痛。所以出现这种情况以后，首先要避免长时间的低头活动，特别是避免低头看手机、玩电脑。那就是疼痛期间可以多昂一下头，按摩颈后的肌肉，并且配合颈后的热敷来解除肌肉筋膜韧带的痉挛状态，从而缓解病人颈后部的疼痛症状。如果说病人颈后部的疼痛比较重，可以适当的口服非甾体类抗炎药，比如说尼美舒利、双氯芬酸钠、氯诺昔康之类的药物能够很好的缓解颈后部疼痛，并且疼痛缓解以后一定要避免低头活动，以免症状的复发。

对于长时间低头玩手机所引起的颈椎疼痛，主要是长时间低头活动，引起颈后部的肌肉、韧带过度牵拉，从而引起肌肉、韧带的劳损、痉挛，就会导致肌肉、韧带的松弛度减弱，引起明显的颈后部酸胀、疼痛。

长时间低头活动以后，还容易导致颈椎的曲度改变，从而引起颈椎的曲度变直，甚至反曲的情况，就会压迫颈部的神经、血管，引起临床的症状。

所以，出现这种情况以后，平时一定要减少长时间的低头活动，多注意保暖，避免受凉，可以经常性的昂头，按摩颈后的肌肉。

在卧床休息时，可以应用颈椎枕来解除肌肉、韧带的痉挛，恢复颈椎曲度变直的情况。必要时可以行颈部的牵引、理疗，解除软组织的痉挛，恢复颈椎正常的生理曲度。

颈椎椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致颈椎痛、麻木头晕等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，较多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，像苗九善。只需要打开微信，搜索：苗九善，输入方法就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
颈椎病的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：颈椎病反复发病，且已有瘫痪征兆就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓颈椎破坏和恢复颈椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

这是长时间低头导致的。平时可以按摩一下颈部肌肉，可以热敷颈部来缓解肌肉的紧张状态，这样可以起到缓解的作用。

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神木县17721771436： 体内毒素激活没排出来会回流有这么一说吗 - 妇科 - 复禾健康？
店忠济学： 停止再玩了,你已很严重了否则后果不堪设想!!!去医院检查一下为妥.

神木县17721771436： 长期对着电脑颈椎疼痛如何处理? - ？
店忠济学： 注意锻炼. 颈椎病的治疗:牵引,理疗,针灸,按摩.现在有很多人在脖子下面枕一个直径约15CM的圆柱状枕头(睡觉仅枕此一个枕头),效果不错,可以试试. 祝你早日康复!!! 希望采纳

神木县17721771436： 长期对着电脑颈椎痛解决方法?？
店忠济学： 每天上电脑时.自己用手指按住劲椎使劲压.压到发麻为止.一天做几次就好.很好用的.你试下.我就常这样做.

神木县17721771436： 颈椎疼痛怎么办 - ？
店忠济学： 颈椎疼痛是很正常的事情,因为现在上班的人都是手机,电脑都不太活动,所以说去推拿店里面经常放松一下,推拿一下,有很好的效果