投篮手腕发力技巧
2、自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。
3、硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉准备哑铃和握力器,看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增长腕子力量),边看电视边练习,两者不耽误,坐公交时就拿出握力器练手指(增长手指力量),两个月左右就见效了。
4、用一跟铁棍子或者木头。中间用绳子绑好。下面吊1块砖头或铁,用手腕上下转动。你每天都练习投篮啊、但是不要太急于出手,你慢点。注意尽量用手腕发力、由慢到快,每天这样投篮。慢慢就好滴。
投篮 手臂怎么发力
1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 2.右手持球于肩部前上方，左手扶球 3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚 4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的...
打篮球时应该如何上篮,人们一般常用哪些上篮技巧?
第一：上肢和手腕持球练习动作方法。侧对篮筐将胳膊尽量向上伸展，手腕外翻五指分开掌心朝向篮筐做向上甩腕上篮动作。可持球练习也可以徒手练习，建议初学者或者说比较小的先做徒手练习，在做有球练习。切记动作要点：是手腕发力不是甩臂，五指分开掌心空出。左右手交替同时练习，不要怕弱侧手学不会，只要...
上篮怎么拨手指 三步上篮手腕和手指该怎样用
不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。3、随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。4、球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。
篮球投篮的正确姿势及动作要领
5、投篮手指的动作：在手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹开，使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响，因此需要特别注意练习。篮球投篮的技巧如下：1、准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体...
篮球上篮技巧
1：低手上篮低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，平时突破后，用靠近篮框的手上篮。2：高手上篮手臂向高处尽量伸直，手指手腕发力抛球放篮，命中率较高，遇到一般的防守时，一定程度上可以避免封盖。3：抛投上篮一般用于内线有高大防守者时使用在距离篮框一到两步时，手臂上推将球高高抛起，弧度...
打篮球投篮的技巧,手力如何练习提升呢?
一． 单手肩上投篮 原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要的投篮姿势，在实战中运用最为广泛。 动作要领：1. 双脚自然站立，双手握球，两手的拇指指向呈90度 2. 双膝微驱，球举过头，在头前上方，此时大臂与身体躯干呈90度，大臂与小臂呈90度 3. 由脚发力，双膝伸直，同时手腕发力，辅助手...
怎么才能利用手腕投篮!投篮的标准是怎么投?
最基本的投篮技术分为3 种:单手投篮,双手投篮及走篮 单手投篮 (A)技术重点:1.双脚微曲,左脚在前,右脚稍微在后 2.右手持球於肩前上方,左手扶著球的左侧 3.右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方,(即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展 (B)技术分析:1....
投篮怎么发力?
投篮跳起的用力的方法如下: 第一:跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调,最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展,至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的,那都是个别现象。 第二:出手瞬间球应该贴在手掌上滚著投出去,中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手...
怎么才能利用手腕投篮!投篮的标准是怎么投?
最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮 单手投篮 (A)技术重点:1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 (B...
在投篮的时候做好压腕技巧有什么好处?又该注意些什么呢?
这也是为什么他在拨球的时候能够非常的充分的发力，也会在投篮的时候更加容易更正。压腕技巧是在我们在我们单手臂举球的时候，要让我们的右小臂保持竖直的状态，把篮球托到发力点，让我们的右手掌和地面平行，或者是让我们的右小臂和右手掌呈现出九十度的状态。在我们把这个压腕技巧练熟之后，它会使...
并妍必澳： 投篮总是感觉自己发力不行,不是在力量的运用上,而是在整个投篮过程的协调性和力量的均匀性上面.投篮发力的方法为(以左手为例): 1左手扶在球的斜上方的位置,对右手的手心处和右手手腕部位会有一个斜向下的压力,这个作用力非...
雅江县19482247688： 怎样让手腕投球有力? - ？
并妍必澳： 练小臂 手掌向下抓一个轻点的哑铃,手腕向下弯曲,然后抬起,再弯曲,胳膊不要动,可以把胳膊放到大腿上来做 做简易的办法,找一个小棍,拿绳子栓一块砖头,绳子另外一头栓在小棍中间,双手握小棍两头,让砖头悬空,然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来,砖头卷上来以后再慢慢放下,要点是控制 不要快一定要慢
雅江县19482247688： 投篮怎么发力呀 - ？
并妍必澳： 基础投跳动作的原型.这种动作的标志是,下蹲以后上起身体,举球和身体上起同时进行,但是在身体伸直的瞬间,右臂并不顺势出手,而是略停进行瞄准.然后,在这个时候再继续发力,完成投篮.这种原地动作,对于竖直上起的要求不算多,也没太借助身体向上起的力度,而是在在身体挺直以后,再进行二次投篮动作的摆正(当然这只是一瞬间的事情).在投篮的时候,这种原地投篮动作,更多的只是纯上身的发力,或者说是纯右臂的发力.这种发力可以是以硬手为主的纯拨球式投篮,可以向前投也可以向上投;也可以是软手为主的右臂上举式发力.不过无论哪种发力,都是纯右臂的单独用力了.
雅江县19482247688： 篮球投篮如何运用腕力 - ？
并妍必澳： 最基础的一种投篮方式可以让你感受到腕力: 大臂与身体九十度垂直向前,小臂与大臂九十度垂直向上,手腕与小臂九十度垂直向后 这时候不动大臂小臂,投篮,你所使用的力量就是腕力 但正常情况下腕力都很小,需要锻炼 还有一种,你可以看看当年大鸟伯德是如何直臂投篮的,那个也是靠腕力 希望对你有所帮助
雅江县19482247688： 投篮时胳膊怎么发力才能投的远 - ？
并妍必澳： 说完了怕你不打球了.1.锻炼手指的力量,需要做指俯卧撑,也就是用十个百手指支地,然后做俯卧撑.2.锻炼上臂的力量,做引体向上.3.锻炼背阔肌,做飞鸟动作,或拉拉力器.4.锻炼腰腹的力量,仰卧起坐.5.腿部力量,跳得高投的远.蛙跳. 以上的...
雅江县19482247688： 投篮时手臂手腕手指怎样发力 - ？
并妍必澳： 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势...
雅江县19482247688： 篮球投球如何发力和技巧? - ？
并妍必澳： 一般来说,投篮在球场是制胜的武器,即可外线精准得分,又可内线得分. 所以,想练好投篮,1、必须有一定的意识(意识可以在打实战中练习),2、抓住机会,一击制胜 对于技巧来说,用手腕发力,投出去的瞬间手腕把球往下拨,手臂呈90度,放在额头右上边,要有弧度和旋转,这样子,就会好多了. 不过楼主,最好的方法就是多打,用自己最熟悉的方法来练习.望楼主采纳.!
雅江县19482247688： 投篮时5个手指头怎么用力 - ？
并妍必澳： 首先将球轻轻的放在你的投篮手中,不要用力抓球,另一只手扶在球的侧面,球与手心之间要有空隙(这样做的目的是为了保持你轻松的持球).投篮前,将球举过头顶,两个肘部要尽量内收而不是外分,这里有两个90度,一个是持球手腕部呈...
雅江县19482247688： 投篮时感觉手腕没劲怎么办 - ？
并妍必澳： 手腕没劲一般是两个方面的原因,一是投篮时发力不正确,另外就是手腕部力量缺乏. 解决方法: 发力技巧:熟悉球感,掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压,并拨指.这需要多锻炼,找到自己熟悉的、习惯的出手姿势,不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作,用自己最舒服的投篮姿势出手. 力量训练:训练手腕力量的方式有很多,介绍几种常用、简单的方法. 1、指卧撑:可充分训练手指力量和手腕力量,一般为10个每组,做3-5组. 2、举哑铃:将哑铃握在手中,向后方(身体方向)升起,一般为12个每组,做3-5组. 3、握力器:一20个每组,每一个两秒左右,一般为3组. 4、握力球:可没事就拿在手中进行,方便、有效.
