本人1米8 体重170 我早上一般11点起，中午就吃几块烤地瓜。我在办公室里工作。天天坐着所有到晚上这不饿、

我现在是1米78 体重170斤，怎么办~

的确，如你所说超重了30斤左右哟。而且看起来你是属于吸收很好的体质，这样子是比较容易长胖的。现在的关键就是你要尽快把脂肪减下去。跑步或者游泳是最好的有氧运动了。每天跑步只需要20分钟，一周加5分钟，30分钟为标准，不要再往上加了。这就够了。如果效果不太好。可以配合着用一些减肥食品，记住我说的是减肥食品，不是药品哈。这样子配合起来效果会事半功倍的。因为太长时间的运动会消耗太多的经力。
减肥的三个步骤，运动，适合自身的减肥食品，科学的饮食规律，这是永远的定律。我主页里有一些食物的热量表，你可以参考一下，因为我给你定不如你自己定。早上吃好，中午七成，晚上五成，零食变成水果。这就OK了。

170什么概念
发展体育运动！增强人民体质！好好学习！天天向上！

　　您好，全方位的调理更有助于您减肥成功，下面给您归纳一下大致的要点：
　　每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟
　　戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物
　　进食前应先喝一杯暖水
　　进餐时应细嚼慢咽
　　进食大量蔬果保持肠胃畅通
　　每天额外步行半小时及做蹲起十次
　　每餐只吃八成饱
　　选吃白肉
　　多吃蔬果
　　避免甜食
　　三餐定时定量
　　用较小的碗装食物
　　先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西
　　喝完汤再吃青菜
　　肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感
　　只吃瘦肉，不吃皮
　　沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉
　　宁愿吃水果而非果汁
　　只在餐桌上吃东西
　　不边看电视边聊天并同时吃东西
　　不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶
　　饭后立刻刷牙
　　把零食放在较高的位置或索性不储备
　　肚子饿时，不去买东西
　　如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
　　购物时列出购物清单，不要额外多买
　　食物少油及避免进食加工食物
　　每天做半小时轻量运动
　　不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物
　　应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶
　　每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次
　　每星期做三次半小时有氧运动

男生减肥的话还是去健身吧 。。

这个对身体不好

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鲁山县13229214239： 本人1米8 体重170 我早上一般11点起,中午就吃几块烤地瓜.我在办公室里工作.天天坐着所有到晚上这不饿、 - ？
函岚永颖： 您好,全方位的调理更有助于您减肥成功,下面给您归纳一下大致的要点:每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物进食前应先喝一杯暖水进餐时应细嚼慢咽进食大量...

鲁山县13229214239： 我05年的,上初三,男生,身高一米八多点,但我170斤,(今天刚称的)怎么办,我是不是很重? - ？
函岚永颖： 上初中是身体发育的时期,男生还没有发育完全,这个时段身体比较容易发胖,但是身高一米八几,体重170斤其实也不算重,这个在同龄人当中已经算很高了,建议可以多参加体育运动,通过锻炼让肌肉更结实,还可以发展篮球这一个特长.

鲁山县13229214239： 身高一米七八体重170斤胖吗 - ？
函岚永颖： 胖了.身高178cm的人,体重保持在60.5~76kg之间,才算是标准身材.减减肥吧.只要每天早餐、中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟.晚餐尽量少吃.其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分钟,感到肚子饿(一定要感到肚子饿),就行了.坚持下来,就可以减肥了.

鲁山县13229214239： 身高一米八零,体重170斤.算胖吗? - ？
函岚永颖： 身高180厘米,体重85公斤,按照标准体重计算,这个身高的标准体重为180-100=80公斤,即160斤,所以说有点偏重了.

鲁山县13229214239： 身高一米八体重体重170斤是不是很重怎么减肥中午吃饭早上和晚上只吃苹果可以吗 - ？
函岚永颖： 你的身高和体重都快成正比啦 是有点重 光节食不够 还要多运动

鲁山县13229214239： 一米八三,体重170,想减减肥再练练肌肉,该怎么练 - ？
函岚永颖： 就我个人的经历来说,要想健康减肥真的是没有捷径的,而且没办法快速(相信我,我试过很多种方法).首先要在饮食上控制.我个人是这样的:早餐A牛奶,鸡蛋一个.B馒头,牛奶.C面疙瘩(这些可以换着来)午饭前饿了就吃个水果.午餐多吃素菜,少吃肉(也不是不吃).晚餐,吃稀饭(不是老火粥),多蔬菜,决不能吃宵夜.当然,要配合锻炼,早上快走三公里(早上没时间可以不走),晚上一定要锻炼,我的方法是走慢一公里后开始暴走,然后慢跑两公里后,慢走一公里!每周可休息一两天.OK了,其实就这么简单.半年瘦了20斤.贵在坚持啊!祝您健康!还有就是一定要吃水果!

鲁山县13229214239： 我现在是1米78 体重170斤,怎么办 - ？
函岚永颖： 的确,如你所说超重了30斤左右哟.而且看起来你是属于吸收很好的体质,这样子是比较容易长胖的.现在的关键就是你要尽快把脂肪减下去.跑步或者游泳是最好的有氧运动了.每天跑步只需要20分钟,一周加5分钟,30分钟为标准,不要再往上加了.这就够了.如果效果不太好.可以配合着用一些减肥食品,记住我说的是减肥食品,不是药品哈.这样子配合起来效果会事半功倍的.因为太长时间的运动会消耗太多的经力.减肥的三个步骤,运动,适合自身的减肥食品,科学的饮食规律,这是永远的定律.我主页里有一些食物的热量表,你可以参考一下,因为我给你定不如你自己定.早上吃好,中午七成,晚上五成,零食变成水果.这就OK了.

鲁山县13229214239： 身高一米八,体重170,是不是很胖 - ？
函岚永颖： 偏胖了!一般一米八,体重在150以下,还是可以的!不一般的话,以上就不是完全正确的!这看你的含脂量高低了!如果你是一个健身达人,且含脂量低于10%(呵呵,这是李小龙的标准哦~),且肌肉突出,那也有可能170.所以,重点不是看你的体重多少,重点看你的含脂量占比,也就是说:你肥肉、赘肉多不多!多的话,那就得减了!一摸都是硬邦邦的肌肉,那就没问题!

鲁山县13229214239： 一米八的身高170斤胖吗 - ？
函岚永颖： 一米八的身高170斤并不算胖只是偏重一点点而已稍微注重锻炼就可以瘦下来

鲁山县13229214239： 一米八体重170,做事就是比较懦弱的那种,老是被人欺负,这是为什么怎样才可以把自己锻炼的比较大胆一 - ？
函岚永颖： 首先需要加强锻炼,其次是练习自己的胆量,可以皮厚一点,制定计划一步一步实行,不要给自己退路,做错了,要原谅自己,去吧,做.