各类干果的作用和功效都是什么?
花生
花生具有调节胆固醇,促进脂肪代谢、有预防动脉粥样硬化、脂肪肝的作用;常吃花生有助于血液循环,有预防老化、增强记忆力、延缓脑功能衰退和滋润皮肤的作用。花生中白藜芦醇有降低血小板聚集、预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的功效;此外,这种物质还是防癌抗癌的好手。花生还具有良好的止血功能。
核桃
核桃中的脂肪对心血管疾病、动脉粥样硬化、糖尿病等均有调节预防作用;
核桃中丰富的B族维生素和维生素E,有健脑,增强记忆力和延缓衰老的作用;所含的锌和锰是脑垂体的重要成分,有健脑益智的作用;核桃中含有铜,在酶的活性、头发生长和色素沉着、结缔组织发育和血红细胞组织形成中起非常重要的作用。故核桃有乌发和滋润皮肤的作用。此外,核桃可以充当神经衰弱的治疗剂,对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力等症状,有一定的防治作用。
杏仁
甜杏仁中的维生素C和多酚类等成分,能显著降低心脏病和多种慢性病的发病率;杏仁能止咳平喘,润肠通便,可以治疗肺病,咳嗽等疾病。杏仁中富含钙和铁,对防治骨质疏松和贫血有重要作用,是中老年人、更年期女性、正在生长发育高峰的青少年,杏仁可作为他们零食食用。此外,杏仁还有美容的功效,可促进皮肤的微循环,使皮肤滋润光亮。
栗子
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子含有维生素B2,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体的热能比其他干果少一半以上,并还能帮助脂肪代谢,因此,是人们可以经常食用的强身愈病食品。
葵花子
含有丰富的植物油脂,主要为不饱和脂肪酸,具有降低人体血液胆固醇的作用。葵花子的维生素E含量特别丰富,可安定情绪、防止细胞衰老、预防心血管疾病。葵花子中铁和叶酸的含量丰富,可以防止贫血,还有美容的作用。葵花子中富含B族维生素和镁、锌等矿物质,有治疗失眠、增强记忆力的作用;对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱有一定预防功效。
西瓜子
西瓜子具有降低胆固醇,增强机体免疫力,预防各种疾病的作用。西瓜子含有丰富的铁、锌、镁、钾、硒,铜等具有重要生理作用的矿物质,具有预防缺铁性贫血,促进青少年身体生长发育,降低血压,预防动脉血管硬化,消除体内自由基,滋润肌肤等作用。
南瓜子
南瓜子具有降低胆固醇,预防动脉血管粥样硬化的作用,还具有预防肾结石的发生功能,并可以促进患者排出结石。南瓜子中含有丰富的锌元素,对前列腺有保健作用,可预防前列腺肿大、增生等疾病,还有预防前列腺癌的作用。南瓜子含有丰富的泛酸和铁,叶酸对预防心血管疾病有积极的作用。同时,还可促进铁的吸收,预防缺铁性贫血。还有抗氧化、保肝护肝,防癌抗癌等功效。
开心果
开心果具有降低胆固醇,软化血管的作用,可预防心血管疾病。有抗衰老的作用,能增强机体的免疫力,对心血管有保护作用。开心果中富含镁、磷和锰等元素,对大脑和神经有补益作用,是健脑佳品,也可预防老年痴呆症。对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱有一定预防功效。
松子
松子可强身健体,对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、儿童生长发育迟缓均有滋补作用。松子中谷氨酸含量丰富,高达16.3%,具有很好地健脑作用,可增强脑细胞代谢,维护脑细胞功能和神经功能的作用。松子中的磷和锰含量也非常丰富,对大脑和神经都有很好的补益作用,对老年痴呆也有很好的预防作用。
榛子
榛子具有延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。榛子中丰富的维生素A、B1、B2及烟酸,有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康,促进消化系统功能,增进食欲,提高记忆,防止衰老。榛子中镁、钙和钾等含量很高,具有扩张血管,降低血压的作用。榛子好具有对冠心病、动脉粥样硬化、溃疡、皮肤鳞癌、宫颈癌等有显著的预防和治疗效果,有较强的抗炎作用。榛子中的紫杉酚,可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,可延长癌症病人的生命期。.
科普几种坚果的神奇功效,但在吃的时候要注意一次不要过量
具有很高的营养和药用价值,它包括人体必需的多种营养。经常吃松子仁,可防止胆固醇过高而牙起心血管疾病。松子仁中所含的磷对脑和神经系统也大有裨益。
葵花子
葵花子含有丰富的矿物质和维生素,脂肪最多,一半以上都是不饱和脂肪酸,能促使细胞的再生,降低血糖时,防止动脉硬化及冠心病。葵花子中,所含维生素E最多,能延缓衰老。
板栗
在民间有“干果之王”的美称,在国外被誉为“人参果”。栗子是老人的滋补品,可壮腰强脚,具有养胃健脾、补肾止血、强筋的功效。
核桃
核桃自古就有“智力神”、“长寿果”的美称,现代医学研究证明,核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,它是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能,使皮肤细腻,促进毛发生长等起重要作用,所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
榛子
榛子因营养丰富被称为“坚果之王”,含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质以及多种维生素,常食用有明目健脑之功效。
花生
历来有“长生果”的美称,其蛋白质含量高达30%左右,营养价值可与动物性食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,且易于被人体吸取。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生能起到滋补益寿的作用。
科学家们研究发现,很多干果都有有益于人体健康的神奇特性:无花果含有钙是其他水果的3倍。此外还有丰富的磷,而磷能帮助人体吸收钙;橙色水果,如桃、杏之类含有大量的胡萝卜素;而李子的营养则是所有蔬果之冠。
最奇妙的是葡萄干,这种毫不起眼的干果所含营养成分令研究人员赞赏不已。葡萄干内含有一些能降低胆固醇的成分,以葡萄制成的酒则是对抗人体心脏病的重要武器。
营养最佳的七种水果干
椰子干中含有大量的脂肪酸,能够为身体提供持久的能量。它还富含纤维素和氨基酸等营养成分,能够帮助身体消化和吸收其他食物中的营养物质。椰子干还具有抗氧化作用,并可以帮助提高人体免疫力。第五种:莓类干果 莓类干果包括*莓、覆盆子、蓝莓等。这些水果富含各种维生素和抗氧化剂,能够预防心血管疾病、...
干果在我们的饮食中有多重要?
干果种坚果富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。富含蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;...
大栗子有什么功效和作用
1、益气补脾:栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,帮助脂肪代谢。具有益气健脾,厚补胃肠的作用。2、栗子中含有核黄素以及维生素B2,可促使皮肤、指甲、毛发的正常生长,提高视力,减轻眼睛疲劳感。3、延缓衰老:栗子含有丰富的维生素C,可以预防骨质疏松,延缓人体衰老。
苹果干有什么功效
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用 苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。3、苹果有降低血压的作用 苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使...
苹果干的功效与作用
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用 苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。3、苹果有降低血压的作用 苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使...
干果的功效
坚果,闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
核桃的功效与作用
核桃心有什么作用?
杏仁的功效与作用与主治
谷田梦(东方滋补,天然好物)解答:吃杏仁的好处 1、促进皮肤血液循环。杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。2、润肺。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。3、降低胆固醇。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著...
腰果有哪些功效与作用及禁忌?
腰果清脆可口,而且营养丰富,为世界著名的四大干果之一,腰果有哪些功效和作用,腰果有哪些禁忌呢?下面是我为你精心整理的腰果的知识,希望对你有帮助!腰果的功效 腰果性味甘、平。具有补脑养血,补肾,健脾,下逆气,止久渴等功效。具体表现在以下:1、腰果含有丰富的油酸和亚油酸,能有效预防高血脂、...
杏干的功效和作用
杏干对人类心脏有明显保护作用,它含有的黄酮类化合物和果酸以及分类化合物都能营养心肌,提高心肌收缩功能并能增强人类神经的活性,经常食用杏干能防止心脏功能减退,也能防止心肌缺血和心律不齐以及心梗等多种心脏病发生。杏干不但能保护心脏,还能保护人类心血管能降低动脉硬化的冠心病的发病率。杏干的功效和...
职元消癌: 腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%. 腰果又名鸡腰果、介寿果,因其坚果呈肾形而得名.腰果果实成熟时香飘四溢,甘甜如密,清脆可口,为世界著名的四大干果之一.过去一般只有产地的人才可品尝到,现在已成为常见的干果了. 功效: 腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处.它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老.经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲,使体重增加. http://www.lb25.cn
忻城县15662938044: 各类坚果对人身体的好处有哪些? - ?
职元消癌: 多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处,但凡事有度,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖.补充微量元素. 核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等,对人体有益,可以补充大脑所需要的营养...
忻城县15662938044: 喉咙嘶哑,唱不出歌,一唱就拉不起音,怎么办 - 耳鼻喉科 - 复禾健康?
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职元消癌: 通常坚果里都含有丰富的卵磷脂,其对大脑是很有帮助的.而坚果的外壳比较硬,经常用牙齿咬坚果可以锻炼神经,所以对视力也有好处.
忻城县15662938044: 各种坚果的功效与作用有哪些? ?
职元消癌: 1、核桃保护心脑血管 坚果能预防血脂异常和动脉粥样硬化;松子中的镁和钾有助降... 夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果. 2、巴西坚果预防前列腺癌 每周吃3次以上坚...